თუ ორსულად ხართ, შეიძლება ბევრი გსმენიათ პერინეალური მასაჟის სარგებელის შესახებ. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს პერინეუმის მოდუნებას და დარბილებას, საშოს და სწორ ნაწლავს შორის არეს. პერინეალური მასაჟი ხშირად კეთდება ორსულობის ბოლოს, რათა თავიდან აიცილოს მშობიარობის დროს პერინეუმის ცრემლდენა. შეიძლება თავიდან უხერხულად იგრძნოთ თავი, მაგრამ მას ბევრი სარგებელი მოაქვს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკვევად, არის თუ არა ეს თქვენთვის სასარგებლო. შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი საკუთარ თავზე ან სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს გააკეთოს ეს თქვენთვის.
ნაბიჯები
2 მეთოდი 1: თვითმმართველობის მასაჟი
ნაბიჯი 1. სანამ დაიწყებთ, შეამოწმეთ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი
მიუხედავად იმისა, რომ პერინეალური მასაჟი, როგორც წესი, ნამდვილად გამოსადეგია, ყოველთვის კარგი იდეაა შემოიხედოთ ექიმთან, როდესაც რაიმე ახალს ცდილობთ. პერინეალური მასაჟი შეიძლება გამოიწვიოს მცირე ტკივილმა, თუ თქვენ იყენებთ ზედმეტ ძალას ან არ იყენებთ საკმარის საპოხი მასალებს. არ ინერვიულოთ-თქვენ არ დააზარალებთ საკუთარ თავს ან თქვენს პატარას.
თუმცა, ნუ დააშინებთ ამის მცდელობისგან. სწავლის საკმაოდ მარტივი ტექნიკაა
ნაბიჯი 2. დაწყებამდე იჯექით თბილ აბაზანაში
ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ მასაჟის დაწყებამდე და გაათავისუფლოთ კუნთები, რომლებიც გარს აკრავს პერინეუმს. გარდა ამისა, ვის არ უყვარს სასიამოვნო თბილი აბაზანა? სცადეთ დაამატოთ ლავანდის არომატით აბაზანის ზეთი, რათა დაარბილოთ კანი და დაამშვიდოთ გონება.
თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ხნის განმავლობაში დასვენება-10 წუთი საკმარისია იმისათვის, რომ დაისვენოთ. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დრო დაუთმოთ ხანგრძლივ დასველებას, წადით
ნაბიჯი 3. მოჭერით ფრჩხილები ისე, რომ არ დაიკაწროთ
საშოში და პერინეუმში ქსოვილები ძალიან დელიკატურია, ასე რომ იზრუნეთ. ფრჩხილების მოკლე მოჭრა ხელს შეუშლის კანის გახეხვას ან სხეულის დისკომფორტს.
თქვენი ფრჩხილების რბილ ოვალში შენახვა ასევე დაგეხმარებათ იმაში, რომ არ იყოს ოდნავ მბზინავი ან დაკბილული
ნაბიჯი 4. კარგად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
თქვენ არ გსურთ მიკრობების შეყვანა დაბადების არხში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ სწორად დაიბანეთ ხელები დაწყებამდე. მიეცით მათ კარგი სკრაბი, როგორც ამას ჩვეულებრივ გააკეთებდით. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული რამის გაკეთება.
დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ისინი მასაჟის შემდეგაც. ეს ხელს შეუწყობს მიკრობების გავრცელების თავიდან აცილებას
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კომფორტული, მხარდაჭერილი პოზიცია თქვენს საწოლზე
ამ მასაჟის გასაკეთებლად საუკეთესო ადგილია საწოლი, სადაც შეგიძლიათ იყოთ სასიამოვნო და კომფორტული. დაეყრდენით ბალიშებს ზურგის დასაყრდენად და მოხარეთ მუხლები. მასაჟის დროს სიმშვიდის გრძნობა გვეხმარება, ამიტომ კარგი იდეაა იპოვოთ ადგილი, რომელიც კომფორტის საშუალებას მოგცემთ. თუ გირჩევნიათ დივანი ან დიდი სავარძელი, გააკეთეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს.
- მასაჟი ასევე შეიძლება გაკეთდეს ტუალეტზე ჯდომით, ფეხები ასწია. ნებისმიერი პოზიცია, რომელიც თავს კომფორტულად იგრძნობთ, თქვენთვის შესაფერისია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარკე, რომელიც დაგეხმარებათ დაინახოთ თქვენი საშო და მოათავსოთ ხელები სათანადო მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ საპოხი მასაჟის გასაუმჯობესებლად
სანამ დაიწყებთ, შეზეთეთ თქვენი ცერა თითები და პერინეუმის ქსოვილები წყალში ხსნადი საპოხი საშუალებით. ბარდის ზომის რაოდენობა არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ. ზოგიერთი შესანიშნავი ვარიანტია ვიტამინი E ზეთი, ნუშის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალში ხსნადი საპოხი, როგორიცაა ასტროგლიდი ან KY Jelly.
ნაბიჯი 7. მოათავსეთ ცერა თითები საშოში 3 სმ
დაისვენეთ თითები დუნდულოებზე. დააჭირეთ ქვემოთ ანუსისკენ და საშოს კედლის გვერდებზე. დაიჭირეთ ცერა თითი ამ მდგომარეობაში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. თქვენ იგრძნობთ მცირე წვის ან გაჭიმვის შეგრძნებას. შეეცადეთ არ ნერვიულობდეთ. ეს ბუნებრივია და კარგია თქვენთვის.
- დაიმახსოვრეთ, რომ ღრმად სუნთქოთ პოზიციის დაკავებისას. ეს დაგეხმარებათ თავი მშვიდად იგრძნოთ.
- შეგნებულად დაისვენეთ კუნთები, თუ დაძაბულობას გრძნობთ.
ნაბიჯი 8. ნაზად შეიზილეთ საშოს ქვედა ნახევარი
გამოიყენეთ "U" ფორმის მოძრაობა წინ და უკან და უკან და ქვევით. შეეცადეთ დაისვენოთ კუნთები მასაჟის დროს. შეასრულეთ ეს მოძრაობა 2-3 წუთის განმავლობაში.
გაიმეორეთ მასაჟი სულ რაღაც 5-10 წუთის განმავლობაში, საჭიროების შემთხვევაში შეისვენეთ. ამ ყოველდღიური მასაჟის ჩატარებას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს, სანამ შეამჩნევთ, რომ თქვენს პერიანალურ არეს უფრო ელასტიურობა აქვს
მეთოდი 2 დან 2: პარტნიორი მასაჟი
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს დახმარება, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ
ამ ინტიმური სიტუაციისთვის პარტნიორის იდეალური არჩევანი უნდა იყოს ის ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ დაისვენოთ, მაგალითად სხვა მნიშვნელოვან ადამიანთან ერთად. თქვენ არ გსურთ თქვენი კუნთები და გონება დაძაბული იყოს.
- მოემზადეთ ემოციური რეაქციებისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენი სანდო ინტიმური პარტნიორი აკეთებს მასაჟს, შეიძლება გქონდეთ უხერხულობისა და მოკრძალების გრძნობა. ეს სავსებით ბუნებრივია. არაუშავს ნერვიულობ!
- დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს. აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, თუ განიცდით რაიმე დისკომფორტს, ან გსურთ რომ ის შეწყდეს.
ნაბიჯი 2. დაჯექით საწოლზე ბალიშებით, რომ ზურგი დაიჭიროთ
მიიღეთ პოზიცია, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ თქვენი კუნთები და იყავით იმ მდგომარეობაში, სანამ თქვენი ფეხები ღიაა. სცადეთ დაწექით საწოლზე მუხლები მოხრილი და გამოიყენეთ ბალიშები ზურგის დასაყრდენად. თქვენს პარტნიორს შეუძლია მასაჟის გაკეთება, სანამ თქვენ ამ მდგომარეობაში ხართ.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ფრჩხილების დაჭერა და ხელების დაბანა
მოკლე ფრჩხილები ხელს შეუშლის ნაკაწრების რისკს და სუფთა ხელები ხელს შეუწყობს მიკრობების გავრცელებას. დაე, თქვენს პარტნიორს დაუთმოს რამდენიმე წუთი ხელის ჰიგიენის დაწყებამდე. თუ გსურთ, მიეცით თქვენს პარტნიორს ლატექსის ხელთათმანები, რომ ატაროთ მასაჟის დროს, რათა ტერიტორია სანიტარიული იყოს.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს გამოიყენოს საპოხი მასაჟის გასაადვილებლად
თქვენ ან თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ ჩაუყაროთ რამდენიმე წვეთი წყალში ხსნადი მასაჟის ზეთი თქვენს პერინეუმზე. კარგი არჩევანი მოიცავს ვიტამინი E ზეთს, ნუშის ზეთს ან ზეითუნის ზეთს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალში ხსნადი საპოხი მასალები, რომლებიც გაქვთ სახლში.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ თქვენი პარტნიორის მიერ ნაზად მასაჟის ადგილით
შემდეგი, ისინი გაანადგურებენ თქვენი პერინეუმის გარე არეებს ცერა თითების გამოყენებით. ნელი, წინ და უკან მოძრაობები თქვენს არხსა და საშოს შორის გარე მხარეში დაგეხმარებათ მასაჟის გაადვილებაში.
გააკეთეთ ეს 1-2 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ორივე თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ჩასვათ 2 საჩვენებელი თითი თქვენს საშოში
დაავალეთ მათ გამოიყენონ საჩვენებელი თითები ცერა თითების ნაცვლად მასაჟის გასაკეთებლად. საშოში შესვლისთანავე მიეცით მას მასაჟი თქვენი საშოს უკანა კედელი "U" ფორმის, გვერდიგვერდ მოძრაობით ქვევით წნევის გამოყენებით.
- გააგრძელეთ ეს მოძრაობა დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში. აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, თუ თავს კარგად გრძნობს, ან გჭირდებათ მეტი ან ნაკლები ზეწოლა.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ეს კარგად გრძნობს თავს", ან "ცოტა ნაკლები წნევა, გთხოვთ".
- გაიმეორეთ მასაჟი სულ 5-10 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეამჩნევთ, რომ ტერიტორიის ელასტიურობა დროთა განმავლობაში გაუმჯობესდება.
- ეცადეთ ყოველდღიურად შეასრულოთ მასაჟი მშობიარობამდე ბოლო 6 კვირის განმავლობაში. შეიძლება გაგიადვილოთ დაბადება.
Რჩევები
- მასაჟის გაკეთებისას დარწმუნდით, რომ ნაზად გაიყვანეთ გარეთ და წინ. ეს ხელს შეუწყობს კანის გაჭიმვას.
- ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს რჩევებისთვის, თუ ნერვიულობთ დაწყების შესახებ.
