ადამიანები იყენებენ მცენარეებს, როგორც წამალს, სანამ ადამიანები დადიოდნენ დედამიწაზე. მიუხედავად იმისა, რომ დღესდღეობით თითქმის ყველაფრისთვის არსებობს რეცეპტი, მცენარეებს ბევრი რამის შეთავაზება შეუძლიათ, თუ თქვენ გირჩევნიათ უფრო ბუნებრივი მიდგომა თქვენს ჯანდაცვაში. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ სამკურნალო მცენარეები და მწვანილი აბების სახით, მოამზადოთ მათთან ერთად, ან წაისვათ თქვენს კანზე, რათა დაგეხმაროთ სხვადასხვა მდგომარეობის მკურნალობაში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს რაიმე ახალი დანამატის ან დიეტის რეჟიმის დაწყებამდე და დარწმუნდით, რომ ყიდულობთ თქვენს მცენარეულ დანამატებს რეპუტაციის მაღაზიებისა და მწარმოებლებისგან.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მცენარეული დანამატების მიღება
ნაბიჯი 1. გააძლიერე შენი იმუნური სისტემა ექინაცეით
საყოველთაოდ ითვლება, რომ ექინაცეა აცილებს ან მკურნალობს გაციებას, გრიპს და ზედა სასუნთქი გზების ინფექციებს. თუ უკვე ავად ხართ, დანამატის მიღებამ ან ექინაცეას ჩაის დალევამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ავადმყოფობის ხანგრძლივობა. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის განკურნება და მაინც მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოთ საკმარისად და მიიღოთ მკვებავი საკვები თქვენი ავადმყოფობის დასაძლევად.
- არ მიიღოთ ეჩინაცეა, თუ ალერგიული ხართ გვირილისებრთა მცენარეებზე (მაგალითად, ragweed, chrysanthemums, marigolds და daisies).
- ექინაცეა ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით, მათ შორის კაფსულები, ნაყენები და ჩაი.
- ექინაცეას დამატებების უმეტესობა უნდა იქნას მიღებული დღეში 3-ჯერ, დოზა კი განსხვავდება დანამატის ფორმის მიხედვით (მაგ.,.25-1.25 მლ თხევადი ექსტრაქტი თითო დოზაზე, ან 1-2 მლ ნაყენი). მიჰყევით პაკეტზე მითითებებს ან მიმართეთ ნატუროპათიურ სპეციალისტს თქვენთვის შესაფერისი დოზის დასადგენად.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ გინგო ბილობა ჯანსაღი ტვინისთვის
ამ მცენარეს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მეხსიერება და თავიდან აიცილოს დემენცია და ტვინის სხვა დარღვევები. შეგიძლიათ გინგო აბი მიიღოთ ან დალიოთ გინგო ჩაი. მიიღეთ სადმე 120 მგ -დან 160 მგ -მდე დღეში, 120 მგ -დან დაწყებული და გაზარდეთ თქვენი საჭიროების შემთხვევაში.
- გამოიყენეთ მხოლოდ გინკოს ფოთლების ექსტრაქტები, რადგან მცენარის თესლი ტოქსიკურია.
- გინგო ბილობა ანელებს სისხლის შედედებას, ამიტომ ნუ მიიღებთ ანტიკოაგულანტებთან ერთად, როგორიცაა ვარფარინი, ასპირინი, იბუპროფენი და სხვა ანტითრომბოციტული პრეპარატები.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ღვიძლი ჯანმრთელი რძის ეკლით
რძის ეკალი დაგეხმარებათ ღვიძლის ანთების შემსუბუქებაში და ხელს უწყობს უჯრედების შეკეთებას. თუმცა, კვლევები შერეულია იმის შესახებ, თუ რამდენად ეფექტურია ის ვირუსული ან ალკოჰოლური ღვიძლის ციროზის სამკურნალოდ. დალიეთ რძის ეკლის ჩაი (დღეში 3 ჭიქამდე) ან მიიღეთ დანამატის სახით. ღვიძლის დაავადების სამკურნალოდ რეკომენდებული დოზაა 200 -დან 400 მგ -მდე დღეში.
- პოტენციური გვერდითი მოვლენები, რომლებიც მას ნაკლებად მიმზიდველ ვარიანტად აქცევს ღვიძლში, მოიცავს გულისრევას, დიარეას, კანის რეაქციებს, რინოკონიუნქტივიტს, იმპოტენციას, თავის ტკივილს, უძილობას და ანაფილაქსიას. თუმცა, ეს გვერდითი მოვლენები იშვიათია.
- ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს და/ან გასტროენტეროლოგს, სანამ რძის ბუშტუკს გამოიყენებთ ღვიძლის დაავადების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 4. არეგულირებს სისხლში შაქარს და ამცირებს ქოლესტერინს ფსილიუმის ქერქით.
Psyllium husk არის ბოჭკოს ფორმა, რომელიც დამზადებულია ქერა პლანტატის თესლისგან (plantago ovata). მიუხედავად იმისა, რომ საყოველთაოდ ცნობილია, რომ მას აქვს საფაღარათო თვისებები, ის ასევე არის პრებიოტიკი, რომელიც დიაბეტით დაავადებულებს ეხმარება გლუკოზისა და ინსულინის ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნებაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფსილიუმის ქერქის მიღება ამცირებს LDL ქოლესტერინს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ტიპი 2 დიაბეტი.
რეკომენდებული დოზაა 5.1 გრამი ფსილიუმი დღეში ორჯერ. ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის შესაფერისი დოზის პოვნაზე
ნაბიჯი 5. გაათავისუფლეთ დეპრესია ბუნებრივად წმინდა იოანეს ვორტთან ერთად.
სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ წმინდა იოანეს ვორტი ისევე ეფექტურია რბილი და ზომიერი დეპრესიის სამკურნალოდ, როგორც ჩვეულებრივი ანტიდეპრესანტები. ეს კარგი ვარიანტია, თუ გაწუხებთ მსუბუქი დეპრესია და გინდათ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების ბუნებრივი ალტერნატივა. რეკომენდებული დოზაა 250 მგ 2 -ჯერ დღეში.
- ნუ მიიღებთ წმინდა იოანეს ვორტს, თუ იღებთ ანტიდეპრესანტებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება "სეროტონინის სინდრომი".
- წმინდა იოანეს ვორტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების, აივ ინფექციის გარკვეული პრეპარატების (მაგალითად, ინდინავირი), კიბოს ზოგიერთი მედიკამენტის (მაგალითად, ირინოტეკანი), ასევე ოქსიკოდონის (ტკივილგამაყუჩებელი), დიგოქსინის (გულის სამკურნალო საშუალებების) და ვარფარინის (ანტიკოაგულანტების) ეფექტურობაზე. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი მგრძნობელობა მზის მიმართ, თუ თქვენ იღებთ გარკვეულ ანტიბიოტიკებს, როგორიცაა ფტორქინოლონი, ტეტრაციკლინი ან სულფა წამლები.
- არ მიიღოთ წმინდა იოანეს ვორტი ექიმთან წინასწარი საუბრის გარეშე.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ goldenseal დიარეის სამკურნალოდ
გოლდენსეალი შეიცავს ბერბერინს, ფერმენტს, რომელიც ჩვეულებრივ მოიხსენიება აიურვედულ და ჩინურ მედიცინაში კუჭის პრობლემების სამკურნალოდ. დიარეის შემსუბუქების გარდა, მას შეუძლია კუჭის ტკივილისა და შეშუპების, პეპტიური წყლულების, ბუასილის და კოლიტის მკურნალობა.
- გოლდენსეალის ტიპიური დოზაა.5-1 გრამი (0.018-0.035 უნცია) გამხმარი რიზომის 3 -ჯერ დღეში, ან.3 -დან 1 მილილიტრამდე (0.010 -დან 0.034 -მდე ფუნცი) თხევადი ექსტრაქტი 3 -ჯერ დღეში.
- Goldenseal შეიძლება იყოს შხამიანი მაღალი დოზებით. თხევადი ექსტრაქტისთვის არ მიიღოთ 0,4 სითხის უნციაზე მეტი (12 მლ) დღეში. ფხვნილი ოქროსფერი ფესვისთვის, შეზღუდეთ თქვენი მიღება 0.1 -დან 0.2 უნციამდე (2.8 -დან 5.7 გ -მდე) უნციამდე დღეში.
- არ გამოიყენოთ goldenseal 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. ხელი შეუწყოს სულისა და სხეულის საერთო კეთილდღეობას ტულსიით
ტულსი, ასევე ცნობილი როგორც წმინდა რეჰანი, ცნობილია როგორც "სიცოცხლის ელექსირი" აიურვედაში. ეს არის ძლიერი ადაპტოგენი, რომელსაც შეუძლია შფოთვის, ხველის, ცხელების, დიარეის, ასთმის, ართრიტის, თვალის დაავადებების, მაღალი არტერიული წნევის, საჭმლის მომნელებელი დარღვევების, ღებინების, ზურგის ტკივილის და მალარიის მკურნალობაც კი.
- დალიეთ 3 ჭიქა ტულსის ჩაი დღეში ან მიიღეთ 500 მგ -მდე ყოველდღიურად, რათა მიიღოთ ყველაზე მეტი სარგებელი. გამოიყენეთ იგი ერთდროულად 6 კვირამდე.
- მოერიდეთ ტულსის თუ ორსულად ხართ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი საშვილოსნოს შეკუმშვა.
- ტულსიმ შეიძლება შეამციროს ანტიკოაგულანტების ეფექტურობა, როგორიცაა ასპირინი, ვარფარინი, კლოპიდოგრელი და სხვა ანტითრომბოციტული პრეპარატები.
ნაბიჯი 8. დალიეთ გვირილის ჩაი უძილობის მოსახსნელად
ძილის წინ გვირილის ჩაის დალევა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და გააუმჯობესოთ ძილის ხარისხი. დალიეთ 1 -დან 4 ჭიქამდე ყოველდღიურად ან მიიღეთ 200 -დან 1 -მდე, 600 მგ -მდე დღეში კაფსულის სახით.
- ასევე ითვლება, რომ გვირილას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.
- ისაუბრეთ ექიმთან, სანამ თქვენს გეგმაში გვირილის დანამატებს დაამატებთ.
3 მეთოდი 2: სამზარეულო სამკურნალო მცენარეებით
ნაბიჯი 1. საზ ნიორი ქოლესტერინის შესამცირებლად და სისხლის წნევა.
ნიორი არა მხოლოდ გემრიელი დამატებაა თქვენს კვებაზე, მას შეუძლია შეამციროს LDL ქოლესტერინის დონე, როდესაც მას რეგულარულად მიირთმევთ. ნედლი ნივრის ბოლქვებს აქვთ ალიცინის (გოგირდის ნაერთი) უფრო მაღალი კონცენტრაცია, ვიდრე ტაბლეტები, კაფსულები ან მშრალი ფხვნილები, ამიტომ უმჯობესია, ის სუფთა იყოს. დაამატეთ ის კარტოფილის კარტოფილში, წვნიანებში, სოუსებში ან სხვა რამეში, რამაც შეიძლება გამოიყენოს დამამშვიდებელი, მძაფრი არომატი!
- ნედლი ნივრის გემო ოდნავ ცხარეა და შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა მაღალი დოზებით. რეკომენდებული დოზაა 1 დან 2 კბილი უმი ნიორი დღეში. გამხმარი ნივრის ფხვნილისთვის გამოიყენეთ 7.2 გრამამდე დღეში.
- ნიორი შეიძლება შეამციროს სისხლის გამათხელებელი საშუალებების ეფექტურობა, როგორიცაა ვარფარინი ან ასპირინი.
- გაითვალისწინეთ, რომ ნიორი არ არის ჯადოსნური ტყვია-თქვენ მაინც გჭირდებათ ყოველდღიური ვარჯიში და დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რათა შეამციროთ ქოლესტერინის დონე.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ჯანჯაფილის ფესვი სხვადასხვა კერძს გულისრევისა და კუჭის აშლილობის შესამსუბუქებლად
ჯანჯაფილი ყველაზე მეტად ცნობილია თავისი ძალით გულისრევისა და ღებინების შესამსუბუქებლად. ითვლება, რომ ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები არღვევს სეროტონინის რეცეპტორებს თქვენს ნაწლავებში, რაც იწვევს გულისრევას. ასევე ცნობილია, რომ მას აქვს დადებითი გავლენა ართრიტზე, იმუნიტეტზე, კოლიკაზე და გულის პრობლემებზე.
- მიირთვით 3-დან 4 გრამდე ჯანჯაფილი დღეში-ეს არის დაახლოებით 2 ჩ / კ დაფქული ჯანჯაფილი ან 1-2 ჩ / კ ახალი გახეხილი ჯანჯაფილი.
- გამოიყენეთ ახალი გახეხილი ჯანჯაფილი სხვადასხვა კვებასა და თანხლებით, როგორიცაა შემწვარი კარტოფილი, ხორცი და/ან ბოსტნეულის კერძები, სუპები, გასახდელი და ცომეული. მას შეუძლია ცხარე გემო, ასე რომ ფრთხილად იყავით!
- ჯანჯაფილმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, გაზები და გულძმარვა ზოგიერთ ადამიანში.
- თუ დიაბეტი გაქვთ, იცოდეთ, რომ ჯანჯაფილმა შეიძლება გაზარდოს ინსულინის დონე და შეამციროს სისხლში შაქარი.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ კურკუმა სხვადასხვა კერძებს ართრიტისა და ანთების სამკურნალოდ
კურკუმა უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ეხმარება ჟანგვითი და ანთებითი მდგომარეობების, მეტაბოლური სინდრომის, ართრიტის, შფოთვის და მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობაში. ასევე ნაჩვენებია, რომ ათავისუფლებს დეპრესიისა და ართრიტის სიმპტომებს და ამცირებს გულის დაავადებების, ალცჰეიმერის და კიბოს განვითარების რისკს. დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი (4.2 გრ) კურკუმა კარტოფილის კარტოფილს, სოუსებს, ხორცის რუბლს და ბოსტნეულის კერძებს.
- ერთი ჩაის კოვზი კურკუმა უდრის 200 მგ. ანთების საწინააღმდეგო ეფექტისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ დღეში 1 000 მგ კურკუმა.
- თქვენ გაქვთ დაბალი რისკი განუვითარდეთ გვერდითი მოვლენები კურკუმას ჭამით. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება კუჭის აშლილობა, გულისრევა, თავბრუსხვევა და დიარეა მაღალი დოზების მიღების შედეგად.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ორეგანო სუნთქვის პრობლემების სამკურნალოდ
ორეგანოს შეუძლია მოიქცეს როგორც ამოსახველებელი საშუალება, დაგეხმაროთ ლორწოს ამოწურვაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის გაჭედილობა, თავის ტკივილი და რიგი სხვა არასასიამოვნო სიმპტომები. მისი ანტიბაქტერიული, ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები დაგეხმარებათ გაციების ან გრიპის არასასიამოვნო სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- დაამატეთ ორეგანოს ახალი ფოთლები სუპებში, ჩაშუშულ კარტოფილში, სოუსში და ხორცის/ბოსტნეულის კერძებში.
- თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი ხველის წამალიც კი გააკეთოთ ორეგანოს ახალი ფოთლებით და ზეითუნის ზეთით.
მეთოდი 3 დან 3: მცენარეების ადგილობრივი გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაიკეთეთ მასაჟი როზმარინის ზეთით კუნთების ტკივილის ან ტკივილის შესამსუბუქებლად
მოათავსეთ 5 წვეთი როზმარინის ეთერზეთი, 5 წვეთი მუსკატის ზეთი და 5 წვეთი ლავანდის ზეთი პატარა ბოთლში თავსახურით. შემდეგ დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) ქოქოსის ზეთი, დაახურეთ თავსახური ბოთლს და შეანჯღრიეთ დაახლოებით 20-30 წამის განმავლობაში ან სანამ ყველა ინგრედიენტი გაერთიანდება.
- წაისვით 1 ჩაის კოვზი (4.9 მლ) ნარევი მტკივნეულ კუნთებსა და სახსრებზე და გაიჩერეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
- როგორც ალტერნატივა, აურიეთ 3–5 წვეთი როზმარინის ეთერზეთი 3–5 წვეთი პიტნის ზეთით და 1 ჩაის კოვზი (4.9 მლ) ქოქოსის ზეთი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პიტნის ფოთოლი აკნეს გასასუფთავებლად
პიტნა მდიდარია სალიცილის მჟავით, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება აკნეს სამკურნალო საშუალებებში. უბრალოდ დააქუცმაცეთ ან გახეხეთ პიტნის ფოთლები (მინიმუმ 10) და დაამატეთ იმდენი ვარდის წყალი (ერთდროულად რამდენიმე წვეთი), რომ მიიღოთ პასტა. შეიზილეთ ნარევი თქვენს სახეზე მთელი ღამით, რათა გაიღვიძოთ და გახადოთ სუფთა კანი.
პიტნა ასევე დაგეხმარებათ ცხიმიანი კანის მკურნალობაში
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ალოე ვერა გელი გაღიზიანებული კანის სამკურნალოდ და ნაწიბურების თავიდან აცილება.
ალოე ვერას მცენარის გელი შეიცავს ანტივირუსულ, სოკოს საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. ყველა ეს ვიტამინი და ანტიოქსიდანტი ამშვიდებს თქვენს კანს და ხელს უწყობს კოლაგენის ზრდას. ამოიღეთ გელი ალოე ვერას ახალი ფოთლებიდან ან შეიძინეთ ალოე ვერა გელი თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან და გაასუფთავეთ იგი ახალ ჭრილობებზე.
- გაითვალისწინეთ, რომ ალოე ვერა არ მოიშორებს არსებულ ნაწიბურებს, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს ახალი ჭრილობების ნაწიბურების თავიდან აცილებას, მათ შორის ჭრილობებს, დამწვრობას და აკნეს.
- არ გამოიყენოთ ალოე ვერა გელი ღია ჭრილობებზე-გამოიყენეთ კანის დახურვის შემდეგ.
- ალოე ვერა ასევე მშვენივრად ამშვიდებს ტკივილს და ქავილს, რომელიც გამოწვეულია მზის დამწვრობით და ეგზემით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ალოე ვერა წყალი, რომელიც გაათავისუფლებს ყაბზობას და გაღიზიანებული ნაწლავის დაავადების სიმპტომებს.
ნაბიჯი 4. მკურნალობა ფსორიაზი და სხვა კანის დაავადებები clary sage
Clary Sage– ს აქვს ანტიმიკრობული, სოკოს საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც მას შესანიშნავ ბუნებრივ ალტერნატივად აქცევს დანიშნულ კრემებსა და ლოსიონებს. თუ თქვენ გაქვთ ფსორიაზი, ეგზემა, აკნე, ან მშრალი, ქავილი კანი, განიხილეთ მარტივი კრემის დამზადება კლარის სალბის ზეთით. შეურიეთ 6 წვეთი ყვავილის სალბის ზეთი 1 თხევადი უნცია (30 მლ) ქოქოსის ზეთი და შემდეგ წაისვით პირდაპირ დაზარალებულ მხარეზე.
- კლარის ბრძენს ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს სტაფილოკოკური ინფექციები ჭრილობებისა და ნაკაწრებისგან.
- კლარის სალბის ზეთის გავრცელება ასევე დაგეხმარებათ მენსტრუაციის კრუნჩხვების შემსუბუქებაში.
Რჩევები
- გამოიყენეთ ახალი მცენარეები და მწვანილი გამხმარი ჯიშებისგან განსხვავებით.
- აქტუალური გადაწყვეტილებებისთვის, შეგიძლიათ შეიძინოთ მცენარეული ეთერზეთები ინტერნეტით, რეპუტაციის ვებგვერდიდან ან ჯანმრთელობის მაღაზიებიდან.
გაფრთხილებები
- ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს რაიმე ახალი დანამატის მიღებამდე.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს წამლებთან ურთიერთქმედების შესახებ, რომელიც შეიძლება მოხდეს გარკვეული მცენარეებისა და მცენარეების შეყვანისას ან გამოყენებისას.
- ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ მცენარეულ მედიკამენტებს, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობა (მაგალითად, კიბო, ღვიძლის დაავადება, დიაბეტი ან გულის დაავადება).
