როგორ გავხდეთ ღიად აუტისტი (სურათებით)

2024 ავტორი: Louis Wesley | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 12:50

აუტიზმის შესახებ საჯაროდ გახსნა შეიძლება იყოს დიდი გადაწყვეტილება. თქვენ ირჩევთ იყოთ ჭეშმარიტი, ჩაეხუტოთ საკუთარ თავს მაშინაც კი, თუ სხვები არ ეთანხმებიან მას და აჩვენეთ მაგალითით, რომ შესაძლებელია იყოთ ბედნიერი და აუტისტი ამავე დროს.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: გადაწყვეტილების მიღება

ღიად აუტისტი გახდე დიდი გადაწყვეტილება. მნიშვნელოვანია, რომ კარგად დაფიქრდეთ, სანამ დაიწყებთ ხალხის თქმას.

ნაბიჯი 1. იმუშავეთ საკუთარი თავის მიღებაზე

თუ თქვენ არ ხართ კარგად აუტისტი, მაშინ შეიძლება არ იგრძნოთ მზად ღიად აუტიზმისთვის. კომფორტულად იგრძენით თავი და მიეცით საშუალება იყოთ განსხვავებული. საჭიროების შემთხვევაში გადადგით მცირე ნაბიჯები და მიმართეთ დახმარებას. შეიძლება დაგჭირდეთ აუტიზმის საზოგადოებაში ჩართვა მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის იმის გაცნობიერებისთვის, რომ მარტო არ ხართ.

ნაბიჯი 2. აღიარეთ საჯაროდ აუტისტის სარგებლობა

თქვენი აუტიზმის გამჟღავნება საშუალებას მისცემს ხალხს თქვენი უკეთ გააცნობიერონ და მოგცემთ საშუალებას გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, გარდა იმისა, რომ არა აუტისტური გამოჩნდეთ. აქ გასათვალისწინებელია რამდენიმე რამ:

• Ფსიქიკური ჯანმრთელობის:

  „აუტისტური“„გავლა“შეიძლება წარმოუდგენლად დამღლელი იყოს. აუტისტი ადამიანები, რომლებიც ნაკლებ ენერგიას ხარჯავენ აუტისტური თვისებების დამალვაზე, აქვთ უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

• გაგებული:

  ხალხი შეიძლება უფრო მეტად აღიარებდეს თქვენს განსხვავებებს, თუ მათ იციან, რომ ეს გამოწვეულია აუტიზმით და არა უარყოფითი პიროვნული თვისებებით. ისინი შეიძლება იყვნენ უფრო მომთმენი, თუ თქვენ აკეთებთ რაიმე უცნაურს, რადგან ისინი უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი ფიქრობენ, რომ თქვენ ზიანს არ მიაყენებთ.

• საკუთარი თავის ახსნა:

  ხალხი შეიძლება იყოს უფრო დამთმობი თქვენთან ერთად, თუ მათ იციან, რომ თქვენი ბრძოლები ან სოციალური გადახრები დაკავშირებულია შეზღუდულ შესაძლებლობებთან და არა ძალისხმევის ნაკლებობასთან. ისინი შეიძლება აღმოჩნდნენ უფრო მომთმენი და დამხმარე, როდესაც ეს დაგჭირდებათ.

• სხვების სწავლება:

  თქვენი, როგორც აუტისტური პიროვნების გაცნობამ შეიძლება დაეხმაროს სხვებს უკეთ გაეცნონ აუტიზმს, მათ შორის ნეგატიური სტერეოტიპების დამსხვრევას.

ნაბიჯი 3. აღიარეთ სხვათა ნაკლოვანებები იმის ცოდნით, რომ თქვენ ხართ აუტისტი

იდეალურ სამყაროში ადამიანები შეიძლება იყვნენ საკუთარი თავის გარეშე, ვინმეს ამაზე აჟიოტაჟი. სამწუხაროდ, ეს არ არის იდეალური სამყარო და ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს არამეგობრული ან უხეში. თქვენ არასოდეს გჭირდებათ მოუსმინოთ მათ, ვინც ასე ლაპარაკობს, მაგრამ შეიძლება მაინც შეაწუხოთ.

• Დისკრიმინაცია:

  უმეცარმა ადამიანებმა შეიძლება განსაჯონ თქვენი დიაგნოზის ან აუტისტური თვისებების საფუძველზე. ზოგიერთმა შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ გარიცხოს ან იყოს უხეში შენს მიმართ.

• სტერეოტიპები:

  ხალხის აზრი თქვენზე შეიძლება შეიცვალოს. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ უარყოფითი სტერეოტიპები ან მოგექცნენ როგორც ბავშვი.

• საკუთარი თავის ახსნა:

  ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება შეეცადოს თქვენთან კამათი იმის შესახებ, თუ რა არის აუტიზმი ან ხართ თუ არა "ჭეშმარიტად" აუტისტი (თუნდაც ქაღალდის დიაგნოზი გაქვთ!).

ნაბიჯი 4. განიხილეთ რამდენად მუდმივია თქვენი გადაწყვეტილება

ის, რასაც ახლა გრძნობთ, შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისგან, რასაც გრძნობთ 15 წლის განმავლობაში. თუ ახალგაზრდა ხართ, შეიძლება მოგინდეთ თავი აარიდოთ მედიაში აუტისტი პიროვნების იდენტიფიცირებას, იმ შემთხვევაში თუ მომავალში გადაწყვეტთ, რომ არ გსურთ დამსაქმებლებმა იცოდნენ.

• მას შემდეგ რაც რაღაც ინტერნეტშია, ის ინტერნეტშია სამუდამოდ. თუ გსურთ ფართოდ დაწეროთ აუტიზმის შესახებ, განიხილეთ ეკრანის სახელი.
• მაგალითად, თქვენს მომავალ დამსაქმებელს არ ეცოდინება თუ ეცვათ აუტიზმის მიმზიდველი პერანგი კოლეჯში. ისინი გაიგებენ, თქვენ გამოაქვეყნეთ ესე აუტიზმის შესახებ თუ გაზეთმა გამოგიკითხათ აუტიზმის მიღების ღონისძიებაზე. გინდა ეს შენზეა დამოკიდებული.

ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ ის არ არის შავ-თეთრი

ეს ცოტა უფრო ნიუანსია, ვიდრე ადამიანები ფიქრობენ, რომ აუტისტი ხარ და ფიქრობენ, რომ ნეიროტიპული ხარ. თქვენ შეგიძლიათ გაამჟღავნოთ, რომ ხართ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ან რომ თქვენ გაქვთ განსხვავებული საჭიროებები იმის თქმის გარეშე, რომ თქვენ ხართ აუტისტი. რას აირჩევთ თქვენ და თქვენი კომფორტის ზონაა.

• "მე ცოტა უცნაური ვარ და რაღაც უჩვეულო მოთხოვნილებები მაქვს."
• "მე მაქვს ინვალიდობა, რომელიც იწვევს _."
• "მე მაქვს განვითარების შეფერხება."
• "მე ვარ აუტისტი".

რჩევა:

თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედი ვინმესთან და შემდეგ გაამჟღავნოთ მეტი, როდესაც უფრო კომფორტულად იქნებით მასთან. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, იყავით ცოტა უფრო პირადი. ყოველთვის შეგიძლიათ თქვათ მეტი მოგვიანებით.

3 ნაწილი 2: ღია ყოფნა

ნაბიჯი 1. მოამზადეთ რამდენიმე სკრიპტი თქვენი აუტიზმის ასახსნელად

აუტიზმი არის უაღრესად სტიგმატიზებული ინვალიდობა, ასე რომ მოემზადეთ მითების და უზუსტობების გასანადგურებლად, ასევე დეტალების ახსნისთვის. თქვენი პასუხების სკრიპტირება და პრაქტიკა გაადვილებს.

• "აუტიზმი არის საერთო, მაგრამ გაუგებარი სოციალური და განვითარების შეზღუდული შესაძლებლობები. მე მიჭირს ადამიანების გაგება ხანდახან, მგრძნობიარე ყურები და სხეულის არაჩვეულებრივი ენა. ნათელი მხარეა, რომ მე ნამდვილად კარგად ვიცნობ კოდს."
• "აუტისტობას თან ახლავს კარგი, ცუდი და ნეიტრალური ნაწილები. ჩემი სხეულის ენა ცოტა განსხვავებულია და მე ვიქნები ნამდვილად კარგი ზოგიერთ საქმეში და დამჭირდება დამატებითი დახმარება სხვებთან ერთად."
• "ბევრი მითია აუტიზმის შესახებ."
• "ჰოლივუდის სტერეოტიპები აუტიზმის ისევე როგორც სტერეოტიპები jocks და nerds. აუტიზმი საუბრობს არ არის ცნობილი როგორც სიმართლე. არსებობს ბევრი დეზინფორმაცია, ასე რომ ბევრი რამ რაც თქვენ გსმენიათ აუტიზმის შესახებ შეიძლება იყოს ყალბი."

ნაბიჯი 2. აუტიზმზე საუბრისას გამოიყენეთ მეგობრული და ფაქტობრივი ტონი

თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ როგორ უყურებენ სხვები თქვენს აუტიზმს. თუ თქვენ დარწმუნებული ხართ და კარგად იქნებით, მაშინ ისინიც ალბათ თავს კარგად გრძნობენ.

გამოიყენეთ სხეულის ღია ენა: შეხედეთ მათ, ატარეთ მეგობრული გამომეტყველება და გამოიყენეთ ისეთი ტონი, რომელიც ახსენეთ, რომ გყავთ შესანიშნავი ძმა ან ინჟინერიის ხარისხი

ნაბიჯი 3. არ დაიმალოთ აუტისტური თვისებები საჯაროდ

თუ გსურთ სტიმულირება, მაშინ სტიმულირება. თუ ხანდახან ინვალიდობის აქცენტით ლაპარაკობთ, ნუ მისცემთ უფლებას შეაფერხოს საუბარი. ნება მიეცი შენს თავს იყოს. არაფერია ცუდი საზოგადოებაში შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე.

• გამოიყენეთ სხეულის ენა, რომელიც თქვენთვის მოსახერხებელია. თქვენ არ გჭირდებათ სრულყოფილად ჯდომა ან თვალის კონტაქტის დამყარება, თუ ეს არაბუნებრივად გეჩვენებათ.
• ცხადია, რომ ყველა ღერო არ არის შესაფერისი საზოგადოებისთვის. ნუ გამოიყენებთ ღეროებს, რომლებიც შემოიჭრებიან ვიღაცის პირად სივრცეში (მაგალითად, თმა თმაში ნებართვის გარეშე) და აარჩიეთ ყურადღების გამახვილება, როდესაც ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ.

ნაბიჯი 4. ახსენით თქვენი განსხვავებები მათი დამალვის ნაცვლად

ზოგიერთი ადამიანი არ არის მიჩვეული სხეულის აუტისტურ ენას-ასე რომ გამოასწორეთ ეს სწრაფი ახსნით.

• "თვალით შეხება ჩემთვის არასასიამოვნო და ყურადღების მიმცემია. მე, როგორც წესი, ვუყურებ ადამიანების პირს ან მაისურებს, რათა გავამახვილო ყურადღება."
• "ჩემი სხეულის მოსმენა ოდნავ განსხვავდება სხვებისგან. თუ გარშემო ვიყურები, ვბუტბუტებ ან ვჯდები სავარძელში, სწორედ ასე ვაქცევ ყურადღებას."
• "მე ვარ აუტისტი და ხელების გაშლა ბედნიერების გამოხატვის ერთ -ერთი საშუალებაა."

ნაბიჯი 5. სცადეთ აცვიათ მაისურები ან კოსტიუმები აუტიზმთან დაკავშირებული შეტყობინებით

ეს არის მარტივი გზა უთხრა მსოფლიოს, რომ შენ ხარ აუტისტი და არ გაინტერესებს ვინ იცის ეს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ პერანგი შეტყობინებით აუტიზმის ან ნეირორავალფეროვნების შესახებ, ან ორგანიზაციის ლოგო, რომელიც მოგწონთ. ცისარტყელას სამკაულები ასევე არის ვარიანტი.

• ნეირორავალფეროვნების სიმბოლო (ცისარტყელას უსასრულობის ნიშანი), წითელი #წითელი ნაცვლად (ყოფილი #WalkInRed) და ზოგადად ცისარტყელა არის ტანსაცმლის მაგალითები.
• თავსატეხის ნაწილს და "გაანათეთ ის ლურჯად" აქვს დამამცირებელი კონოტაცია, რადგან ისინი ასოცირდება აუტიზმის ლაპარაკთან და შიშის და სამწუხარო შეტყობინებებთან.
• თუ გაყიდვის ნაწილი შემოწირულია, დარწმუნდით, რომ ქველმოქმედება სასარგებლოა და არა მავნე. ზოგიერთი საქველმოქმედო ორგანიზაცია სტიგმას ზრდის მასთან ბრძოლის ნაცვლად.

მე -3 ნაწილი 3: საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა

საზოგადოებაში აუტისტი ყოფნა შეიძლება ძნელი იყოს. ზოგჯერ თქვენი სიმპტომები იწვევს გამოწვევებს, ზოგჯერ კი ადამიანები არ არიან სასიამოვნო. Თავს კარგად მიხედე.

ნაბიჯი 1. მიიღეთ განსხვავებები საკუთარ თავში და სხვებში

მორგების მცდელობა მხოლოდ უფრო მარტოსულად გაგრძნობინებთ თავს. დაე, იყოთ უნიკალური და აღნიშნეთ ის, რაც სხვებსაც უნიკალურს ხდის.

ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას

ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია ყველასთვის და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია აუტისტური ადამიანებისთვის, რომლებიც სტრესისა და შფოთვის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. თუ თქვენი სხეული ჯანმრთელია, თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ სტრესს. მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, მიიღეთ ვიტამინები, დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი და იპოვეთ ვარჯიშის გზები.

• სავარჯიშო შეიძლება შეიცავდეს მეგობართან ერთად გასეირნებას, ველოსიპედს, როლიკებით მოძრაობას, სტიმულს, სირბილს, ლაშქრობას და ბავშვებთან თამაშს. ვარჯიში შეიძლება იყოს სახალისო!
• ჭამის დროს შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი თეფშის მინიმუმ 1/3 ხილით და ბოსტნეულით.

ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო დასვენებისა და დატენვისთვის

ცხოვრება შეიძლება იყოს სტრესული აუტისტი ადამიანებისთვის (და საერთოდ!), ამიტომ მნიშვნელოვანია იზრუნო შენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე. გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან და/ან თქვენს განსაკუთრებულ ინტერესთან ერთად ყოველდღე.

ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ ღირებული ხართ

შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს აქვთ უნარი და უყვართ სამყაროს გაზიარება. თქვენ ხართ საყვარელი და უნიკალური, და თქვენ გაქვთ ძლიერი მხარეები.

• იფიქრეთ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე მეგობარზე.

  ისაუბრებდი მათ ისე, როგორც საკუთარ თავს? მოექეცი შენს თავს, როგორც მეგობარს და არ უთხრა საკუთარ თავს ისეთი რამ, რასაც მეგობარს არ ეტყოდი.

• იფიქრეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე.

  რაში ხარ კარგი? როგორ ეხმარებით სხვებს? დაფიქრდით აუტიზმთან დაკავშირებულ ძლიერ მხარეებზე (ნიმუშის ამოცნობა, ყურადღება, განსაკუთრებული ინტერესები) და თქვენთვის უნიკალური ძლიერი მხარეები.

• მოხალისე.

  ეწვიეთ წვნიან სამზარეულოს, იმუშავეთ აუტიზმის მიღების ღონისძიებაზე, ან შეცვალეთ სტატიები აუტიზმის შესახებ ან თქვენი განსაკუთრებული ინტერესი wikiHow– ზე. იმის ცოდნა, რომ თქვენ ეხმარებით სხვებს, დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.

• ესაუბრეთ ვინმეს.

  თუ საკუთარ თავზე ნერვიულობთ, უთხარით საყვარელ ადამიანს, ექიმს ან თერაპევტს. საუბარი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და თუ თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა დეპრესია, ეს არის პირველი ნაბიჯი გამოჯანმრთელებისკენ.

ნაბიჯი 5. შეიძინეთ აუტისტური მეგობრები

მოძებნეთ აუტიზმის სოციალური კლუბები, ადვოკატირების ჯგუფები ან ონლაინ სივრცეები. აუტისტური მეგობრები დაგეხმარებიან გახსოვდეთ, რომ არაუშავს იყოთ საკუთარი თავი, გაუზიაროთ რჩევები და შესთავაზოთ მხარდაჭერა.

ნაბიჯი 6. გარს შემოიარეთ მიმღები და დამხმარე ადამიანები

ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ცხოვრებაში დადებით ურთიერთობებზე: ოჯახის წევრების სიყვარული, დიდი მეგობრები, გამამხნევებელი მენტორი და თანამოაზრე აუტისტი ადამიანები. ნუ დაკარგავთ დროს ადამიანებზე, ვინც დაგამცირებთ. დაუკავშირდით იმ ხალხს, ვინც გაგახარებთ.

Რჩევები