კვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკლება ძალიან ხშირია კიბოს მკურნალობის დროს და მის შემდეგ. სანამ ებრძვით კიბოს, შეიძლება აღარ გქონდეთ მადა და შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, რაც ართულებს ჭამას. ექსპერტები თანხმდებიან, რომ თქვენ უნდა აკმაყოფილებდეთ თქვენს კალორიას, ცილებს და ჰიდრატაციას, რაც დაგეხმარებათ მიიღოთ მკურნალობის საუკეთესო შედეგი. საბედნიეროდ, თქვენს დიეტაში კალორიების დამატების რამდენიმე მარტივი ვარიანტია თქვენი კვების საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მიიღეთ კვებაზე მეტი
ნაბიჯი 1. რეგულარულად მიირთვით მცირე კვება
დაბალი მადა კიბოს მკურნალობის საერთო გვერდითი მოვლენაა. ხშირად, შეიძლება გქონდეთ მადა სრული კვებაზე ერთდროულად დასრულების. თქვენ შეგიძლიათ შეეცადოთ გაუმკლავდეთ ამას მცირე ზომის საკვების მიღებით მთელი დღის განმავლობაში.
- ჭამე დაახლოებით ყოველ 2 საათში. მიირთვით მცირე კვება, ასევე საჭმელი. სთხოვეთ თქვენს ექიმს კალორიების გონივრული რაოდენობა და შეეცადეთ დაანაწილოთ ის თქვენი ყოველდღიური კვების დროს. არ დაელოდოთ შიმშილის გრძნობას, რადგან შესაძლოა არ შეამჩნიოთ შიმშილის ტკივილი, თუკი გულისრევის შეგრძნება გაქვთ მკურნალობის დროს.
- ეცადეთ დროულად მოამზადოთ კვება და საჭმელი, ან ვინმემ გააკეთოს ეს თქვენთვის. შეიძლება ძნელი იყოს რაიმე საჭმლის გაკეთება, თუ თავს კარგად არ გრძნობთ.
ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ გაზარდოთ კალორია, როდესაც ეს შესაძლებელია
როდესაც შესაძლებლობა გექნებათ, დაამატეთ მეტი კალორია კერძს. არსებობს მრავალი გზა არსებულ კვებაზე რამდენიმე ასეული კალორიის დამატების მიზნით:
- გამოიყენეთ მთლიანი რძე და ნაღები უცხიმო ან უცხიმო ჯიშებზე.
- წყლის ნაცვლად გამოიყენეთ რძე დაკონსერვებული წვნიანისა და პაკეტის სოუსებისთვის.
- დაამატეთ გახეხილი ყველი მაკარონს, დაფქულ კარტოფილს, კვერცხს და სხვა კერძებს.
- გამოიყენეთ დამატებითი შევსება სენდვიჩებში.
- შეიძინეთ რძის შემცველი რძის პროდუქტები.
- მიირთვით ბოსტნეული მძიმე სოუსით.
ნაბიჯი 3. ეძებეთ მკვებავი საკვები
როდესაც კიბოსთან ერთად წონის მომატებას ცდილობთ, ეს უნდა გააკეთოთ ჯანსაღად. ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დაბალკალორიულია, თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ მკვებავი საკვები სხვა მაღალკალორიულ ვარიანტებს, რაც დაგეხმარებათ წონის მომატებაში და საჭირო კალორიების მიღებაში. მკვებავი საკვები შეიცავს:
- Ხილი და ბოსტნეული
- მთლიანი მარცვლეული და მთელი ხორბალი
- ზღვის პროდუქტები და უცხიმო ფრინველი, როგორიცაა ხორცი, ლობიო, კვერცხი და თხილი.
ნაბიჯი 4. მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები უფრო ხშირად
თუ თქვენ გიჭირთ მადის შენარჩუნების უნარი, ეცადეთ თავად გახადოთ ისეთი საკვები, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ. თქვენი საყვარელი კერძების უფრო ხშირად ჭამა შეიძლება დაგეხმაროთ ჭამაში მაშინაც კი, თუ თქვენი მადა სუსტია. შეეცადეთ მოამზადოთ საკვები, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ და მიირთვით რეგულარულად.
ნაწილი 3 3 -დან: მაღალკალორიული სასმელების დამზადება
ნაბიჯი 1. დაამატეთ ცილის ფხვნილები სასმელებში
ცილის ფხვნილი შეიძლება დაემატოს სასმელს. ეს გაზრდის მათ საერთო კალორიებს ცილის მომატებისას, რაც დაგეხმარებათ ჯანსაღ წონაში, თუ კიბო გაქვთ.
- მიმართეთ კვების რაციონს დაფუძნებულ ფხვნილებს (სკანდიშექი, ენშაკი, კალშექი) და ცილის სპეციფიკურ ფხვნილებს (მაქსიპირო, პროტიფარი) ენერგეტიკულ ფხვნილებზე.
- თქვენ შეგიძლიათ დაუმატოთ კოვზი ცილის ფხვნილი პრაქტიკულად ნებისმიერ სასმელს, რძიდან წვენამდე გამაგრილებელ სასმელს. ცილის ფხვნილების უმეტესობა უგემოვნოა, ამიტომ ისინი არ გამოიწვევენ სასმელის განსხვავებულ გემოს. თუმცა, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ტექსტურის უმნიშვნელო ცვლილება.
ნაბიჯი 2. დაამზადეთ საკუთარი სმუზი
შეგიძლიათ გააკეთოთ მკვებავი, მაღალკალორიული სმუზი რძის ან იოგურტის ბლენდერში ხილისა და ბოსტნეულის მასის შერევით. ექსპერიმენტი გაუკეთეთ ნაწილებს და ინგრედიენტებს, სანამ არ იპოვით იმას, რაც თქვენთვის სასიამოვნოა. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა სმუზი ბევრ სუპერმარკეტში.
ნაბიჯი 3. დალიეთ რაიმე კალორიით კვებასთან ერთად
ეცადეთ, უბრალო წყლის ნაცვლად, მიირთვათ სასმელი, რომელიც შეიცავს კალორიებს საკვებთან ერთად. წადი რაღაც მკვებავი, თუმცა. შაქრიანი სასმელები, ისევე როგორც გამაგრილებელი სასმელები, შეიძლება ცუდი იყოს კიბოს პაციენტებისთვის. ამის ნაცვლად, მიირთვით მთელი რძე, წვენი შაქრის გარეშე, ან დაბალი შაქრის სპორტული სასმელი, როგორიცაა გატორად.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თხევადი დანამატები, როდესაც თქვენი მადა დაბალია
თუ თქვენი მადა დაბალია, განიხილეთ ერთი კვება თხევადი დანამატით შეცვლა. მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია მიირთვათ მყარი საკვები, თუ ეს შეუძლებელია, სცადეთ თხევადი დანამატი.
- ზოგიერთი საჭმლის შემცვლელი სმუზი რეალურად სპეციალურად კიბოს პაციენტებისთვის არის დამზადებული. თქვენს ექიმს შეუძლია მოგწეროთ რეცეპტი თხევადი საკვებისთვის, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ იმ დღეებში, როდესაც ძალიან ცუდად ხართ საჭმელად.
- ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ურეცეპტოდ გაცემული საჭმლის შემცვლელი სმუზი. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა ჰკითხოთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი ტიპები იქნება თქვენთვის უკეთესი თქვენი სამედიცინო ისტორიის გათვალისწინებით.
- სმუზი შეიძლება იყოს სხვადასხვა არომატით, როგორიცაა შოკოლადი, ვანილი და მარწყვი. ბევრს არ მოსწონს გემო, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ დაამატოთ ბუნებრივი დამატკბობელი, როგორიცაა თაფლი.
ნაწილი 3 3 -დან: რჩევის ძებნა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს, თუ როგორ შეამციროთ გულისრევა
რადგან გულისრევა შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი დაბალ მადაზე, რაც იწვევს წონის დაკლებას პაციენტებში, გულისრევის მართვა დაგეხმარებათ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს საუკეთესო საშუალებების დასაძლევად.
- არსებობს სხვადასხვა სახის გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, რომელსაც ექიმი დანიშნავს. თქვენი ექიმი შეარჩევს თქვენთვის წამალს თქვენი სამედიცინო ისტორიისა და მკურნალობის რა სტადიის საფუძველზე.
- თქვენი ექიმი ასევე გირჩევთ ცხოვრების რიგ ცვლილებებს. მეტი სითხის დალევა, უსიამოვნო სუნის თავიდან აცილება, რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება და კომფორტულად ყოფნა ხელს შეუწყობს გულისრევის შემცირებას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პერსონალური რჩევა დიეტოლოგისგან
სთხოვეთ ექიმს მიმართოს დიეტოლოგს. დიეტოლოგის ამოცანაა მოგაწოდოთ პირადი რჩევები თქვენი კვების ჩვევების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ წონის მომატებაში. დიეტოლოგთან დაჯდომა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ წონის დაკლებასთან ბრძოლისა და წონის მომატების გზები მკურნალობის დროს.
ნაბიჯი 3. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
კიბოს მხარდამჭერი ჯგუფები იმყოფებიან მრავალ საავადმყოფოში, ეკლესიასა და საზოგადოებრივ ცენტრში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ დამხმარე ჯგუფები ინტერნეტში, თუ რომელიმე არ არის ხელმისაწვდომი თქვენს მხარეში. თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ კიბოს დაზარალებულებს წონის მომატებასთან დაკავშირებული საკითხების შესახებ და ჰკითხოთ, რა დაეხმარა მათ წონის დაკლებაში.
