რას ნიშნავს იყო სასტიკი? როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ მძვინვარე ადამიანებზე, ჩვენ ვფიქრობთ პიროვნებებზე, რომლებიც არიან ძლიერი ნებისყოფის მქონე და ენერგიული, მაგრამ მხიარულნი, სიცოცხლის ჟინით. სიტყვა "ფეისტი" რეალურად მომდინარეობს მე -19 საუკუნის ფეისტიდან, რაც ნიშნავს "პატარა ძაღლს", ასე რომ ადვილი მისახვედრია საიდან მომდინარეობს ფეისტი ადამიანის იმიჯი, როგორც გართობის მოყვარული, თამამი და სულიერი. საკუთარ თავში ამ თვისებების გაღრმავებით უფრო მრისხანე შეიძლება იყოს როგორც თქვენი ცხოვრებით სარგებლობის გაღრმავების, ასევე სხვებისთვის უფრო მიმზიდველი მეგობრობის ან გაცნობის მიზნით, ასე რომ, თუ ღობეზე ხართ, წაიკითხეთ! დასაწყებად იხილეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯი.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: მოქმედი თამამი და თავდაჯერებული
ნაბიჯი 1. გახადეთ თქვენი მოსაზრება ცნობილი
მრისხანე ხალხი არ არის დელიკატური, მცირდება ყვავილები. ისინი არ ერიდებიან ვინმეს უთხრან რას ფიქრობენ. თუ გსურთ იყოთ სასტიკი, დაიწყეთ აქ. ყველა სასტიკი ადამიანი ასე თუ ისე აქვეყნებს თავის აზრს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უბრალოდ ესვრით ნიავს მეგობრებთან ერთად ან მონაწილეობთ სერიოზულ დებატებში, თქვენ გინდათ აცნობოთ თქვენს გარშემო მყოფებს რას ფიქრობთ, თუნდაც ეს ის იყოს, რასაც ისინი არ ეთანხმებიან. ამას მოაქვს სარგებელი იმის გარდა, რომ თქვენ უბრალოდ გეძალებათ - თქვენი მოსაზრებების უშიშარმა გამოვლენამ შეიძლება აიძულოს სხვებმა პატივი სცენ თქვენს გამბედაობას, თუნდაც ისინი არ დაგეთანხმოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გინდათ იდარდოთ იმის თქმისას, რაც თქვენს გონებაშია, ჩვეულებრივი სოციალური ეტიკეტი მაინც გეხებათ, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ სასტიკი, ასე რომ მოერიდეთ უხეშობას, როდესაც გამოხატავთ თქვენს აზრს. მაგალითად, თუ თქვენ მეგობრებთან ერთად ხართ და მათ სურთ ფილმის ნახვა, რომელიც არ გგონიათ, რომ მოგეწონებათ, სადილზე, თქვენ შეიძლება თქვათ რაიმე გულუბრყვილო და სარკასტული, როგორიცაა: "ვაიმე, მოზარდობის კიდევ ერთი პარანორმალური რომანი? მშვენივრად ჟღერს, ბიჭებო! " თქვენ არ გინდათ თქვათ მსგავსი რამ, "თქვენ ბიჭები დებილები ხართ. მე არ მჯერა, რომ თქვენ იდიოტები მოსწონთ ამ ნაგავს." დაიმახსოვრეთ, სასტიკი ხალხი თავისი აზრისაა, მაგრამ ისინი არ არიან სასტიკები
ნაბიჯი 2. დაე თქვენი ემოციები გამოჩნდეს
როგორც სასტიკი ადამიანი, ისევე როგორც თქვენ გინდათ აცნობოთ თქვენს გარშემო მყოფებს რას ფიქრობთ, ასევე გსურთ აცნობოთ მათ როგორ გრძნობთ თავს. გარკვეულწილად, ის, რასაც შინაგანად გრძნობთ, უნდა იყოს ისე, როგორც თქვენ იქცევით გარედან. თუ გინდა იცინო, იცინე. თუ ტირილი გინდა, იტირე. თუ გსურთ ვინმეს სახეზე ყვირილი, წადით წინ და იყვირეთ მათ სახეზე (ჩათვალეთ, რომ ისინი ამას იმსახურებენ და რა თქმა უნდა, სიტუაცია შესაფერისია). ნუ დაკარგავთ დროს იმაზე ფიქრით, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს ემოციებზე. თუ ისინი ნამდვილები არიან, ისინი პატივს გცემენ მათ მიმართ.
თუმცა, თქვენ კვლავ გინდათ იყოთ გონივრული იმის შესახებ, თუ რამდენად ექსტრემალური ხართ თქვენი ემოციების გამოხატვით. თუ მათემატიკის გამოცდის დროს იმედგაცრუებული ხართ, ნუ ხმამაღლა იტირეთ და შეაწყვეტინეთ სხვა მოსწავლეებს. თუ დაკრძალვაზე ხართ, მოერიდეთ სიცილის მსხვრევას, თუნდაც ხუმრობა, რომელზეც ფიქრობთ, მართლაც სასაცილოა. ჯანსაღი საღი აზრის გასაღები აქ უმნიშვნელოვანესია - სასტიკი ადამიანები ღიად საუბრობენ თავიანთ ემოციებზე, მაგრამ ისინი არ არიან ემოციური დამღუპველნი
ნაბიჯი 3. იყავით თავდაჯერებული
ზემოთ მოყვანილი ორი რჩევა (გახსენით ის, რასაც ფიქრობთ და გრძნობთ) უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე შესრულებული, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ბუნებრივად მორცხვი ხართ. სიზარმაცეში ყოფნის დიდი ნაწილი არის ნდობა გქონდეს გახსნილი ამ საკითხებში. ნდობა საშუალებას გაძლევთ იყოთ ნამდვილი შიშის გარეშე, გამოხატოთ საკუთარი თავი დათქმის გარეშე და იზრუნოთ იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ ისე, რაც არ არის დამოკიდებული მათ კმაყოფილებაზე. როგორც დიდი ყოვლისმომცველი სოციალური ინსტრუმენტი, ნდობა ასევე დაეხმარება თქვენს სოციალურ ურთიერთობებს შეუფერხებლად შეასრულოს ზოგადად, რაც უზრუნველყოფს, მაგალითად, რომ თქვენ განიხილება როგორც სასტიკი და არა კონფრონტაციული.
- გარკვეული სოციალური სიტუაციებისადმი ნდობის მოპოვება არის ის, რასაც თითქმის ყველა ებრძვის. უამრავი წიგნი, სტატია და სხვა რესურსი დაიწერა ამ თემაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ნდობის მოპოვება ძალიან გრძელი და დეტალური პროცესია აქ სიღრმისეულად განსახილველად, ძირითადი იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ მოგინდებათ თავიდანვე მოატყუოთ ნდობა სიტყვასიტყვით მიბაძოთ თავდაჯერებულ ქცევებს (თვალის კონტაქტის გამოყენებით, კარგი პოზით დგომა და ა.). საბოლოოდ, თქვენ შეძლებთ ამ შინაგანი ნდობის ინტერნალიზაციას და დაიწყებთ ფოკუსირებას თქვენს ძლიერ მხარეებზე და არა სუსტ მხარეებზე, ხოლო ერთდროულად მუშაობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე. ეს ბუნდოვანი პროცესია, მაგრამ ის უფრო ადვილი ხდება პრაქტიკით.
- დამატებითი ინფორმაციისთვის გადახედეთ ჩვენს ფანტასტიკურ სტატიას „როგორ ვიყოთ თავდაჯერებულები“.
ნაბიჯი 4. გაახალისეთ მეგობრული არგუმენტები
ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია - თუკი დარწმუნებული და გახსნილი ხარ იმაზე, რასაც ფიქრობ და გრძნობ, საბოლოოდ შეხვდები იმას, ვინც ფიქრობს ან გრძნობს საპირისპიროდ იმას, რასაც აკეთებ. კონფლიქტი მძვინვარე ყოფნის ბუნებრივი ნაწილია, ასე რომ ნუ გაექცევი მას. სამაგიეროდ, ჩაეხუტე მას. მრისხანე ადამიანები სარგებლობენ სულიერი (მაგრამ მეგობრული) დებატების შესაძლებლობით, ასე რომ მოგერიდებათ ჩაერთოთ პატარა კეთილგანწყობილ სპარინგში, როდესაც ამის შესაძლებლობა გამოჩნდება. ეს არის არა მხოლოდ თქვენი გონებრივი და სიტყვიერი კუნთების გაჭიმვის შანსი, არამედ შანსი მიიღოთ ახალი თვალსაზრისი, დაამყაროთ კავშირი სხვა ადამიანთან და ფლირტიც კი, სანამ თქვენ გახსნილი ხართ ამ შესაძლებლობებისთვის. თუმცა, როგორც ყოველთვის, თქვენი "სისასტიკე" არ არის საბაბი, რომ იყოთ უხეშები, ასე რომ იყავით კეთილსინდისიერი სხვისი გრძნობების მიმართ, როცა კამათობთ.
სასტიკი ნაწილი კამათის, როგორც სასტიკი ადამიანი, არის დაბალანსება საკუთარ ნამდვილ ემოციებთან სამოქალაქო კამათის შენარჩუნების საჭიროებებთან. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ ვალდებულება იუმორისტული შეხედულებებისა, რომლებიც თქვენთვის მოსაწყენია (მაგალითად, რასისტული ან სექსისტური ცრურწმენები), თქვენ უნდა მიუთითოთ თავაზიანობა ნებისმიერ გონივრულ მოსაზრებაზე, რაც შეიძლება ჰქონდეს თქვენს მოწინააღმდეგეს. როგორც წესი, ნორმალურია შეურაცხყოფა მიაყენოს ვინმეს აზრს, მაგრამ არა პიროვნებას (მაგალითად, უპირატესობა მიანიჭეთ ფრაზებს, როგორიცაა "რომელიც არ იმუშავებს", ვიდრე ისეთები, როგორიცაა "შენ ხარ მუნჯი იმის მოსაფიქრებლად, რომ იმუშავებს")
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით ისე, როგორც გსურთ და არა ისე, როგორც სხვებს სურთ
რამდენადაც არაღრმა ჟღერს, ტანსაცმელი, რომელსაც ჩვენ ვირჩევთ, არის საკუთარი თავის გამოხატვის მნიშვნელოვანი გზა. თუ სამსახურში გასაუბრებაზე გამოჩნდებით საქმიანი კოსტუმით, თქვენ წარმოადგენთ ბევრად უფრო პროფესიონალურ იმიჯს, ვიდრე თუ გამოჩნდებით ოფლში და მაისურში. მიუხედავად იმისა, რომ მრისხანე ადამიანებმა მაინც უნდა მიაქციონ ყურადღება სოციალურ კონვენციებს, როდესაც საქმე ეხება ჩაცმას მნიშვნელოვან ღონისძიებებზე, როგორიცაა ქორწილები, ინტერვიუები, დამთავრებები და ასე შემდეგ, როდესაც არ არის აშკარა სოციალური მოლოდინი იმისა, თუ რა უნდა ჩაიცვა, ეს შენზეა დამოკიდებული!
ჩაიცვი, როგორც გინდა - თუ გინდა, რომ აცვიათ ნათელი ფერები, ჩაიცვით ნათელი ფერები. თუ გნებავთ რაღაც მუქი და მდუმარე აცვიათ, ამის ნაცვლად ჩაიცვით. გახადეთ თქვენი ტანსაცმელი თქვენი შინაგანი პიროვნების ემბლემა - ეს არის გარკვეულწილად არაღრმა, მაგრამ აშკარად შესამჩნევი გზა გამოხატოთ საკუთარი თავი ყველასთან, ვისაც შეხვდებით
ნაბიჯი 6. იყავით თავდაჯერებული, მაგრამ არა ამპარტავანი
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი წინადადება გირჩევთ, რომ მოუსმინოთ თქვენს შინაგან აზრებს და გრძნობებს, როდესაც საქმე ეხება საკუთარი თავის გამოხატვას და არა სხვების. მრისხანე ადამიანებისთვის, ზოგადად, უფრო მნიშვნელოვანია იყო გულწრფელი და გახსნილი საკუთარ თავთან, ვიდრე შენი მოსაზრებების შერბილება, რადგან სხვა ადამიანი შეიძლება არ ეთანხმებოდეს მათ. ამასთან, როდესაც ამას აკეთებთ, მნიშვნელოვანია პოზიტიური და მეგობრული დამოკიდებულების შენარჩუნება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ, რომ აღმოჩნდეთ ამპარტავანი ან ამპარტავანი. იმაზე ფიქრი, თუ რას ელით საკუთარი თავისგან იმაზე მეტად, რასაც სხვები მოელიან თქვენგან, არის დიდი აზროვნება, მაგრამ სხვა ადამიანების მოსაზრებები არ არის მთლიანად დამსახურების გარეშე, ასე რომ ნუ დაივიწყებთ მათ პირდაპირ! ადამიანები, რომლებიც არასდროს უსმენენ სხვებს, არ არიან თავხედები, ისინი უბრალოდ ახლობლები არიან.
სხვა ადამიანების დახმარება დაგეხმარებათ დაინახოთ პრობლემები ახალი პერსპექტივიდან ან თუნდაც საკუთარი თავის ახალ გაგებაში. მაგალითად, თუ მეგობართან გაქვთ სასტიკი კამათი მეგობართან იმის შესახებ, თუ რა არის და არ არის შესაფერისი გაცნობის ქცევა, თუ მოუსმენთ მის ნათქვამს (ისე რომ არ მისცეთ უფლება გაიაროს თქვენ გარშემო), თქვენ შეიძლება ისწავლოთ ისეთი რამ, რაც შეუძლია გაიმარჯვებთ მომავალში თქვენ ასევე შეიძლება არა, მაგრამ თუ არ მოუსმენთ, ნამდვილად არ მოუსმენთ
მე –3 ნაწილი მე –3: მხიარული დამოკიდებულების ქონა
ნაბიჯი 1. გქონდეთ ბოროტების გრძნობა
როგორც ზემოთ განვიხილეთ, სასტიკი ხალხი ძლიერი ნებისყოფის და აზრის მქონეა, მაგრამ ისინი არ არიან გულგრილები. სინამდვილეში, სასტიკი ადამიანები, როგორც წესი, სიხარულით ცხოვრობენ, რადგან მათ უბრალოდ უყვართ დიდი დროის გატარება! თუ თქვენ გინდათ გახდეთ უფრო სასტიკი, დაიწყეთ ბოროტების გრძნობა. მძვინვარე ადამიანები გამუდმებით ეძებენ შანსს სხვების უკეთესობისკენ კეთილგანწყობილი, სახალისო გზებით. ხუმრობები და პრაქტიკული ხუმრობები აქ არის თქვენი პური და კარაქი, თუმცა თქვენ შეგიძლიათ ბოროტი ადამიანების შთაბეჭდილება მოახდინოთ მხოლოდ ბოროტი რამის თქმის გზით. დამწყებთათვის სცადეთ რომელიმე შემდეგი:
- მიზანმიმართულად ინტერპრეტაცია გაუკეთეთ თქვენს მეგობრებს ყველაზე უარესად (მაგ., ხუმრობებით, როგორიცაა "ეს ის თქვა" და ასე შემდეგ).
- გიჟური შეტყობინებების დატოვება ვინმეს კომპიუტერზე ოთახის დატოვების შემდეგ.
- ტელემარკეტის იმიტირება, როდესაც მშობელი პასუხობს თქვენს ზარს.
- უთხარი ხალხს, რომელსაც წვეულებაზე შეხვდები, სახელი, რომელიც სინამდვილეში შენი არ არის.
- უფრო დახვეწილი პრაქტიკული ხუმრობები იმაში, თუ როგორ უნდა გაიყვანოთ უვნებელი პარკები.
ნაბიჯი 2. ნახეთ იუმორი ცხოვრებაში
მიუხედავად იმისა, რომ სასტიკი ადამიანები სარგებლობენ შემთხვევითი კამათით, მათ გულში ისინი კეთილგანწყობილი, ბედნიერი ადამიანები არიან. ამ ტიპის ბედნიერი კმაყოფილების მიღწევა ყველაზე ადვილია, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი იუმორის გრძნობა. თუ თქვენ ბუნებრივად გარკვეულწილად სერიოზული ან მწარე ხართ, ეს შეიძლება იყოს სახიფათო, მაგრამ ეს არ არის შეუძლებელი. რამოდენიმე დაკონსერვებული ხუმრობის ან სასაცილო ისტორიის დამახსოვრება შეიძლება იყოს კარგი ყინულმჭრელი, რაც მოგცემთ საუბარს "ინ", ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი დაცვა და დაიწყოთ სიამოვნება. შეეცადეთ იყოთ მოდუნებული და გახსნილი გონებაში სოციალური შეხვედრების დროს. თანაგრძნობა სხვა ადამიანების მიმართ - გააცნობიერე, რომ უმრავლესობა შენნაირია. უპირველეს ყოვლისა, ივარჯიშეთ მეგობრებთან და ახლად ნაცნობ ადამიანებთან გულწრფელი საუბრებით. იუმორის გრძნობა ჰგავს კუნთს: თქვენ უნდა გამოიყენოთ ის, რომ გაძლიერდეს.
ძნელია გქონდეს კარგი იუმორის გრძნობა, თუ დაძაბული ხარ, დაღლილი ან განადგურებული. ეს ნიშნავს, რომ რაც შეიძლება გულმოდგინე იყოთ, თქვენ უნდა გქონდეთ თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები, როგორიცაა თქვენი კარიერა და ოჯახური პასუხისმგებლობა. ბედის ირონიით, კარგი გზა იუმორის გრძნობისთვის არის სერიოზული იყო იმის უზრუნველყოფა, რომ შენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად მიდის, რათა შეგიძლია დაისვენო და ისიამოვნო
ნაბიჯი 3. გაღიზიანება
ფისო ხალხს აქვს რეპუტაცია, როგორც დაუნდობელი ცელქობა და კარგი მიზეზის გამო. გულუბრყვილო გაღიზიანება შესანიშნავი გზაა სხვისი ეგოს კონტროლის ქვეშ, ხოლო საკუთარი თავის დახვეწილი ფორმირებისას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს უბრალოდ გასართობია! ცემის დროს, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ რბილები და მოშორდეთ პირადად მგრძნობიარე თემებს, რათა არ ავნოთ მიმღების გრძნობები. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მზად იყოთ მიიღოთ თქვენი მცირედი გაღიზიანება. ნუ გაასუფთავებ, თუ ვერ იტან!
ვიღაცის გაღიზიანების ერთ -ერთი ყველაზე სასტიკი ხერხია უკან მობრუნება სრულყოფილი საპასუხოდ მას შემდეგ, რაც მან თქვა რაიმე თავხედი ან უეჭველი. ამის გაკეთება მოითხოვს სწრაფ ჭკუას და ბრწყინვალე კომედიურ დროს - ეს ადვილი არ არის, მაგრამ პრაქტიკაში შესაძლებელია უკეთესობის მიღწევა. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ იფიქროთ სწრაფ ჭკუაზე დაბრუნებაზე
ნაბიჯი 4. ფლირტი
სასტიკი ყოფნის ერთ -ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ უსინდისო ფლირტად ყოფნის უფასო ლიცენზია! ფლირტი უნდა იყოს სახალისო, ამაღელვებელი შესაძლებლობა და სრულყოფილი შესაძლებლობა გამოავლინო შენი თავხედობა და არა რისი უნდა შეგეშინდეს. ნუ მორცხვი - დაიმახსოვრე, რომ სასტიკი ადამიანები საკუთარ შეხედულებებს არ ინახავენ.
- თავდაჯერებულობის მსგავსად, ფლირტის სპეციფიკა იმდენად ფართოა, რომ ამ სტატიაში არ არის საკმარისი ადგილი მათ სამართლიანობისთვის. ძირითადი იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ გინდათ ხუმრობთ და მსუბუქად აგიჟებთ ადამიანებს, რომლებიც იზიდავთ, და აჩვენებთ მათ განსაკუთრებულ ყურადღებას, ხოლო ერთდროულად დარჩებით "ძნელად მისაღწევი". ნდობის გრძნობა გადამწყვეტია ფლირტის კარგი უნარებისთვის, თუმცა გარეგნობა, ინტელექტი და კარგი პიროვნება ასევე დიდი პლიუსია.
- თუ თქვენ ეძებთ უფრო მეტ ხელმძღვანელობას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ როგორ ფლირტი.
ნაბიჯი 5. იყავით სარკასტული
ჩქარა! შეადგინეთ თქვენთვის ცნობილი სასტიკი ადამიანების ან პერსონაჟების სია. ახლა, რამდენ მათგანს აქვს სარკასტული იუმორის გრძნობა? შანსები ის არის, რომ უმეტესობა ამას აკეთებს! პრინცესა ლეიიდან დანი დევიტოდან ჰერმიონ გრეინჯერი, სასტიკი ადამიანები ცნობილია სარკაზმის საოცარი გრძნობებით. ძირითადად, სარკაზმი არის იმის საპირისპირო, რასაც თქვენ ფიქრობთ იუმორისტული ფორმით, რაც ცხადყოფს, რომ თქვენ ხუმრობთ. სარკაზმი არის ხუმრობის, გაღიზიანებისა და ფლირტის შესანიშნავი ინსტრუმენტი და არის მძლავრი სასაუბრო იარაღი სასტიკი ადამიანის ხელში.
სარკაზმის მაგალითად, თქვენ შეიძლება სარკასტულად თქვათ: "კარგი, ეს ქათამი ისეთივეა, როგორიც ბებიას ამზადებდა", თუ ფიქრობ, რომ ეს არ არის ძალიან კარგი. თქვენ ალბათ უბრალოდ არ იტყოდით: "ეს ქათამი კარგია", როგორც სარკასტული ხუმრობა, რადგან აქ ნამდვილად არ არის სხვა დარტყმა, გარდა იმისა, რომ შენ არ გგონია რომ კარგია. სარკაზმს სჭირდება იუმორი, რომ კარგად იმუშაოს - სარკაზმი სარკაზმის გულისთვის შეიძლება იყოს საშინლად შემაშფოთებელი
ნაბიჯი 6. შეხედეთ ურთიერთობას, როგორც გართობის შესაძლებლობას
სხვაზე მეტად, სასტიკი ადამიანები სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შესაძლებლობას განიხილავენ, როგორც სიამოვნების საშუალებას. ფლირტი, დაცინვა, ხუმრობა და საუბარი დიდი სიამოვნებაა სასტიკი კაცისთვის ან ქალისთვის, რაც ამ საქმიანობის შესრულებას თავისთავად გასართობ დასასრულს ხდის და არა სხვა რამის საშუალებას. კარგი საუბრის წინ და უკან სიამოვნებით და ახალი საინტერესო ურთიერთობების გატარებით, სადაც არ უნდა იყოთ, თქვენ დაამყარებთ ახალ კავშირებს, იპოვით ახალ მეგობრებს და სწრაფად მოიპოვებთ რეპუტაციას, როგორც სასტიკი მეომარი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყო მაღალი ენერგია
ნაბიჯი 1. დიეტა და ვარჯიში
თავხედობა ბევრ ენერგიას მოითხოვს. მოექეცი ყველა საუბარს, როგორც საინტერესო ახალ შესაძლებლობას, გამუდმებით ეძებ ხუმრობისა და გაღიზიანების გზებს და იტანჯები იმისთვის, რომ გარშემომყოფებმა იცოდნენ ის, რასაც ფიქრობ, რომ შეიძლება გონებრივად და ფიზიკურად მომთხოვნი იყოს. ამის გამო, ყველაზე ადვილია იყო გულმოდგინე, თუ შენს სხეულს შეუძლია შეასრულოს მოთხოვნები, რასაც თქვენი ახალი სასტიკი პიროვნება აყენებს მასზე. იყავით ფორმაში, შეეცადეთ ყოველდღიურად განახორციელოთ რაიმე სახის ვარჯიში და მოერიდოთ შაქრიან და ცხიმიან საკვებს. თქვენ არ უნდა იყოთ ბოდიბილდერი, რომ იყოთ სასტიკი - თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ საკმარისად მორგებული, რომ გქონდეთ ენერგია იმისათვის, რომ გამოიყენოთ საკუთარი თავის გამოხატვის ყველა შესაძლებლობა.
ფიტნესის დეტალური რჩევებისთვის, გადახედეთ ჩვენს სტატიას შერჩევას პირადი ფიტნესის შესახებ
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ბევრი დრო და დაისვენეთ
ისევე, როგორც მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება, რომ გქონდეთ ენერგია რაც შეიძლება ენერგიული, ასევე მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს ადეკვატური დასვენება, რათა ენერგიის ამოწურვისას შეძლოთ მისი შევსება. რა ყველა დაღლილია სოციალური ინტერაქციისგან განსხვავებული ტემპით - ზოგს შეუძლია წვეულებიდან წვეულებაზე წახემსების გარეშე წახვიდეს, ზოგს კი მარტოობის აღდგენა სჭირდება რამდენიმე საათის გასვლის შემდეგ. მხოლოდ თქვენ იცით, რამდენი დასვენება გჭირდებათ იმისათვის, რომ იყოთ ყველაზე სასურველ ადგილას, ასე რომ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ აღმოჩნდებით, რომ სხვა ადამიანთან ურთიერთობისას თქვენ შინაგანად კვნესით, მიეცით საკუთარ თავს დრო, სანამ გარეთ გახვალთ.
აღსანიშნავია, რომ დასვენება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ძირითად ფიზიკურ დონეზე. სამედიცინო რესურსების უმეტესობა გვირჩევს, რომ მოზრდილებმა დაახლოებით 7-9 საათი იძინონ ღამით. საკმარისმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა, სტრესი და გაღიზიანება, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ უფრო მრისხანედ იმოქმედოთ ვიდრე სასტიკი
ნაბიჯი 3. ამოწურეთ თავი, როდესაც ენერგიის ნაკლებობას გრძნობთ
განტოლების ფიზიკურ მხარეზე ზრუნვით ვარჯიშით, კვებაზე და ადექვატური დასვენებით არის დიდი ხერხი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ გქონდეთ ენერგია იყოთ მუდამ სასტიკი, სიმართლე, ზოგჯერ ყველაზე სასტიკ ადამიანებსაც კი უჭირთ საკუთარი თავის მოტივირება რა თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ გაქვთ ენერგია შეხვდეთ სამყაროს იმ მძვინვარე პიროვნებით, რომლებიც იცით, რომ თქვენში გაქვთ, სცადეთ გამოიყენოთ ერთი შემდეგი სატუმბი სტრატეგია:
- მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერას. ბონუს ქულები, თუ ეს არის სამოტივაციო სიმღერა "ვეფხვის თვალის" ხაზების გასწვრივ.
- უყურეთ ინსპირაციულ ან შემაძრწუნებელ ფილმის სცენას. კარგი არჩევანი მოიცავს ალეკ ბოლდუინის უხამსი სიტყვით გლენგარი გლენ როსს და მექსიკელთა ჩხუბს "კარგი, ცუდი და მახინჯი" დასასრულს.
- შეასრულეთ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის მოკლე აფეთქება, როგორიცაა ხტუნვა ან სპრინტი.
- მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ კომიკოსს.
- დაურეკეთ მეგობარს, რომელთანაც დიდი ხანია არ გისაუბრიათ.
- გაუგზავნე flirty ტექსტი შენს მნიშვნელოვან სხვას.
- უყურეთ ნახტომის შეშინების ვიდეოს ინტერნეტით, რათა გააღვიძოთ საკუთარი თავი.
Რჩევები
- ნუ იქნები მოძალადე. მოძალადეები არიან მშიშრები, რომლებიც ირჩევენ მათზე სუსტ ადამიანებს. სასტიკი ადამიანები თავდაჯერებულები არიან და არ სჭირდებათ სხვების მსხვერპლი ამის საჩვენებლად.
- მოამზადეთ მახვილგონივრული, შეურაცხმყოფელი დაბრუნება შეურაცხყოფის საპასუხოდ.
გაფრთხილებები
- ფრთხილად იყავით, რომ არ გადაიქცეთ ერთ – ერთ იმ ადამიანად, ვინც იმუქრება, რომ ადამიანებს სახეში დაარტყამს იმის გამო, რომ მათი მიმართულებით 2 წამი იყურება. ამ რჩევის შეუსრულებლობა გამოიწვევს ISS- ს ან სახლის შეჩერებას.
- ნუ იქნები ძალიან სახეზე
- ნუ შეურაცხყოფთ ადამიანებს ემოციურად.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ იცით ყველაფერი. გაბედული არ ნიშნავს ქედმაღლობას და სხვისი აზრის მიღებაზე უარის თქმას.
