როგორ გავუმკლავდეთ მშობიარობის შემდგომი კონტროლის სინდრომს

ნაბიჯი 1. ეს ეხება უსიამოვნო სიმპტომებს, რომელთა წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდეთ, როდესაც შეწყვეტთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებას

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ქალს არ აქვს პრობლემა, რომ შეაჩეროს ჩასახვის საწინააღმდეგო რეჟიმი, სხვა ქალებს კვლავ აქვთ სიმპტომები, როგორიცაა არარეგულარული მენსტრუაცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ PMS სიმპტომებს, როგორიცაა კრუნჩხვები და შებერილობა.

ნაბიჯი 1. ზოგიერთი სამედიცინო პროფესიონალი არ ფიქრობს, რომ მშობიარობის შემდგომი კონტროლის სინდრომი რეალურია

ეს ექიმები არ თვლიან, რომ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება ფაქტობრივი დიაგნოზის დასამტკიცებლად, მაგრამ ისინი თანხმდებიან, რომ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი უსიამოვნო სიმპტომი.

არსებობს რამდენიმე განსხვავებული მოსაზრება, როდესაც საქმე ეხება მშობიარობის შემდგომი კონტროლის სინდრომს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი სიმპტომები და გამოცდილება არ არის მართებული! თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ეს მდგომარეობა, ნამდვილად ღირს ზოგიერთი შესაძლო გადაწყვეტილების ძიება

მე –8 შეკითხვა 3 – დან: რა სიმპტომებს განიცდით ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებიდან გამოსვლისას?

ნაბიჯი 1. თქვენი კანი შეიძლება ოდნავ გატყდეს

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გარკვეული ტიპები მოიცავს პროგესტერონის ტიპს, რომელიც ხელს უწყობს აკნეს შემცირებას. მას შემდეგ რაც შეწყვეტთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებას, აკნე შეიძლება დაბრუნდეს-ეს ცნობილია როგორც "მოხსნადი აკნე".

ნაბიჯი 2. თქვენი პერიოდი შეიძლება იყოს არარეგულარული

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები არეგულირებს თქვენს მენსტრუალურ ციკლს. სამწუხაროდ, როდესაც თქვენ შეწყვეტთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღებას, შეიძლება რამდენიმე ციკლი დასჭირდეს, სანამ თქვენი სხეული შეისწავლის თქვენი ჰორმონების რეგულირებას.

რამდენ ხანს არ უნდა მიიღოთ იგი, ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება არ იმოქმედებს თქვენს ნაყოფიერებაზე, როდესაც შეწყვეტთ მის მიღებას. თქვენ კვლავ დაგჭირდებათ რაიმე სახის კონტრაცეფციის გამოყენება, თუ არ გინდათ დაორსულება

ნაბიჯი 3. თქვენ შეიძლება გქონდეთ PMS სიმპტომები

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები მშვენივრად ათავისუფლებს PMS– ს ჩვეულებრივ საჩივრებს, როგორიცაა შებერილობა, განწყობის ცვალებადობა ან კრუნჩხვები. სამწუხაროდ, მას შემდეგ რაც შეწყვეტთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებას, ეს სიმპტომები შეიძლება თავისით დაბრუნდეს.

კითხვა 4 – დან 8 – დან: როგორ ვუმკურნალო ჩემს აკნეს?

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ აქტუალური აკნეს შრატი

აიღეთ ურეცეპტო შრატი ნიაცინამიდით, როგორც მთავარი ინგრედიენტი. შეიზილეთ შრატი თქვენს კანზე დღეში ორჯერ, რათა დაგეხმაროთ აკნეს გამწვავების მკურნალობაში.

• ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს, რომ ნახოთ თუ არა აკნეს მკურნალობა თქვენთვის შესაფერისი.
• ნიაცინამიდი არის ვიტამინი B3- ის ტიპი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რაც მას სასარგებლოა აკნეს სამკურნალოდ.

ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი საკვები თქვენი აკნეს უკეთ მართვის მიზნით

გადაყარეთ დამუშავებული საკვები, რძის პროდუქტებთან ერთად-ეს არის აკნეს გამომწვევი საერთო გამომწვევები. შაქრიანმა საკვებმა, რომელიც ამაღლებს თქვენს ინსულინის დონეს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს აკნე.

მაგალითად, დამუშავებული, შაქრიანი საჭმლის საკვები არ არის კარგი თქვენი კანისთვის

კითხვა 5 – დან 8 – დან: როგორ გავუმკლავდე კრუნჩხვებს და შებერილობას?

ნაბიჯი 1. მიიღეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები თქვენი კრუნჩხვებისთვის

აიღეთ ბოთლი Advil, Aleve, Tylenol ან სხვა ტკივილგამაყუჩებელი. შეამოწმეთ რეკომენდებული დოზა ბოთლის მხარეს და მიიღეთ წამალი საჭიროებისამებრ 2-3 დღის განმავლობაში, ან სანამ კრუნჩხვები არ გაქრება.

ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ კრუნჩხვები ცხელი წყლის ბოთლით ან ცხელი აბაზანით

აიღეთ ცხელი წყლის ბოთლი და განათავსეთ იგი მუცლის ქვედა ნაწილში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაისვენოთ ცხელ აბაზანაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რამაც შეგიმსუბუქოთ ტკივილი.

გათბობის წერთ ასევე შეუძლია შეასრულა

ნაბიჯი 3. შეამცირეთ მარილი, რათა შეამციროთ თქვენი შეშუპება

მოძებნეთ სასმელები და საკვები, რომელიც შეიცავს ნატრიუმს და მოერიდეთ მართლაც მარილიან საჭმელს. სამწუხაროდ, მარილს შეუძლია გააძლიეროს შეშუპება.

დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს მაგნიუმის დანამატის ან წყლის აბების გამოყენების შესახებ. ამ მედიკამენტებმა შეიძლება შეამციროს შეშუპება

კითხვა 6 -დან 8 -დან: როგორ გავუმკლავდე არარეგულარულ პერიოდებს?

ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ თქვენი პერიოდები იმის გასაგებად, თუ რამდენად ხშირად შემოდიან ისინი

ჩაწერეთ მენსტრუაციის დაწყებისა და დასრულების თარიღი, თანმხლები ნებისმიერი სიმპტომი. ნოუთბუქები, კალენდრები და მობილური პროგრამები ყველა შესანიშნავი გზაა თქვენი ციკლის შესასვლელად და თვალყურის დევნებისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ თქვენს მდგომარეობას. საბოლოოდ, თქვენმა სხეულმა დამოუკიდებლად უნდა დაარეგულიროს თქვენი ციკლი.

თუ 3 თვის შემდეგ თქვენი მენსტრუაცია კვლავ არარეგულარულია, იხილეთ თქვენი OB/GYN

შეკითხვა მე –8 – დან მე –8: როგორ გავუმკლავდე ჩემს განწყობის ცვალებადობას?

ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო სტრესის განმუხტვას

ყოველდღე გამოყავით გარკვეული დრო იოგას გასაკეთებლად, ან რამდენიმე წუთი დაუთმეთ მედიტაციას. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და იმაზე, თუ სად ხართ ამ მომენტში. დაათვალიერეთ თქვენი 5 გრძნობა და რეალურად გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც თქვენს გარშემო ხდება-ეს დაგეხმარებათ თქვენი განწყობის ცვალებადობისგან ყურადღების გადატანაში.

მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უბერავს ფანჯარაში ქარი, ან ახლომდებარე საუბრის ან საუბრის ხმები

ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას

ჩაწერეთ როგორ გრძნობთ თავს კალენდარში, ჟურნალში ან სხვა ტიპის სქემაში. თქვენი განწყობის ცხრილში გაითვალისწინეთ, როდის იწყება და მთავრდება თქვენი პერიოდი-თქვენი განწყობის ციკლთან დაკავშირებამ შეიძლება მოგანიჭოთ ბევრი სიმშვიდე.

განწყობის ცვალებადობა შეიძლება იყოს ჩასახვის საწინააღმდეგო კონტრაცეფციის ნორმალური ნაწილი. ეცადე მათ მარილის მარცვალი აიღო

შეკითხვა 8 – დან 8 – დან: როდის უნდა ვნახო ექიმი?

ნაბიჯი 1. დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენი პერიოდი არ დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას 3 თვის შემდეგ

მშობიარობის შემდგომი კონტროლის სინდრომი ოფიციალურად აღიარებულია ან დიაგნოზირებულია ექიმების უმეტესობის მიერ, მაგრამ ეს არ გახდის თქვენს სიმპტომებს არანაკლებ მართებულს. თუ მენსტრუაცია არ გქონიათ მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში, დაურეკეთ ექიმს და ნახეთ რას გვირჩევენ.