ჩვენ ვიცით, რომ სტომატოლოგთან ვიზიტი შეიძლება ცოტათი ნერვიულობდეს, მაშინაც კი, თუ თქვენ რეგულარულად მიდიხართ რეგულარულ შემოწმებაზე. თქვენი სტომატოლოგი ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ დასვენებაში, მაგრამ სრულიად ნორმალურია, რომ მაინც შეწუხდეთ ამის გამო. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა, რათა დაგეხმაროთ გააკონტროლოთ თქვენი შფოთვა, როდესაც თქვენ იმყოფებით სტომატოლოგის კაბინეტში. ჩვენ განვიხილავთ რჩევებს თქვენს დანიშნულებასთან მისვლის შესახებ და გადავალთ რამოდენიმე წინადადებაზე, თუ როგორ შეგიმსუბუქოთ ნერვიულობა პროცედურის დროს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 13 – დან: დაგეგმეთ დილის შეხვედრები
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს ადრე, რათა არ ინერვიულოთ ამაზე მთელი დღის განმავლობაში
ნაცვლად იმისა, რომ დანიშნოთ შეხვედრა დღის მეორე ნახევარში, ნახეთ არის თუ არა რაიმე გახსნა დილით. შეარჩიეთ რაც შეიძლება ადრეული დრო ისე, რომ თქვენ შეძლოთ თქვენი დანიშვნის თავიდან აცილება და დღის დანარჩენზე ფოკუსირება.
თუ ჩვეულებრივ გიწევთ დილით მუშაობა, ნახეთ, დანიშნავს თუ არა თქვენი სტომატოლოგის კაბინეტი შეხვედრებს შაბათ -კვირას
მეთოდი 2 13 -დან: დროულად მიდით დანიშნულ შეხვედრაზე
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. მოსაცდელ ოთახში ჯდომამ შეიძლება უფრო შეგაწუხოთ
მოერიდეთ ვიზიტისთვის ძალიან ადრე ჩამოსვლას, რადგან შეიძლება სტრესი ელოდოთ სტომატოლოგის დარეკვას მათ კაბინეტში. ამის ნაცვლად, გაემგზავრეთ უმოკლეს დროში. თუ ჯერ კიდევ მიდიხართ თქვენს სტომატოლოგთან ადრე, სცადეთ დაელოდოთ გარეთ ან თქვენს მანქანაში, სანამ ის დაგეგმილ დანიშვნის დროს არ მიუახლოვდება, რათა არ იყოთ უფრო სტრესულ გარემოში.
დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს დაუთმობთ საკმარის დროს იმისთვის, რომ დანიშნულებისამებრ მიიღოთ დაგვიანების გარეშე, რადგან ამან შეიძლება დაგაძაბოთ
მეთოდი 3 13 -დან: მოიყვანეთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. ვიღაცას, ვისაც ენდობით, შეუძლია დაგამშვიდოთ ვიზიტის დროს
აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ ნამდვილად ნერვიულობთ, როდესაც მიდიხართ სტომატოლოგის კაბინეტში და ჰკითხეთ, არიან თუ არა ისინი თქვენს შეხვედრაზე მისასვლელად. როდესაც შეხვედრაზე ხართ, ჩაატარეთ შემთხვევითი და დამამშვიდებელი საუბარი, მოუჭირეთ ხელი, ან სთხოვეთ ნუგეშისცემა. ამ გზით, თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფერი დამოუკიდებლად გაიაროთ.
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ვერ მოვა თქვენთან, ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, შეძლებთ თუ არა მას დანიშვნის დროს დაურეკოთ, რათა მაინც გაიგოთ მისი ხმა
მეთოდი 4 -დან 13 -დან: აცნობეთ თქვენს სტომატოლოგს, რომ შფოთავთ
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენს სტომატოლოგს სურს თავი კომფორტულად და უსაფრთხოდ იგრძნოთ
დანიშნულების ადგილზე მისვლისთანავე აცნობეთ მიმღებს და თქვენს სტომატოლოგს, რომ თქვენ ცოტა ნერვიულობთ ან ტკივილის გეშინიათ. აცნობეთ მათ, თუ გქონიათ ცუდი გამოცდილება სხვა სტომატოლოგებთან და დაუსვით მათ კითხვები თქვენი პროცედურის შესახებ. მათ შეიძლება ჰქონდეთ რაიმე შემოთავაზება ან სტრატეგია, რომ დაგამშვიდონ.
- თუ ადრე არ გინახავთ სტომატოლოგი, შეჩერდით მათ კაბინეტში დანიშნულ შეხვედრამდე, რომ შეხვდეთ მათ და ისაუბროთ რისი გეშინიათ. როდესაც თქვენი დანიშვნა ჩამოვა, ისინი შეძლებენ მოერგონ თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებს.
- სტომატოლოგიური პერსონალი, როგორც წესი, ყველაფერს გააკეთებს იმისთვის, რომ თქვენი ვიზიტის დროს თავი მოდუნებულად იგრძნოთ. თუ თქვენი სტომატოლოგი არ აკმაყოფილებს თქვენს საჭიროებებს, მაშინ დროა იპოვოთ ახალი. მოძებნეთ ვინმე, ვინც სპეციალიზირებულია ან მუშაობს პაციენტებთან, რომლებსაც აქვთ შფოთვა, რადგან ისინი შეძლებენ იმ საკითხების გარშემო მუშაობას, რომლებიც ნერვიულობას გიქმნით.
მეთოდი 5 დან 13: სთხოვეთ სტომატოლოგს ახსნას რას აკეთებენ ისინი
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ არ იგრძნობთ თავს ისე ნერვიულად, თუ ზუსტად იცით რა ხდება
ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს და დაუსვით კითხვები ზუსტად რას აპირებენ ისინი თქვენი დანიშვნის დროს. სთხოვეთ მათ პირველ რიგში მოგახსენოთ პროცედურის შესახებ, რათა უკეთ გაეცნოთ მას. თუ მათ აქვთ დრო, ნახეთ შეძლებენ თუ არა თითოეული ნაბიჯის დემონსტრირებას თქვენს კბილებზე რეალურად მუშაობის დაწყებამდე. ნაბიჯების ნახვა და მოსმენა ბევრ უცნობ სტრესს მოგაშორებთ და ნდობას აყალიბებს თქვენსა და თქვენს სტომატოლოგს შორის.
- დაუსვით კითხვები რამდენად მტკივნეული იქნება თქვენი პროცედურა. როგორც წესი, რუტინული წმენდა შედარებით უმტკივნეულოა, ასე რომ თქვენ მათზე დიდად არ უნდა ინერვიულოთ.
- პროცედურის დროს სთხოვეთ მათ თქვან რას აკეთებენ ხმამაღლა, ასე რომ თქვენ გონებრივად მოემზადეთ ამისთვის მომენტში.
მეთოდი 6 13 -დან: ნახეთ, არის თუ არა მსუბუქი სედაცია ვარიანტი
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. სედაცია გეხმარებათ მოდუნებაში და ხდის თქვენს პროცედურას უმტკივნეულო
ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, თუ გვთავაზობენ აზოტის ოქსიდს, ან "სიცილის გაზს", რათა დაგეხმაროთ დამშვიდებაში. ისინი დაიდებენ ნიღაბს თქვენს სახეზე და მოგცემენ საკმარის გაზს, რათა თქვენ მაინც შეძლოთ მათზე პასუხის გაცემა. თქვენ შეიძლება არ გახსოვდეთ ყველაფერი, რაც ხდება დანიშვნის დროს, მაგრამ თავს მშვიდად და ნაკლებად აღელვებულად იგრძნობთ.
- თქვენ ჩვეულებრივ დაგჭირდებათ ვინმე, ვინც მიგიყვანთ თქვენს დანიშნულებაზე, რადგან სედაცია გავლენას ახდენს თქვენი მანქანის მართვის უნარზე.
- თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული შფოთვა ან გადიხართ უფრო დიდ პროცედურას, შეიძლება მოგაწოდოთ სრული ანესთეზია და დაიძინოთ სანამ თქვენი სტომატოლოგი მუშაობს. პროცედურის დროს თქვენ არ იგრძნობთ ტკივილს, თუკი სრულად გაწელავთ.
მეთოდი 7 13 -დან: დაეთანხმეთ სიგნალებს სტრესის დროს
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. სიგნალები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სტომატოლოგის ინფორმირებისთვის, რომ თქვენ გჭირდებათ შესვენება
სანამ თქვენი სტომატოლოგი დაიწყებს მუშაობას თქვენს პირში, ესაუბრეთ მათ და შეთანხმდით სიგნალზე, როგორიცაა ხელის აწევა ან სკამზე სამჯერ დაკრა. პროცედურის დროს, თუკი ოდესმე ძალიან ნერვიულობთ, დაძაბული ხართ ან გტკივათ, მიეცით სიგნალი თქვენს სტომატოლოგს, რომ მან შეწყვიტოს მუშაობა. აუხსენით მათ რა გაწუხებთ და რამდენიმე წამი დაუთმეთ ისევ დასამშვიდებლად.
მეთოდი 8 დან 13: სცადეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. ღრმა, ნელი სუნთქვა დაგეხმარებათ დამშვიდდეთ მომენტში
შეგიძლიათ სცადოთ ეს მოსაცდელში ან სტომატოლოგის სავარძელში ჯდომისას, რათა თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ. იჯექით პირდაპირ და ააფეთქეთ მთელი ჰაერი თქვენს ფილტვებში, სანამ არ იგრძნობენ რომ ცარიელია. დაითვალეთ სანამ ხანგრძლივად, ნელა ჩაისუნთქავთ, რომ ფილტვები სავსე იყოს. შემდეგ დაითვალეთ ამოსუნთქვისას. განაგრძეთ სუნთქვა მანამ, სანამ არ ნერვიულობთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მოკლე სახელმძღვანელო მედიტაციის დაცვა, რათა შეანელოთ თქვენი სუნთქვა და გაათავისუფლოთ თქვენი გონება.
- შეუთავსეთ სუნთქვის ვარჯიშები კუნთების პროგრესულ რელაქსაციას, რათა მოიცილოთ ფიზიკური დაძაბულობა.
მეთოდი 13 დან 13: წარმოიდგინეთ, რომ დასასვენებელ ადგილას ხართ
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. იმის მტკიცება, რომ შენს ბედნიერ ადგილას ხარ, გფანტავს
დახუჭე თვალები და ეცადე წარმოიდგინო ის ყველაზე დამამშვიდებელი ადგილი, რომლის მოფიქრებაც შეგიძლია. შესაძლოა ის მყუდრო ცეცხლის წინ ზის, წყნარ სანაპიროზე წევს, ან ბაღში გადის. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად სტრესულად და მოდუნებულად იგრძნობდით თავს რეალურად იქ რომ ყოფილიყავით, ასე რომ სტომატოლოგის კაბინეტში ნაკლებად დაძაბული იგრძნობთ თავს.
მეთოდი 13 13: მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ჩაახშეთ წვრთნების ხმა თქვენი საყვარელი ჰანგებით
თან იქონიეთ ყურსასმენი და შექმენით მუსიკის დასაკრავი სია, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ. ნება მიეცით თქვენს სტომატოლოგს აგიხსნათ პროცედურა მუსიკის ჩართვამდე. დახუჭეთ თვალები და საკმარისად აუწიეთ ხმას, რომ არ ისმინოთ თქვენი სტომატოლოგის ინსტრუმენტები მუშაობის დროს.
- თუ დაგავიწყდათ ყურსასმენი, ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, აქვს თუ არა ის ოფისში, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ.
- იყავით ფრთხილად, რომ არ დაიხუროთ თავი ან არ იმღეროთ თქვენს მუსიკას, რადგან ამან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სტომატოლოგის მუშაობა.
- მოიფიქრეთ სიგნალი, რომელსაც თქვენი სტომატოლოგი შეძლებს თქვენი ყურადღების მოსაზიდად მუშაობისას. მაგალითად, შეგიძლიათ სთხოვოთ მხარზე ხელი, როდესაც თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი მუსიკა და მოუსმინოთ მათ მითითებებს.
მეთოდი 11 დან 13: უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ პულტს, თუ თქვენს სტომატოლოგს აქვს ტელევიზია მათ კაბინეტში
ზოგიერთი სტომატოლოგი აყენებს ტელევიზორს ჭერზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ რაღაცას პროცედურის დროს. სთხოვეთ შეცვალონ იგი თქვენს საყვარელ არხზე ან არხის სერფინგზე, სანამ არ იპოვით იმას, რაც მოგწონთ. დანიშვნის დროს, მთელი ყურადღება გაამახვილეთ ტელევიზორზე ისე, რომ არ გაინტერესებთ რას აკეთებს თქვენი სტომატოლოგი თქვენს პირში.
თუ მათ არ აქვთ ტელევიზია, ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, შეგიძლიათ უყუროთ რამეს თქვენს ტელეფონზე ან ტაბლეტზე
მეთოდი 12-დან 13: გაწურეთ სტრესის შემსუბუქებულ ბურთზე
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ეს იმისათვის, რომ გაათავისუფლოთ თქვენი დაძაბულობა პროცედურის დროს
შეინახეთ სტრესის ბურთი თქვენს ერთ ხელში მთელი შეხვედრის განმავლობაში. ყოველთვის, როდესაც ნერვიულობთ, მიეცით სტრესის ბურთს რამდენიმე მჭიდრო შეკუმშვა იმის ნაცვლად, რომ დაიჭიმოთ ყბა ან დაიძაბოთ კუნთები. ღრმად, ნელა ამოისუნთქეთ სტრესის ბურთის გამოყენებისას, რათა იყოთ მშვიდი და მოდუნებული.
თქვენ შეგიძლიათ მოიტანოთ საკუთარი სტრესის ბურთი, მაგრამ თქვენს სტომატოლოგს შეიძლება გქონდეთ მათ ოფისში, თუ მათ ჰკითხავთ
მეთოდი 13-დან 13: მიიღეთ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები მომავალი პროცედურებისათვის
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს რეცეპტის შესახებ, თუ გაქვთ ძლიერი შფოთვა
დაელაპარაკეთ თქვენს სტომატოლოგს პირის ღრუს ოპერაციის დაწყებამდე, თუ ნამდვილად გაწუხებთ ეს პროცედურა. მათ შეიძლება დანიშნონ ერთჯერადი დოზის საწინააღმდეგო წამალი, როგორიცაა დიაზეპამი ან ლორაზეპამი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ოპერაციის დღეს, რათა თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ. მიიღეთ მედიკამენტები დანიშვნამდე ერთი საათით ადრე, ან ყოველთვის, როდესაც თქვენი სტომატოლოგი გირჩევთ, ასე რომ არ იგრძნოთ თავი ნერვიულად პროცედურის დროს.
- თქვენი დოზის ზომა დამოკიდებულია თქვენი დანიშვნის ხანგრძლივობაზე. 1-2 საათიანი დანიშვნისას, ჩვეულებრივ მიიღებთ 0.125-0.5 მგ მედიკამენტს. 2-4 საათის განმავლობაში, შეგიძლიათ მიიღოთ 1-4 მგ ნაცვლად.
- თქვენ დაგჭირდებათ ვინმე, ვინც წაიყვანს და გამოგიყვანთ დანიშვნის დღიდან, რადგან წამლების შემდეგ უსაფრთხოდ ვერ მართავთ მანქანას.
Რჩევები
- თქვენ უფრო მგრძნობიარე იქნებით ტკივილის მიმართ, თუ გაწუხებთ თქვენი ვიზიტი, ასე რომ ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ დაისვენოთ ისე, რომ თქვენი შეხვედრა დანიშნოს შეუფერხებლად და უმტკივნეულოდ.
- ეძებეთ სტომატოლოგი, რომელიც მუშაობს ბევრ შეშფოთებულ პაციენტთან, რადგან ისინი შეძლებენ თქვენი ნერვების კიდევ უფრო დამშვიდებას.
- დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს რეგულარული შემოწმებისა და დასუფთავების მიზნით. ამრიგად, თქვენ შეეგუებით ყველა ინსტრუმენტს და პროცედურას, ასე რომ თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ შფოთვას.
