Lactobacillus acidophilus, ან L. acidophilus არის პრობიოტიკების ერთი ტიპი, რომელიც გამოიყენება ადამიანის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ვინაიდან ის ძალიან პოპულარულია, ბაზარზე ბევრი აციდოფილუს პროდუქტია. შედეგად, პროდუქციის ასორტიმენტი შეიძლება იყოს აბსოლუტური. თუმცა, დანამატის ტიპის არჩევით, პროდუქტის არჩევით და საკუთარი ჯანმრთელობის გათვალისწინებით, თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ თქვენთვის საუკეთესო აციდოფილუსის დანამატი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დანამატის სწორი ტიპის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ გელის კაფსულები
გელის ქუდები არის ერთ -ერთი ყველაზე მოსახერხებელი და გავრცელებული ფორმა დანამატებისა. მათ ადვილად პოულობენ, გარდა იმისა, რომ ადვილია ჭიქა წყლის გადაყლაპვა. შედეგად, ისინი კარგი ვარიანტია მრავალი ადამიანისთვის.
თუ შეფუთვაზე არ არის მითითებული, გელის კაფსულებს შეუძლიათ გამოიყენონ ცხოველური პროდუქტები
ნაბიჯი 2. აირჩიე ტაბლეტები
გელის საფარის მსგავსად, ტაბლეტი შეიძლება გადაყლაპოთ წყლით ან სხვა სასმელით. გარდა ამისა, ტაბლეტების დაღეჭვა შესაძლებელია. ისინი ასევე შეიძლება მოვიდეს როგორც არომატული ჩანართი. საბოლოო ჯამში, ტაბლეტების დაღეჭვის უნარი მათ შესანიშნავ ვარიანტს უქმნის ბავშვებსა და ადამიანებს, რომლებსაც არ სურთ კაფსულების გადაყლაპვა.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ ფხვნილი დანამატი
შეურიეთ დაფხვნილი დანამატი სასმელში ან საკვებში. შემდეგ დალიეთ ან ჭამეთ ჩვეულებრივად. გახსოვდეთ, წაიკითხეთ ბოთლზე მითითებები და გამოიყენეთ მხოლოდ იმდენი დანამატი, რამდენადაც მითითებულია.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ აციდოფილუსი დიეტური წყაროებიდან
ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიას ან სპეციალიზირებულ საკვების მაღაზიას და მოძებნეთ იოგურტი ან რძე მასში აციდოფილუსით. სხვა ნივთები, რომლებიც შეიცავს აციდოფილს, არის ხახვი, ქერი, ნიორი, ბანანი, პომიდორი, ტემპი და მისო.
აშშ -ში ეძებეთ იოგურტზე "ცოცხალი და აქტიური კულტურების" ბეჭედი, რომ მიუთითოთ პრობიოტიკების კარგი წყარო
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ პროდუქტის ვადის გასვლის თარიღი
ვარგისიანობის ვადა ძალიან მნიშვნელოვანია პრობიოტიკური პოტენციალისთვის. არ შეიძინოთ აციდოფილუსის დანამატი ან პროდუქტი, თუ შესყიდვის თარიღი ახლოსაა ან გასულია ვადის გასვლის თარიღით.
3 მეთოდი 2: ხარისხის პროდუქტის არჩევა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ გინდათ ენტერიული აბები
ენტერიულ აბებს აქვთ სპეციალურად შექმნილი საფარი, რომელიც აფერხებს აბების დაშლას, სანამ ის თქვენს კუჭში არ მიაღწევს. საფარმა ასევე შეიძლება დაიცვას აციდოფილუსი მკაცრი კუჭის მჟავებისგან. კუჭში მოხვედრის შემდეგ, აბი დაიშლება და გამოიყოფა თქვენს სისტემაში.
- ზოგიერთი მწარმოებელი ირწმუნება, რომ ნაწლავის აბები უფრო ეფექტურია, ვიდრე სხვა აბები.
- ენტერიკული პროდუქტები შეიძლება უფრო ძვირი იყოს ვიდრე სხვა პროდუქტები.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც შეფუთულია მინაში
მინა არის საუკეთესო საშუალება აციდოფილუსის პოტენციალის შესანარჩუნებლად. ეს იმიტომ ხდება, რომ პლასტიკური ფოროვანია და აციდოფილს შეუძლია დაკარგოს თავისი სიმძლავრე მასში შენახვისას. საბოლოო ჯამში, მიუხედავად იმისა, რომ პლასტმასის პროდუქტებში შეფუთული პროდუქტები შეიძლება იყოს იაფი და ადვილი მოსაძებნი, ისინი შეიძლება არ იყოს ისეთი ეფექტური.
- გაითვალისწინეთ რამდენად სწრაფად გამოიყენებთ პროდუქტს, როდესაც აირჩევთ მინისა და პლასტმასის შეფუთვას შორის. პლასტმასის შენახულმა ტაბლეტებმა შეიძლება დაიწყონ ძალაუფლების დაკარგვა 1 ან 2 თვის შემდეგ.
- შეინახეთ აციდოფილუსის დანამატები მაცივარში შუშის, ჰერმეტულ კონტეინერში.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ CFU შინაარსის გარანტია
CFU ეხება "კოლონიის ფორმირების ერთეულებს" და არის მითითება, თუ რამდენი ბაქტერიაა თითოეულ დანამატში. პროდუქტის შეფუთვის განხილვისას დარწმუნდით, რომ მწარმოებელი იძლევა გარანტიას, რომ დანამატი შეიცავს 1 -დან 2 მილიარდ CFU- ს. რაც მეტია CFU, მით უფრო ძლიერი და ეფექტურია დანამატი.
- შეიძინეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ენას, როგორიცაა "სიცოცხლისუნარიანობა შენახვის ვადის ბოლომდე". ამ ენის მქონე პროდუქტები ეფექტური იქნება მინიმუმ მათი ვადის გასვლამდე.
- მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც "წარმოების დროს სიცოცხლისუნარიანია". ეს ნიშნავს, რომ მიკრობები არ არიან გარანტირებული ცოცხალი, როდესაც მათ მოიხმარ.
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ პროდუქტი, რომელიც გამოცდილია და დამოწმებულია მესამე მხარის მიერ
ვინაიდან სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია (შეერთებულ შტატებში) არ არეგულირებს ბევრ დანამატს, თქვენ უნდა მოძებნოთ გარანტია იმისა, რომ პროდუქტი გამოცდილია მესამე მხარის მიერ. მესამე მხარის შემმოწმებლები შეამოწმებენ ბაქტერიების შტამს და რაოდენობას თითოეულ აბაში. ეს მოგცემთ წარმოდგენას, არის თუ არა პროდუქტი კარგი.
კომპანიების ზოგიერთი მაგალითი, რომლებიც ადასტურებენ დანამატებს, მოიცავს აკრძალული ნივთიერებების კონტროლის ჯგუფს, Alkemist Labs, Covance და ChromaDex
მეთოდი 3 -დან 3: განსაზღვრა თუ არა აციდოფილუსი თქვენთვის უსაფრთხო
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს
სანამ რეგულარულად დაიწყებთ აციდოფილუსის დანამატის მიღებას, უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენი ექიმი გაითვალისწინებს თქვენს სამედიცინო ისტორიას და დაადგენს თუ არა აციდოფილუსი თქვენთვის შესაფერისი. საბოლოო ჯამში, მათ შეუძლიათ დაადგინონ, რომ ის სახიფათოა ან სხვა პრობიოტიკი უკეთესი იქნება.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ აციდოფილუსის მიღება, თუ გაქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა, კუჭის აშლილობა, მოკლე ნაწლავის სინდრომი, ცხელება ან სტომატოლოგიური პრობლემები
- განიხილეთ დიეტოლოგთან კვების რეაქციის შესამოწმებლად, რათა გაარკვიოთ სჭირდება თუ არა თქვენს სხეულს პრობიოტიკი.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ალერგენებს
აციდოფილუსის დანამატები შეიძლება შეიცავდეს ალერგენების ტიპებს. შედეგად, დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი და დარწმუნდით, რომ პროდუქტი არ შეიცავს იმას, რაზეც ალერგიული ხართ. სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ალერგიულ რეაქციას. აციდოფილუსზე ალერგიული რეაქციის სიმპტომები მოიცავს ენის, პირის ან ტუჩების შეშუპებას და გულისრევას. ზოგიერთი ალერგენის განსახილველად შედის:
- ლაქტოზა ან რძის პროდუქტები
- Წებოვანა
- არაქისი
- ჭურვი
- კვერცხი
ნაბიჯი 3. შეხედეთ აციდოფილუსის გვერდით ეფექტებს
ყველა მედიკამენტისა და დანამატის მსგავსად, აციდოფილუსს აქვს მცირედი და ძირითადი გვერდითი მოვლენები. თუ შეამჩნევთ რაიმე გვერდით ეფექტს, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ აციდოფილუსის მიღება. ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა მოიცავს:
- გაზი
- აფეთქება
- დიარეა
- კანის რეაქციები
- კრუნჩხვები
- ართრიტი
