ის მიდის იმის თქმის გარეშე, რომ თქვენი შვილი თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენს შვილზე ზრუნვის ნაწილი მოიცავს მათ ბედნიერებას და ჯანმრთელობას. თქვენი შვილისთვის საუკეთესო ჯანმრთელობის შესაქმნელად, თვალი ადევნეთ დაზიანების შესაძლო საფრთხეებს და მოერიდეთ მათ ავადმყოფობას. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი რჩება ფიზიკურად აქტიური და ატარებს დროს გარეთ. თვალყური ადევნეთ მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ასევე ღიად და რეგულარულად დაუკავშირდით თქვენს შვილს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. ჩამოაყალიბეთ ძილის გრაფიკი
თქვენი ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია დაახლოებით 10 საათის განმავლობაში ძილი, ასაკის მიხედვით. ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს ძილი დაგეხმარებათ ამაში. მიჰყევით ამ რუტინას და მხოლოდ უკან დააბრუნეთ საწოლის დრო, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია. თუ ეს შესაძლებელია, მიეცით ბავშვს საშუალება დაიძინოს, თუ გვიან დაიძინებს.
- ძილი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია მრავალი თვალსაზრისით. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს სწრაფად გამოჯანმრთელდეს ავადმყოფობისგან ან ებრძოლოს პოტენციურ ინფექციებს. ის ასევე აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს. კარგ ძილს შეუძლია დაამშვიდოს თქვენი ემოციები და გამოიწვიოს ჯანსაღი აზროვნებაც.
- მიზანშეწონილია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებმა მიიღონ 10-დან 13 საათამდე, დაწყებითი და საშუალო სკოლის მოსწავლეები 10-დან 13 საათამდე, ხოლო მოზარდები 8-დან 10 საათამდე. ეს ასევე დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე. ზოგიერთ ბავშვს უბრალოდ საშუალოზე მეტად ან ოდნავ ნაკლები ძილი ურჩევნია.
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ ჯანსაღი დიეტა
შეიძინეთ სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეულის პროდუქტები და უცხიმო ხორცი თქვენი ოჯახისათვის. წადი ახალი, ორგანული პროდუქტების შეძლებისდაგვარად. ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები, რათა დაადგინოთ ნაწილის ზომა და გააკეთოთ კვება, რომელიც შეესაბამება ამ მითითებებს. შესთავაზეთ ჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა ჰუმუსი და სტაფილოს ჩხირები, მთელი დღის განმავლობაში.
- მოიწვიე შენი შვილი დაგეხმაროს საჭმლის მომზადებაში. დაე მათ აირჩიონ სადილის ჯანსაღი რეცეპტი. წაიყვანეთ ისინი სასურსათო მაღაზიაში და კითხვის ეტიკეტები თამაშად აქციეთ. გახადეთ საჭმელი უფრო საინტერესო მჭამელთათვის ჯანსაღი პირადი პიცების დამზადებით (საკუთარი შერჩეული ტოპინგებით) ან ხილის ღიმილიან სახეზე მათი თეფშზე განთავსებით.
- თუ თქვენი შვილი უარს ამბობს ბოსტნეულის ჭამაზე, განაგრძეთ შეთავაზება. სცადეთ ბოსტნეულის სხვა ვარიანტები და პრეპარატებიც. ბავშვს, რომელსაც არ მოსწონს პირდაპირ მოხარშული ბროკოლი, შეიძლება უყვარდეს, როდესაც მას ცოტაოდენი გახეხილი ჩედარის ყველი მოასხამს.
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ ბევრი სასმელი წყალი
ბავშვმა უნდა დალიოს ნომერი 8 უნცია. წყლის ჭიქები, რომლებიც შეესაბამება მათ ასაკს (64 oz ლიმიტამდე. სულ 8 წლის ასაკში). ასე რომ, 4 წლის ბავშვმა უნდა დალიოს 4 ჭიქა, რომელიც შეიცავს 8 უნზს. წყალი დღეში. ეს ჯამი არ შეიცავს რძეს, წვენს ან სხვა სითხეებს, მხოლოდ წყალს.
- თქვენმა ბავშვმა წყლის დალევა უნდა დაიწყოს მხოლოდ 6 თვის ასაკში. მანამდე მათ უნდა დალიონ ფორმულა და/ან დედის რძე.
- მრავალფეროვნების დასამატებლად, ბავშვს ასევე შეუძლია დალიოს რძე პირველი დაბადების დღის შემდეგ. 2 წლის ბავშვმა უნდა დალიოს ორი 8 გრამი. ჭიქა რძე დღეში. ასევე შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ წვენი, ზომიერად.
- ბავშვის ტვინი 80% წყლისგან შედგება, ამიტომ ჰიდრატაციის შენარჩუნება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ოპტიმალური შემეცნებითი განვითარებისათვის. ასწავლეთ თქვენს შვილს შეხედოს შარდს, რათა დარწმუნდეს, რომ ის უფრო გამჭვირვალეა ვიდრე ყვითელი. თუ ისინი ყვითლად გამოირჩევიან, მაშინ უნდა აიღონ ჭიქა წყალი.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ უსარგებლო საკვები მინიმუმამდე
მოერიდეთ შაქრიან, ცხიმიან ან ძლიერ დამუშავებულ საკვებს. თუ თქვენ არ ყიდულობთ მათ, მაშინ თქვენი შვილი მიმართავს ჯანსაღ ალტერნატივას, რომელიც ხელმისაწვდომია თქვენს მაცივარში ან საკუჭნაოში. გაუფრთხილდით "ეშმაკურ" საკვებს, რომელიც ჯანსაღად გამოიყურება, მაგრამ რეალურად პირიქით. ეს შეიძლება შეიცავდეს საგნებს "დაბალი ცხიმის" ან თუნდაც დაბალი წვენის ხილის სასმელებით.
სხვა "ეშმაკური" უსარგებლო საკვები შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა კრეკერს, რომლებსაც ეტიკეტზე ეტიკეტი ეწოდება და რეალურად შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს ან სიროფს. ფრთხილად იყავით ხილის გუმბათებზეც. ისინი ხშირად შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარსაც. უმჯობესია უბრალოდ შესთავაზოთ თქვენს შვილს ხილის ნაჭერი
მეთოდი 2 დან 4: ავადმყოფობისა და დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ თქვენი ბავშვის მოწევას
სიგარეტის ჩაქრობის შემდეგ კვამლი შეიძლება გაგრძელდეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი შვილებისგან თავი შეიკავოთ იმ ადგილებისგან, სადაც თქვენ ეწევით ან სადაც ეწევით. თუ მწეველი ხართ, ჩაერთეთ პროგრამაში, რომ თავი დაანებოთ და სთხოვეთ მწეველ ნათესავებსაც გააკეთონ ეს. მეორადი კვამლი მავნებელია ბავშვებისათვის მათი განვითარებისას.
მეორადი კვამლის ქვეშ მყოფი ბავშვები უფრო ხშირად განიცდიან სხვადასხვა სახის სუნთქვის პრობლემებს და დაავადებებს, მათ შორის (მაგრამ არ შემოიფარგლება) ბრონქიტით და პნევმონიით. კვამლს ასევე შეუძლია გააუარესოს არსებული სამედიცინო პრობლემები, როგორიცაა ასთმა. ჩვილებს ასევე აქვთ მოულოდნელი ჩვილების სიკვდილის სინდრომის (SIDS) განვითარების რისკი
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ თქვენი ბავშვის ავადმყოფებს
როდესაც ეს შესაძლებელია, დაიცავით თქვენი შვილი იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ამჟამად ავად არიან. თქვენი შვილი დღის განმავლობაში უამრავ მიკრობს ხვდება, მაგრამ ინფექციის პირდაპირი ზემოქმედება უბრალოდ არ ღირს.
იყავით დაუკავშირდით თქვენს ნათესავებს, თქვენი შვილის მეგობრებს და თქვენი შვილის სკოლას, რათა გაუფრთხილდეთ სხვადასხვა სახის ინფექციებს. მაგალითად, თუ თქვენი შვილი მიიწვიეს ძილის წინ, მაგრამ იქ მყოფი სხვა ბავშვი სტრეპტოკოკით არის დაავადებული, ალბათ უმჯობესია უარი თქვან მოწვევაზე. გაითვალისწინეთ, რომ ვირუსული ინფექციების თავიდან აცილება შეუძლებელია, ასე რომ ნუ გადააჭარბებთ, თუ თქვენს ახლობლებს ან მეგობრებს აქვთ მსუბუქი გაციება
ნაბიჯი 3. ხელი შეუწყოს ჩანასახების თავიდან აცილებას
ასწავლეთ თქვენს შვილს ხშირად დაიბანოს ხელები. მათ ეს უნდა გააკეთონ საპირფარეშოს გამოყენების შემდეგ და სანამ შეჭამენ ან პირზე ან სახეს შეეხებიან. მიეცით მათ პატარა ბოთლი ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რომ გადაიტანონ და გამოიყენონ, თუ ნიჟარა არ არის. ასწავლეთ მათ არ გაუზიარონ წყლის ბოთლები ან სასმელები სხვებს და ხელები პირისაგან მოაცილონ (გაცილებით ადვილი სათქმელია, ვიდრე პატარებთან ერთად).
- აჩვენეთ თქვენს შვილს, თუ როგორ უნდა იმღეროს სიმღერა "გილოცავ დაბადების დღეს" ორჯერ, როდესაც ხელებს იბან თბილი და საპნის წყლით. ეს არის იმდენი დრო, რაც საჭიროა მიკრობების უმეტესობის მოსაშორებლად.
- აჩვენეთ თქვენს შვილს, როგორ ახვევს იდაყვს და როგორ დაიფაროს ხველა ხელით. ამ გზით მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ მათი მიკრობების გავრცელებაც.
ნაბიჯი 4. ავადმყოფობის დღეების შემუშავება
თუ თქვენი შვილი არის თქვენთან ერთად, მაშინ იქ შეინახეთ სანამ არ იგრძნობენ თავს უკეთესად. თუ თქვენი შვილი დადის სკოლაში ან საბავშვო ბაღში, გაეცანით დაავადების ადგილმდებარეობის პოლიტიკას. ზოგიერთი სკოლა მოითხოვს, რომ ბავშვი დაბრუნდეს 24 საათის განმავლობაში სიცხის გარეშე. ნუ შეცდებით, თქვენი შვილი რაღაც მომენტში ავად გახდება. იმის ცოდნა, თუ როგორ უზრუნველყოფთ მათ მოვლას, გამოიწვევს თქვენსა და თქვენს შვილს ნაკლებ სტრესს.
დაგეგმვის ნაწილია ასევე იცოდეთ თქვენი შვილისთვის მედიკამენტების შესაბამისი დოზები. მოიმარაგეთ ცხელების საწინააღმდეგო ჩვეულებრივი მედიკამენტები, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი) ან იბუპროფენი. უმჯობესია, შეძლებისდაგვარად თავი აარიდოთ აფთიაქში ძირითად მედიკამენტებს
ნაბიჯი 5. კარგად დაგეგმეთ ბავშვებთან ვიზიტები
თქვენს ბავშვს უნდა ჩაუტარდეს გამოკვლევა ყოველ ორ-სამ თვეში 2 წლამდე. 2 წლის შემდეგ, თქვენი შვილი ყოველწლიურად დაიწყებს ექიმთან ვიზიტს ძირითადი შემოწმების მიზნით. იპოვეთ პედიატრი, რომელსაც ენდობით და დარწმუნდით, რომ დაიცავით ეს გრაფიკი. თქვენი შვილის ექიმი მიიღებს სხვადასხვა პროფილაქტიკურ ზომებს ყოველ ვიზიტზე, მათ შორის თვალყურს ადევნებს თქვენი შვილის ზრდა -განვითარებას.
- გამოიყენეთ ბავშვთა ვიზიტები, როგორც შესაძლებლობა, დაუსვათ ნებისმიერი შეკითხვა, რომელიც გაქვთ თქვენი შვილის ფიზიკურ, გონებრივ ან ემოციურ განვითარებასთან დაკავშირებით. ჩამოსვლამდე შეიძლება დაგეხმაროთ კითხვების ჩაწერაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ: "ჯერ კიდევ უნდა გამოიყენოს თუ არა ჩემმა ბავშვმა კოვზი და ჩანგალი?"
- თქვენი შვილი ასევე ზოგადად მიიღებს ვაქცინაციებს კარგად შემოწმებული ვიზიტების დროს. ეს ვაქცინაცია გვთავაზობს უფრო სერიოზული დაავადებების ასორტიმენტისგან, როგორიცაა პოლიომიელიტი. გრიპის ყოველწლიური ვაქცინაცია ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ბევრი უბედურება გრიპისგან.
- არ დაივიწყოთ თქვენი ბავშვის სტომატოლოგთან მიყვანის მნიშვნელობაც. წელიწადში ერთხელ მაინც, თქვენი შვილის კბილები უნდა გაიწმინდოს და შემოწმდეს.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ საშიშროება სახლში
მოათავსეთ ყველა ტოქსიკური ქიმიკატები და გამწმენდები მიუწვდომელ ადგილას. დამალეთ ყველა კაბელი და მავთული. დაიცავით ავეჯი, რომელიც შეიძლება გადავარდეს. ამოიღეთ ნებისმიერი მკვეთრი ან საშიში ობიექტი. მაშინაც კი, როდესაც თქვენი შვილი ბავშვის სტადიის მიღმაა, თვალი ადევნეთ თქვენს სახლში პოტენციურად საშიშ ნივთებს.
თქვენ შეიძლება გკითხოთ, რომ თქვენს ნათესავებს ან ოჯახის მეგობრებს უსაფრთხოების მტკიცებულება ჰქონდეთ თავიანთ სახლებშიც, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი შვილი სტუმრობს. მაგალითად, მედიკამენტები უნდა ინახებოდეს ბავშვისთვის მიუწვდომელ ადგილას
მეთოდი 3 დან 4: ფიზიკური აქტივობის წახალისება
ნაბიჯი 1. დარეგისტრირდით მათ სპორტისთვის
დაიწყეთ სპორტის ექსპერიმენტები ადრეული ასაკიდან, თქვენი შვილის ჩარიცხვით თქვენს ადგილობრივ გასართობ ცენტრში ან სკოლაში. ან, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ თქვენს შვილზე გაკვეთილებზე ადგილობრივ სპორტულ დაწესებულებაში. ცურვა, ცეკვა და ფეხბურთი მხოლოდ რამდენიმე ღირსეული სპორტული ვარიანტის მაგალითია. სპორტით დაკავება დაეხმარება თქვენს შვილს მიიღოს მინიმუმ 60 წუთი ფიზიკური აქტივობა დღეში, მინიმალური შემოთავაზებული თანხა.
- მოემზადეთ იმისთვის, რომ გაიაროთ მრავალი სპორტი, სანამ იპოვით ისეთებს, რომლებიც თქვენს შვილს სიამოვნებს. ეს არის პროცესის ნორმალური ნაწილი. მოერიდეთ თქვენს შვილს ზეწოლას ისეთი სპორტისკენ, რომელიც მას მკაცრად არ მოსწონს. ამის ნაცვლად, მოძებნეთ ალტერნატიული პარამეტრები.
- სპორტი ასევე კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. საბრძოლო ხელოვნების მსგავსი სპორტით დაკავებული ზეწოლა დიდია იმ ბავშვებისთვის, რომლებიც კონტროლის საკითხებს ებრძვიან, როგორიცაა ADD.
ნაბიჯი 2. გაიყვანეთ ბავშვები გარეთ
გაემართეთ შვილთან ერთად, გადახტომა თოკით ან ველოსიპედით რამდენიმე საათის განმავლობაში. გაატარეთ კარგი გასეირნება ან ლაშქრობა თქვენს შვილთან ერთად. ითამაშეთ თეგის გაფართოებული თამაში, რასაც მოჰყვება პარკის პიკნიკი. მზეზე გაჟღენთილი იღებს თქვენს შვილს D ვიტამინის დღიურ დოზას. ამ ვიტამინს შეუძლია გააძლიეროს იმუნიტეტი და თავიდან აიცილოს სხვადასხვა ინფექციები. გახსოვდეთ, წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება თქვენს შვილზე, სანამ გარეთ გახვალთ!
- სუფთა ჰაერი ასევე ჯანმრთელია. კარგია, რომ დაისვენოთ ჰაერიდან თქვენს სახლში, რადგან მას შეიძლება რეალურად გააჩნდეს სხვადასხვა სახის არაჯანსაღი დამაბინძურებლები.
- ყოველთვის დარწმუნდით, რომ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება გარეთ გასვლამდე.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ტექნოლოგიის დრო
შეეცადეთ შეზღუდოთ ტელევიზიის დრო მაქსიმუმ ორ საათამდე დღეში. თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ დაარეგულიროთ კომპიუტერის, ვიდეო თამაშების და მათი მობილური ტელეფონის გამოყენებაც (თუ მათ აქვთ). ამ მოწყობილობებზე დროის და გამოყენების შეზღუდვების დაწესება წაახალისებს თქვენს შვილს კარებიდან გასასვლელად და შეისწავლოს მათ გარშემო არსებული სამყარო.
არ განათავსოთ ტელევიზორი ბავშვის საძინებელში. ტექნოლოგიის გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილის რეჟიმზე. ამის ნაცვლად, წაიკითხეთ წიგნი თქვენს შვილს ძილის წინ ან მიჰყევით სხვა დამამშვიდებელ რუტინას
ნაბიჯი 4. ასწავლეთ მათ, რომ საკვები არის საწვავი
გაატარეთ დრო თქვენს შვილთან ერთად ჯანსაღი კვების ვარიანტების კვლევაში ინტერნეტით. დააკვირდით, თუ როგორ ითარგმნება კონკრეტული საკვები კალორიებად თქვენს სხეულში და მის გარეთ. მიეცით თქვენს შვილს გამოწვევა განსაზღვროს საუკეთესო საკვები, რომელიც უნდა მიირთვას სპორტულ ღონისძიებამდე. ყველა ბავშვს სურს იყოს ძლიერი და გააცნობიეროს საკვების გავლენა იქ მისვლის ერთ -ერთი გზაა.
მაგალითად, თქვენი შვილის ფეხბურთის თამაშის დაწყებამდე ჰკითხეთ მათ, დაეხმარება თუ არა სწრაფი კვების ბურგერი ან ხელნაკეთი სენდვიჩი მათ საუკეთესოს შესრულებაში. განიხილეთ ორივე ვარიანტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ნაბიჯი 5. შეადგინეთ გეგმები შაბათ -კვირისთვის
წადი ლაშქრობაში ან ბანაკში. სცადეთ კაიაკის გაკვეთილები ადგილობრივ ტბაზე. დაუკავშირდით თქვენი შვილის მეგობრების მშობლებს და დანიშნეთ პარკი ადგილობრივ პარკში. თუ თქვენ შექმნით კონკრეტულ გეგმებს, გაცილებით დიდი ალბათობაა, რომ სახლიდან გახვალთ და შეისწავლოთ სამყარო.
არ დაგავიწყდეთ წინასწარ ჰკითხოთ თქვენს შვილს, რისი გაკეთება სურთ შაბათ -კვირას ან შესვენებებს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ შესანიშნავი იდეები ან იცოდნენ მოვლენების შესახებ, რომელთა შესახებ თქვენ არ იცით
მეთოდი 4 დან 4: კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ საკომუნიკაციო ხაზები ღია
შეეცადეთ იყოთ იქ, რათა თქვენს შვილს ექნება შანსი, რომ თქვენთან მოვიდეს, საჭიროების შემთხვევაში. დაუსვით თქვენს შვილს კითხვები მათი ცხოვრების შესახებ და გააკეთეთ ეს რეგულარულად. წინააღმდეგობა გაუწიეთ იმ მცდელობას, რომ შეეცადოთ გაასწოროთ ყველა მათი პრობლემა და, საჭიროების შემთხვევაში, იყავით კარგი მსმენელი და დახმარების რესურსი.
თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შვილი ნერვიულობს, შეგიძლიათ თქვათ: "როდესაც მზად იქნებით სასაუბროდ, მე აქ ვარ და დაგეხმარებით ყველაფრის გარკვევაში თუ შემიძლია."
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ მათ თანატოლთა ზეწოლის შესახებ
აღიარეთ და აღიარეთ ფსიქიკური ზეწოლა, რომელსაც თქვენი შვილი განიცდის. მათ სავარაუდოდ შესთავაზებენ ნარკოტიკებს, ალკოჰოლს, ან რაიმე სახის ზეწოლას მოახდენენ სექსუალურ აქტივობაზე. მნიშვნელოვანია ბავშვთან დიალოგის გახსნა ამ საკითხებთან დაკავშირებით. წაახალისეთ ისინი დაუსვან კითხვები უარყოფითი შედეგების მიღების გარეშე. ერთმა შეკითხვამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ მავნე არჩევანის გაკეთებაში.
- უმჯობესია დაიწყოთ ეს საუბრები ბავშვის მოზარდობის დაწყებამდე. მშობლების უმეტესობა ხსნის ამ თემას, სანამ ბავშვი ათი წლის გახდება, თუ არა ადრე.
- თქვენ შეგიძლიათ ბავშვებთან ერთად შეასრულოთ სხვადასხვა სცენარი, რათა შეეგუონ მათ თქვან "არა" და დაიცვან იგი. თქვენ შეიძლება თქვათ: "რა არის კარგი პასუხი, თუ ვინმე შემოგთავაზებს ლუდს წვეულებაზე?"
- ნუ დაეყრდნობით სასკოლო სექსს, რომ სრულად აცნობოთ თქვენს შვილს. აიღეთ პასუხისმგებლობა მათ კეთილდღეობაზე და ჰკითხეთ მათ რა იციან, რისი ცოდნა სურთ და რა აწუხებთ მათ. უთხარით მათ თქვენი შეშფოთებაც.
ნაბიჯი 3. უთხარით მათ: „მე შენ მიყვარხარ
”აცნობეთ თქვენს შვილს, რომ ის თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ეს ასევე ამშვიდებს მათ, რომ ისინი უსაფრთხო და დაცულები არიან. ეს ასევე საფუძველს შეუქმნის მათ ჯანსაღი და ბედნიერი ზრდასრული ურთიერთობების შემდგომ. ისინი შეძლებენ თავიანთი გრძნობების უფრო სრულად გამოხატვას მომავალ პარტნიორებთან.
არასოდეს გამოიყენოთ მოსიყვარულე სიტყვები, როგორც თქვენი შვილის კონტროლის ან მანიპულირების საშუალება. თქვით ისინი მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ ნამდვილად გულისხმობთ ისე, როგორც ისინი აპირებენ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ უნებლიედ მოახდინოთ თქვენი ბავშვის მანიპულირება, თუ იტყვით: "მე კიდევ უფრო მიყვარხარ, თუ შენს ოთახს გაწმენდი"
ნაბიჯი 4. იყავით კონტაქტში მათ მასწავლებლებთან
თქვენი შვილის მასწავლებლები დიდ დროს ატარებენ მათთან და შეუძლიათ გაარკვიონ მათი ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ. მშობლების შეხვედრებზე, დარწმუნდით, რომ დაუსვით კითხვები არა მხოლოდ კლასებს, არამედ იმასაც, თუ როგორ ახერხებს თქვენი შვილი სხვებთან ურთიერთობას და გაუმკლავდება ცხოვრებისეულ ცვლილებებს.
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ შესაძლო გამაფრთხილებელ ნიშნებს
თუ თქვენი შვილი მუდმივად დაღლილი, აღგზნებული, გაბრაზებული, გაღიზიანებული ან ნეგატიური ჩანს, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნა, შესაძლოა კონსულტაციით. სხვა შესაძლო ნიშნები დეპრესიის ან სხვა ფსიქიკური შეშფოთების ჩამორთმევის ნიშნებია, კომუნიკაციის ნაკლებობა, ცუდი ჰიგიენა ან კვების ჩვევები და საერთო ანტისოციალური ქცევა.
ესაუბრეთ თქვენი შვილის ექიმს, თუ გაწუხებთ მისი ფიზიკური ან ემოციური ჯანმრთელობა
Რჩევები
- კარგი მაგალითი დაგვიტოვე. თქვენი შვილი მოგეჩვენებათ მისაბაძი მაგალითი და მიბაძავს თქვენს ქცევებს სასიკეთოდ ან ცუდად. გაითვალისწინეთ ეს თქვენი ფიზიკური აქტივობისა და კვების ჩვევების გათვალისწინებით.
- იყავით მომთმენი, თუ თქვენ ან თქვენი შვილი გადადგამთ ცხოვრების ჯანსაღ წესს. ამ ცვლილებების განხორციელება და დაცვა არ არის ადვილი.
- დარჩი პოზიტიური. აღნიშნეთ ის ჯანსაღი წარმატებები, რასაც თქვენ და თქვენი შვილი ერთად აკეთებთ. ფოკუსირება მიღწევებზე და თვითშეფასების ჯანსაღი დონის განვითარებაზე.
გაფრთხილებები
- აიძულეთ თქვენს შვილს ატაროს შესაბამისი უსაფრთხოების აღჭურვილობა ნებისმიერი სახის ფიზიკურ აქტივობაში მონაწილეობისას. მაგალითად, ველოსიპედის ჩაფხუტი აუცილებელია ველოსიპედის ტარებისას.
- მიიღეთ სათანადო ამინდის ზომები გარე საქმიანობის განხორციელებისას. მაგალითად, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვი ატარებს მზისგან დამცავ საშუალებებს მზეზე და გრილ ამინდში.
