ღვიძლი უნიკალურია მრავალი თვალსაზრისით. ეს არის სხეულის უდიდესი შინაგანი ორგანო და არის ერთ – ერთი იმ მცირე ორგანოებიდან, რომელსაც აქვს შეზღუდული რეგენერაციული ძალა. ღვიძლს აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია, ტოქსინების მოცილებიდან დაწყებული საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული, მაგრამ მისი გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება დაძაბოს. ღვიძლის მომატებული ფერმენტები არის გადაჭარბებული გამოყენების სიმპტომი, მაგრამ დიეტის უბრალო ცვლილებამ შეიძლება შეამციროს ფერმენტების დონე ჯანსაღ ბალანსზე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ღვიძლის დაავადების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რას აკეთებს ღვიძლი თქვენი სხეულისთვის
ღვიძლი ეხმარება როგორც ჯირკვლის ფუნქციას, ასევე სხვა ორგანოთა სისტემებს. ის იცავს სხეულს ჰორმონების, ნარკოტიკების და ნებისმიერი ბიოლოგიური მოლეკულების დეტოქსიკაციით, რომლებიც არ წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში. ღვიძლი ასევე სინთეზირებს ქოლესტერინს და ცილებს, რამაც სხვაგვარად შეიძლება გამოიწვიოს შედედება და ანთება. ის ინახავს ვიტამინებს, მინერალებს და შაქარს ბაქტერიების მოცილებისას.
- ღვიძლი მონაწილეობს სხეულის რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციაში, ამიტომ ის შეიძლება გადასახადი იყოს გადაჭარბებული მოხმარებით.
- ძალიან მნიშვნელოვანია ღვიძლის გადატვირთვა ჯანსაღი ფერმენტის დონეზე დაუბრუნდეს, რათა უზრუნველყოს ყველა ამ პროცესის ნორმალური ფუნქციონირება.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ საკუთარი თავი იმ პირობებზე, რომლებმაც შეიძლება დააზიანონ ღვიძლი
ნაწილობრივ იმის გამო, რომ ღვიძლი ასრულებს ამდენ აუცილებელ ფუნქციას, ის მიდრეკილია რიგი სხვადასხვა დაავადებებისკენ. არსებობს მრავალი დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ფერმენტების დონის მატება:
- უალკოჰოლო სტეატოჰეპატიტი (NASH), ასევე ცნობილი როგორც უალკოჰოლო ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება (NAFLD): ცხიმები, როგორიცაა ტრიგლიცერიდები და ქოლესტერინი გროვდება ღვიძლში.
- ჰეპატიტის ვირუსები: A, B, C, D და E ჰეპატიტებს სხვადასხვა მიზეზი აქვთ. თუმცა, თითოეული განსხვავებული ტიპის ჰეპატიტის ინფექცია ღვიძლს აკისრებს.
- სხვა ინფექციები, რომლებიც ამძიმებს ღვიძლს, მოიცავს მონონუკლეოზს, ადენოვირუსებს და ციტომეგალოვირუსს. ტკიპის ნაკბენებმა და პარაზიტებმა შეიძლება გამოიწვიოს მავნე დაავადებები, როგორიცაა კლდოვანი მთის ლაქოვანი ცხელება ან ტოქსოპლაზმოზი.
- კიბო, რომელიც ხშირად დაკავშირებულია წინა ვირუსულ ინფექციებთან და ღვიძლის ციროზთან
- ალკოჰოლური ჰეპატიტი
- სიყვითლე
- ციროზი ან ღვიძლის ნაწიბურების დაგვიანებული სტადია
ნაბიჯი 3. ღვიძლის დაავადების სიმპტომების ამოცნობა
იმის გამო, რომ ღვიძლი მონაწილეობს სხვადასხვა პროცესებში, არ არსებობს სიმპტომების ერთი სია, რომელიც მიუთითებს ღვიძლის დაავადებაზე. თუმცა, ღვიძლის ყველა დარღვევას აქვს როგორც უნიკალური, ასევე საერთო სიმპტომები. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ სიმპტომს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს:
- მოყვითალო კანი და თვალები მიუთითებს სიყვითლეზე
- მუცლის ტკივილი და შეშუპება
- შეშუპება ფეხებსა და ტერფებში
- ქავილი კანი
- შარდის მუქი ყვითელი ან მოწითალო ფერი
- ფერმკრთალი განავალი ან სისხლიანი, დაფარული განავალი
- ქრონიკული დაღლილობა
- გულისრევა ან ღებინება
- Მადის დაკარგვა
- Წონის დაკლება
- პირის სიმშრალე, გაზრდილი წყურვილი
- მიდრეკილება ადვილად დალურჯდეს
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს დიაგნოზის დასადგენად
ეწვიეთ ექიმს ფიზიკური გამოკვლევისთვის და მიეცით მას სრული სამედიცინო ისტორია და თქვენი სიმპტომების აღწერა. ექიმი ასევე დანიშნავს ღვიძლის ფუნქციის ტესტს (LFT) სისხლის ნიმუშის ანალიზს. LFT შეამოწმებს ღვიძლის სხვადასხვა ფერმენტების და ცილების დონეს. თქვენი ექიმი გამოიყენებს ამ ინფორმაციას დიაგნოზის დასადგენად. ამ ფერმენტული ტესტების ზოგიერთი ნაწილი მოიცავს:
- AST (ასპარტატი ამინოტრანსფერაზა): AST დონეები გაანალიზებულია მწვავე ან ქრონიკული ჰეპატიტის ალბათობის დასადგენად.
- ALT (ალანინ ამინოტრანსფერაზა): alt="სურათი" გამოიყენება ჰეპატიტისა და ღვიძლის დაზიანების პროგრესის გამოვლენისა და თვალყურის დევნისთვის. მაღალი დონე გვხვდება ალკოჰოლიზმით, ვირუსული ჰეპატიტით და დიაბეტით დაავადებულებში.
- AST/ALT დონეებს შორის თანაფარდობა ხშირად გამოიყენება იმის დასადგენად, არის თუ არა ღვიძლის დაავადება გამოწვეული ინფექციით, ანთებით ან ალკოჰოლის მოხმარებით.
- ALP (ტუტე ფოსფატაზა): შეუძლია დაგეხმაროთ ძვლების დაავადებების, ღვიძლის დაავადებების და ნაღვლის ბუშტის დარღვევების დიაგნოსტიკაში.
- GGT (გამა-გლუტამილის ტრანსფერაზა): ALP– ით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღვიძლისა და ძვლის დაავადების განასხვავებლად. GGT ასევე სასარგებლოა ალკოჰოლის ისტორიის დასადგენად; ის გაიზარდა ქრონიკული ალკოჰოლიკების დაახლოებით 75% -ში.
- LD (ლაქტური დეჰიდროგენაზა): LD (ზოგჯერ ცნობილია როგორც LDH) გამოიყენება სხვა LFT ღირებულებებთან ერთად ღვიძლის და სხვა დარღვევების მკურნალობის მონიტორინგისთვის. მაღალი დონე აღინიშნება ღვიძლის სხვადასხვა დაავადებებში, ანემიებში, თირკმლის დაავადებებში და ინფექციებში.
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ თქვენს ღვიძლის ფერმენტებს
თუ თქვენ გაქვთ ღვიძლის დაავადების ისტორია, შეიძლება დაგჭირდეთ ღვიძლის ტესტები ყოველთვიურად ან ყოველ ექვს -რვა კვირაში. თვალყური ადევნეთ ციფრებს. ექვს თორმეტ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში ლაბორატორიული ღირებულებების შემცირების ტენდენცია მიუთითებს ღვიძლის მხარდაჭერაში წარმატებაზე. ყოველთვის აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი დამატებების შესახებ, რომელსაც იღებთ და აცნობეთ მას, თუ რაიმე ცვლილება მოხდა თქვენს სიმპტომებში.
3 მეთოდი 2: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით ბევრი ფოთლოვანი მწვანილი
ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული შეიცავს ვიტამინების, მინერალების და სხვა საკვები ნივთიერებების მაღალ დონეს. მნიშვნელოვანია ღვიძლის ფუნქციისთვის, მათ შეუძლიათ შეამცირონ ცხიმოვანი დეპოზიტების დონე ღვიძლში. ფოთლოვანი მწვანილი მოიცავს ისპანახს, საყელოს, ჭარხალს, ტურნიკსა და მდოგვს, კომბოსტო, ჯვარცმულ ბოსტნეულს (ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო), შვეიცარიული ხახვი, დენდელიონის მწვანილი და ყველა სალათის ფოთოლი.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები
მხოლოდ ჭარხალი არ ამცირებს თქვენს ღვიძლის ფერმენტებს, მაგრამ მათ აქვთ მაღალი ფლავონოიდები, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მხარს უჭერენ ღვიძლის მუშაობას. ავოკადო ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან მათ აქვთ ბევრი ვიტამინი E, რომელიც ეფექტური ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია. ავოკადოსა და ნიგოზს აქვს სხეულის ძირითადი ანტიოქსიდანტის წინამორბედები - გლუტათიონი.
- კაკალი ასევე არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყარო, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ღვიძლის ანთება.
- სხვა თხილი, მათ შორის ნიგოზი, ბრაზილიური თხილი, პეკანი და ნუში ასევე შეიცავს B ვიტამინებს და მინერალებს მნიშვნელოვანი რაოდენობით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ 35-50 გრამი ბოჭკოვანი დღეში
ბოჭკოვანი შემცველი საკვები ხელს უშლის თქვენს ორგანიზმს ქოლესტერინის შეწოვას. ქოლესტერინის რაოდენობის შემცირებით, რომელსაც ღვიძლი უნდა ამუშავებდეს, თქვენ აძლიერებთ ღვიძლის ჯანმრთელობას და ამცირებთ ფერმენტების დონეს. ბოჭკოვანი ასევე ზრდის ღვიძლის ნაღვლის სეკრეციას, აუმჯობესებს ცხიმების მონელებას და აფერხებს ღვიძლის დაავადებებს. ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები მოიცავს:
- შვრია, ხორბალი, სიმინდი, ბრინჯის ქატო
- ლობიო (ლიმა, აძუკი, შავი, წითელი, თირკმელი, თეთრი, შავი და პინტოს ლობიო), ოსპი (წითელი, ყავისფერი და ყვითელი) და ბარდა
- კენკრა (ჟოლო, მოცვი, მარწყვი, მაყვალი, ლოგანბერი, გოსბერი, ვაშლი, ორაგული)
- მთლიანი მარცვლეული (ხორბალი, შვრია, სიმინდი, ჭვავი, ტეფი, წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი)
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული (შამფურის, მდოგვის, საყელოს, ჭარხლის და შვეიცარიის კომბოსტო, კომბოსტო და ისპანახი)
- თხილი (ნუში, ფისტა, კეშიუ, ნიგოზი) და თესლი (სეზამი, გოგრა, სელი, მზესუმზირა)
- ხილი (განსაკუთრებით საკვები ქერცლით, როგორიცაა მსხალი, ვაშლი, ქლიავი, ქლიავი, ატამი, გარგარი)
ნაბიჯი 4. დალიეთ C ვიტამინით მდიდარი ციტრუსის წვენები
ვიტამინი C ხელს უწყობს ქსოვილების შეკეთებას და ჭრილობების შეხორცებას. ციტრუსის ხილის ჭამა ან მათი წვენების დალევა დაეხმარება ღვიძლის განკურნებას, რაც ფერმენტების დონეს დაუბრუნებს ჯანსაღ დონეს. ციტრუსის ხილი ასევე ამცირებს ღვიძლის კიბოს რისკს. იპოვეთ ფორთოხლის, გრეიფრუტის, ლიმონის და ლიმნის რაციონი თქვენს დიეტაში. წვენების ყიდვისას ეძებეთ დამატებით C ვიტამინით გამდიდრებული პროდუქტები.
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ ჯვარედინ ბოსტნეულის მოხმარება
ცნობილია, რომ ბოსტნეულის ოჯახი, სახელწოდებით "ჯვარედინი ბოსტნეული", აბალანსებს ღვიძლის დეტოქსიკაციის ფერმენტების წარმოებას. ეს "ფაზის მეორე დეტოქსიკაციის ფერმენტები" ანეიტრალებს ორგანიზმში კიბოს გამომწვევ კანცეროგენებს. ამ ბოსტნეულს ასევე აქვს ბევრი ვიტამინი, მინერალი, ანტიოქსიდანტი და ბოჭკოვანი:
- Ბროკოლი
- ბრიუსელის კომბოსტო
- ყვავილოვანი კომბოსტო
- რადიშ
- ცხენისწაბლა
- რუტაბაგა და მორევი
- ვასაბი
- ქაცვი
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს თქვენი ცილის მიღების შესახებ
პროტეინი, როგორც წესი, არის გასაღები სხეულის დაზიანების გამოსასწორებლად, ასე რომ თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ცილა უნდა გაზარდოთ დაძაბული ღვიძლის სამკურნალოდ. მაგრამ რადგან ღვიძლი არის ცილის გადამამუშავებელი ორგანო, თქვენ შეიძლება გადატვირთოთ იგი ძალიან ბევრი პროტეინით. ეს იწვევს კიდევ უფრო დაძაბვას, რაც კიდევ უფრო ამაღლებს თქვენს ფერმენტის დონეს.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და/ან დიეტოლოგს იმის შესახებ, თუ რამდენი ცილა უნდა მოიხმაროთ. ისინი შეძლებენ მოგაწოდონ თქვენი სხეულის საჭიროებების სპეციფიკური გეგმა
ნაბიჯი 7. კარგად ატენიანეთ თქვენი სხეული
საკმარისი წყლის დალევა დაეხმარება თქვენს ღვიძლს გამოყოს ნარჩენები და შეამციროს მისი სამუშაო ტვირთი. დალიეთ რვადან ათამდე 8 უნცია. ჭიქა წყალი ყოველდღე. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით წყლის დასალევად შემდეგ დროს:
- როცა პირველად იღვიძებ.
- ჭამის წინ და ჭამის დროს.
- ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- ძილის წინ.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ზიანს აყენებს ღვიძლის ჯანმრთელობას
ჯანსაღი საკვები ხელს უწყობს ღვიძლის შენარჩუნებას, მაგრამ არაჯანსაღმა საკვებმა შეიძლება დააზიანოს ღვიძლი. ძალიან ბევრ ცხიმს, მარილს, შაქარს ან ზეთს შეუძლია ღვიძლის გადატვირთვა. თუ თქვენ უკვე გაქვთ ფერმენტების მაღალი დონე, თქვენ უნდა მისცეთ თქვენს ღვიძლს გარკვეული ხნით შესვენება. მოერიდეთ შემდეგ საკვებს თქვენი ფერმენტის დონის დასაბალანსებლად:
- ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა ცხვრის, საქონლის ხორცი, ქათმის კანი, საჭმელი შემწვარი ან ღორის ქონით და მცენარეული ზეთები.
- მარილიანი საკვები, როგორიცაა დამუშავებული და მომზადებული საკვები, საჭმლის მომცემი ნამცხვრები და ჩიფსები და დაკონსერვებული საკვები.
- შაქრიანი საკვები, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები ან ორცხობილა.
- შემწვარი საკვები.
- ნედლი ან ცუდად მოხარშული ჭურვი (ეს შეიძლება შეიცავდეს ღვიძლის მავნე ტოქსინებს).
- ალკოჰოლი (თუმცა ის არ არის საკვები) მაქსიმალურად უნდა იქნას აცილებული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე გაქვთ ღვიძლის დაავადება.
მეთოდი 3 -დან 3: მცენარეებისა და დამატებების მიღება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მცენარეული ჩაი, რომელიც აუმჯობესებს ღვიძლის ჯანმრთელობას
არსებობს მრავალი მწვანილი, რომელიც ტრადიციულად გამოიყენება ღვიძლის ფუნქციის მხარდასაჭერად. ცოტა რამ არის ცნობილი ამ მცენარეების ფუნქციონირების შესახებ, მაგრამ არსებობს უსაფრთხო გამოყენების დიდი ისტორია. ზოგადად, ამ მცენარეების უმეტესობა მიეცა ჩაის სახით, ამიტომ დოზირება ხშირად არ არის ნათელი. მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს და დოზირებისათვის მიმართეთ ექიმს. აქ ჩამოთვლილი დოზები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც სახელმძღვანელო.
- რძის ეკალი: კვლევებმა აჩვენა, რომ ის შეიძლება ყველაზე სასარგებლო იყოს ალკოჰოლთან დაკავშირებული ღვიძლის დაავადების, ციროზისა და ჰეპატიტის მქონე ადამიანებისთვის. დოზა მერყეობს 160-480 მგ დღეში.
- ასტრაგალუსი: ჩვეულებრივი დოზაა 20–500 მგ ექსტრაქტი მიღებული სამიდან ოთხჯერ დღეში.
- Dandelion/Taraxacum root: ამცირებს ქოლესტერინს, ამცირებს ღვიძლის ტვირთს. დალიეთ ყოველდღიურად ორიდან ოთხი ჭიქა დენდელიონის ფესვის ჩაი ან ორიდან ოთხ გრამამდე ფესვი.
- კომბინირებული ფორმულები: ბევრი მათგანია ბაზარზე, თუმცა უმეტესობა არ არის კლინიკურად გამოცდილი. მაგალითები მოიცავს NOW– ის ღვიძლის დეტოქსიკატორს და რეგენერატორს, გაიას მწვანილის ღრმა ღვიძლის მხარდაჭერას და ორეგონის Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- მწვანე ჩაი: ამცირებს ღვიძლის დაავადების რისკს, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანში მას შეუძლია გაზარდოს ღვიძლის პრობლემები. საუკეთესო კურსია ისაუბროთ ექიმთან რჩევისთვის მწვანე ჩაის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ზოგადად, ნაჩვენებია, რომ ორიდან ოთხი ჭიქა მწვანე ჩაი ამცირებს ღვიძლის დაავადების რისკს.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ნიორი და კურკუმა
ეს მწვანილი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ცნობილია ღვიძლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. დაამატეთ ეს მწვანილი გემოვნებით და გამოიყენეთ მინიმუმ ერთი მათგანი ყოველდღიურად.
- ნიორი ასევე ხელს უშლის ღვიძლის კიბოს და გულის დაავადებებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
- კურკუმა აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებიც მხარს უჭერენ ღვიძლს ანთების შემცირებით, რაც იწვევს ჰეპატიტს, NASH, ღვიძლის კიბოს და ციროზს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტიოქსიდანტური დანამატები
მიუხედავად იმისა, რომ ანტიოქსიდანტების მიღების უამრავი გზა არსებობს დიეტის საშუალებით, დანამატები დაგეხმარებათ კიდევ უფრო მეტად მიიღოთ. ალფა-ლიპოის მჟავა (ALA) არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც შესწავლილია დიაბეტის, გულის დაავადებების და ღვიძლის დაავადებების დროს. ის მხარს უჭერს შაქრის მეტაბოლიზმს ღვიძლში და აფერხებს ალკოჰოლური ღვიძლის დაავადებებს. ყველაზე გავრცელებული დოზაა 100 მგ სამჯერ დღეში. N- აცეტილ ცისტეინი (NAC) წარმოადგენს გლუტათიონის წინამორბედს, სხეულის უმთავრეს ანტიოქსიდანტს. ყველაზე გავრცელებული დოზა ღვიძლის მხარდასაჭერად არის 200–250 მგ ორჯერ დღეში.
- ALA შეიძლება ურთიერთქმედებდეს დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებთან, ამიტომ მიმართეთ ექიმს საუკეთესო დოზის შესახებ.
- იყო იშვიათი შემთხვევები, როდესაც NAC– ის ძალიან მაღალმა დოზებმა გაზარდა ღვიძლის ფერმენტები.
