თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევების ისტორია, როგორიცაა ანორექსია, ბულიმია ან ჭამა, ორსულობა შეიძლება იყოს რთული პერიოდი. მხარდაჭერით და მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ გააჩინოთ ჯანმრთელი ბავშვი და გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენს სამედიცინო გუნდთან ერთად იმუშავებთ თქვენი კონკრეტული დიაგნოზის მკურნალობის გეგმაზე. გარშემორტყმული იყავით მხარდამჭერი და პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სპეციალიზებული პრენატალური მოვლის მიღება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს მეანობას კვების დარღვევების ისტორიის შესახებ
წინააღმდეგობა გაუწიეთ თქვენი მდგომარეობის დამალვის სურვილს, მაშინაც კი, თუ უხერხულად ან შერცხვენილი ხართ. თქვენი მეანობა თქვენი ერთ -ერთი საუკეთესო რესურსია ამ დროის განმავლობაში.
- ზოგჯერ, კვების დარღვევები, როგორიცაა ბულიმია ან ანორექსია, შეიძლება პირველად განვითარდეს ორსულობისას. თუ თქვენ არ გაქვთ კვების დარღვევების ისტორია, მაგრამ გაწუხებთ თქვენი წონა ან კვების ჩვევები, აცნობეთ თქვენს მეანობას.
- როგორც წესი, ორსულობის დროს შეგიძლიათ ეწვიოთ თქვენს მეანობას 2-4 კვირაში ერთხელ. თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევების ისტორია, შეიძლება მოგეთხოვოთ უფრო ხშირად დანიშვნები.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს მეანობას ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ
ჰკითხეთ თქვენს მეანობას, არის თუ არა უსაფრთხო თქვენი მედიკამენტების მიღების გაგრძელება. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენი მეანობა გირჩევთ გააგრძელოთ ანტიდეპრესანტები, თუმცა დოზის შესაცვლელად შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფსიქიატრთან.
თუ იყენებთ საფაღარათო საშუალებებს, შარდმდენებს ან მადის დამთრგუნველ საშუალებებს წონის გასაწმენდად ან დასაკლებად, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს. ეს შეიძლება იყოს საშიში ორსულობის დროს და ექიმი დაგეხმარებათ გაჩერებაში
ნაბიჯი 3. ნება მიეცით თქვენს მეანმა გაწონასწოროთ თქვენ თვითონ, შედეგის დანახვის გარეშე
თქვენმა მეანმა უნდა აწონოს თქვენი წონა, მაგრამ თქვენ არ უნდა იცოდეთ თქვენი წონა. სთხოვეთ თქვენს მეან -ექიმს აწონოს თქვენი წონა შედეგის თქმის გარეშე. მათ შეუძლიათ უბრალოდ თქვან, წონაში იმატებთ ჯანსაღი ტემპით თუ არა.
- გახსოვდეთ, ორსულობა დროებითია და წონის მომატება აუცილებელია თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი წონის მომატების მიზნების შესახებ და მაქსიმალურად დაიცავით მათი რეკომენდაციები.
- თუ თქვენ დაიწყეთ ორსულობა ჯანსაღ წონაზე, მშობიარობის დროს დაგჭირდებათ წონაში დაახლოებით 25–35 ფუნტი (11–16 კგ). თუ თქვენ იყავით ნაკლებ წონაში, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტის მომატება, ხოლო თუ ჭარბი წონა - შესაძლოა ნაკლები.
- მოერიდეთ სახლში წონის აწონვას. ამან შეიძლება დაგაინტერესოთ თქვენი წონის მომატება.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ თერაპევტს თქვენი კვების დარღვევის სამკურნალოდ
თუ თქვენ ჯერ არ იღებთ კონსულტაციას თქვენი კვების დარღვევის შესახებ, ახლა კარგი დროა დასაწყებად. თქვენს მეანობას ან პირველადი ჯანდაცვის ექიმს შეუძლია მიგიყვანოთ სპეციალისტთან, რომელიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელების პროცესში.
ქალებს, რომლებსაც აქვთ კვების დარღვევები, აქვთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის უფრო მაღალი რისკი ბავშვის დაბადების შემდეგ. თერაპევტთან ადრეული დაწყებით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მკურნალობა მშობიარობის შემდგომ და შეამციროთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის შანსი
ნაბიჯი 5. იხილეთ რეგისტრირებული დიეტოლოგი კვების მხარდაჭერისთვის
რეგისტრირებული დიეტოლოგი დაგეხმარებათ დაგეგმოთ ჯანსაღი კვება როგორც თქვენთვის, ასევე ბავშვისთვის. თქვენს მეან -ექიმს შეუძლია მიგიყვანოთ ვინმესთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ორსული ქალების მკურნალობაში. გაუზიარეთ ამ ადამიანს თქვენი უწესრიგო კვების ისტორია. მათ შეუძლიათ დამატებითი დახმარების გაწევა.
თქვენი რეგისტრირებული დიეტოლოგი ასევე ფანტასტიკური რესურსია მშობიარობის შემდგომ პერიოდთან გამკლავებისთვის. დაგეგმეთ, რომ გააგრძელოთ ამ ადამიანის ნახვა თქვენი შვილის გაჩენის შემდეგ
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს მეანობას იმის შესახებ, თუ რა მოხდება, თუ თქვენი აშლილობა არ გაუმჯობესდება
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ დაიცვას თქვენი კვების გეგმა ან დაიკლოთ მეტი წონა, თქვენმა მეანმა შეიძლება გაგაფრთხილოთ, რომ გადაუდებელი პროცედურები შეიძლება იყოს აუცილებელი როგორც თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ასევე თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.
- თუ თქვენი სხეულის წონა ძალიან დაბალია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ საკეისრო კვეთა ვაგინალური მშობიარობის ნაცვლად.
- ექიმმა შეიძლება უზრუნველყოს სითხის შეყვანა IV– ს საშუალებით, თუკი ფიქრობს, რომ დეჰიდრატირებული ხართ გამწმენდისგან. მძიმე პირობებში, თქვენ შეიძლება გაგზავნოთ საავადმყოფოში, რათა მიიღოთ პარენტერალური კვება (ან თხევადი ნუტრიენტები) IV- ის საშუალებით.
- თქვენმა მეანმა შეიძლება მოგმართოთ კვების დარღვევების აღდგენის სპეციალურ პროგრამაში.
- თქვენს ფსიქიატრს ან ექიმს შეუძლია დანიშნოს ახალი მედიკამენტები. თუმცა, თქვენ ფრთხილად უნდა იყოთ ორსულობის დროს მედიკამენტების გამოყენებისა და შეცვლის შესახებ, რადგან ხშირად არასაკმარისი კვლევაა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს მედიკამენტები ორსულებსა და მზარდ ბავშვებზე.
3 მეთოდი 2: ჯანსაღი ორსულობის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი კვება გრაფიკით
კვების დარღვევების მქონე ქალებს არ აქვთ განსხვავებული კვების მოთხოვნები, ვიდრე სხვა ორსული ქალები, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ უნდა იკვებოთ ჯანსაღი კვებით.
- დააყენეთ შეხსენებები თქვენს ტელეფონზე, თუ როდის გჭირდებათ ჭამა. დაგეგმეთ კვება წინასწარ, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოთ საჭმლის გამოტოვებას ან სხვა რამის ჭამას.
- თქვენი მეან -დიეტოლოგი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რამდენი უნდა ჭამოთ ყოველდღიურად. ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს თქვენი ამჟამინდელი წონისა და რა ტიპის აშლილობის დიაგნოზით გაქვთ.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება სწორი საკვები ნივთიერებების მიღებაზე
თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა, შეიძლება გონივრული არ იყოს კალორიების დათვლა ან საკუთარი თავის აწონვა. ამის თქმით, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას ჯანსაღი ორსულობისთვის. ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია საკმარისი ფოლიუმის მჟავის, რკინის, C ვიტამინის და კალციუმის მიღება.
- ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს დეფექტების თავიდან აცილებას. მიზნად დაისახეთ 0.4 მგ დღეში ჭამეთ მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული, ისპანახი და კომბოსტო, პარკოსნები, როგორიცაა შავი ლობიო და ლიმა ლობიო და მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი ან მთლიანი მარცვლეულის პური.
- შეეცადეთ მიიღოთ 27 მგ რკინა დღეში. ამის მიღება შეგიძლიათ ხორცის, თევზის, რძის, პარკოსნების და გამაგრებული მარცვლეულისგან.
- მიიღეთ 70-80 მგ ვიტამინი C დღეში. გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ბროკოლი, პომიდორი და ბრიუსელის კომბოსტო კარგი არჩევანია.
- ბავშვის ძვლების გასაუმჯობესებლად მიიღეთ დაახლოებით 1 000 მგ კალციუმი დღეში რძით, იოგურტით, ზღვის პროდუქტებით და მწვანე ბოსტნეულით, როგორიცაა ბროკოლი.
- მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ პრენატალური ვიტამინები, თქვენ უნდა მიიღოთ საკვები ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი საკვებიდან.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვარჯიშის რეჟიმის დაწყებამდე თქვენი მეანობის ნებართვა
რადგან ჯანსაღი წონის მომატება მიზანია, შეიძლება დაგჭირდეთ ზედმეტი ვარჯიშის თავიდან აცილება. ესაუბრეთ თქვენს მეანობას იმის შესახებ, თუ რა სახის ვარჯიშია თქვენთვის ჯანსაღი.
თქვენმა მეანმა შეიძლება გირჩიოთ ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიში, როგორიცაა სიარული ან პრენატალური იოგა სირბილის ან წონის აწევის ნაცვლად
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ თქვენი სტრესი
სტრესმა ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს კვების დარღვევა, ხოლო ორსულობა შეიძლება იყოს სტრესული. გამოყავით დრო განტვირთვისთვის და ისეთ აქტივობებზე, რომლებიც მოგწონთ, როგორიცაა ბლოგის წერა, მუსიკის მოსმენა, ვიდეო თამაშების თამაში ან მეგობრებთან ერთად დროის გატარება.
აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა, სტრესის შემსუბუქების შესანიშნავი გზებია
ნაბიჯი 5. შეახსენეთ საკუთარ თავს ორსულობის დროს კვების დარღვევების რისკები
მიუხედავად იმისა, რომ არასოდეს არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ თქვენი მდგომარეობის გამო, შეეცადეთ გახსოვდეთ, რატომ ცდილობთ ამდენი ძალისხმევას, რომ იყოთ ჯანმრთელი ამ ხნის განმავლობაში. ორსულობის დროს კვების დარღვევამ შეიძლება გაზარდოს რისკი:
- მუცლის მოშლა
- გესტაციური დიაბეტი დედისთვის
- ნაადრევი მშობიარობა
- დაბალი წონის წონა
- ბავშვისთვის რესპირატორული პრობლემები და/ან სუნთქვის გაძნელება დაბადებისას
- ძუძუთი კვების ან ლაქტაციის პრობლემები
- განვითარების შეფერხებები
ნაბიჯი 6. მძიმე სიმპტომების განვითარების შემთხვევაში საავადმყოფოში წასვლა
თუ თქვენი მდგომარეობა მძიმეა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ჰოსპიტალიზაცია. შეიძლება დაგჭირდეთ ინტრავენური სითხეები და კვება. თუ არ ხართ ექიმთან, მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ გრძნობთ:
- Გაუწყლოება
- თავბრუსხვევა
- გულის პალპიტაცია
- Მკერდის ტკივილი
- ადრეული შეკუმშვები
- მუცლის ძლიერი ტკივილი
მეთოდი 3 -დან 3: მხარდაჭერის პოვნა
ნაბიჯი 1. გაწევრიანდით კვების დარღვევების მქონე ადამიანების დამხმარე ჯგუფში
თქვენს თერაპევტს შეუძლია მოგმართოთ ადგილობრივ დამხმარე ჯგუფში, ან შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი საკუთარი. ეს შეხვედრები დაგაკავშირებთ კვების დარღვევის მქონე სხვა ორსულებთან და კვების დარღვევებით გადარჩენილებს.
ორგანიზაციები, რომლებიც გვთავაზობენ დამხმარე ჯგუფებს ორსულობისა და კვების დარღვევებისათვის, მოიცავს SEED (დიდი ბრიტანეთი) და კვების კვების დარღვევის ეროვნულ ასოციაციას (აშშ)
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, მეუღლეს, მეგობრებს ან ახლობლებს მხარდაჭერა
მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ჯანსაღ კვებას, რეგულარულად ეწვიონ ექიმს და ისწრაფონ ჯანსაღი, ზომიერი წონის მომატებისთვის. რაც მთავარია, მათ შეუძლიათ შესთავაზონ სიყვარული, თანაგრძნობა და ემოციური მხარდაჭერა.
- მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ იზოლაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კვების დარღვევა. შეეცადეთ იყოთ ჩართული გარე სამყაროსთან.
- სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს არ გააკეთონ კომენტარი თქვენს წონაში მატებაზე ან სხეულის შეცვლაზე, თუ ეს კომენტარები ცუდად გაგრძნობინებთ თავს.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ მშობლების კლასები და სემინარები
ორსულობა შეიძლება იყოს სტრესული, განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი პირველი ბავშვია. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ აღადგინოთ კონტროლის გრძნობა თქვენს ცხოვრებაზე, სცადეთ დაესწროთ ორსულობისა და მშობლების კლასებს. ამ კლასებმა შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი დაძაბულობა ან შიში, რაც დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
სამშობიარო ცენტრები და საავადმყოფოები ხშირად გვთავაზობენ Lamaze კლასებს და მშობლების კურსებს. თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მათზე თქვენი მეანობის ან ონლაინ რეჟიმში
ნაბიჯი 4. დარეკეთ დამხმარე ხაზზე, თუ გრძნობთ დეპრესიას ან თვითმკვლელობას
თუ კრიზისს განიცდი, იცოდე რომ მარტო არ ხარ. მიმართეთ დახმარების ხაზს, რომ ესაუბროთ ვინმეს, ვინც შეძლებს გაგიწიოთ ამ რთულ მომენტში.
- შეერთებულ შტატებში დარეკეთ კვების დარღვევების ასოციაციის დახმარების ხაზზე (აშშ) (800) 931-2237 ან სუიციდის ეროვნულ ცხელ ხაზზე 1-800-273-8255.
- გაერთიანებულ სამეფოში დარეკეთ Beat– ის დახმარების ხაზზე 0808 801 0677, რათა განიხილოთ თქვენი კვების დარღვევა ან სამარიტელები 116 123 – ზე, თუ გრძნობთ დეპრესიას ან თვითმკვლელობას.
- ავსტრალიაში დარეკეთ პეპელას ეროვნულ დახმარების ხაზზე 1800 33 4673 თქვენი კვების დარღვევის დასახმარებლად ან Lifeline Australia 13 11 14 – ზე.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ტოქსიკურ და უარყოფით ადამიანებს
თუ გყავთ მეგობრები ან ოჯახის წევრები, რომლებიც მკაცრად გმსჯელობენ, აკრიტიკებენ თქვენს ქმედებებს ან საკუთარ თავზე ცუდად გრძნობთ თავს, მოერიდეთ მათ. განაგრძეთ ექიმთან, დიეტოლოგთან და თერაპევტთან ვიზიტი და გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც მხარს გიჭერენ.
- ტოქსიკური ურთიერთობები კვების დარღვევის მთავარი გამომწვევია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც დადებით გავლენას ახდენენ.
- ძნელია თავიდან აიცილო ადამიანები, რომლებიც აკეთებენ კომენტარს შენს ცვალებად სხეულზე. თუ ეს შესაძლებელია, იგნორირება გაუკეთეთ ამ ადამიანებს. თუ აღმოაჩენთ, რომ მათ კომენტარებზე დგახართ, ესაუბრეთ თქვენს თერაპევტს ან დამხმარე ჯგუფს.
ნაბიჯი 6. შეწყვიტეთ ორსულობის შემდეგ ბავშვის წონის დაკარგვაზე ფიქრი
სახელგანთქმული ჟურნალები, ორსულობის ბლოგები და სხვა მედია შეიძლება ძალიან დიდ ყურადღებას ამახვილებდეს ბავშვის წონის დაკლებაზე, მაგრამ ამ ტიპის აზროვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კვების დარღვევის რეციდივი დაბადების შემდეგ. მოერიდეთ ჟურნალებს და სხვა მედიას, რომლებიც საუბრობენ ამის შესახებ და შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ჯანმრთელობაზე.
ეძებთ მხარდაჭერას თქვენი ექიმისა და საყვარელი ადამიანებისგან
კითხვები, რომ დაუსვათ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ED ორსულობის დროს
ორსულობის დროს თერაპევტთან გამკლავების გზები
გზები, რათა სთხოვოთ საყვარელ ადამიანებს ორსულობის დროს ედ – სთან გამკლავების მხარდაჭერა
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა და ჯერ არ ხართ ორსულად, საუკეთესო ქმედებაა დაორსულებამდე მიმართოთ მკურნალობას. ეს მაქსიმალურად გაზრდის თქვენი შანსები ჯანმრთელი ორსულობისთვის.
- თუ ორსულად ხართ და გაქვთ კვების დარღვევა, წინააღმდეგობა გაუწიეთ დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობებს, რაც ზოგჯერ ხდება. თქვენ გაქვთ მდგომარეობა; შენი ბრალი არ არის ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გიყვართ თქვენი ბავშვი ან რომ არ იქნებით მშვენიერი დედა. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ დახმარება.
- კვების დარღვევების მქონე ქალები ხშირად ებრძვიან მშობიარობის შემდგომ პერიოდსაც. დაგეგმეთ, რომ გააგრძელოთ თერაპევტთან და დიეტოლოგთან ვიზიტი ბავშვის დაბადების შემდეგ და გააგრძელეთ დამსწრეების დასწრება, თუკი გყავთ.
