ღვიძლი ასრულებს ბევრ ფუნქციას, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელი სხეულის შენარჩუნებაში. ღვიძლი ამუშავებს ყველაფერს, რასაც ჭამთ, სვამთ და შთანთქავთ კანის მეშვეობით და, შესაბამისად, ხშირად ექვემდებარება ბევრ მავნე ნივთიერებას. ზოგიერთი ნიშანი, რომელიც მიუთითებს ღვიძლის დაზიანებაზე, მოიცავს ალერგიას, არასრულფასოვან კვებას, მაღალ ქოლესტერინს და ტრიგლიცერიდებს და ნაღვლის კენჭებსაც კი. ღვიძლის გაწმენდა დაგეხმარებათ ამ პრობლემების შემსუბუქებაში. ღვიძლის დეტოქსიკაციის პროდუქტები ხელმისაწვდომია ჯანსაღი საკვებისა და აფთიაქების მაღაზიებში, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავი სახლში მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტით. აქ მოცემულია ღვიძლის გაწმენდის რამდენიმე გზა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: გრეიფრუტი და ეპსომის მარილი
ნაბიჯი 1. გაიგეთ ამ გაწმენდის სარგებელი
ეს 24 საათიანი დეტოქსიკაცია შექმნილია ღვიძლიდან ტოქსინების მოსაშორებლად და ნაღვლის ბუშტიდან ნაღვლის კენჭების გასაწმენდად.
- ეს დაეხმარა ხალხს შემსუბუქდეს და განკურნოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ქრონიკული აკნე, საფუარის ინფექცია და სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია ნაწლავებთან.
- ამ წმენდის შესასრულებლად დაგჭირდებათ მხოლოდ Epsom მარილები, ზეითუნის ზეთი და ერთი დიდი გრეიფრუტი.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ თქვენი სხეული გასაწმენდად
დეტოქსიკაციამდე რამდენიმე დღის წინ უნდა მიირთვათ ბევრი ვაშლი და დალიოთ რაც შეიძლება მეტი ვაშლის წვენი - ეს ამზადებს ღვიძლს დეტოქსიკაციისთვის.
- დეტოქსიკაციის დაწყებამდე ბოლო დღეს შეეცადეთ დალიოთ 8 გ ვაშლის წვენი ყოველ 2-3 საათში.
- დეტოქსიკაციის დილით მიირთვით მსუბუქი საუზმე, რომელიც არ შეიცავს ცხიმს. ჯანსაღი სმუზი ან მთელი მარცვლეული ხილით ორი კარგი ვარიანტია.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ და დალიეთ მარილის ნარევი
დეტოქსიკაციის დღეს დღის 2 საათზე აურიეთ 4 სუფრის კოვზი Epsom მარილი 3 ჭიქა წყალში.
- ჩაასხით მარილის ნარევი დიდ ქილაში ან ქილაში და დატოვეთ მაგარი მაცივარში. არ მიირთვათ საკვები 2 საათის შემდეგ.
- საღამოს 6 საათზე დალიეთ მარილის ნარევის 3/4 ჭიქა. თუ თქვენთვის ძნელია კუჭის გემო, შეგიძლიათ შეურიოთ ცოტაოდენი ფხვნილი ვიტამინი C. დალიეთ კიდევ 3/4 ჭიქა მარილის ნაზავი საღამოს 8 საათზე.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ და დალიეთ გრეიფრუტის ნარევი
საღამოს 21:45 საათზე დაასხით დიდი გრეიფრუტი (თქვენ უნდა მიიღოთ 1/2 დან 3/4 ჭიქა წვენი) და დაასხით ქილაში.
- დაამატეთ 1/2 ჭიქა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, შემდეგ შეცვალეთ სახურავი და ძლიერად შეანჯღრიეთ ქილა, რომ გაერთიანდეს.
- დალიეთ გრეიფრუტისა და ზეთის ნარევი (საჭიროების შემთხვევაში ჩალის საშუალებით) და შემდეგ დაიძინეთ და მაშინვე დაწექით - ეს მნიშვნელოვანია სამუშაოების გასაწმენდად.
- დაწექით მარჯვენა მხარეს, მარჯვენა მუხლი კი მკერდისკენ დაიხურეთ. Ეცადე დაიძინო.
ნაბიჯი 5. დაასრულეთ გაწმენდა
მეორე დილით, დალიეთ კიდევ 3/4 ჭიქა Epsom მარილები გაღვიძებისთანავე, შემდეგ დალიეთ ბოლო ნაწილი 2 საათის შემდეგ.
- კიდევ 2 საათის შემდეგ, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ხილის წვენის დალევას და მყარ საკვებს ორი საათის შემდეგ - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ რასაც მიირთმევთ არის მსუბუქი და ჯანსაღი.
- ღვიძლის გაწმენდის დილით შეიძლება გქონდეთ ერთი ან მეტი ნაწლავის მოძრაობა. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მრგვალი, მწვანე ქვები თქვენს ნარჩენებში - ეს არის ნაღვლის ქვები. ნარჩენებში ნაღვლის ქვების არსებობა სრულიად ნორმალურია და ნიშნავს, რომ გაწმენდა კარგად მუშაობდა.
მეთოდი 2 დან 4: მოცვის წვენი
ნაბიჯი 1. გაიგეთ ამ გაწმენდის სარგებელი
ეს დეტოქსი გამოიყენება ღვიძლისა და მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად, ტოქსიკური ნარჩენების გასასუფთავებლად, რათა აღმოიფხვრას შეშუპება, გაზარდოს ენერგიის დონე და დაეხმაროს წონის დაკლებას.
ამ გაწმენდის შესასრულებლად დაგჭირდებათ მოცვის დაუტკბარი წვენი, დარიჩინი, დაფქული ჯანჯაფილი, ჯავზი, 2-3 ფორთოხალი, 2-3 ლიმონი და რამდენიმე პაკეტი სტევია (ბუნებრივი დამატკბობელი)
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ თქვენი სხეული გასაწმენდად
სანამ ამ გაწმენდას განახორციელებთ, აუცილებელია ღვიძლი მოამზადოთ ჯანსაღი დიეტის დაცვით, გაწმენდის დაწყებამდე 7 დღის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაღლილობის და დუნე განწმენდის დღეს.
- მიირთვით ბევრი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, კომბოსტო), ჯვარცმული ბოსტნეული (ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო), ციტრუსოვანი ხილი, გოგირდით მდიდარი საკვები (კვერცხი, ნიორი და ხახვი) და ღვიძლის სამკურნალო საკვები (ასპარაგუსი, ჭარხალი, ნიახური)).
- ასევე დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი (72 სითხე დღეში) და მოერიდეთ ცხიმოვან ან დამუშავებულ საკვებს, დახვეწილ ნახშირწყლებს ან წებოვანს. თქვენ ასევე უნდა გამორიცხოთ ალკოჰოლი, კოფეინირებული სასმელი და ნებისმიერი არასასურველი მედიკამენტი.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ გამწმენდი მოცვის სასმელი
გაწმენდის დილით მოამზადეთ მოცვის სასმელი. პირველ რიგში, განზავდეს მოცვის უშაქრო წვენი მისი პირველადი სიძლიერის მეოთხედზე გაფილტრული წყლით, რათა მიიღოთ 72 თხევადი უნცი სითხე. დაამატეთ ეს მოცვის წყალი ქვაბში და მიიყვანეთ ადუღებამდე საშუალო ცეცხლზე.
- ჩაის ბურთს დაუმატეთ თითო ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი, ჯანჯაფილი და მუსკატის კაკალი და მოათავსეთ მოცვის მდუღარე წყალში. უფრო ძლიერი ინფუზიისათვის, სანელებლები მოათავსეთ უშუალოდ სითხეში. მიეცით მოცვის წყალი 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლი და გააცივეთ.
- გაგრილების შემდეგ გაწურეთ ფორთოხალი და ლიმონი და დაამატეთ წვენი მოცვის წყალში. დააგემოვნეთ სითხე და სურვილისამებრ დაამატეთ რამდენიმე პაკეტი სტევიას სიტკბოსთვის.
ნაბიჯი 4. დალიეთ მოცვის ნაზავი მთელი დღის განმავლობაში
თქვენი გაწმენდის დღეს, დალიეთ მოცვის წყალი 8 ჭიქა ჭიქაში ერთდროულად.
- მონაცვლეობით დალიეთ მოცვის წყალი და დალიეთ რეგულარული, გაფილტრული წყალი მთელი დღის განმავლობაში, სანამ არ დახარჯავთ მინიმუმ 72 სითხეს. გაფრთხილებული იყავით - ბევრი მოშორება დაგჭირდებათ!
- თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ მსხვილი ნაწლავის მოვლის დანამატი (მაგალითად, 2 ჩაის კოვზი ფხვნილის ფხვნილი ან 2 სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი) დღეში ორჯერ - ერთხელ დილით და ერთხელ საღამოს.
ნაბიჯი 5. მიეცით თქვენს სხეულს საშუალება გამოჯანმრთელების შემდეგ გამოჯანმრთელდეს
გაწმენდის შემდგომი სამი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიცვათ იგივე დიეტური მითითებები, რაც საჭიროა გაწმენდის წინა კვირას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგები არ იქნება ისეთი კარგი.
თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ შეიტანოთ რამდენიმე ჯანსაღი ბაქტერია თქვენს დიეტაში, ორგანული, ნედლი მჟავე კომბოსტოდან ან ჩვეულებრივი იოგურტიდან, რომელიც შეიცავს ცოცხალ, აქტიურ კულტურებს
მეთოდი 3 დან 4: ვაშლის ძმარი
ნაბიჯი 1. გაიგეთ ამ გაწმენდის სარგებელი
ვაშლის სიდრი ძმარი უკვე დიდი ხანია გამოიყენება როგორც მთავარი საშუალება ღვიძლის გასაწმენდად და სისხლის გასაწმენდად.
- ამასთან, მას აქვს სხვა სასარგებლო თვისებებიც, როგორიცაა საჭმლის მონელება, წონის დაკლების ხელშეწყობა და აკნეს მოცილება.
- გახსოვდეთ, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი ღვიძლის დეტოქსიკაციად იმუშავებს მხოლოდ ჯანსაღ დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ორგანული, გაუფილტრავი ვაშლის ძმარი
იყავით დარწმუნებული, რომ იყიდეთ ორგანული გაუფილტრავი ვაშლის ძმარი, რადგან ის შეიცავს უფრო მაღალ საკვებ ნივთიერებებს.
შეანჯღრიეთ ბოთლი ჩამოსხმის წინ, რათა განაწილდეს უფრო სქელი, უფრო მუქი ფერის ფენა ბოლოში - ეს ცნობილია როგორც "დედა" და ძმრის ყველაზე მკვებავი ნაწილია
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვაშლის ძმარი ყოველდღიურად
ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღვიძლის დეტოქსიკაციის მიზნით და არ საჭიროებს მარხვას.
- ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დაამატოთ 2-3 ჩაის კოვზი ძმარი 8 ჭიქა წყალში და დალიოთ ყოველი ჭამის წინ.
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ან 2 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი დიდ ჭიქა წყალში და დალიოთ იგი დილით, უზმოზე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ვაშლის ძმარი სხვა გზით
თქვენს დიეტაში ვაშლის ძმრის დამატების ალტერნატიული გზები მოიცავს:
- ჩაის მომზადება ცხელი წყალში სუფრის კოვზის ვაშლის ძმრის დამატებით და დამატკბობელისთვის თაფლის დამატებით.
- სალათის გასახდელი ვაშლის ძმრის სელის ზეთთან და თაფლთან შერევით.
მეთოდი 4 დან 4: ღვიძლის გამწმენდი საკვები
ნაბიჯი 1. ჭამე ნიორი
ნიორი შესანიშნავი დამატებაა თქვენს დიეტაში, როდესაც თქვენ ცდილობთ გაწმინდოთ ღვიძლი, რადგან ის ააქტიურებს ფერმენტებს ღვიძლში, რომლებიც ხელს უწყობენ ტოქსინების გაწმენდას. ის ასევე შეიცავს ორ ბუნებრივ ნაერთს, სახელწოდებით ალიცინი და სელენი, რომლებიც მხარს უჭერენ ღვიძლის ჯანსაღ ფუნქციონირებას.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული
მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, არგულა, დენდელიონის მწვანილი და ვარდკაჭაჭა უზრუნველყოფს ღვიძლის გამწმენდ უამრავ სარგებელს-ისინი გამორიცხავენ მძიმე მეტალებს, პესტიციდებს და ჰერბიციდებს (რომლებიც ზიანს აყენებს ღვიძლს) და ზრდის პროდუქტების წარმოქმნას. ნაღველი
ნაბიჯი 3. ჭამე გრეიფრუტი
გრეიფრუტი შეიცავს სპეციალურ პროტეინს, სახელად გლუტათიონს, რომელიც ორგანიზმიდან გამოდევნით ტოქსინებს ერთვის. მთელი გრეიფრუტის მიღება ან საუზმეზე ჭიქა ახლად გაჟღენთილი გრეიფრუტის წვენის დალევა ხელს უწყობს ღვიძლის გაწმენდის პროცესს, ასევე აძლიერებს თქვენს სხეულს ვიტამინი C, პექტინი და ანტიოქსიდანტური შემცველობა.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ავოკადო
ავოკადო ასევე შეიცავს გლუტათიონს, ნაერთს, რომელიც იცავს ღვიძლს ტოქსინებისგან და უზრუნველყოფს ღვიძლის სწორ ფუნქციონირებას. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში მხოლოდ 1-2 ავოკადოს ჭამა მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში შეიძლება დაეხმაროს ღვიძლის დაზიანების შემობრუნებას.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ნიგოზი
კაკალი შეიცავს გლუტათიონს, ამინომჟავას, სახელად ლ-არგინინს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რაც ხელს უწყობს ღვიძლის დეტოქსიკაციას და ამიაკის დაქვეითებას, რომლის მაღალი დონე პასუხისმგებელია მრავალ დაავადებაზე. სცადეთ მიირთვათ ერთი მუჭა კაკალი, როგორც საჭმელი, ან დაასხით მათ სალათზე.
ნაბიჯი 6. მიირთვით კურკუმა
კურკუმა არის ღვიძლის გამწმენდი სუპერ საკვები - ის იცავს ღვიძლს ტოქსინებისგან და ეხმარება ღვიძლის დაზიანებული უჯრედების რეგენერაციას. ის ასევე აძლიერებს ნაღვლის წარმოებას და მხარს უჭერს ნაღვლის ბუშტის ჯანსაღ ფუნქციონირებას, სხვა გამწმენდ ორგანოს. სცადეთ დაამატოთ კურკუმა ოსპის კარის და ჩაშუშული ბოსტნეულის კერძებს, რომ ისარგებლოთ მისი დეტოქსიკაციის სარგებლით.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ რას უნდა აარიდოთ თავი
არსებობს გარკვეული საკვები და ინგრედიენტები, რომლებიც ღვიძლის საწინააღმდეგოდ მოქმედებს, გადატვირთავს მას ტოქსინებით და აფერხებს მის სწორ ფუნქციონირებას. ასეთი საკვები მოიცავს დამუშავებულ, ცხიმიან საკვებს, როგორიცაა დაკონსერვებული ხორცი (ძეხვი, ძროხის ხორცი), შემწვარი საკვები, მარგარინი და ჰიდროგენირებული ზეთები და ნებისმიერი საკვები, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ ფერებს და არომატს.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ დანამატები
არსებობს მრავალი ბუნებრივი დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს ღვიძლის დეტოქსიკაციას და ხელს უწყობს ღვიძლის ჯანმრთელობას. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარულია ვაშლის მჟავა, ბურდოკი, დენდელიონის ფესვი და რძის ეკალი. ისინი შეიძლება მოიძებნოს აფთიაქში ან ჯანსაღი კვების მაღაზიაში და უნდა იქნას მიღებული შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად.
ნაბიჯი 9. დალიეთ დეტოქსიკაციის ჩაი
ითვლება, რომ ზოგიერთი მცენარეული ჩაი აცილებს ტოქსინებს და ცხიმოვან დეპოზიტებს ღვიძლიდან, ამასთანავე ზრდის ჰიდრატაციის დონეს. ღვიძლის გასაწმენდად საუკეთესო ჩაი შეიცავს ისეთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა დენდელიონის ფესვი, ჯანჯაფილი, მიხაკი, ბურდოკის ფესვი, გვირილა, დარიჩინი და ცხენის კუდი. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ ორი ჭიქა მცენარეული ჩაი დღეში და საჭიროების შემთხვევაში დატკბეთ თაფლით.
Რჩევები
- ცივად დაჭერილი სელის ზეთი, აციდოფილუსი, ორნიტინის კაფსულები და Milk Thistle შეგიძლიათ ნახოთ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში ან კვების ცენტრებში.
- მიზანშეწონილია განახორციელოთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა და თირკმლის გაწმენდა ღვიძლის გაწმენდის წინ. ეს გაწმენდა გამოყოფს დიდი რაოდენობით ტოქსინებს თქვენს სისხლში, ამიტომ თქვენი თირკმელები უნდა იყოს საუკეთესო მდგომარეობაში ტოქსინების გაფილტვრისა და გამოდევნის მიზნით. თქვენი მსხვილი ნაწლავი ასევე გამოდგება ამ ტოქსინების გასაწმენდად.
- ყოველთვის მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს და აცეტამინოფენს.
- Milk Thistle შეიძლება დაემატოს ღვიძლის გამწმენდის ამ რეცეპტებს კაფსულის ან თხევადი ფორმით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ 2 120 მგ კაფსულა გამწმენდში ან 5 წვეთი სითხე. Milk Thistle ხელს უწყობს ტოქსიკური ნივთიერებებით დაზიანებული უჯრედების აღდგენას.
