ბუნებრივია, რომ კანი კარგავს თავის ელასტიურობას დროთა განმავლობაში, იქნება ეს წონის დაკლების, ორსულობის, თუ ნორმალური დაბერების პროცესის გამო. თქვენი სხეული ასევე ანელებს კოლაგენის გამომუშავებას, ასე რომ თქვენი კანი არ გამოჯანმრთელდება სწრაფად და შეიძლება არც ისე ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ მცირეოდენი დახმარება გაუწიოთ თქვენს კანს კოლაგენის გამომუშავების წახალისებით და დაიცვას თქვენი კანი შემდგომი დაზიანებისგან. გაეცანით ჩვენს სანდო რჩევებს იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 12 – დან: ატენიანეთ თქვენი კანი დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტით
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ დამატენიანებელი, რომელსაც აქვს ვიტამინი E და B3, რაც აუმჯობესებს ელასტიურობას
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სასწაული კრემები ან ლოსიონები, რომლებიც გაამკაცრებს თქვენს კანს, არის ვიტამინები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენს სხეულში მეტი კოლაგენის გამომუშავებაში, ასე რომ თქვენი კანი უფრო მჭიდროდ გამოიყურება. გამოიყენეთ დაბერების საწინააღმდეგო დამატენიანებელი დღეში ერთხელ მაინც ან როდესაც თქვენი კანი მშრალია.
- უკეთესი შედეგის მისაღწევად, შეიზილეთ თქვენი კანი კრემის წასმის შემდეგ 1 წუთის განმავლობაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სხეულის ლოსიონები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინ E და B3, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამკაცრდეს ფხვიერი კანი მთელ სხეულზე.
- თქვენ შეიძლება ნახოთ ვიტამინები, რომლებიც ჩამოთვლილია პროდუქტის ინგრედიენტის ეტიკეტზე. ზოგი შეიძლება ჩამოთვლილი იყოს მათი ქიმიური სახელით. მაგალითად, ნიკოტინამიდი, ნიკოტინის მჟავა ამიდი და ნიაცინამიდი არის ვიტამინი B3- ის ყველა ფორმა, ხოლო დინატრიუმის ლაურიმინოდიპროპიონატ ტოკოფეროლ ფოსფატები არის ვიტამინი E.
მეთოდი 2 12 – დან: წაისვით გამამკვრივებელი შრატი თქვენს კანზე
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ ეტიკეტები ზეთზე დაფუძნებული შრატის მოსაძებნად, რომელსაც აქვს ვიტამინი C და E
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ გამამკვრივებელი კრემი, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინებს. როდესაც შრატს შეიზილებთ კანში, ვიტამინები ღრმად მოქმედებენ კოლაგენის სტიმულირებისთვის და ეხმარებიან თქვენს კანს თავის აღდგენაში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ შრატი დღეში ერთხელ.
ადვილია დაამატოთ შრატი თქვენს კანის მოვლის რუტინაში-უბრალოდ შეიზილეთ რამდენიმე წვეთი თითებს შორის და შეიზილეთ სახე დღეში ერთხელ. კარგია შრატის გამოყენება ძილის წინ ან დილით ადრე
მეთოდი 12 -დან 3: გამოიყენეთ კვერცხის ცილის ნიღაბი დროებითი გამკაცრებისთვის
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ათქვიფეთ 1 კვერცხის ცილა სანამ არ გახდება ქაფიანი და წაისვით კანზე
დატოვეთ კვერცხის ცილა 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში, სანამ წყლით ჩამოიბანთ. შემდეგ წაისვით ნაზი დამატენიანებელი. კვერცხის ნიღბის საშინაო საშუალება ამცირებს ანთებას და ამშვიდებს თქვენს კანს, რამაც შეიძლება მას ცოტა ხნით უფრო გამკაცრდეს.
ალბათ გსმენიათ, რომ კვერცხის ნიღბებს შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი ან საცხობი სოდა, მაგრამ დერმატოლოგები ამტკიცებენ, რომ ეს ინგრედიენტები ძალიან მკაცრია თქვენი კანისთვის
მეთოდი 12 დან 12: მიიღეთ პერორალური კოლაგენის დანამატები
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ჰიდროლიზებული კოლაგენის კაფსულები და მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი კვლევა, კვლევები ვარაუდობენ, რომ კოლაგენის დანამატებს შეუძლიათ კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება. წაიკითხეთ მწარმოებლის დოზირების რეკომენდაციები-მკვლევარები ჯერ არ არიან დარწმუნებული იმაზე, თუ რამდენად გჭირდებათ კოლაგენი სარგებლის სანახავად.
ვინაიდან კოლაგენის მრავალი პროდუქტი არ არის ვეგეტარიანული, მოძებნეთ ვეგანური კოლაგენის დანამატი, თუ თავს არიდებთ ცხოველურ პროდუქტებს
მეთოდი 12 – დან 5: განახორციელეთ სავარჯიშოები კუნთების გასაძლიერებლად
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. სცადეთ წინააღმდეგობის ვარჯიში, რომ შეავსოთ ოდნავ დაღლილი კანი
თუ წონაში დაიკელით და კანი ფხვიერი გეჩვენებათ, ააშენეთ კუნთი ისე, რომ თქვენი კანი მტკიცედ გამოიყურებოდეს. დაიწყეთ ნაზი კარდიო დათბობით, სანამ ჩაჯდომების ან გაჭიმვის სერიას გააკეთებთ, თუკი მუცლის ღრუს ირგვლივ კანს მიმართავთ. სკამები ასევე შესანიშნავია მუცლის, მკლავების და ზურგის კუნთების გამკაცრებისთვის.
- დარწმუნდით, რომ ჩაერთეთ რუტინაში. დაიწყეთ მხოლოდ მსუბუქი რაოდენობით და გააგრძელეთ გზა. თუ თავს დაძაბულად გრძნობთ, შესვენება შესანიშნავად ჯდება.
- მაგალითად, გააკეთეთ 6-დან 8-წუთიანი კარდიო დათბობა, რასაც მოჰყვა 5 ჩამკვდარი კომპლექტი 6-დან 8-ჯერ გამეორებით. შემდეგ, გააკეთეთ 5 სკამზე პრესის კომპლექტი 6 -დან 8 გამეორებამდე.
მეთოდი 6 -დან 12 -დან: ივარჯიშეთ სახის გაჭიმვის მიზნით, რათა თქვენი კანი უფრო გამკაცრდეს
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. წაისვით ლოსიონი თქვენს სახეზე და გაჭიმეთ კუნთები პირის ღრუს გარშემო
კვლევებმა აჩვენა, რომ სახის ვარჯიშებს შეუძლიათ გააძლიერონ თქვენი კუნთების ფუნქცია. ეს დაგეხმარებათ თქვენი კანი გამოიყურებოდეს უფრო მტკიცე და გამკაცრებული. მას შეუძლია შეამციროს ნაწიბურების გამოჩენა. შეეცადეთ შეასრულოთ ეს მარტივი ვარჯიშები დღეში ერთხელ მაინც:
- გაიღიმეთ ნელი მოძრაობით, ასე რომ თანდათან აწიეთ პირის კუთხეები მაღლა, სანამ არ გაიღიმებთ. გააჩერეთ ღიმილი 10 წამის განმავლობაში, სანამ თანდათანობით დაისვენებთ კუნთებს.
- ლოყების გასაფართოებლად გაიღიმეთ ლოყაზე. შემდეგ, დააჭირეთ ლოყის ძვლებს 10 წამის განმავლობაში. გაათავისუფლეთ და გაიმეორეთ 5 -ჯერ.
მეთოდი მე –7 12 – დან: მიიღეთ ქიმიური პილინგი, რომ გამოავლინოთ გლუვი, გამკაცრებული კანი
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენი დერმატოლოგი გამოიყენებს ქიმიურ ხსნარს და დატოვებს თქვენს კანზე
ხსნარი აშორებს თქვენი კანის ზედა ფენას ისე, რომ ახალი კანი ქვემოთ გამოჩნდება თანაბრად, მჭიდრო და გლუვი. ქიმიური პილინგი ხშირად ტარდება კანს კბილზე და კისრის არეში. ესაუბრეთ თქვენს დერმატოლოგს იმის შესახებ, თუ რამდენად ძლიერ პილინგს გამოიყენებენ ისინი, რადგან თქვენი კანის მდგომარეობიდან გამომდინარე შეგიძლიათ მიიღოთ მსუბუქი და ღრმა პილინგი.
- თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ რამდენიმე მკურნალობა სანამ შეამჩნევთ გამკაცრებულ კანს. ასევე რამდენიმე კვირა სჭირდება პროცედურის შემდგომ სიწითლეს. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ შეშუპება, ბუშტუკები და მგრძნობელობა მზის სხივების მიმართ.
- ქიმიური პილინგის ფასი დაახლოებით $ 150 -დან ათასობით -მდეა, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ღრმაა პილინგი.
მეთოდი 8 დან 12: სცადეთ ულტრაბგერითი თერაპია თქვენი კანის ტონის გასაუმჯობესებლად
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ულტრაბგერითი ტალღები აღწევს თქვენს კოლაგენში ახალი კოლაგენის ზრდის სტიმულირების მიზნით
თქვენი დერმატოლოგი გელს გაავრცელებს თქვენს კანზე, ჩვეულებრივ თქვენს წარბზე, კისერზე და ნიკაპზე, სანამ არ დააჭერთ ხელის ულტრაბგერითი მოწყობილობის არეს. ეს აგზავნის ულტრაბგერითი ენერგიას კოლაგენში, რათა ის აღორძინდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოკლე პროცედურა შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, ჩვეულებრივ დაგჭირდებათ მხოლოდ ერთი სესია.
- გვერდითი მოვლენები მოიცავს უმნიშვნელო, დროებით შეშუპებას, ჩხვლეტას და სინაზეს.
- ულტრაბგერითი თერაპია ღირს $ 1800 თითო სესიაზე.
მეთოდი მე –9 12 – დან: ესაუბრეთ თქვენს დერმატოლოგს ლაზერული აღდგენის შესახებ
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ლაზერული გაჯანსაღება არის კანის გამკაცრების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური არაქირურგიული გზა
სანამ სედაცია გაქვთ, დერმატოლოგი გამოიყენებს ლაზერის სხივს თქვენი კანის ზედა ფენის გასანადგურებლად. მის ქვეშ ახალი კანი განიკურნება, ასე რომ ის უფრო მჭიდროდ გამოიყურება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ლაზერი ასტიმულირებს ახალ კოლაგენს. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ 3-5 მკურნალობა რაიმე შედეგის სანახავად.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ლაზერული აღდგენა მთელ სხეულზე, თუ გაქვთ ძლიერი დაღლილობა, დერმატოლოგმა შეიძლება გირჩიოთ ტრადიციული ოპერაცია კანის ასამაღლებლად.
- ეს პროცედურა ოდნავ მტკივნეულია და თქვენ შეიძლება განიცადოთ შეშუპება, სისხლდენა, ნაწიბურები და გაუფერულება პროცედურის შემდეგ.
- ლაზერული ზედაპირის აღდგენის პერიოდი დაახლოებით 2 კვირაა, თუმცა სასურველი შედეგის მისაღებად შეიძლება დაგჭირდეთ ერთზე მეტი სესია.
მეთოდი 10 დან 12: დაიცავით თქვენი კანი მზის სხივებისგან
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება და შეამცირეთ მზის სხივები
ულტრაიისფერმა სხივებმა შეიძლება ბევრი ზიანი მიაყენოს კანს: ელასტიურობის დაკარგვა, ნაოჭები, მზის ლაქები და უხეში კანი. იმისთვის, რომ კანი საუკეთესოდ გამოიყურებოდეს, წაისვით მზისგან დამცავი კრემი ყოველ დღე გარეთ გასვლამდე. თუ გარეთ მზეა, ატარეთ გრძელი ყდის და ქუდი.
- შეეცადეთ თავი აარიდოთ დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე, როდესაც მზის სხივები ყველაზე პირდაპირია.
- გამოტოვეთ სათრიმლავი საწოლიც! კიბოს ეროვნული ინსტიტუტი აღნიშნავს, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივება, მზის სხივებისგან თუ სათრიმლავი საწოლში, ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს.
მეთოდი 11-დან 12-დან: დაანებეთ თავი მოწევას, რათა შეაჩეროთ ადრეული მომწიფებული დაბერება
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. გადადგით ზომები მოწევისთვის თავის დანებებისთვის ან შეწყვეტის მიზნით, რათა თქვენი კანი განიკურნოს
მას შემდეგ, რაც მოწევა აჩქარებს დაბერების პროცესს და აზიანებს კოლაგენს, თქვენი კანი უკეთესად გამოჯანმრთელდება და ჯანსაღად გამოიყურები, როდესაც თავს დაანებებთ.
შეიძლება ძნელი იყოს მისი დატოვება! მოძებნეთ ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფები ან სთხოვეთ ექიმს შეწყვეტის ინსტრუმენტები. მხარდაჭერის გრძნობა დაგეხმარებათ წარმატებით შეწყვიტოთ მოწევა
მეთოდი 12 – დან 12 – დან: დაიცავით კოლაგენის გამაძლიერებელი დიეტა
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ჯანსაღი ცილები და ვიტამინი C, რათა თქვენი სხეული გამოიმუშაოს მეტი კოლაგენი
კოლაგენი არის ცილა, რომელსაც თქვენი კანი იყენებს საკუთარი თავის სამკურნალოდ და გასაკეთებლად. ასაკთან ერთად, თქვენი სხეული წყვეტს იმდენი კოლაგენის წარმოებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანი და ნაოჭები. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული კოლაგენის გამომუშავებაში დაეხმაროს, მიირთვით ცილები, რათა მიიღოთ ამინომჟავები და ვიტამინი C, თუთია და სპილენძი. იმისათვის, რომ მიიღოთ მეტი კოლაგენი, დაამატეთ ეს საკვები თქვენს დიეტას:
- ქათამი
- თევზი
- კვერცხი
- თხილი და თესლი
- ლობიო
- Რძის პროდუქტები
- Ციტრუსი
- ბულგარული წიწაკა და პომიდორი
- ბროკოლი და მწვანილი
საკვები და ვარჯიშები კანის გამკაცრებისთვის
წვრთნები წვრთნები გამკაცრებული კანისთვის
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ და მოერიდეთ კანის გამკაცრებას
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
