შენი შუბლი არის ერთ -ერთი მთავარი ადგილი, სადაც ნაოჭები გაჩნდება ასაკთან ერთად. თუ თქვენ გაწუხებთ ნაოჭების წარმოქმნა, შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები მათ შესამცირებლად. გახსოვდეთ, თუმცა, არანაირი მკურნალობა არ შეგიშლით ხელს ნაოჭებს მთლიანად. მიუხედავად ამისა, ისეთი რამ, როგორიცაა კანის დაცვა მზისგან, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, სახის პოზიციის მორგება და სწორი ძილი ხელს შეუწყობს ნაოჭების წარმოქმნის შენელებას დროთა განმავლობაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ზრუნვა თქვენს სახეზე
ნაბიჯი 1. წაისვით ყოველდღიური დამატენიანებელი დილით და საღამოს
გამხმარი კანი უფრო სწრაფად ბერდება, რამაც შეიძლება ადრე ნაოჭების წარმოქმნა გამოიწვიოს. დამატენიანებლის გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი კანის დატენიანებაში და მიაწოდოს მას საკვები ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ჯერ დაიბანეთ სახე, შემდეგ ნაზად წაისვით ალუბლის ზომის დამატენიანებელი შუბლზე და სახეზე ნაზი წრეების გამოყენებით.
- ეძებეთ დამატენიანებელი რეტინოლით და C ვიტამინით ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად.
- ღამით, შეიძლება დაგჭირდეთ კრემის უფრო მძლავრი დამატენიანებელი, რომელიც უზრუნველყოფს დამატენიანებელ ძალას.
ნაბიჯი 2. ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც SPF 30 ან მეტია ყოველ ჯერზე, როდესაც გარეთ გამოხვალთ
დროთა განმავლობაში მზის სხივებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს. თავის მხრივ, ამან შეიძლება შეამციროს ელასტიურობა, რაც უფრო მეტად მიდრეკილი ხართ ნაოჭებისკენ. ვინაიდან თქვენი შუბლი ხშირად მზეზეა, დარწმუნდით, რომ იცავთ მას მზისგან დამცავი საშუალებებით.
- თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღიურად მიიღოთ დამატენიანებლები, რომლებსაც აქვთ მზისგან დამცავი კრემი.
- თუ მთელი დღე გარეთ დარჩებით, ატარეთ ქუდი, რომ დაიცვათ შუბლი და სახე მზისგან.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მზის სათვალეები გარეთ, რათა შეამციროთ თვალის დახუჭვა
მაშინაც კი, როდესაც მოღრუბლული დღეა, ის მაინც შეიძლება იყოს საკმაოდ კაშკაშა, რამაც გამოიწვია შენი ჭკუა. შეამცირეთ თვალის დახუჭვა (და შესაბამისად ნაოჭები) კარგი წყვილი მზის სათვალეებით, რომლებიც პოლარიზებულია და გვთავაზობს ულტრაიისფერი სხივების დაცვას.
Freebie სათვალე ხშირად არ იცავს თქვენს თვალებს ულტრაიისფერი სხივებისგან, ამიტომ ღირს ინვესტიცია უკეთეს მზის სათვალეებში
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რეტინოიდების მკურნალობა დღეში ერთხელ, თუ გსურთ
გამოიყენეთ ეს პროცედურები ღამით ძილის წინ. ისინი ეხმარებიან თქვენს კანს მეტი კოლაგენის გამომუშავებაში, რაც აძლევს მას ელასტიურობას. ეს ხელს შეუწყობს ნაოჭების შემცირებას დროთა განმავლობაში. იმის გამო, რომ მათ შეუძლიათ გაამშრალონ თქვენი კანი ან გამოიწვიოს გაღიზიანება, სცადეთ ისინი ყოველ მეორე ღამეს. რამდენიმე კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ გაზარდოთ დღეში ერთხელ.
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, მოძებნეთ მკურნალობა მათში რეტინოლით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დერმატოლოგის რეცეპტით მკურნალობა, როგორიცაა ტრეტინოინი, ტაზაროტენი და ადაპალენი.
- ზოგიერთი დამატენიანებელი უკვე შეიცავს რეტინოიდებს, ასე რომ შეამოწმეთ თქვენი ინგრედიენტების სია.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ბოტოქსის მკურნალობა, რათა თავიდან აიცილოთ ნაოჭების დაგროვება
ბოტოქსი არის ინექცია, რომელიც ხელს უწყობს ნაოჭების გაჩენას და ასევე ხელს უშლის ახლის წარმოქმნას. თქვენ უნდა ეწვიოთ დერმატოლოგს ამ სამკურნალო საშუალებებისთვის ყოველ 6 თვეში ერთხელ და ისინი, როგორც წესი, $ 175- $ 500 აშშ დოლარად თითო მკურნალობას.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს მკურნალობა 20 წლის ასაკში, რათა დაგეხმაროთ მომავალ ნაოჭებში
მეთოდი 2 მეოთხედან: თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ მოწევა დაბერების შენელებისთვის
თუ თქვენ უკვე ფიქრობდით უარის თქმაზე, ახლა კარგი დროა! მოწევა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას იწვევს, არამედ უფრო სწრაფად ბერდება თქვენი კანი, რაც იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას შუბლის მსგავს ადგილებში. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს მოწევის შესახებ და ის დაგეხმარებათ მიიღოთ ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა ნიკოტინის ლაქები ან აბები, რათა დაგეხმაროთ.
- გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში იმ ადამიანებისთვის, ვინც ცდილობს დატოვოს. ისინი დაგეხმარებიან გაუმკლავდეთ სტრატეგიებს, როდესაც თქვენ მიიღებთ განათების სურვილს.
- იპოვეთ მოწევის შემცვლელი. მაგალითად, თუ ლანჩის განათება გიყვართ, ნაცვლად ამისა გაესინჯეთ თქვენს თანამშრომლებს ან გაისეირნეთ.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ სტრესი მედიტაციის საშუალებით ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად
როდესაც ჩვენ სტრესს ვიღებთ, ჩვენ გვსურს სახეების გაფანტვა. სცადეთ მედიტაცია დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, როდესაც დაიწყებთ. დააყენეთ ტაიმერი სამი წუთის განმავლობაში, დახუჭეთ თვალები და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე.
არ ინერვიულოთ, თუ მედიტაციის დროს გეშლებათ - ყველა ამას აკეთებს. მთავარი ის არის, რომ შეამჩნევთ, რომ თქვენ ხართ განადგურებული და დაუბრუნეთ თქვენი ყურადღება სუნთქვას
ნაბიჯი 3. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა ბევრი ბოსტნეულით და ცოტა დამუშავებული ხორცით
იმისათვის, რომ თქვენი კანი (და დანარჩენი) ჯანმრთელი იყოთ, დარწმუნდით, რომ მიირთვით სხვადასხვა ბოსტნეული ყოველდღე. სცადეთ გამორიცხოთ თეთრი პური მთლიანი მარცვლეულისთვის და ხილი ან შავი შოკოლადი შაქრიანი კერძებისთვის. დამუშავებული დელიკატური ხორცის ან ჰამბურგერის ნაცვლად, სცადეთ ქათამი, კვერცხი ან ლობიო.
თუ არ მიირთმევთ რძის პროდუქტებს, დარწმუნდით, რომ იღებთ კალციუმს სხვა წყაროებიდან, როგორიცაა თესლი ან დანამატები კანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 4. დალიეთ ალკოჰოლი ზომიერად თქვენი კანის დასაცავად
ზომიერი სასმელი არა უმეტეს ერთი სასმელია დღეში ქალების უმეტესობისთვის და ორი მამაკაცის უმეტესობისთვის. სასმელის მეტისმეტად დეჰიდრატაცია თქვენს კანს და აჩქარებს ნაოჭების წარმოქმნის პროცესს.
თუ ალკოჰოლზე ხართ დამოკიდებული, განიხილეთ დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება ან თერაპიის ძებნა
მეთოდი 3 დან 4: სახის პოზიციის მორგება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ თქვენი სახე ყოველ ჯერზე, როდესაც იგრძნობთ, რომ დაძაბულია
მუშაობისას ან თუნდაც ტელევიზორის ყურებისას სახის გახეხვა შეიძლება დროთა განმავლობაში ნაოჭების წარმოქმნას, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ეფექტი ყველაზე შთამბეჭდავია თქვენს შუბლზე. თქვენ ვერც კი ხვდებით, რომ ამას აკეთებთ! სცადეთ განგაშის დაყენება ყოველ 30 წუთში დღის განმავლობაში, რათა შეგახსენოთ, რომ შეამოწმოთ თქვენი სახის კუნთები. თუ დაძაბული ხართ, შეგნებულად დაისვენეთ კუნთები.
- დასვენების გასაადვილებლად ღრმად ჩაისუნთქეთ ან 2. ჩაიხედეთ სარკეში, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მთლიანად გაწელილი გაქვთ თქვენი კუნთები.
- თუ კითხვისას ან კომპიუტერთან მუშაობისას ბევრს ჭყიტავთ, შეიძლება დაგჭირდეთ სათვალეების ყურება ან, თუ უკვე გაქვთ, ახალი რეცეპტი.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ნახევრად ღიმილის ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე
წარმოიდგინე, თითქოს გაიღიმებ ან იცინი, მაგრამ რეალურად არ გაჰყვები. თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ წარბები ოდნავ ასწიეთ და ყურების გარშემო კანი ოდნავ უკან დაიწიეთ. ეს მსუბუქი ვარჯიში ხელს უწყობს ამ კუნთების მუშაობას.
- გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. დამშვიდდით ცოტა ხნით და გაიმეორეთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე, როგორც გსურთ.
- ზოგადად, მოერიდეთ თქვენი სახის ყველა სახის გამონათქვამების გადაჭარბებას, რაც ხელს შეუწყობს შუბლის ნაოჭების გაჩენას.
ნაბიჯი 3. სცადეთ სახის იოგა შუბლის ნაოჭებისთვის
გააკეთეთ C ფორმა თითოეული ხელით თვალების გარშემო, ბინოკლების მსგავსად. წარბის აწევისას საჩვენებელი თითებით ჩამოწიეთ შუბლის კანი ქვემოთ. გააჩერეთ ეს პოზა 2 წამის განმავლობაში.
- შეასრულეთ ეს სავარჯიშოები სარკის წინ, რათა დარწმუნდეთ, რომ მათ სწორად აკეთებთ.
- სახეზე შეხებამდე ხელები გაწმინდე.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დღის განმავლობაში ხელის მიყრდნობას
როდესაც დიდხანს ეყრდნობი შენი სახის მხარეს ან თუნდაც შუბლს შენს ხელზე, შენ ახდენ ზეწოლას შენს სახეზე, ამცირებ მას. თავის მხრივ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭების განვითარება დროთა განმავლობაში.
თუ თავს დაიჭერთ სახეზე ხელზე, შეახსენეთ საკუთარ თავს რომ არა
ნაბიჯი 5. შეეხეთ თქვენს სახეს ძირითად წერტილებში დაძაბულობის გასათავისუფლებლად
სახეზე შეხება შეგახსენებთ, რომ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა ამ კუნთებში, რაც იწვევს უფრო გლუვ სახეს. შეეხეთ საჩვენებელი თითის გამოყენებით 7 ძირითად წერტილს, თავის ზედა ნაწილს, წარბებს შორის, თვალების გარეთ, თვალების ქვეშ, ცხვირის ქვეშ, ნიკაპთან და საყელოს ძვალზე.
შეხებამ ასევე შეიძლება დაგეხმაროს თქვენს სხეულში ისე, რომ სხვა დაძაბულობისგან გათავისუფლდეთ
მეთოდი 4 დან 4: მუშაობა ნაოჭების პრევენციაზე ღამით
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ ზურგზე ნაოჭების შესამცირებლად
როდესაც სახე ბალიშს უხეშებთ, ეს იწვევს კანს შუბლზე და სახეზე. დროთა განმავლობაში, ეს ხაზები შეიძლება გადაიზარდოს მუდმივ ნაოჭებად, განსაკუთრებით თუ ყოველთვის ერთნაირად გძინავთ. საუკეთესო გამოსავალია, თუ შეგიძლია ზურგზე გადაახვიო.
ნაბიჯი 2. ბამბის ნაცვლად გამოიყენეთ აბრეშუმის ან ატლასის ბალიში
რბილი ქსოვილით, თქვენი სახე არ იბნევა ისე ღამით, თუნდაც გვერდით ან მუცელზე გძინავთ. აბრეშუმის ან ატლასის ბალიშები საუკეთესო ვარიანტებია, რადგან ისინი სასიამოვნო და გლუვია თქვენი სახისთვის.
ნაბიჯი 3. წაისვით სახის წებოვანი ლაქები, რათა თავიდან აიცილოთ ნაოჭების შეჭმუხნა
შექმნილია მხოლოდ თქვენი სახისთვის, ეს ლაქები გადადის იმ ადგილებში, რომლებიც მიდრეკილია ნაოჭებისკენ ღამით, მაგალითად შუბლზე, პირის ღრუს და თვალის კუთხეებში. დარწმუნდით, რომ თქვენი სახე სუფთა და მშრალია. დაისვენეთ სახის კუნთები, შემდეგ კი წაისვით ლაქები შუბლზე.
- ნუ ეცდებით კანის გაჭიმვას. პირიქით, უბრალოდ ნაზად გაასუფთავეთ კანი.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ონლაინ ან უმეტეს სილამაზის მაღაზიებში. უბრალოდ გაათავისუფლეთ ისინი დილით.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ნავთობის ჟელეს ფენა ტენიანობისა და გლუვი ხაზების უფრო იაფად შესანარჩუნებლად
პატჩებთან შედარებით იაფი ვარიანტისთვის გამოიყენეთ ნავთობი ჟელე ძილის წინ. ჯერ დაიბანეთ სახე და დატოვეთ ცოტაოდენი ტენიანობა თქვენს კანზე. აიღეთ ბარდის ზომის ტაბლეტი თითის ბოლოს და გადააფარეთ შუბლზე.
- გააგრძელეთ მასაჟი მანამ, სანამ ის აღარ იგრძნობა წებოვანი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ქოქოსის ზეთი, რომელიც ასევე ატენიანებს თქვენს კანს.
ნაბიჯი 5. დაიძინეთ ღამით 7-8 საათი ჯანსაღი კანის გასაძლიერებლად
არასაკმარისი ძილი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის ნაადრევი დაბერება, თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ. დარწმუნდით, რომ ყოველ საღამოს საკმარისად ადრე აჭერთ ფურცლებს, რომ მიიღოთ რეკომენდებული ძილი.
- თუ გიჭირთ საკმარისად ადრე დაძინება, სცადეთ მაღვიძარა დაძინებამდე ერთი საათით ადრე. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ელექტრონიკის გამორთვა და გამორთვა.
- დაარეგულირეთ თქვენი საძინებელი, რათა დარწმუნდეთ, რომ საუკეთესო ძილს შეძლებთ. მაგალითად, დარწმუნდით, რომ თქვენ ფარავთ რაც შეიძლება მეტ შუქს ფარდებითა და ჟალუზებით. ასევე, გამოიყენეთ ხმაურის ჩამხშობი მანქანა, თუ ბგერები ხელს გიშლით. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ თქვენი შინაური ცხოველების განდევნა თქვენი საძინებელი ოთახიდან, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი ძილის დარღვევა.
როგორ გავზარდო კოლაგენის გამომუშავება ჩემს სახეზე?
Უყურებს
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ ნაოჭები, შეგიძლიათ სცადოთ მათი მოშორება სახლის მოწყობილობებით, როგორიცაა დერმა მოძრავი კალამი ან Nuface.
- დატენიანებული დარჩენა არ შეავსებს თქვენს ნაოჭებს, მაგრამ გახდის თქვენს მთელ სხეულს უფრო ჯანსაღს, ასე რომ დარწმუნდით
- სცადეთ მიიღოთ ვიტამინი C, როგორც დანამატი ან ადგილობრივად, თქვენი კანის დასახმარებლად.
