თქვენი ღვიძლი ასუფთავებს ტოქსინებს თქვენი სხეულიდან, ამუშავებს საკვებ ნივთიერებებს და გვეხმარება ინფექციებთან ბრძოლაში. მიუხედავად იმისა, რომ ის ძლიერი, გამძლე ორგანოა, ის მიდრეკილია ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, ცუდი დიეტისა და ინფექციებისგან დაზიანებისკენ. სხვა ორგანოებისგან განსხვავებით, მას შეუძლია რეგენერაცია, ამიტომ შესაძლებელია ზიანის აღმოფხვრა ალკოჰოლის თავიდან აცილებით, მეტი ვარჯიშით და ცხოვრების სხვა ცვლილებებით. ჯანსაღი დიეტა ასევე მნიშვნელოვანია, ამიტომ ეცადეთ დაიკლოთ ზედმეტი წონა, მოერიდეთ არაჯანსაღ ცხიმებს და შეზღუდეთ მარილისა და შაქრის მიღება. თუ თქვენ გაქვთ ძირითადი მდგომარეობა ან რაიმე გრძელვადიანი სამედიცინო საკითხი, იმუშავეთ ექიმთან მკურნალობის ან მართვის გეგმის შემუშავების მიზნით.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ალკოჰოლს, თამბაქოს და სხვა ნარკოტიკებს
დიდი ხნის განმავლობაში მძიმე სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება. თუ თქვენ გაქვთ ღვიძლის დაავადება ან ციროზი, მცირე რაოდენობით დალევაც კი შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.
თამბაქოსა და გამაჯანსაღებელ პრეპარატებს ასევე შეუძლიათ ღვიძლის დაზიანების გაუარესება. საჭიროების შემთხვევაში, მაქსიმალურად შეეცადეთ შეწყვიტოთ თამბაქოს ან სხვა ნარკოტიკების გამოყენება
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს ღვიძლის რიგი დარღვევები. ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ გაქვთ ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს ციროზის დროს და დაგეხმარებათ ქრონიკული მდგომარეობების კონტროლში, რამაც შეიძლება გააუარესოს ღვიძლის დაავადება.
- აერობული ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა, ამიტომ ეცადეთ სირბილი, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ან ცურვა დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში კვირაში 5 დღე.
- თუ ჯერ არ ხართ აქტიური, ესაუბრეთ ექიმს ახალი ვარჯიშის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3. არ მიიღოთ მედიკამენტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება
თუ თქვენ გაქვთ ღვიძლის დაზიანება, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი რეცეპტის მიღებამდე ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების მიღებამდე. მაგალითად, აცეტამინოფენმა, რომელიც არის აქტიური ინგრედიენტი ტილენოლში და სხვა მედიკამენტები გაციებისა და ტკივილის სამკურნალოდ, შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ღვიძლის დაზიანება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თავი აარიდოთ პოტენციურად მავნე მედიკამენტებს, თუ გაქვთ ციროზი ან ღვიძლის ქსოვილი.
აცეტამინოფენისა და ალკოჰოლის ერთად მიღება სახიფათოა, მაშინაც კი, თუ ამჟამად არ გაქვთ ღვიძლის დაავადება
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სამკურნალო დანამატებს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ციროზი
არასოდეს მიიღოთ სამკურნალო ბალახი ან დანამატი ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. სამკურნალო მცენარეებმა და დანამატებმა შეიძლება გააუარესოს ღვიძლის დაზიანება ან ხელი შეუშალოს ღვიძლის რეგენერაციას.
3 მეთოდი 2: ჯანსაღი დიეტა
ნაბიჯი 1. დაიკელით წონა თანდათანობით, თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ
მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლება მნიშვნელოვანია, წონის მკვეთრმა დაკლებამ შეიძლება გააუარესოს ღვიძლის დაზიანება. თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ, სამედიცინო პროფესიონალები გვირჩევენ თქვენი სხეულის წონის 7 პროცენტამდე დაკლებას ერთი წლის განმავლობაში.
დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, მიირთვით მცირე ზომის ნაწილი და იყავით ფიზიკურად აქტიური. მოერიდეთ დაბალკალორიულ დიეტებს, უზმოზე და წონის დაკლების სხვა სწრაფ ტექნიკას
ნაბიჯი 2. გაცვალეთ გაჯერებული და ტრანს ცხიმები უფრო ჯანსაღი ვარიანტებისთვის
არაჯანსაღი ცხიმების შემცველმა დიეტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება ან გააუარესოს ღვიძლის დაზიანება. არაჯანსაღი ცხიმები გვხვდება წითელ ხორცში, ფრინველის კანში, კარაქში, შემწვარ და დამუშავებულ საკვებში.
- სამაგიეროდ, გადადით უჯერი ცხიმებით, რომლებიც მცენარეულ ზეთებში, ორაგულში, კაკალში და სოიაშია.
- მაშინაც კი, თუ ჯანსაღ ვარიანტზე გადახვალთ, მაინც უნდა შეზღუდავთ ცხიმისა და ზეთის მოხმარებას. ყოველდღიური რეკომენდებული რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე, სქესზე და აქტივობის დონეზე და არის 5 -დან 7 ჩაის კოვზამდე. მაგალითად, ავოკადო შეიცავს 6 ჩაის კოვზ ზეთს, ხოლო უმი ან შემწვარი თხილი შეიცავს 3 -დან 4 ჩაის კოვზს.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული
გლიკემიური ინდექსის დაბალი შემცველი პროდუქტები უფრო დაბალ გავლენას ახდენს თქვენს სისხლში შაქრის დონეზე და უფრო ადვილია ღვიძლისთვის. მათ შორისაა ციტრუსები, ვაშლი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, სტაფილო, ლობიო, ქერი და მარცვლეულის პასტა.
შეზღუდეთ თქვენი საკვების მოხმარება გლიკემიური ინდექსით მაღალი, რომელიც შეიცავს თეთრ პურს, თეთრ ბრინჯს, კარტოფილს და საუზმის მარცვლეულის უმეტესობას
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ მარილის ყოველდღიური მოხმარება 1500 მგ -ზე ნაკლები
ჯანმრთელობის სხვა სარგებლის გარდა, ნაკლები მარილის ჭამა დაგეხმარებათ ღვიძლის დაავადების გამო გართულებების თავიდან აცილებაში. თუ თქვენი ღვიძლი არ ფუნქციონირებს სწორად, მარილი შეიძლება დაგროვდეს თქვენს სხეულში და გამოიწვიოს სითხის შეკავება და შეშუპება.
ნუ დაამატებთ დამატებით მარილს თქვენს კვებაზე და მოერიდეთ ჩიფსებს, ნამცხვრებს და სხვა მარილიან საჭმელს. როდესაც ამზადებთ, შეცვალეთ მარილი არომატიზატორებით, როგორიცაა გამხმარი ან ახალი მწვანილი და ციტრუსის წვენი
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ შაქრიან საკვებს და სასმელს
თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ფრუქტოზა, რომელიც არის მარტივი შაქრის ტიპი. ის გვხვდება გამაგრილებელ სასმელებში, სპორტულ სასმელებში, ტკბილ ჩაის და წვენებში. გარდა ამისა, შეეცადეთ შეზღუდოთ დესერტებისა და ტკბილეულის მოხმარება.
ნაბიჯი 6. გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან დიეტური ცვლილებების შესახებ, თუ გაქვთ ციროზი
ციროზმა შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა და შეამციროს თქვენი სხეულის უნარი შეიწოვოს ვიტამინები და მინერალები. თუ თქვენ გაქვთ ციროზი ან რაიმე სახის დიეტური პრობლემა, ექიმმა ან დიეტოლოგმა შეიძლება გირჩიოთ სპეციალური მაღალი ცილოვანი და მაღალკალორიული დიეტა. ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ თხევადი კვების დანამატის მიღება.
მეთოდი 3 -დან 3: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო მკურნალობას, თუ გაქვთ ღვიძლის დაზიანების სიმპტომები
ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით უჩვეულო სიმპტომებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ღვიძლის დაზიანების საერთო მიზეზი ან გაქვთ ღვიძლის დაავადების განვითარების რისკი.
- სიმპტომები ხშირად ძნელი შესამჩნევია, მაგრამ შეიძლება შეიცავდეს კუჭს ან მარჯვენა ფრთას (ნეკნებსა და თეძოებს შორის) ტკივილი, კანის ან თვალების გაყვითლება, მუქი შარდი, ზედმეტი ქავილი, დაღლილობა, გულისრევა და შეშუპება.
- გრძელვადიანი მძიმე სასმელი (მამაკაცებისთვის, 4-ზე მეტი ალკოჰოლური სასმელი ყოველდღიურად; ქალებისთვის, 2-ზე მეტი დღეში), სიმსუქნე, სამკურნალო ან გამაჯანსაღებელი მედიკამენტების ჭარბი დოზირება და ვირუსული ინფექციები ღვიძლის დაავადების ხშირი მიზეზებია.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მკურნალობა ღვიძლის დაზიანების ძირითადი მიზეზების გამო
ტრავმამ, დოზის გადაჭარბებამ, ინფექციამ და სხვა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის მწვავე ან მოულოდნელი დაზიანება. სხვა ორგანოებისგან განსხვავებით, ღვიძლს შეუძლია რეგენერაცია. ძირითადი მდგომარეობის მკურნალობისა და ცხოვრების აუცილებელი წესის და დიეტური ცვლილებების შეტანის შემდეგ, ღვიძლის ფუნქცია ნორმალურად დაუბრუნდება რამდენიმე კვირაში.
მაგალითად, დავუშვათ, რომ თქვენ განიცადეთ დოზის გადაჭარბება და დაზიანებული გაქვთ ღვიძლის 50-60 პროცენტი. თუ გართულებები არ წარმოიქმნება, ის უნდა აღდგეს მთლიანად 30 დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. ნებისმიერი ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობის მართვა
იმუშავეთ ექიმთან ნებისმიერი ქრონიკული ან გრძელვადიანი სამედიცინო პრობლემის სამკურნალოდ ან მართვის მიზნით. ცხოვრების წესისა და დიეტური ცვლილებების გარდა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები, თუ თქვენ გაქვთ ღვიძლის ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება ან ჰეპატიტი C. სხვა ქრონიკული სამედიცინო საკითხები, როგორიცაა დიაბეტი და არტერიული წნევა, შეიძლება გააუარესოს ღვიძლის დაავადება და გაზარდოს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი.
თუ თქვენ გაქვთ ღვიძლის დაზიანება, ექიმს მოუწევს შეცვალოს ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელსაც თქვენ იღებთ ჯანმრთელობის სხვა საკითხებისთვის. მათ ასევე მოუწევთ რეგულარულად შეამოწმოთ თქვენი ღვიძლი
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მკურნალობის ახალი ვარიანტების შესახებ
უახლოეს მომავალში შესაძლებელია ღვიძლის რიგი დარღვევების ახალი მედიკამენტების მიღება. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადების, ციროზის, ჰეპატიტის და სხვა მდგომარეობების სამკურნალო საშუალებების შესახებ.
- მაგალითად, ახალი წამლები და უჯრედების ჩანაცვლებითი თერაპია შეიძლება დაეხმაროს ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადების მკურნალობას, რომელსაც ამჟამად არ აქვს სამკურნალო ან ქირურგიული განკურნება.
- 2013 წლიდან ახალი ანტივირუსული საშუალებები გახდა ხელმისაწვდომი, რომელთაც შეუძლიათ C ჰეპატიტის განკურნება უმეტეს ადამიანებში.
