ხართ აუტისტი გოგო ბავშვობაში, თინეიჯერულ ან თინეიჯერულ წლებში? გსურთ იყოთ ტკბილი, მიმზიდველი და შეძლოთ ადამიანების ღიმილი სახეზე? ეს wikiHow დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გაუშვათ თქვენი საყვარელი და თანაგრძნობი ბუნება უფასოდ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: იყავი ტკბილი
სიკეთე არის ის, რაც სამყაროს წინ მიიყვანს და სამყაროსთვის შენი მოსიყვარულე ბუნების ჩვენება მას უფრო ბედნიერ ადგილად აქცევს.
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ სიკეთის შემთხვევითი მოქმედებები
ისევე, როგორც თქვენ გაქვთ პრობლემები, რომელთა შესახებ სხვა ადამიანებმა არ იციან, ყველას აქვს პრობლემები, რომელსაც თქვენ ვერ ხედავთ. თქვენ არასოდეს იცით ვის შეიძლება დასჭირდეს დახვედრა. აქ არის რამოდენიმე იდეა:
- მიეცით შემთხვევითი კომპლიმენტები.
- გააღეთ კარები ხალხისთვის.
- აიღეთ ნივთები, როდესაც ხალხი მათ მიატოვებს.
- გაუღიმეთ ხალხს.
- გააკვირვეთ ხალხი პატარა საჩუქრებით.
- გააკეთე სხვა ყველაფერი, რაც სხვებს მოუტანს სარგებელს. WikiHow სტატიაში მცირედი შესწორებაც კი შეიძლება ჩაითვალოს სიკეთედ.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ იყოთ კარგი მსმენელი, როდესაც ადამიანებს სჭირდებათ
მათთვის ძალიან სასარგებლოა მხრის ტირილი. დაადასტურეთ მათი გრძნობები და აცნობეთ მათ, რომ თქვენთვის მნიშვნელოვანია. აქ მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო ფრაზა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საუბრის გასაგრძელებლად:
- "გინდა ამაზე ვისაუბროთ?"
- "ეს მართლაც მკაცრად ჟღერს."
- "მე ვხედავ, რატომ ხარ ასე მოწყენილი. ეს რთული პრობლემაა."
- "არის რაიმე საშუალება, რომ დაგეხმარო ამაში?"
- "სასარგებლო იქნება თუ ამას ზრდასრულს ვეტყვით?"
ნაბიჯი 3. გამოდით თქვენი მწუხარებისაგან
ჩაეხუტეთ ვინმეს, ვინც აღშფოთებულია, დახატეთ, შესთავაზეთ რეზინა ან შეარჩიეთ ყვავილები. ეს დაეხმარება მათ აღიარონ, რომ ხალხი ზრუნავს მათზე.
თუ მორცხვი ხარ, არაუშავს. ჩუმად გადასცემს მათ კანფეტის ნაჭერს ან ტკბილ პატარა ნოტს შეუძლია გაახაროს ისინი. იყო კეთილი და დამხმარე ყოველთვის კარგია, თუნდაც ეს გაკეთდეს მცირე ან ჩუმი ჟესტების საშუალებით
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ თქვენი მადლიერება სხვებს
ადამიანებს უყვართ იმის გაგება, რომ თქვენ აფასებთ მათ. მადლობა უამრავ ადამიანს: თქვენს მშობლებს, თქვენს მასწავლებლებს, სტუმრებს, სკოლის დამლაგებლებს, ყველას, ვინც სამყაროს უკეთესს ხდის.
დამხმარე წესი არის ის, რომ როცა სხვაზე კარგს ფიქრობ, კარგია მისი გაზიარება. ეს გაამთლიანებს მათ დღეს. მაგალითად, თუ მოგწონთ როგორ გამოიყურება ვიღაცის ყელსაბამი მათზე, შეგიძლიათ თქვათ "შენი ყელსაბამი ლამაზია"
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ სხვას გასწავლონ რამე
ყველას უყვარს იგრძნოს თავი ექსპერტად და ითხოვს მათ გასწავლონ, რაც მათ დაეხმარება. ასევე, მათგან შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი იდეები და სიბრძნე.
ნაბიჯი 6. პირველ რიგში კარგად გაუფრთხილდით საკუთარ თავს
ძნელია იყო სასარგებლო და ტკბილი, თუ შენი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება. მიაქციეთ ყურადღება საკუთარ თავს და სხვების მიმართ კეთილი იქნება უფრო ადვილი. თქვენი ჯანმრთელობა პირველ რიგში მოდის.
- მიირთვით ჯანსაღი საკვები და დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი.
- მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო დასვენებისთვის.
- თუ ვინმე აგიჟებს ან გაღიზიანებს, უთხარი ზრდასრულს. შენს გრძნობებს აქვს მნიშვნელობა.
- არასოდეს მოწიოთ, დალიოთ და არ სცადოთ ნარკოტიკი. თუ ვინმე შესთავაზებს მათ, თქვით "არა, მადლობა!"
ნაბიჯი 7. იყავით თავდაჯერებული
კარგია იყო კეთილი, მაგრამ არ არის კარგი იმის შიში, რომ სხვებს აწყენინო. არა უშავს, რომ ყველას ყოველთვის არ მოეწონოს. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რასაც ხალხი ითხოვს და თქვენ ყოველთვის გაქვთ უფლება თქვათ უარი.
- ისაუბრეთ, თუ ხედავთ იმას, რაც თქვენი აზრით არასწორია.
- თქვენ არ გჭირდებათ ხალხის ჩახუტება ან გაღიმება, თუ არ ხართ ხასიათზე.
- ივარჯიშეთ სკრიპტებით, როგორიცაა "არა, მადლობა" და "მე მირჩევნია არ იყოს".
- თუ სიტუაცია თქვენთვის უცნაური ან არასწორია, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გესმით რატომ, ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულს ამის შესახებ.
- თუ ვინმე არ გისმენთ, როდესაც თქვენ ამბობთ უარს, უთხარით ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით.
ნაბიჯი 8. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართაც
ჭეშმარიტი სიკეთე ჩნდება შიგნით და თქვენ უნდა აჩვენოთ ის საკუთარ თავს (არა მხოლოდ სხვა ადამიანებს). მიეცით საკუთარ თავს გაგება, თანაგრძნობა და სიმშვიდე. ცხოვრება საკმაოდ რთულია ისე, რომ არ იყო შენივე მოძალადე. იმუშავეთ საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობაზე.
- დაიმახსოვრე, რომ უფლება გაქვს გქონდეს ცუდი დღეები. თქვენ არეულობთ, ხანდახან უცნაური იქნებით, შემთხვევით ავნებთ ადამიანების გრძნობებს და დაუშვებთ შეცდომებს. ყველა ამას ხანდახან აკეთებს. ნუ სცემ თავს იმის გამო, რომ არ ხარ სრულყოფილი.
- თუკი საკუთარი თავის მიმართ ბოროტებას იგრძნობთ, გაჩერდით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რას ვეტყოდი მეგობარს, რომელიც ჩემს მდგომარეობაში იყო?" ალბათ ბევრად უფრო ლამაზი იქნებოდი, არა? მოექეცი შენს თავს იმავე სიკეთით, რასაც კარგ მეგობარს აჩუქებდი.
მეთოდი 2 დან 2: იყავით მიმზიდველად აუტისტი
თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ ტკბილი აუტისტური გოგონას ნაწილს წარმოუდგენლად საყვარელი. სინაზე განისაზღვრება ნაკლებად იმით, თუ როგორ გამოიყურებით და უფრო მეტად იმით, თუ როგორ იქცევით.
ნაბიჯი 1. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები ისე, როგორც გსურთ
აჩვენებთ ხალხს როგორ გრძნობთ, ეხმარება მათ თქვენთან დაკავშირებაში. თუ გრძნობთ ენთუზიაზმს და გსურთ ხელების გაშლა, გააკეთეთ ეს. თუ მოწყენილი ხარ, იპოვე ის ვისაც ენდობი და უთხარი რა არის ცუდი.
არაუშავს, თუ როგორ გამოხატავთ საკუთარ თავს საშუალოდან. ეს სრულიად ნორმალურია აუტისტური ადამიანებისთვის. თქვენ გაქვთ უფლება იყოთ აუტისტი, რადგან თქვენ გაქვთ უფლება იყოთ საკუთარი თავი. შეიძლება ზოგმა თქვენი ბოლომდე არ გაიგოს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოუსმინოთ მათ მცდარ წარმოდგენებს
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ ყველაფერი, რაც გსურთ
თქვენი სტიმული დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში, კონცენტრირებაში და გრძნობების გამოხატვაში. ეს არის თქვენი ინვალიდობის ნაწილი (ისევე როგორც ბრმა პირის თეთრი ხელჯოხი ან ყრუ ჟესტების ენა) და არ შეიძლება საჯაროდ ინვალიდი იყოს. საყვარელია შენ იყავი!
თქვენ არ გჭირდებათ ისე მოიქცეთ, როგორც აუტისტი არ ხართ; გამუდმებით ვითომ ვიღაცას ნიშნავს ნიშნავს არ იყო საკუთარი თავი. კარგია იყო საკუთარი თავი, აუტისტი ხარ თუ არა
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით adorably
ეს შეიძლება სხვადასხვა რამეს ნიშნავდეს სხვადასხვა ადამიანისთვის, მაგრამ ეს მეტნაკლებად ნიშნავს ჩაცმას ისე, რაც გაღიმებს. თუ გიყვარს, ეს ნიშნავს რომ ის საყვარელია.
- ატარეთ თქვენი საყვარელი ფერები.
- შეარჩიეთ კომფორტული ქსოვილები, რომლებიც შესანიშნავია სტიმულაციისთვის. სცადეთ რბილი ქსოვილები, როგორიცაა მიკროფიბერი, მსუბუქი ქსოვილები, ან რაც მოგწონთ.
- ჩაიცვით ფენებში, თუ გაცხელდებით ან გაცივდებით.
ნაბიჯი 4. გააკეთე ის, რაც გიყვარს
თუ თქვენ აკეთებთ იმას, რაც გაღიმებთ, ეს დაგეხმარებათ იყოთ პოზიტიური და სასიამოვნო სხვა ადამიანების მიმართ. წაიკითხეთ თქვენი განსაკუთრებული ინტერესების შესახებ, იმღერეთ და იცეკვეთ მუსიკაში, ხატეთ, შექმენით სათამაშო რობოტი ან გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ.
- თქვენი განსაკუთრებული ინტერესები ძალიან მნიშვნელოვანია. სცადეთ გაწევრიანდეთ კლუბებში და შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებსაც მოსწონთ თქვენი ინტერესები, რათა მათზე ისაუბროთ. თუ შეგიძლია, გააკეთე რაიმე, რაც დაკავშირებულია განსაკუთრებულ ინტერესთან ყოველდღე. ეს დაგეხმარებათ თავი ბედნიერად და მშვიდად იგრძნოთ.
- აუტიზმი არ არის მხოლოდ გამოწვევების სია. თქვენ ასევე გაქვთ საოცარი სიძლიერე. თქვენ არ ხართ ტვირთი, თქვენ ხართ საყვარელი, კეთილი და ღირსეული ადამიანი.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ საკმარისი დრო დაუთმეთ დასვენებას
სტრესი შეიძლება იყოს სერიოზული პრობლემა აუტისტური ადამიანებისთვის და გსურთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესი საკუთარ თავზე. დარწმუნდით, რომ ყოველდღე გაქვთ მშვიდი დრო დასვენებისთვის.
ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი დამღუპველობა და გამორთვა, ასევე ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა შფოთვა
ნაბიჯი 6. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ თქვენ და არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ იყოთ "ნორმალური"
თქვენ შეიძლება სხვანაირად გამოიყურებოდეთ, როდესაც სტიმულს აძლევთ, ან არ "იმოქმედოთ თქვენს ასაკში". ჯეინ ეირის კითხვისას შეიძლება გაგიჭირდეთ ლაპარაკი და ჩაყლაპოთ ცხოველებთან ერთად. ეს ყველაფერი კარგადაა. ტკბილი აუტისტური გოგონა არის გოგონა, რომელსაც არ ეშინია იყოს საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 7. აღიარეთ, რომ თქვენი ტკბილი, აუტისტური მე უკვე თქვენს შიგნით არის
არაუშავს იყოს აუტისტი და არ იყოს შენ. თქვენ უკვე მშვენიერი ხართ ისეთი როგორიც ხართ!
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ "ტკბილი აუტისტი გოგონა" მხოლოდ სტერეოტიპია. ეს შეიძლება იყოს თქვენი დიდი ნაწილი, მაგრამ ასევე უფრო მეტია თქვენთვის. თქვენ არ გჭირდებათ ამ სტატიის თითოეული ნაბიჯის შესრულება და თქვენ არ გჭირდებათ შეცვალოთ ის, ვინც ხართ.
- თუ მოზარდი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ აუტისტური კულტურის სწავლა ინტერნეტით. ეს ძალიან მისასალმებელი ადგილია აუტისტური ადამიანებისთვის, ახალგაზრდებისთვის და მოხუცებისთვის.
- თუ არ ხართ აუტისტი, ნუ ეცდებით იყოთ ტკბილი აუტისტური გოგონა. ინვალიდობა არ არის აქსესუარი ან ტენდენცია! თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ შეიძლება იყო საყვარელი გოგო.
გაფრთხილებები
- დაუყოვნებლივ აცნობეთ ზრდასრულს, თუ ვინმეზე გაწამებენ ან აგდებენ.
- ფრთხილად იყავით, თუ ინტერნეტში ეძებთ აუტიზმის ინფორმაციას. ზოგჯერ ადამიანები, რომლებსაც არ ესმით აუტიზმი, წერენ სტატიებს, რომლებიც სასტიკ რამეს ამბობენ. ისინი ცდებიან. უმჯობესია წაიკითხოთ ის, რაც დაწერილია აუტისტი ადამიანების მიერ. (wikiHow საკმაოდ კარგია ამაში.)
- ზოგი ფიქრობს, რომ სახალისოა განსხვავებული ადამიანების დაშინება, მათ შორის აუტისტი ადამიანები. თავი დაანებეთ ამ ხალხს. ისინი ბოროტები არიან და რასაც ამბობენ, შენზე სიმართლეს არ შეესაბამება.
