ფერი თამაშობს როლს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ზოგჯერ დახვეწილი, ზოგჯერ დრამატულად. ზოგიერთი უძველესი კულტურა ატარებდა ქრომო თერაპიას, ან იყენებდა ფერებს სამკურნალოდ. ქრომო თერაპია, რომელსაც ზოგჯერ სინათლის თერაპიასაც უწოდებენ, კვლავაც პოპულარული ჰოლისტიკური სამკურნალო საშუალებაა. ფსიქოლოგებმა და სამედიცინო მკვლევარებმა ჩაატარეს ასობით კვლევა ფერის გავლენას ფსიქიკაზე. ფერი გამოიყენება რეკლამაში, რათა შეგვაძლებინოს პროდუქტებისა და ადგილების მიმართ გარკვეული გრძნობების ჩამოყალიბება. მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ლურჯი და ყვითელი კომბინაცია უფრო მეტ მყიდველს იზიდავს, ვიდრე სხვა კომბინაცია; ნაჩვენებია წითელი ფერი, რომელიც უარყოფითად აისახება სტუდენტების გამოცდებზე; ცისფერი შეღებილი ოთახები დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს პატიმრებზე. იმავე მიზეზების გამო, ყოველდღიური შუამავლობის დროს ფერიზე ფოკუსირებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს კეთილდღეობაზე.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გაიგეთ ურთიერთობა ფერისა და ჩაკრას შორის
ჩაკრა არის სანსკრიტული სიტყვა საჭე. სხეულში არის შვიდი ჩაკრა, რომლებიც განლაგებულია ხერხემლის პირდაპირ ხაზზე; ეს ხაზი გადის თქვენი სხეულის ცენტრში, თქვენი ზედა ნაწილიდან ხერხემლის ძირამდე. თითოეული ჩაკრა არის ენერგეტიკული ცენტრი და წარმოდგენილია თავისი უნიკალური ფერით. ფერადი მედიტაცია გულისხმობს თქვენს თითოეულ ჩაკრაზე ფოკუსირებას და მათ ფერთა ვიბრაციას, რათა მოხდეს წონასწორობა თქვენს გონებაში და სხეულში; განკურნებისა და სულის სიმშვიდის ხელშეწყობა. (თითოეული ჩაკრა ეხება დედამიწის ელემენტებს, ჰაერის ცეცხლის წყალს, ეთერს, სულიერ გამოღვიძებას და განმანათლებლობას). შვიდი ჩაკრა და მათი ფერის ასოციაციებია:
-
წითელი ეს ფერი წარმოადგენს ფესვის ჩაკრას, რომელიც მდებარეობს თქვენი ხერხემლის ძირში. ეს არის თქვენი სიცოცხლის ძალა და წარმოადგენს სტაბილურობას. წითელი ფერის და ძირეული ჩაკრის ფოკუსირება დაგეხმარებათ იმედგაცრუების, რისხვისა და ნედლი ვნების შემსუბუქებაში. ფიზიკურად, წითელი არის ფერი, რომელიც ასტიმულირებს თქვენს სხეულს და გონებას და ზრდის თქვენს მიმოქცევას.
პრაქტიკაში ფერადი მედიტაცია ნაბიჯი 1 ტყვია 1 -
ნარინჯისფერი. ეს ფერი წარმოადგენს საკრალურ ჩაკრას, რომელიც მდებარეობს თქვენი საზღვაო ძალების ტერიტორიაზე. ფორთოხლის ფერიზე და საკრალურ ჩაკრაზე ორიენტირება დაგეხმარებათ სენსუალურობის, ურთიერთობების, ფიზიკური სიამოვნების, ემოციური თვითგამოხატვისა და შემოქმედების საკითხებში. ფიზიკურად, ნარინჯისფერი არის ფერი, რომელიც ასტიმულირებს თქვენს ნერვულ სისტემას.
პრაქტიკაში ფერადი მედიტაცია ნაბიჯი 1 ტყვია 2 -
ყვითელი. ეს ფერი წარმოადგენს მზის წნულის ჩაკრას, რომელიც მდებარეობს მკერდის ძვლის ქვემოთ. ყვითელზე და მზის წნულის ჩაკრაზე ფოკუსირება გავლენას მოახდენს თქვენს ბედნიერებაზე, ოპტიმიზმზე და აზროვნების პროცესებზე. ფიზიკურად, ყვითელი არის ის ფერი, რომელიც ეხმარება გაზარდოს თქვენი საერთო სიცოცხლისუნარიანობა, გონებრივი სიფხიზლე და ანალიტიკური აზროვნება.
პრაქტიკაში ფერადი მედიტაცია ნაბიჯი 1 ტყვია 3 -
მწვანე. ეს ფერი წარმოადგენს გულის ჩაკრას, რომელიც მდებარეობს გულმკერდის ცენტრში. აქცენტი მწვანე ფერიზე და გულის ჩაკრა ასტიმულირებს მშვიდობას, სიყვარულს და აღზრდას. ფიზიკურად, მწვანე არის ფერი, რომელიც იწვევს განკურნებას.
პრაქტიკაში ფერადი მედიტაცია ნაბიჯი 1 ტყვია 4 -
ლურჯი. ეს ფერი წარმოადგენს ყელის ჩაკრას, რომელიც მდებარეობს ხორხის ძირში. ლურჯ და ყელის ჩაკრაზე ფოკუსირება გეხმარებათ თვითგამოხატვაში და თავდაჯერებულობაში. ფიზიკურად, ლურჯი არის ფერი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს ფარისებრ ჯირკვალს და ლიმფურ სისტემას და გავლენას ახდენს ყელზე, კისერზე და ხმაზე.
პრაქტიკაში ფერადი მედიტაცია ნაბიჯი 1 ტყვია 5 -
ინდიგო. ეს ფერი წარმოადგენს მესამე თვალის ჩაკრას, რომელიც მდებარეობს შუბლის შუაში. ფოკუსირება ინდიგო ფერიზე და მესამე თვალის ჩაკრაზე იზრდება ინტუიცია და გონების სიმშვიდე. ფიზიკურად, ინდიგო არის ფერი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ენდოკრინულ სისტემაზე.
ივარჯიშეთ ფერადი მედიტაციით ნაბიჯი 1 ბულეტი 6 -
იისფერი ეს ფერი წარმოადგენს გვირგვინის ჩაკრას, რომელიც მდებარეობს თავის ქალას თავზე. იისფერი ფერის და გვირგვინის ჩაკრის ფოკუსირება გეხმარებათ უნივერსალურ ცნობიერებაში. ფიზიკურად, იისფერი არის ფერი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ჰიპოფიზის ჯირკვალზე.
ივარჯიშეთ ფერადი მედიტაციით ნაბიჯი 1 ბულეტი 7
ნაბიჯი 2. მედიტირებ კონკრეტულ ფერს, რომ გაუმკლავდე ნებისმიერ ემოციურ თუ ფიზიკურ დილემას, რომლის წინაშეც დგახარ
სანამ დაიწყებთ თქვენს შუამავლობას, გონებრივად შეაფასეთ თქვენი აზრები და თქვენი ფიზიკური გრძნობები. გაქვთ ურთიერთობის პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ? აქცენტი გააკეთეთ წითელზე და თქვენს ძირიან ჩაკრაზე. გიჭირს საკუთარი თავის გამოთქმა? ფოკუსირება ლურჯ და ყელის ჩაკრაზე. თუ თქვენ გრძნობთ ფიზიკურ სისუსტეს სხეულის ნებისმიერ წერტილში, ყურადღება გაამახვილეთ იმ ფერზე და ჩაკრაზე, რომელიც გავლენას ახდენს ამ პირობებზე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მთლიანი ფერის მედიტაცია
- იჯექით ან იწექით კომფორტულ მდგომარეობაში წყნარ ოთახში.
- მიიღეთ რამდენიმე ღრმა გამწმენდი სუნთქვა.
- დაიწყეთ სუნთქვა ნელა და თანაბრად.
- წარმოიდგინეთ ოქროსფერი შუქი თქვენს თავზე და მიიტანეთ სინათლე თქვენს სხეულში, ფეხის თითებამდე.
- მიეცით შუქს შესაძლებლობა გაანათოს თქვენი არსების ყველა ასპექტი.
- როდესაც თავს სრულიად მოდუნებულად იგრძნობთ, დაიწყეთ მედიტაცია თითოეულ ჩაკრაზე და მის ფერზე. დაიწყეთ თქვენი ძირითადი ჩაკრიდან, რომელიც წითელია და ფოკუსირება მოახდინეთ ამ ჩაკრის ასპექტებზე, სანამ წითელ ფერს ვიზუალიზებთ. განაგრძეთ ფოკუსირება თითოეულ ფერზე და ჩაკრაზე, სანამ არ მიაღწევთ გვირგვინის ჩაკრას.
- დაასრულეთ მედიტაცია კიდევ რამდენიმე ღრმა გამწმენდი ამოსუნთქვით.
- კიდევ ერთხელ, წარმოიდგინეთ თქვენი ყოფნა ოქროს შუქით, სანამ მედიტაციური მდგომარეობიდან გამოხვალთ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- არ არის აუცილებელი თითოეული მედიტაციის დროს ფოკუსირება მოახდინოთ ყველა ჩაკრაზე; თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ ერთ ან ორ ფერზე და ჩაკრაზე უშუალო პრობლემების გადასაჭრელად.
- თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიმახსოვროთ ფერი, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს თითოეულ ჩაკრასთან ცისარტყელას ფიქრით; ფერები თქვენი ძირითადი ჩაკრიდან გვირგვინის ჩაკრამდე შეესაბამება ფერებს იმავე თანმიმდევრობით, როგორც ცისარტყელაში: წითელი, ნარინჯისფერი, ყვითელი, მწვანე, ლურჯი, ინდიგო და იისფერი.
- ზედმეტად ნუ იფიქრებ. დაე ინტუიციამ გიხელმძღვანელოს; თუ მედიტაციის დაწყებამდე თავს იგრძნობთ გარკვეული ფერისკენ, ყურადღება გაამახვილეთ ამ ფერს და მის ჩაკრაზე. თქვენი არაცნობიერი გონება გეუბნებათ, რომ ეს ის სფეროა, რომელზეც უნდა იმუშაოთ თქვენი ემოციური თუ ფიზიკური მდგომარეობის დასაბალანსებლად.
- გააძლიერე მედიტაციის სესია გარკვეული ფერის ტარებით. თუ გრძნობთ, რომ საჭიროა კონცენტრირება მოახდინოთ ყელის ჩაკრაზე (ცისფერი), შეგიძლიათ აცვიათ ლურჯი ტანსაცმელი ან კისერზე შემოხვიოთ ლურჯი შარფი. თუ თქვენ მუშაობთ თქვენს ძირითად ჩაკრაზე (წითელი), სცადეთ იჯდეთ წითელ სკამზე, ან დაფაროთ მედიტაციის სავარძელი წითელი პირსახოცით ან საბნით.
