კვლევებმა აჩვენა, რომ ყველა ქალის შრომა განსხვავებულია და ეს შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული გამოცდილება როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი მეუღლისთვის. სანამ თქვენი ცოლი მშობიარობს, მას შეიძლება დასჭირდეს თქვენი დახმარება პოზიციის შესაცვლელად, სიმშვიდის შესანარჩუნებლად და ტკივილის გასაკონტროლებლად. ექსპერტები ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია ბავშვის გაჩენისას საკუთარი ემოციების დაცვა. მშვენივრად ემზადება მშობიარობისთვის წინასწარ, რომ თქვენი გამოცდილება ნაკლებად იყოს სტრესული. მიუხედავად იმისა, რომ შრომა შეიძლება იყოს უხეში, შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ და თქვენი ცოლი მალე იქნებით ამაყი მშობლები!
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: დახმარება შრომის დაწყებამდე
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კლასები დაბადებამდე
მშობიარობამდე დახმარების საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის განათლება ანტენატალური (დაბადებამდე) კლასებით. მრავალი სახის გაკვეთილი ხელმისაწვდომია მომავალი მშობლებისთვის. გადახედეთ თქვენს გვერდით არსებულ კლასებს. თუ ბავშვის დაბადების იდეას საშინლად მიიჩნევთ, კვლევები აჩვენებს, რომ ანტენატალური მომზადების შემდგომ მამაკაცებს, როგორიცაა კლასი, მშობიარობის უფრო პოზიტიური გამოცდილება ჰქონდათ.
- შეამოწმეთ თქვენი საზოგადოების ცენტრი ან პარკის უბანი.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს.
- დაუკავშირდით ახლომდებარე კოლეჯს ან უნივერსიტეტს.
- მოძებნეთ კლასი ინტერნეტით.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ მარაგი
დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ყველა საჭირო მარაგი, რათა მშობიარობის გამოცდილება რაც შეიძლება პოზიტიური იყოს. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ სამშობიარო ჩანთა ან ჩემოდანი. ნუ აიღებ ნივთებს მხოლოდ შენი ცოლისთვის და ბავშვისთვის, მოიტანე რაღაცეები შენთვისაც. უმჯობესია ამის დიდი ნაწილი წინასწარ ჩაალაგოთ, რათა ის მზად იყოს თქვენი მეუღლის მშობიარობამდე. გქონდეთ მზად მშობიარობის ჩანთა მინიმუმ ორი კვირით ადრე.
-
Მისთვის:
- ზეთი მასაჟისთვის, მაგრამ ფრთხილად იყავით სურნელებით
- ხალათი, ჩუსტები და ხალათი, თუ ის მათ საავადმყოფოს ტანსაცმელს ამჯობინებს
- მოძრავი ქინძისთავი ან კამერის ყინული წნევისა და სიცივისთვის ქვედა ზურგზე
- თბილი წინდები
- დამამშვიდებელი მუსიკა
- პირადი ფოკუსური წერტილი (სურათი, ყვავილები, ფიგურა), რომ მან ყურადღება გაამახვილოს შეკუმშვის დროს
- საყვარელი წვენი ან ელექტროლიტური ბალანსირებული სასმელი (მაგალითად გატორადე) ქულერში
- კოსმეტიკა
- ტუალეტის ნივთები
- მისი საყვარელი საჭმლის
- საექთნო ბიუსტჰალტერები
- ფული შემთხვევითობისთვის
- სახლში წასასვლელი ტანსაცმელი (რომელიც მაინც უნდა იყოს სამშობიარო ტანსაცმელი)
-
Შენთვის:
- დაბადების გეგმის ასლი
- უყურეთ მეორადი ხელით
- მოვლის საშუალებები (კბილის ჯაგრისი, სუნთქვის გამაგრილებელი საშუალება, დეზოდორანტი, საპარსი)
- საჭმელები და სასმელები (ჩათვალეთ, რომ თქვენი ცოლი შეიძლება ძალიან მგრძნობიარე იყოს თქვენი სუნთქვის სუნის მიმართ)
- ტანსაცმლის გამოცვლა
- საცურაო კოსტუმი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დედასთან ერთად შხაპის ქვეშ
- ქაღალდი და ფანქარი
- მასალების კითხვა, ან ხელნაკეთობა, ნელი დროისთვის, როდესაც დედას არ სჭირდება თქვენი დახმარება
- იმ ადამიანების ტელეფონის ნომრები, რომლებიც უნდა დარეკონ შრომის დროს ან მის შემდეგ
- კამერა (ფოტო ან ვიდეო)
-
ბავშვისთვის:
- საფენები,
- საბნის მიღება
- ქვედა ტანსაცმელი
- გარე ტანსაცმელი (ქუდი, თბილი ტანსაცმელი)
- საწოლის ზომის საბანი
- Მანქანის სავარძელი
-
საავადმყოფოში მოგზაურობისთვის:
- გაზის სრული ავზი
- საბანი და ბალიში მანქანაში
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ დაბადების გეგმა
დაბადების გეგმის შედგენით, თქვენი ცოლი შეიძლება უფრო დარწმუნებული იყოს მშობიარობის დაწყებისთანავე საავადმყოფოში მოხვედრის შესახებ. ხანდახან შფოთვის განცდა შესაძლებელია განმეორდეს და დაგეგმოს რა მოხდება. თუ თქვენ კიდევ ერთხელ და ისევ გაეცანით მას, ზუსტად იცით რა უნდა გააკეთოთ. ქალები, რომლებმაც მოამზადეს თავიანთი დაბადების გეგმები, ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჰქონდეთ საკეისრო კვეთა.
- მიიღეთ ეს გადაწყვეტილებები მეუღლესთან ერთად.
- თავად შექმენით დაბადების პარტნიორის გეგმა. თქვენ საკუთარ თავს საშუალებას აძლევთ თავიდან აიცილოთ უბედური შემთხვევები ყველაზე სწრაფი მარშრუტის დაგეგმვისას, თავიდან აიცილოთ დაკარგვა და მიიღოთ გრძნობა იმ გზის შესახებ, რომელსაც თქვენ აირჩევთ.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან თქვენი დაბადების გეგმის შედგენისას. ინტერნეტში ბევრი წინასწარ შემუშავებული გეგმა არსებობს, მაგრამ ისინი საეჭვო ხარისხისაა. უმჯობესია ამის დაგეგმვა ექიმთან ერთად.
3 ნაწილი 2: დახმარება შრომის დროს
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი
ეს არის საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია. ყველაფერზე მეტად, იყავით მშვიდი თქვენი ცოლისთვის. ეს დაეხმარება მას სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 2. იყავით თქვენი ცოლის ადვოკატი
ეს არის თქვენი მთავარი სამუშაო. თქვენ იცით რა სურს მას. შეიძლება თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყოს მისი სურვილების გადმოცემა იმ შემთხვევაში, თუ მას არ შეუძლია.
ნაბიჯი 3. შეკუმშვის დრო
სიმშვიდის შემდეგ, ეს არის მეორე საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია. მამებს შეუძლიათ იგრძნონ რაიმეს გაკეთება, რაიმეს გაკეთება და თვალყურის დევნება რამდენი წამი გადის შეკუმშვებს შორის სასიცოცხლო მნიშვნელობის როლია. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ კონცენტრირებაში და მეუღლის განმუხტვაში, არამედ მნიშვნელოვან ინფორმაციას მიაწვდით თქვენს ექიმებს.
ნაბიჯი 4. დაიმახსოვრეთ აბრევიატურა სახელწოდებით SUPPORT, შრომის ადრეულ სტადიაზე
ეს გაგიადვილებთ გაიხსენოთ ყველა ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ცოლის დასახმარებლად. თითოეულ მათგანს შეუძლია შეცვალოს თავისი კომფორტის დონე და მშობიარობის გამოცდილება. დაუთმეთ დრო დაიმახსოვროთ ეს სასარგებლო პუნქტები.
- S - მხარი დაუჭირეთ ემოციურად. შრომის დროს გადამწყვეტი მნიშვნელობა ენიჭება ემოციურ მხარდაჭერას. მოუსმინეთ აქტიურად, დაამტკიცეთ მისი ემოციები, დაუსვით კითხვები და დაარწმუნეთ თქვენი ცოლი, რათა დაეხმაროს მას თავი კომფორტულად იგრძნოს.
- U - შარდვა, საათში ერთხელ მაინც. შეახსენეთ მას აბაზანაში წასვლა. ეს ხელს შეუწყობს მის გადაადგილებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ ეტაპებს.
- P - პოზიცია იცვლება, ხშირად.
- P - ქება და წახალისება და არა თანაგრძნობაა საჭირო, რათა დაეხმაროს მას ამის გადალახვაში.
- O - საწოლიდან (გასეირნება/შხაპი) სჯობს დაწოლვას.
- R - დასვენება არის მთავარი.
- T - Touch: წნევა და მასაჟი.
ნაბიჯი 5. დატოვეთ პროფესიონალებისთვის
შრომის უმრავლესობისას დგება მომენტი, როდესაც მომავალ მამას უნდა გადადგას ნაბიჯი უკან. მიწოდება არის უმეტეს მამათა ლიგის მიღმა. იმისდა მიხედვით, თუ რა საშუალებებით აირჩევთ შვილის გაჩენას, მამას შეიძლება მაინც მიეცეს უფლება მეუღლესთან ერთად იყოს მშობიარობის დროს. სთხოვეთ დარჩეს თქვენს მეუღლესთან ერთად სანამ შეძლებთ.
- ნუ მიატოვებ ცოლს შრომის შემდგომ ეტაპებზე, თუ არ მოგიწევს.
- ზოგიერთ ადგილას, თუმცა არა აშშ -ში, მამებს არ უშვებენ მშობიარობის ოთახში.
- თუ დედას უტარდება გადაუდებელი საკეისრო კვეთა ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ, მაშინ მოგიწევთ მშობიარობის ოთახის დატოვება.
ნაწილი 3 3: დახმარება შრომის შემდგომ
ნაბიჯი 1. იყავით ყურადღებიანი მისი განწყობის მიმართ
ბავშვთა ბლუზი და მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ძალიან რეალურია. ბები-ბლუზი საკმაოდ ნორმალურია, მაგრამ ფრთხილად იყავით მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ნიშნებისთვის. ეს შეიძლება იყოს სერიოზული პრობლემის სიგნალი, რომელსაც შეიძლება დასჭირდეს პროფესიონალური დახმარება.
-
ბები ბლუზის ნიშნებია:
- Ხასიათის ცვლილება
- შფოთვა
- სევდა
- გაღიზიანება
- გადატვირთული გრძნობა
- Ტირილით
- შემცირებული კონცენტრაცია
- მადის პრობლემები
- უჭირს დაძინება
-
მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ნიშნები:
- დეპრესია ან განწყობის მკვეთრი ცვალებადობა
- გადაჭარბებული ტირილი
- ბავშვთან ურთიერთობის გაძნელება
- ოჯახისა და მეგობრებისგან გაყვანა
- მადის დაკარგვა ან უეცარი, გადაჭარბებული კვება
- უძილობა ან ჰიპერსომნია (ძილის ნაკლებობა ან ზედმეტი ძილი)
- აბსოლუტური დაღლილობა
- ძლიერი გაღიზიანება და რისხვა
- უსარგებლობის, სირცხვილის, დანაშაულის ან არაადეკვატურობის განცდა
- შემცირებული აზროვნების, კონცენტრირების ან გადაწყვეტილების მიღების უნარი
ნაბიჯი 2. იზეიმეთ ერთად
შეიძლება დაგჭირდეთ აღფრთოვანებულიყოთ ყველა ნაცნობი, რომ ნახოთ ბავშვი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ზედმეტად არ აკეთებთ ამას. ახალშობილი საკმაოდ სტრესულია, ყოველგვარი ზეიმიდან ქაოსის გარეშე. Გაწმენდა. გაუშვით ხალხი სახლში სანამ გვიან არ იქნება.
ნაბიჯი 3. თანაბრად გაიზიარეთ
მშობლობა არის ორი ადამიანის (ან მეტი) სამუშაო. დარწმუნდით, რომ თქვენ შეასრულებთ თქვენს ნაწილს, მაგრამ არ გადააჭარბოთ. გახდებით თანაბარი პარტნიორი თქვენს ურთიერთობაში, შეგიძლიათ შრომის შემდგომი პერიოდი უფრო პოზიტიური გახადოთ. განსაკუთრებით დაბადებიდან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ახალ დედას შეიძლება დასჭირდეს ბევრი დრო გამოჯანმრთელებისთვის. იგი საჭიროებდა ხშირ ძილს, ტკივილს და ზოგადად დაღლილობას. ამ დროს, დაიმახსოვრე ყველა სამუშაო, რაც მან მშობიარობის ოთახში გააკეთა და დაეხმარე მას.
შეეცადეთ მაქსიმალურად იყოთ ჩართული ბავშვთან. დედა არ უნდა იყოს ერთადერთი, ვინც ბავშვთან ერთად დგება მთელი ღამე - თქვენც უნდა დაესწროთ
ნაბიჯი 4. იყავით კარგი საკუთარი თავის მიმართ
მოეპყარით მას კარგად, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენც იზრუნებთ საკუთარ თავზე. მამებს ზოგჯერ ისეთი ძლიერი მოთხოვნილება აქვთ, რომ დახმარება გაუწიონ, ავიწყდებათ საკუთარ თავზე ზრუნვა. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ და კმაყოფილი ხართ, რათა იქ იყოთ თქვენი ცოლის გვერდით. არ დაწვა თავი.
Რჩევები
- აღიარეთ, რომ მხოლოდ ამდენი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. არ თქვათ უარი თქვენი ცოლის მშობიარობაზე, მაგრამ თუ ის განაგრძობს თქვენს განდევნას და როგორც ჩანს თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ სწორად, უკან დაიხიეთ. ნუ გაბრაზდები, ღრმად ჩაისუნთქე და იქ იყავი.
- Იყავი მომთმენი.
- მხარი დაუჭირეთ და იყავით თქვენი მეუღლისთვის.
