კვების დარღვევები არის სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც უარყოფითად აისახება თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე; მათ ასევე შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროებში ფუნქციონირების უნარზე. კვების დარღვევები, ძირითადად, თქვენი სხეულის იმიჯზე და/ან წონაზე გადაჭარბებული ფოკუსირებიდან გამომდინარეობს და, სავარაუდოდ, ვითარდება მოზარდობისას ან ადრეულ ასაკში, უფრო ხშირად ქალებში. მიუხედავად იმისა, რომ "მცირე კვების დარღვევა" არ არის DSM– ში, როგორც ოფიციალური სადიაგნოსტიკო კრიტერიუმი, თქვენ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ, გაქვთ თუ არა მცირედი კვების დარღვევა, სხვადასხვა სახის კვების დარღვევების გაცნობით. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ერთ -ერთი ასეთი დარღვევა გარკვეულწილად. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ კვალიფიციური და ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს შეუძლია ოფიციალური დიაგნოზის გაკეთება.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2: სწავლა კვების დარღვევების შესახებ
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ ნერვული ანორექსიის შესახებ
ნერვული ანორექსიით დაავადებულებს (ასევე უწოდებენ ანორექსიას) ახასიათებთ სხეულის ძალიან დაბალი წონა, რაც გამოწვეულია კალორიების შემცირებით; მათ აქვთ წონის მომატების შიში და შეიძლება ჰქონდეთ დამახინჯებული წარმოდგენა მათი სხეულის იმიჯზე. წონის დაკლების მცდელობა შეიძლება შეიცავდეს:
- გადაჭარბებული ვარჯიში.
- ჭამის შემდეგ განზრახ ღებინება.
- საფაღარათო საშუალებების გამოყენება წონის დასაკლებად.
ნაბიჯი 2. გაეცანით ნერვულ ბულიმიას
ნერვული ბულიმიით დაავადებულ ადამიანებს (ასევე უწოდებენ ბულიმიას) აქვთ კრუნჩხვების (ჭამის ჭამა), კვირაში ერთხელ მაინც სამი თვის განმავლობაში, და გაწმენდის (მაგ., აიძულა თავი ღებინებით) და გამოაცხადონ საკვების ქცევაზე კონტროლის ნაკლებობა. ნერვული ბულიმია ასოცირდება შემდეგიდან სამი ან მეტით:
- თქვენ ჭამთ ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე უმეტესობა.
- თქვენ ჭამთ მანამ, სანამ არ გაჯერებთ, რომ დისკომფორტს არ იგრძნობთ.
- თქვენ ზიზღი გეუფლებათ საკუთარი თავის მიმართ, ან გრცხვენიათ ან დამნაშავე ხართ თქვენი კვების ქცევის გამო.
- ბევრს ჭამთ მაშინაც კი, როცა შიმშილის გრძნობა არ გაქვთ.
- თქვენ ჭამთ პირადად, რადგან გრცხვენიათ რამდენს ჭამთ.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ ჭამის დარღვევის შესახებ
ჭარბი კვების დარღვევის მქონე ადამიანები ასევე ჭამენ და ამის შემდეგ თავს დამნაშავედ გრძნობენ, ისევე როგორც ნერვული ბულიმიის მქონე ადამიანების შემთხვევაში.
- თუმცა, ჭარბი კვების დარღვევის მქონე ადამიანები არ იწმინდება შემდეგ.
- გადაჭარბებული ჭამის მქონე ადამიანები ხშირად აცხადებენ, რომ საკვების მიღების ქცევაზე კონტროლის ნაკლებობა აქვთ.
ნაბიჯი 4. გაეცანით კვების სხვა დარღვევებს
არსებობს სხვა სახის კვების დარღვევები ამ ძირითადი სამის მიღმა. შეიტყვეთ მათ შესახებ, რათა შეადაროთ თქვენი საკუთარი ქცევა აშლილობას, რათა გააცნობიეროთ გაქვთ თუ არა ეს კვების დარღვევებიდან ერთ -ერთი:
- პიკა პიკას მქონე ადამიანები ჩვეულებრივ (ანუ ქცევა გრძელდება მინიმუმ ერთი თვე) ჭამენ არა საკვები პროდუქტებს, როგორიცაა თმა, ტანსაცმელი, ჭუჭყიანი ან საპონი.
- რუმინაციის დარღვევა. ისინი, ვისაც ჭუჭყიანი აშლილობა აქვს, არაერთხელ აბრუნებს საჭმლის ჭამის შემდეგ. ეს არ არის განპირობებული სამედიცინო მდგომარეობით და არც მიეკუთვნება ქცევას, რომელიც დაკავშირებულია კვების სხვა დარღვევასთან, როგორიცაა გამწმენდი (თუმცა ეს ჩვეულებრივ აღრეულია GERD– ით). არ არსებობს გულისრევა ან გაღიზიანება, რაც დაკავშირებულია საკვების რეგურგიტაციასთან.
- აცილების/რეზისტენტული საკვების მიღების დარღვევა (ARFID). ARFID– ით დაავადებული ადამიანები აჩვენებენ აშკარა ინტერესს საკვების მიღებისადმი ან გამოხატავენ შეშფოთებას საკვების მიღების შედეგების შესახებ; ეს შეშფოთება იწვევს არასაკმარისი კალორიების მიღებას და კვების/ჯანმრთელობის პრობლემებს.
მე -2 ნაწილი 2: თქვენი ქცევის შეფასება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მოგწონთ თუ არა თქვენი გარეგნობა
კვების დარღვევების ერთ -ერთი ტიპიური წვლილი არის სხეულის გამოსახულებაზე და/ან წონაზე გადაჭარბებული ფოკუსირება. შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და ჰკითხეთ მოგწონთ თუ არა თქვენი გარეგნობა.
ადამიანების უმრავლესობას აქვს რაღაცეები მათი სხეულის შესახებ, რომლითაც არ არის კმაყოფილი, მაგრამ კვების დარღვევების მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ დამახინჯებული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება მათი სხეული სინამდვილეში. ამის გამო, მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ საკუთარ თავს რას ფიქრობთ საკუთარ სხეულზე და არა მხოლოდ ობიექტური გაზომვები, როგორიც არის თქვენი წონა
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ რამდენად ხშირად ამოწმებთ თქვენს წონას
იწონით ოდესმე თავს? საკუთარი თავის აწონვა შესანიშნავი საშუალებაა თვალყური ადევნოთ რამდენად ჯანმრთელი ხართ და რა მოსწონს თქვენს სხეულს და რა არა. მაგრამ თუ მუდმივად იწონით თავს, ზოგჯერ დღეში ერთჯერ, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი ტანსაცმელი
ხშირად აჭიანურებთ, იჭერთ ან ფარავთ თქვენი სხეულის იმ არეზე, რომლითაც დისკომფორტი გაქვთ? ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კვების დარღვევები, ზოგჯერ ცდილობენ დაფარონ ის, რაც მათ არ მოსწონთ საკუთარ თავში; მათ შეუძლიათ ატარონ უფრო ფართო ტანსაცმელი, შეეხოთ ან შეეცადონ დაფარონ ზედმეტი ცხიმი და ა.შ.
რათა დაგეხმაროთ გაერკვნენ, რამდენად ხშირია ეს ქცევები, შეინახეთ დღიური, ჩაწერეთ დრო და ჩაწერეთ, როდესაც აღმოჩნდებით ამ ქცევებიდან ერთ -ერთი
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უმკლავდებით სტრესს
გაქვთ ბევრი სტრესი თქვენს ცხოვრებაში? ადამიანები, რომლებიც ბევრს მუშაობენ, ან დატვირთული ცხოვრება აქვთ, უფრო მეტად ექვემდებარებიან კვების დარღვევას, ვიდრე ისინი, ვინც ცხოვრების და სამუშაოს ჯანსაღი ბალანსით სარგებლობენ. ადამიანები ზოგჯერ ცდილობენ გაუმკლავდნენ სტრესულ ცხოვრების წესს ბევრი საკვებით, ან არაჯანსაღი საკვებით.
თუ ეს თქვენთვის მართალია, შეეცადეთ მართოთ თქვენი სტრესი ჯანსაღი გზებით, როგორიცაა ზომიერი ვარჯიში, დიდი ძილი, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი სტრესულ ფაქტორებზე და/ან მედიტაციის საშუალებით
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ შეესაბამება თუ არა კვების დარღვევის პროფილს
გადახედეთ კვების სხვადასხვა დარღვევის კრიტერიუმებს: გეჩვენებათ, რომ შეიძლება გქონდეთ ნერვული ანორექსია, ბულიმია ან კვების სხვა დარღვევა, უმნიშვნელო ან ძირითადი ფორმით?
თუ ეჭვი გექნებათ, რომ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა, დროა ეწვიოთ ლიცენზირებულ ფსიქიატრიულ პროფესიონალს ოფიციალური დიაგნოზისთვის
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ლიცენზირებულ ფსიქიატრიულ პროფესიონალს
მხოლოდ კვალიფიციურმა ადამიანმა, როგორიცაა ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალმა, უნდა დაგიდგინოს კვების დარღვევა. თუ თქვენ არ გაქვთ კვების "ძირითადი" აშლილობა, შეიძლება დაგისვეს დიაგნოზი კვების დარღვევით, რომელიც სხვაგვარად არ არის განსაზღვრული (NOS; თუმცა ეს უკვე მოძველებული დიაგნოსტიკური კატეგორიაა), ან კვების და კვების დაუზუსტებელი დარღვევებით (UFED), რომლებიც კლინიკურად მნიშვნელოვანია დარღვევები, რომლებიც ვერ აკმაყოფილებს სხვა კვების დარღვევის კრიტერიუმებს.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არასწორი დიაგნოზი დაუსვით, შეიძლება აზრი ჰქონდეს ექიმს, რომ გამორიცხოს თქვენი წონის მომატებისა და დაკლების სხვა შესაძლებლობები
ნაბიჯი 7. ეძებეთ მკურნალობა
თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევის დიაგნოზი, აუცილებლად ჰკითხეთ ვინც დაგისვამს დიაგნოზს თქვენი მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. მკურნალობა ხშირად გუნდური მიდგომაა, რომელიც მოიცავს ფსიქოთერაპიის, მედიკამენტების და კვების განათლების კომბინაციას და შეიძლება შეიცავდეს:
- სამედიცინო პროვაიდერები თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგისთვის.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები.
- დიეტოლოგები.
