თუ თქვენ განიცდით პერიფერიულ ნეიროპათიას, შეიძლება განიცადოთ დიდი ტკივილი და დისკომფორტი თქვენს ფეხებში. ზოგიერთ მძიმე შემთხვევებში შეიძლება გქონდეთ თითქმის აუტანელი ტკივილი. ამ ტკივილის შესამცირებლად, თქვენ უნდა სცადოთ მრავალფეროვანი მკურნალობა, რომელიც იყენებს როგორც პირდაპირ, ისე ყოვლისმომცველ მიდგომებს. ეს მოიცავს ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენებას, ფეხის სათანადო მოვლას და ჯანმრთელობის ზოგად მკურნალობას თქვენი ფეხის ტკივილის შესამცირებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1-დან 4-დან: ტკივილის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები
თუ თქვენ გაქვთ პერიფერიული ნეიროპათიის ტკივილის მსუბუქი შემთხვევა, თქვენ შეძლებთ მის შემცირებას ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტებით, როგორიცაა აცეტამინოფენი ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი. მიიღეთ რეკომენდებული დოზა, რომელიც მითითებულია შეფუთვაზე და მიჰყევით რეკომენდაციებს რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ იგი.
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღებამდე, თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს
ნაბიჯი 2. წაისვით კაპსაცინის ზეთები და კრემები, რათა შეამციროთ ტკივილი
კაპსაიცინის პროდუქტები შეიცავს კაიენ-წიწაკის ზეთს, რომელიც ნერვებს გადატვირთავს და ტკივილის რეცეპტორების დახურვას იწვევს. წაისვით კაფსაცინის კრემი ფეხის მტკივნეულ არეზე დღეში 3 -ჯერ ტკივილის შესამსუბუქებლად. ეს არის დროებითი, მაგრამ ხშირად დამხმარე მკურნალობა.
- კაპსაიცინის კრემი შეგიძლიათ შეიძინოთ რეცეპტის გარეშე. მოძებნეთ პროდუქტი, რომელსაც ეტიკეტი აქვს 0.025% კაპსაცინის კრემი, მაგალითად Zostrix.
- კაპსაცინის ზეთებმა, კრემებმა და ხსნარებმა შეიძლება გამოიწვიოს წვა კანზე გამოყენებისას. ზოგისთვის ეს შეგრძნება მართვადი იქნება, მაგრამ ზოგისთვის შეიძლება ძალიან არასასიამოვნო იყოს მისი რეგულარული გამოყენება.
- რადგან კაპსაიცინის პროდუქტები შეიცავს წიწაკის ზეთს, მოერიდეთ მას ჭრილობებში, თვალებში ან პირში. გამოიყენეთ ხელთათმანები მის წასასმელად და შეინახეთ პროდუქტები ზედაპირებზე, რომლებსაც მოგვიანებით შეეხოთ.
ნაბიჯი 3. დღეში რამდენჯერმე შეიზილეთ ფეხებზე ქაფურის, პიტნის ან ლავანდის ზეთი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირდაპირი ქაფურის ზეთი, ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ქაფურის წვეთების წვეთში, წვეთთან ან 2 ზეითუნის ზეთთან ან თქვენს საყვარელ დამატენიანებელ ლოსიონთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტიპიური "ორთქლის გახეხვა", რომელიც ჩვეულებრივ მენთოლისა და ევკალიპტის ნარევია ნავთობის ჟელეში. თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პიტნის ან ლავანდის ზეთი დამატებითი სარგებლისთვის.
- ქაფურის ზეთი დაგეხმარებათ ნერვების დაძაბვაში, რაც ამცირებს ტკივილს.
- პიტნის ზეთი ხელს უწყობს თქვენი კუნთების მოდუნებას.
- ლავანდის ზეთი შეიძლება დაგეხმაროთ დამშვიდებაში და მოდუნებაში, რამაც შეიძლება შეამციროს ტკივილი.
მეთოდი 2 დან 4: დანიშნულებისამებრ ტკივილის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია ნევროლოგთან ტკივილის მართვის შესახებ
გამოცდილი ნევროლოგი სავარაუდოდ მიხვდება იმ ნევროლოგიურ ტკივილს, რომელსაც თქვენ უფრო მეტად განიცდით, ვიდრე პირველადი ჯანდაცვის ტიპიური ექიმი. მათ ასევე უნდა იცოდნენ საუკეთესო მკურნალობა ან დანიშნულებისამებრ წამლები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ტკივილის შესამცირებლად.
ნევროლოგი არის სპეციალისტი, რომელიც სპეციალურად ნერვებს და მთლიან ნერვულ სისტემას ეხება
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დანიშნულებისამებრ მედიტაციები, რათა დაგეხმაროთ ნერვების და ტკივილის დამშვიდებაში
ესაუბრეთ ექიმს დანიშნულ მედიკამენტებზე, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი ტკივილი. Cymbalta და Lyrica არის შედარებით ახალი წამლები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნეიროპათიური ტკივილის შემცირებას. ორივე მოითხოვს ექიმის დანიშნულებას. ძველი მედიკამენტები, როგორიცაა ნეიროტინი, ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს არასასურველი გვერდითი მოვლენები.
- უფრო ტრადიციული ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ოპიოიდების შემცველი, შეიძლება უკიდურესად ჩვევად ჩამოყალიბდეს, ამიტომ სხვა ტკივილგამაყუჩებლები ხშირად ინიშნება პირველად და ისინი გამოიყენება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვები არ ათავისუფლებენ ტკივილს დამაკმაყოფილებლად.
- ლირიკას აქვს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის წონის მომატება და თავბრუსხვევა, და შეიძლება ჩვევად ჩამოყალიბდეს, თუ არ იქნა მიღებული ინსტრუქციის შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტიდეპრესანტები თქვენი ტკივილის სამკურნალოდ
ანტიდეპრესანტების გამოყენებამ მიაღწია წარმატებას პერიფერიული ნეიროპათიის სამკურნალოდ. ეს მედიკამენტები ახდენს თქვენს ტვინში ქიმიურ ცვლილებებს, რაც ბლოკავს ნერვის ტკივილს. ზოგიერთი ჩვეულებრივი მედიკამენტი, რომელიც შეიძლება დაინიშნოს, მოიცავს ტრიციკლური ანტიდეპრესანტებს და სეროტონინ-ნორეპინეფრინის უკუქცევის ინჰიბიტორებს (SSRI).
- SSRI– ების მაგალითებია პროზაკი, პაქსილი და ზოლოფტი. საერთო ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები მოიცავს ამიტრიპტილინს და ნორტრიპტილინს. მათ შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი ნერვული ტკივილი.
- ბევრ ამ მედიკამენტს აქვს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის პირის სიმშრალე, თავბრუსხვევა, გულისრევა და ყაბზობა.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ კანქვეშა ელექტრული ნერვის სტიმულაცია (TENS)
ეს არის არაინვაზიური მკურნალობა, რომელიც იყენებს ძალიან მცირე ელექტრულ დენებს ნერვული სიგნალების შესაწყვეტად, რომლებიც ტვინს ეუბნებიან რომ გტკივათ. ეს არის შედარებით ახალი და ექსპერიმენტული მკურნალობა, რომელიც აჩვენებს დაპირებას, მაგრამ საჭიროებს მეტ შესწავლას.
- ეს მკურნალობა ძირითადად გამოიყენება დიაბეტთან დაკავშირებული პერიფერიული ნეიროპათიის სამკურნალოდ.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა ეს მკურნალობა თქვენს მხარეში.
მეთოდი 3 4 -დან: მიმოქცევის გაზრდა თქვენს ფეხებში
ნაბიჯი 1. თვალი ადევნეთ ფეხების ჯანმრთელობას
გაიარეთ ფეხის გამოკვლევა წელიწადში ერთხელ კვალიფიციური პედიატრისგან. ამასთან, თქვენ ყოველდღიურად უნდა შეამოწმოთ თქვენი ფეხები ცუდი მიმოქცევის ან დაზიანებების ნიშნებისთვის. ცუდი მიმოქცევის ზოგიერთი სიმპტომი მოიცავს გადაჭარბებულ ბუშტუკებს, ჭრილობებს ან გულყრებს.
- დარწმუნდით, რომ კარგად დაიბანეთ ფეხები ყოველდღე. როდესაც მათ აშრობთ, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თითებს შორის.
- ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეამოწმოთ თქვენი ფეხები, მათ შორის რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება მათი შემოწმებისას.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ნერვული წნევის გახანგრძლივებას
ატარეთ რბილი, ფხვიერი ბამბის წინდები და ფეხსაცმელი, კარგი თაღოვანი საყრდენით. შეცვალეთ ფეხსაცმელი, რომელიც იწვევს ბუშტუკებს. მჭიდრო ფეხსაცმელმა და წინდებმა შეიძლება გააძლიეროს ტკივილი და ჩხვლეტა, პლუს მათ შეიძლება გამოიწვიოს წყლულები, რომლებიც არ განიკურნება.
- ასევე, ნუ იჯდებით ძალიან დიდხანს ან არ დაიჭიროთ ფეხები ან მუხლები.
- ყოველთვის ატარეთ კარგად მორგებული ფეხსაცმელი და წინდები. შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალური თერაპიული ფეხსაცმლის მიღება, რომელიც შეამცირებს თქვენს ფეხებზე ზეწოლას.
- სცადეთ გამოიყენოთ ნახევარწრიული ჰოოპ, რომელიც ხელმისაწვდომია სამედიცინო მაღაზიების მაღაზიებში, რათა დაიძინოთ ცხელი ან მგრძნობიარე ფეხები ძილის დროს.
- გაუფრთხილდით ფეხის დაზიანებებს ან ინფექციებს. ნუ დააყენებთ სხეულს პოზიციებზე და არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ სისხლის მიმოქცევას ფეხებში.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ფეხისა და ფეხის გაჭიმვა
გაჭიმვა დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევაში და დაგეხმარებათ ნერვების უფრო საიმედოდ ფუნქციონირებაში. ზოგიერთი საერთო გაჭიმვა, რომელიც გამოიყენება პერიფერიული ნეიროპათიის ტკივილის სამკურნალოდ, მოიცავს:
- ხბო იჭიმება
- პლანტარული ფაშიტიტი გადაჭიმულია
- Hamstring გადაჭიმული
ნაბიჯი 4. მასაჟი თქვენი ფეხები, ან ვინმე მასაჟი მათ თქვენთვის
შეეცადეთ გააკეთოთ მოკლე ფეხის მასაჟი ყოველ საღამოს ძილის წინ ან დილით გაღვიძებისთანავე. ეს დაისვენებს თქვენს ფეხებს და მოგცემთ შანსს შეამოწმოთ თქვენი ფეხების ჯანმრთელობა ამავე დროს.
მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ის ასევე ასტიმულირებს ნერვებს და შესაძლოა დროებით გაათავისუფლოს ტკივილი
მეთოდი 4 -დან 4: მართეთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა
ნაბიჯი 1. მკურნალობა ძირითადი სამედიცინო პირობებით
ფეხების ნერვული ფუნქციის პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა საკითხებით, მათ შორის ავადმყოფობით, დაზიანებებით, ინფექციებით და მემკვიდრეობითი დარღვევებით. ყველა ამ მიზეზის განკურნება შეუძლებელია, მაგრამ ბევრს შეუძლია. მაგალითად, დიაბეტი ხშირად იწვევს ამ მდგომარეობას. თუ თქვენ გაქვთ დაკავშირებული მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ეს მდგომარეობა ეფექტურად.
- ზოგიერთი სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს პერიფერიულ ნეიროპათიასთან, მოიცავს რევმატოიდულ ართრიტს, თირკმლის დაავადებებს, აივ ინფექციას, ქერტლს და C ჰეპატიტს.
- თანმხლები მდგომარეობის მკურნალობის გარდა, შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოს პერიფერიული ნეიროპათიის მიღების შანსი, მაგრამ მას ასევე შეუძლია შეამციროს ტკივილის სიმპტომები მათი გამოჩენისთანავე.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ სისხლში შაქრის კონტროლი
სისხლში შაქრის უკონტროლო გამოყენებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ტკივილი და ხელი შეუწყოს იდიოპათიურ პერიფერიულ ნეიროპათიას. ყოველდღიურად აკონტროლეთ სისხლში შაქარი და თვალყური ადევნეთ კითხვებს. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა თქვენი კვებაზე დაფუძნებული არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეულით და მჭლე ცილებით. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში და მართეთ თქვენი სტრესის დონე დასვენებისა და დასვენების აქტივობებით.
მიიღეთ ნებისმიერი წამალი, რომელსაც ექიმი დაგინიშნავთ თქვენი სისხლში შაქრის გასაკონტროლებლად
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ყოველდღიური ვარჯიში
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშის შესახებ. უმეტეს შემთხვევაში, ეს უნდა შეიცავდეს აერობული ვარჯიშის, გაჭიმვის, ძალების ვარჯიშის და ბალანსის კომბინაციას. რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს ნეიროპათიის ტკივილი და ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, რაც ხელს შეუწყობს ნერვული და მიმოქცევის ჯანმრთელობას.
თუ გიჭირთ სიარული ან ყოველდღიური საქმიანობის დასრულება, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, უნდა მიიღოთ თუ არა ფიზიკური თერაპია რეგულარული ვარჯიშის გარდა
ნაბიჯი 4. მიირთვით ჯანსაღი კვება
ფოკუსირება უცხიმო ხორცისა და რძის პროდუქტების ჭამაზე, განსხვავებით უცხიმო რძის და წითელი ხორცისგან. ასევე შეიტანეთ ბევრი რთული ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული თქვენს დიეტაში.
ჯანსაღი დიეტის დაცვა ხელს უწყობს აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების მიღებას, რაც გაზრდის თქვენს მიმოქცევას, კუნთებს და მთლიან ჯანმრთელობას
ნაბიჯი 5. დატოვეთ მოწევა
სიგარეტის მოწევა უარყოფითად აისახება თქვენს მიმოქცევაში, გარდა იმისა, რომ ეს საზარელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. იმისათვის, რომ თავი დაანებოთ, უნდა ესაუბროთ ექიმს თქვენი სურვილების შეწყვეტისა და ჯანსაღი, ახალი ჩვევების მიღების გზებზე.
ცუდი მიმოქცევა ზრდის ფეხის პრობლემების რისკს, მათ შორის პერიფერიული ნეიროპათიის ტკივილს ფეხებში
ნაბიჯი 6. დალიეთ ალკოჰოლი მხოლოდ ზომიერად, თუ საერთოდ
ალკოჰოლის ჭარბი დალევა შეიძლება იყოს პერიფერიული ნეიროპათიის მიზეზი, მაგრამ ასევე შეიძლება გაამწვავოს სიმპტომები, რომლებიც გამოწვეულია სხვა ფაქტორებით. ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ნერვულ კომუნიკაციასთან და გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კვების პრობლემები, რომლებიც ასევე აფერხებენ ნერვულ ფუნქციონირებას.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ალკოჰოლის მოხმარების მთლიანად აღმოფხვრას, შეეცადეთ შეამციროთ ის 1 ან 2 სასმელზე დღეში.
- პერიფერიული ნეიროპათიის დაძლევისას დალევის გაგრძელება სავარაუდოდ გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს.
Რჩევები
- არასოდეს იაროთ ფეხშიშველი, რადგან ეს ზრდის თქვენი ფეხის დაზიანების რისკს. სახლში, ატარეთ კომფორტული ჩუსტები თქვენი ფეხის დასაცავად.
- აღიარეთ, რომ ნეიროპათიური ტკივილის მკურნალობა ძნელია. ვინაიდან ძირეული მიზეზი შეიძლება არ იყოს ცნობილი, ძნელია ტკივილის შემსუბუქების მიღწევა.
გაფრთხილებები
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე ან დანიშნულებისამებრ წამლის თერაპიის შეწყვეტამდე.
- იყავით ფრთხილად მანქანებთან და მექანიზმებთან მუშაობისას, როდესაც იღებთ დანიშნულ ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებს. მაგალითად, დანიშნულმა ლირიკამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა და თავბრუსხვევა, ასე რომ თქვენ არ უნდა მართოთ მანქანა მისი მიღებისას.
