მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ერთ -ერთი ყველაზე გასაკვირი ცვლილება არის ოფლიანობა. ოფლიანობა გამოწვეულია ყველა იმ ჰორმონალური ცვლილებით, რასაც განიცდის თქვენი სხეული. მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა ნორმალურია, მნიშვნელოვანი ან ძლიერი ოფლიანობა საკმაოდ იშვიათია. თუ თქვენ განიცდით მშობიარობის შემდგომ ოფლიანობას, თავი კომფორტულად იგრძენით და იყავით მაგარი ამ პერიოდში, რომელიც ჩვეულებრივ სრულდება მშობიარობიდან ერთი თვის შემდეგ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: კომფორტის მიღება
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ოთახი მაგარი
შეეცადეთ თქვენი სახლი ჩვეულებრივზე გაცივდეს. შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი საძინებლის გაცივება საღამოობით, რადგან შესაძლოა აღმოაჩინოთ, რომ უფრო მეტს ოფლიანობთ ძილის დროს. მიზნად ისახეთ ტემპერატურა 65 -დან 68 ° F- მდე (18.3 -დან 20 ° C- მდე).
თუ თქვენი პარტნიორი ცივია, მას შეუძლია ტანსაცმლის ფენა ან უფრო მძიმე წონის ტანსაცმლის ტარება. გახსოვდეთ, ოფლიანობის ეტაპი დროებითია
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი საწოლი
თუ იღვიძებთ ოფლით სველ ფურცლებზე, განიხილეთ ლეიბების დამცავი ფურცლების ქვეშ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააფინოთ შთამნთქმელი პირსახოცი იმ ფურცლების თავზე, რომელზედაც შეგიძლიათ დაიხუროთ. ამ გზით, თუ პირსახოცს გაათბობთ შუა ღამეს, შეგიძლიათ უბრალოდ ამოიღოთ ან შეცვალოთ პირსახოცი.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეინახოთ ახალი ბალიში საწოლთან ახლოს, რომლის გაცვლაც შეგიძლიათ, თუ ღამით ბალიში ძალიან ოფლიანდება
ნაბიჯი 3. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
შეარჩიეთ მთლიანად ბამბის ტანსაცმელი, რადგან ბამბა უკეთესად შთანთქავს ოფლს და კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს. მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობთ, შეინახეთ ხალათი იმ მომენტში, როდესაც გინდათ, რომ ჩაეხუტოთ თქვენს პატარას. თქვენ არ გსურთ გაცივდეთ ოფლის გამო, სანამ ძუძუთი ხართ ან ზრუნავთ თქვენს შვილზე.
თუ აღმოაჩენთ, რომ ჯერ კიდევ ოფლიანობთ ტანსაცმელში, გამოიყენეთ ტალკი თავისუფალი ფხვნილი, რომ გაშრეს. საუბარი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის საკითხებთან, როგორიცაა საკვერცხის კიბო
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ცხარე საკვებს
ცხარე საკვების მიღებამ შეიძლება თქვენი სხეული კიდევ უფრო გაოფლიანოს ან მოგწყურდეთ. შეეცადეთ შეამციროთ ცხარე საკვები, განსაკუთრებით თუ მეძუძური ხართ, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ბავშვი.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ალკოჰოლის დალევა მშობიარობის შემდგომ დღეებში. თქვენი ტოლერანტობის დონე ალბათ უფრო დაბალია და ალკოჰოლი მოქმედებს როგორც შარდმდენი საშუალება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. არ დალიოთ ალკოჰოლი, თუ ახალშობილს ძუძუთი კვებავთ
ნაწილი 2 2: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
ვინაიდან თქვენ კარგავთ სითხეებს, თქვენ უნდა შეავსოთ ისინი. წყლის დალევა დაგეხმარებათ თქვენი სისტემის გაწმენდაში და ზედმეტ ოფლიანობას უფრო სწრაფად გადალახავთ. ეს შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს მეტი სითხის შარდვაში, ოფლის გამოყოფის ნაცვლად. დალიეთ 1 -დან 2 უნცია სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე, ან თქვენი წონის ნახევარი უნციაზე (ასე რომ, თუ იწონით 150 -ს, დალიეთ მინიმუმ 75 უნცია).
უფრო მეტის დალევა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, თუ მეძუძური ხართ. ხელთ გქონდეთ ჭიქა გრილი წყალი ან ყინულის წყალი და დალიეთ საჭიროებისამებრ, რომ გაგრილდეთ
ნაბიჯი 2. გაგრილდით
ოფლიანობამ შეიძლება გაგათბოთ ზოგადად, ასე რომ მიიღეთ კარგი შხაპი ძილის წინ. თუ შხაპის მიღების დრო და ენერგია არ გაქვთ, დაიდეთ მაგარი კომპრესი სახეზე და კისერზე. ამან შეიძლება შეამციროს ოფლიანობა და გაგაგრილოთ.
მაგარი კომპრესის გასაკეთებლად აიღეთ ყინულის პაკეტი ან შეავსეთ ყინულის ტომარა და გადაიტანეთ მსუბუქ ქსოვილში. მოათავსეთ ქსოვილი კომპრესით სახეზე და კისერზე. მოერიდეთ ყინულის პირდაპირ კანზე დაყენებას, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ დეოდორანტი
შეარჩიეთ კლინიკური სიძლიერის დეოდორანტი, რომელიც გამოიყენება ღამით. ვინაიდან ის ქმნის ბარიერს თქვენი კანის წინააღმდეგ, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ დილით და გამოიყენოთ დღის განმავლობაში ნორმალური სიმკვრივის დეოდორანტი.
შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს, რომ შეამჩნიოთ კლინიკური სიძლიერის დეოდორანტის ეფექტი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ
მშობიარობის შემდგომი ოფლიანობის უმეტესობა ჩვეულებრივ მთავრდება პირველ თვეში, თუმცა ზოგიერთი ქალი ამას უფრო დიდხანს ამჩნევს (განსაკუთრებით ძუძუთი კვებისას). თუ გაწუხებთ ოფლიანობა, ფიქრობთ რომ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის მომატებული აქტივობა ან შეამჩნევთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს, მიმართეთ ექიმს:
- Ცხელება
- დამატებითი წონის დაკარგვა
- ჭარბი ოფლიანობა
- ოფლიანობა, რომელიც თვეზე მეტხანს გრძელდება
