კრეატინინი არის ნარჩენების პროდუქტი, რომელიც გვხვდება ყველას სისხლში და შარდში. კრეატინინისა და კრეატინინის კლირენსის ტესტები აჩვენებს, რამდენად კარგად მუშაობს თქვენი თირკმელები. ნორმალურ პირობებში, თქვენს თირკმლებს უნდა შეეძლოთ ამ ნივთიერების გაფილტვრა და ორგანიზმიდან გატანა. ჯანმრთელობის გარკვეულმა პრობლემებმა შეიძლება შეაფერხოს ეს ფუნქცია, თუმცა, რაც კრეატინინის მავნე რაოდენობის დაგროვების საშუალებას იძლევა. კრეატინინის დონის შემცირების რამდენიმე გზა არსებობს, მათ შორის დიეტის შეცვლა, ცხოვრების წესის შეცვლა, მედიკამენტების მიღება და სამედიცინო თერაპიაში მონაწილეობა.
ნაბიჯები
6 მეთოდი 1: კრეატინინის გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა არის კრეატინინი
კრეატინინი არის სხეულის მიერ წარმოებული ნარჩენები, როდესაც კრეატინი, ნივთიერებათა ცვლის ნივთიერება, რომელიც საკვების ენერგიად გარდაქმნას უწყობს ხელს, იშლება.
- ჩვეულებრივ, თქვენი თირკმლები ხელს უწყობს კრეატინინის გაფილტვრას სისხლიდან. ნარჩენები ორგანიზმიდან შარდის საშუალებით გადადის.
- კრეატინინის მაღალმა დონემ შეიძლება მიუთითოს თირკმელების პრობლემა.
- კრეატინინის მაღალი დონე შეიძლება იყოს ცილის დიდი რაოდენობის რეგულარული მოხმარების ან ინტენსიური ვარჯიშის შედეგი.
- კრეატინის დანამატებმა ასევე შეიძლება გაზარდოს კრეატინინის დონე სისხლში და შარდში.
ნაბიჯი 2. გაიგე როგორ მუშაობს ტესტი
კრეატინინის ტესტი ზომავს კრეატინინის რაოდენობას თქვენს სისხლში.
- ექიმს ასევე შეუძლია ჩაატაროს კრეატინინის კლირენსის ტესტი, რომელიც ზომავს კრეატინინის რაოდენობას თქვენს შარდში. სისხლში უნდა იყოს დაბალი და შარდში - მაღალი.
- ეს ტესტები მხოლოდ თქვენი თირკმლის ჯანმრთელობის "სურათს" იძლევა. ისინი მხოლოდ სისხლში და შარდში კრეატინინის რაოდენობას ზომავს ბოლო 24 საათის განმავლობაში აღებული ერთჯერადი ნიმუშებიდან.
ნაბიჯი 3. თქვენი შედეგების ინტერპრეტაცია
კრეატინინის დონის ნორმალური დიაპაზონი განსხვავდება იმისდა მიხედვით, ხართ ზრდასრული მამაკაცი, ზრდასრული ქალი, მოზარდი თუ ბავშვი. მნიშვნელობა, რომელზეც უნდა იყოთ, შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ასაკისა და სხეულის ზომის მიხედვით, მაგრამ არის ზოგადი დიაპაზონი, რისთვისაც უნდა ისროლოთ.
-
სისხლში კრეატინინის ნორმალური დონეა:
- მამაკაცები: 0.6 -დან 1.2 მგ/დლ; 53 -დან 106 მკმოლ/ლ -მდე
- ქალები: 0.5 -დან 1.1 მგ/დლ; 44 -დან 97 მკმოლ/ლ -მდე
- მოზარდები: 0.5 -დან 1.0 მგ/დლ
- ბავშვები: 0.3 -დან 0.7 მგ/დლ
-
შარდის კრეატინინის ნორმალური დონეა:
- მამაკაცები: 107 -დან 139 მლ/წთ; 1.8 -დან 2.3 მლ/წმ -მდე
- ქალები: 87 -დან 107 მლ/წთ -მდე; 1.5 -დან 1.8 მლ/წმ -მდე
- ნებისმიერი ადამიანი 40 წლის ზემოთ: დონე უნდა შემცირდეს 6.5 მლ/წთ ყოველ დამატებით 10 წლის ასაკში
ნაბიჯი 4. გაიგეთ, რატომ ხდება კრეატინინის დონის მომატება
არსებობს რამდენიმე განსხვავებული მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გაიზარდოს კრეატინინის დონე; ამ მდგომარეობიდან ზოგი უფრო მძიმეა ვიდრე სხვა, მაგრამ ყველა იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები თქვენი კრეატინინის დონის ნორმალურ დონეზე დასაბრუნებლად.
- თირკმლის უკმარისობა ან უკმარისობა: თუ თქვენი თირკმელები დაზიანებულია, მათ არ შეუძლიათ კრეატინინის გაფილტვრა თქვენი სხეულიდან გლომერულური ფილტრაციის გზით, როგორც ამას ვარაუდობენ. გლომერულური ფილტრაცია არის გაფილტრული სითხის გადინება თქვენს თირკმელში.
- კუნთების განადგურება: თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თქვენი კუნთების დაშლას, გატეხილი კუნთოვანი ქსოვილი შეიძლება შევიდეს თქვენს სისხლში და დააზიანოს თქვენი თირკმელები.
- ხორცის მაღალი მიღება: მოხარშული ხორცით მდიდარი დიეტის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს კრეატინინის რაოდენობა თქვენს ორგანიზმში.
- ჰიპოთირეოზი: ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია შეიძლება გავლენა იქონიოს თირკმლის მუშაობაზე. ჰიპოთირეოიდიზმმა შეიძლება შეამციროს თქვენი თირკმელების უნარი სწორად გაფილტროს ნარჩენები თქვენი სხეულიდან.
მეთოდი 2 -დან 6 -დან: დაუდასტურებელი მცენარეული საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მცენარეული ჩაი ან მწვანე ჩაი
ითვლება, რომ მცენარეული ჩაის გარკვეული ტიპები ხელს უწყობს კრეატინინის რაოდენობის შემცირებას თქვენს სისხლში. ამ სარგებელის მხარდამჭერი კვლევები შეზღუდულია, მაგრამ არც თეორია იქნა უარყოფილი.
- დალიეთ დაახლოებით ორი ჭიქა (250 მლ) ჭიქა მცენარეული ჩაი ყოველდღე.
- მცენარეული ჩაი, რომლის შემოწმებაც ღირს, მოიცავს გვირილას, ჭინჭრის ფოთოლს, დენდელიონის ფესვს.
- იდეა ისაა, რომ ეს ჩაი ასტიმულირებს თირკმელებს და იწვევს შარდის გამომუშავების ზრდას. ამრიგად, მეტი კრეატინინი შეიძლება გამოვიდეს სხეულიდან.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ჭინჭრის ფოთლის დანამატების მიღება
ჭინჭრის ფოთოლს შეუძლია გაზარდოს თქვენი თირკმლის ექსკრეცია, ასევე დაგეხმარებათ კრეატინინის ჭარბი რაოდენობის აღმოფხვრაში. ჭინჭარი შეიცავს ჰისტამინებს და ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თირკმელებში სისხლის ნაკადის გაზრდას, რითაც გაზრდის შარდის ფილტრაციას.
ჭინჭრის ფოთლები შეიძლება მიღებულ იქნას დანამატების სახით ან ჩაის სახით
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს სალვიის შესახებ
სალვია არის ბალახი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი გორგლოვანი ფილტრაციის სიჩქარე, რაც ხელს უწყობს კრეატინინის გამოდევნას. სალვია შეიცავს ლითოსპერმატ B- ს, რომელიც ხელს უწყობს თირკმლის ფუნქციის გაუმჯობესებას.
დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან სალვიის შესაძლო გამოყენების განსახილველად. არ მიიღოთ სალვია ექიმთან კონსულტაციის გარეშე
მეთოდი 6 -დან 6: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. უყურეთ სითხის მიღებას
როგორც წესი, თქვენ უნდა დალიოთ ექვსიდან რვა 8 ინჩიანი (250 მლ) ჭიქა წყალი ყოველდღე. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კრეატინინის დონის მომატება, ამიტომ მნიშვნელოვანია დატენიანება.
- როდესაც ორგანიზმში არ არის საკმარისი სითხე, თქვენ გამოიმუშავებთ ნაკლებ შარდს. კრეატინინი გამოიყოფა თქვენი სისტემიდან შარდის საშუალებით, ამიტომ ნაკლები შარდის გამომუშავება გაართულებს ამ ტოქსინის გამოდევნას.
- მეორეს მხრივ, სითხის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თირკმლის ფუნქციებზე. ზედმეტმა სითხემ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება, ხოლო არტერიულმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი თქვენს თირკმელებზე.
- თუ ექიმის მიერ სხვა რამ არ არის მითითებული, უმჯობესია შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია, მაგრამ თავიდან აიცილოთ სითხის არანორმალური რაოდენობა.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ თქვენი აქტივობის დონე
სხეული ენერგიას უფრო სწრაფად გარდაქმნის ენერგიად, როდესაც ის გადის ძლიერ ვარჯიშს. შედეგად, უფრო კრეატინინი წარმოიქმნება, რაც იწვევს სისხლში კრეატინინის დაგროვების რაოდენობის ზრდას.
ვარჯიშს მაინც შეუძლია ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოგიტანოთ, ასე რომ თქვენ შეიძლება არ მოისურვოთ მისი სრულად გამორიცხვა თქვენი რუტინიდან. თქვენ უნდა შეცვალოთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებით. სირბილის, წონის აწევის ან კალათბურთის ნაცვლად სცადეთ სიარული ან იოგას ვარჯიში
ნაბიჯი 3. კარგად დაიძინე
როდესაც გძინავთ, თქვენი სხეულის უმეტესობა მცირდება. ეს მოიცავს სხეულის მეტაბოლიზმს. შედეგად, კრეატინის კრეატინინად გადაქცევა ხდება უფრო ნელა, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს სისხლში არსებული კრეატინინის მეტი ნაწილის გაფილტვრას დამატებითი ტოქსინების დაგროვებამდე.
- მიზნად დაისახეთ ექვსიდან ცხრა საათის განმავლობაში ძილი, შვიდი ან რვა იდეალური რაოდენობაა.
- გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სტრესი თქვენს მთელ სხეულზე და აიძულოს მისი ყველა ნაწილი უფრო მეტად იმუშაოს ნორმალური ამოცანების შესასრულებლად. შედეგად, თქვენი თირკმელები შეიძლება დაიძაბოს, რაც შეამცირებს მათ კრეატინინის გაფილტვრის უნარს.
მეთოდი 4 დან 6: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს გარკვეული მედიკამენტების შეწყვეტის შესახებ
არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც დაკავშირებულია კრეატინინის მაღალ დონესთან. მედიკამენტები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანონ თირკმელები, საფრთხეს უქმნის, მაგრამ ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელიც გამოიყენება თირკმლის დაავადების სამკურნალოდ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემა.
- თუ თქვენ უკვე გაქვთ თირკმლის პრობლემები, იყავით ფრთხილად ისეთ მედიკამენტებთან მიმართებაში, როგორიცაა იბუპროფენი, რომელსაც შეუძლია რეგულარული გამოყენებისას გამოიწვიოს თირკმლის შემდგომი დაზიანება.
- ACE ინჰიბიტორები და ციკლოსპორინი ორივე გამოიყენება თირკმლის დაავადების სამკურნალოდ, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს კრეატინინის დონის მომატება.
- ზოგიერთი საკვები დანამატი, როგორიცაა ვანადიუმი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრეატინინის დონის მომატება და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
- ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის შეწყვეტამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს კრეატინინის მომატება, კარგი მაინც შეიძლება აჭარბებდეს ცუდს იმისდა მიხედვით, თუ რატომ ინიშნებოდა ეს მედიკამენტები თავიდან.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ მედიკამენტები და დანამატები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ
კრეატინინის დონის ამაღლების გამომწვევი მიზეზებიდან და თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ შეიტანოთ გარკვეული მედიკამენტები ან დანამატები ამ დონის შესამცირებლად.
წამლების უმეტესობა, რომლებიც მკურნალობენ კრეატინინის დონეს, ასევე მკურნალობენ ძირითად პრობლემას, რაც იწვევს ამ დონის ზრდას, ასე რომ თქვენს ექიმს უნდა დაუსვას დიაგნოზი ფუძემდებლური მდგომარეობის შესახებ, სანამ დაადგენს, რომელი მედიკამენტია თქვენთვის შესაფერისი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები სისხლში შაქრის გასაკონტროლებლად
თირკმლის დაზიანების და, შესაბამისად, კრეატინინის დონის ამაღლების ერთ – ერთი გავრცელებული მიზეზი არის დიაბეტი. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, ძალიან მნიშვნელოვანია ინსულინის დონის შენარჩუნება ნორმალური თირკმლის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. არსებობს გარკვეული მედიკამენტები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ ამისათვის.
რეპაგლინიდი ჩვეულებრივ ინიშნება დიაბეტისთვის. საწყისი დოზა ჩვეულებრივ არის 0.5 მილიგრამი, რომელიც ინიშნება ყოველი ჭამის წინ. მაქსიმალური დოზაა 4 მილიგრამი, ასევე ინიშნება ჭამის წინ. მაშინაც კი, თუ თქვენ გამოტოვებთ კვებას, მნიშვნელოვანია მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ არტერიული წნევა მედიკამენტებით
დიაბეტის გარდა, ჰიპერტენზია არის კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თირკმლის დაზიანებას. არტერიული წნევის კონტროლის ქვეშ ყოფნა ასევე ხელს შეუწყობს თირკმელების შემდგომი დაზიანების თავიდან აცილებას, რაც ხელს უწყობს კრეატინინის დონის შემცირებას.
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ბენაზეპრილი და ჰიდროქლორთიაზიდი. ბენაზეპრილის ნორმალური დოზები ჩვეულებრივ არის 10 -დან 80 მილიგრამამდე დღეში. ჰიდროქლორთიაზიდის ჩვეულებრივი დოზაა 12.5 -დან 50 მილიგრამამდე დღეში
ნაბიჯი 5. ზოგიერთი ანტიბიოტიკი შეიძლება იყოს საშიში, თუ არასწორად მიიღებთ
თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებმა უნდა მიიღონ უფრო მცირე რაოდენობით ანტიბიოტიკები, ვიდრე ჯანმრთელი თირკმელების მქონე ადამიანები.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მედიკამენტები, რომლებიც მიზნად ისახავს კრეატინინის მაღალ დონეს
კეტოსტერილი ხშირად ინიშნება სისხლში ნაპოვნი კრეატინინის დონის შესამცირებლად. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ამ მედიკამენტის შესახებ და თუ შეიძლება ის თქვენთვის შესაფერისი იყოს. ჩვეულებრივ დოზა შეადგენს 4-8 ტაბლეტს, რომელიც მიიღება სამჯერ დღეში, ყოველ კვებაზე. კრეატინინის შემამცირებელი სხვა პრეპარატებია:
- ალფა ლიპოის მჟავას (ანტიოქსიდანტები) დანამატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თირკმელების ენერგიის გასააქტიურებლად და ტოქსინების გასანეიტრალებლად, კრეატინინის ჩათვლით. ჩვეულებრივ შეგიძლიათ მიიღოთ დაახლოებით 300 მგ დღეში.
- ქიტოზანი არის წონის მართვის დანამატი, რომელსაც ასევე შეუძლია შეამციროს კრეატინინის რაოდენობა სისხლში. სარგებელი ჩვეულებრივ მიიღწევა, როდესაც თქვენ იღებთ 1000 -დან 4000 მგ -მდე დღეში.
მეთოდი 5 -დან 6 -დან: სამედიცინო თერაპიის გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. ძირითადი პრობლემის მოგვარება და მკურნალობა
კრეატინინის მაღალი დონე იშვიათად არის დამოუკიდებელი პრობლემა. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს საკითხი არის რაღაც უფრო სერიოზული სიმპტომი. იმისათვის, რომ დონე სამუდამოდ დაიწიოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა, იმუშავეთ ექიმთან, რომ იპოვოთ ძირითადი პრობლემა და გაასწოროთ ის.
- თირკმლის დაზიანება და თირკმლის ქრონიკული დაავადება ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია. ეს დაზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს ავადმყოფობით, პოტენციურად ფატალური ინფექციებით, შოკით, კიბოთი ან სისხლის დაბალი დენით.
- ტიპი 2 დიაბეტი ასევე უკავშირდება კრეატინინის მაღალ დონეს.
- სხვა შესაძლო მიზეზებია გულის უკმარისობა, დეჰიდრატაცია, სისხლის გადაჭარბებული დაკარგვა, რასაც იწვევს შოკი, ჩიყვი, ფიზიკურად ინტენსიური ვარჯიში, კუნთების დაზიანებები, კუნთების დარღვევები და დამწვრობა.
ნაბიჯი 2. გამოიკვლიეთ ცივი ლაზერული თერაპია
ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ცივმა ლაზერულმა ან დაბალი დონის ლაზერულმა თერაპიამ შეიძლება გააცოცხლოს თირკმელები და გააუმჯობესოს მათი საერთო ფუნქციონირების უნარი. შედეგად, თქვენი თირკმელები უფრო მეტად შეძლებენ კრეატინინის ბუნებრივად გაფილტვრას.
- თირკმელზედა ჯირკვლებზე თირკმელზედა ჯირკვლების გამოყენებისას ცივმა ლაზერებმა ასევე შეიძლება შეამციროს სტრესი და გააუმჯობესოს ძილი.
- როდესაც გამოიყენება კისრის ვაგუსის ნერვზე, ცივმა ლაზერებმა შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა სხვადასხვა ორგანოებში, მათ შორის თირკმელებში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მასაჟის თერაპია
მასაჟის თერაპია ასევე დაეხმარება სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს სტრესის დონეს, რაც იწვევს სასიამოვნო ძილს და დასვენებას.
ნაბიჯი 4. გაეცანით სისხლის გამწმენდ თერაპიას
მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ იშვიათია, ადამიანს, რომელსაც აქვს თირკმლის მძიმე დაზიანება და კრეატინინის მუდმივი მაღალი დონე, შეიძლება სურდეს განიხილოს სისხლის გამწმენდი თერაპია, ანუ ჰემოდიალიზი ან დიალიზი. თერაპია ოდნავ ექსტრემალურია, მაგრამ ის შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური.
მკურნალობის დროს თქვენი სისხლი ამოღებული და გაფილტრული იქნება აპარატის საშუალებით. ეს მანქანა შლის კრეატინინს და სხვა ტოქსინებს სისხლში. გაწმენდის შემდეგ სისხლი ბრუნდება სხეულში
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ დიალიზი, როგორც საბოლოო ვარიანტი
თუ დიეტა იცვლება და მედიკამენტები არ ამცირებს თქვენს კრეატინინის დონეს, ესაუბრეთ ექიმს დიალიზის შესახებ. დიალიზის ორი ტიპი არსებობს, მაგრამ კრეატინინის დონის შესამცირებლად ჰემოდიალიზი ეწოდება.
ჰემოდიალიზი გულისხმობს აპარატის გამოყენებას თქვენი სისხლიდან ნარჩენების, სითხისა და მარილის გაფილტვრის მიზნით, რათა თქვენს დაზიანებულ თირკმლებს არ მოუწიოს
მეთოდი 6 დან 6: დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ თქვენი ნატრიუმის მიღება
ჭარბი ნატრიუმი შეიძლება გამოიწვიოს სითხის არაჯანსაღი შეკავება და შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა. ორივე ამ საკითხმა შეიძლება გამოიწვიოს კრეატინინის მაღალი დონე.
- დაიცავით დაბალი ნატრიუმის დიეტა. თავი შეიკავეთ მარილიანი საკვებისა და სასმელებისგან და შეარჩიეთ ჩვეულებრივი საკვები პროდუქტების დაბალი ნატრიუმის ვერსიები (დაკონსერვებული სუპი, ჩამოსხმული სოუსები და სხვა), როდესაც ეს შესაძლებელია.
- ნატრიუმის ყოველდღიური დღიური დიაპაზონი უნდა იყოს 2 -დან 3 გრამამდე, თუ არა უფრო დაბალი.
ნაბიჯი 2. თვალი ადევნეთ თქვენს ცილებს
შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ცილებს მდიდარ საკვებს. წითელი ხორცი და რძის პროდუქტები შეიძლება განსაკუთრებით საზიანო იყოს თქვენთვის.
- კრეატინის დიეტური წყაროები ყველაზე ხშირად მიიღება ცხოველური პროდუქტების საშუალებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს თანხები ჩვეულებრივ არ არის მავნე, მათ შეუძლიათ შექმნან პრობლემა მათთვის, ვინც უკვე არანორმალურად მაღალი კრეატინინით არის დაკავებული.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ცილა თქვენს დიეტაში ენერგიის ადექვატური რაოდენობის შესანარჩუნებლად და თქვენი სხეულის ფუნქციების შეუფერხებლად შესანარჩუნებლად, ასე რომ თქვენ არ უნდა გამორიცხოთ იგი მთლიანად.
- როდესაც თქვენ მოიხმართ ცილებს, შეეცადეთ მიიღოთ იგი მცენარეული წყაროებიდან, როგორიცაა თხილი და სხვა პარკოსნები.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ მცენარეული წარმოშობის საკვების მოხმარება
ვეგეტარიანული დიეტა ხშირად რეკომენდირებულია კრეატინინის მაღალი დონის შემცირებისა და თირკმლის დაავადების რისკის შესამცირებლად მაღალი არტერიული წნევის ან დიაბეტის გამო. მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კენკრა, ლიმონის წვენი, ოხრახუში და ყვავილოვანი კომბოსტო.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ფოსფორით მდიდარ საკვებს
თქვენს თირკმლებს შეიძლება გაუჭირდეთ ფოსფორით მდიდარი საკვების გადამუშავება, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ კრეატინინის მაღალი დონე. ამის გამო, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავი აარიდოთ საკვებს, როგორიცაა:
გოგრა და გოგრა, ყველი, თევზი, ჭურვი, თხილი, ღორის ხორცი, უცხიმო რძის პროდუქტები და სოიო
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ მოხმარებული კალიუმის რაოდენობა
როდესაც საქმე ეხება თირკმელების პრობლემებს, შეეცადეთ თავი აარიდოთ კალიუმის მაღალი შემცველობის მქონე საკვებს, რადგან ეს კალიუმი შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში, თუ თქვენი თირკმელები მას ვერ ამუშავებენ სწორად. კალიუმით მდიდარი საკვები მოიცავს:
ხმელი ხილი, ბანანი, ისპანახი, კარტოფილი, ლობიო და ბარდა
ნაბიჯი 6. თავი შეიკავეთ კრეატინის დანამატებისგან
ვინაიდან კრეატინინი არის კრეატინის ნარჩენების პროდუქტი, კრეატინის დამატებების მიღება გამოიწვევს კრეატინინის უფრო მეტ დაგროვებას თქვენს სისხლში.
