საკუთარი თავის განებივრება შეიძლება მოიცავდეს აქტივობების ფართო სპექტრს, ყველა მათგანი უნდა იყოს მორგებული იმაზე, რომ თავი ბედნიერად და მოდუნებულად იგრძნოთ. განებივრებთ თქვენს სხეულს, გონებას თუ გულს, დაჯექით და დაისვენეთ. როდესაც განებივრებული ხარ, გსიამოვნებს ყოფნა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი სხეულის განებივრება
ნაბიჯი 1. გაატარეთ საკურორტო დღე
ძალიან მდიდრული დღისთვის გაემგზავრეთ სპაში, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ, დაისვენოთ და გაახალგაზრდავდეთ. აბაზანებს ხშირად აქვთ ცხელი აბაზანები და ცივი ჩაძირვები, სადაც შეგიძლიათ გაჟღენთოთ და ბუშტუკებით, მაგრამ ასევე გვთავაზობენ მომსახურებებს, როგორიცაა მასაჟი და სახის მოვლა.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი სპა სახლში. დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ, როგორ გააკეთოთ საკუთარი თავი სახისთვის და დააწკაპუნეთ აქ, რომ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ საკუთარ თავს დამამშვიდებელი მასაჟი
ნაბიჯი 2. ჩაალბეთ ცხელ აბაზანაში
ცხელ აბაზანაში ჩაძირვა შეიძლება იყოს როგორც მშვიდობიანი, ასევე გამაახალგაზრდავებელი. დახატეთ ცხელი, ორთქლის აბაზანა თქვენთვის და დაამატეთ ბუშტუკებიანი აბაზანა, აბაზანის მარილები ან ეთერზეთები, რომ თქვენს აბაზანას მიეცით დამატებითი ფუფუნება.
იმისათვის, რომ თქვენი აბანო კიდევ უფრო დამამშვიდებელი იყოს, აანთეთ სანთლები და ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაასხით ცივი ჭიქა წყალი (ან ღვინო), რათა თქვენთან ერთად შეიყვანოთ აბაზანა
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს მანიკური და პედიკური
მას შემდეგ, რაც აბაზანაში გაჟღენთთ, გაანადგურეთ ლაქი და ფეხის თითების გამყოფი და დახატეთ თქვენი ფრჩხილები მხიარულ ფერში (ან უფრო მუქი ფერი, თუ ეს უფრო თქვენი საქმეა). ან, კიდევ ერთი ნაბიჯი გადადგით და მიეცით საკუთარ თავს ფრანგული მანიკური.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სალონში წასვლა ფრჩხილების გასაკეთებლად
ნაბიჯი 4. სცადეთ არომათერაპია
წყლის ქვაბი მიიყვანეთ ადუღებამდე და შემდეგ დაამატეთ რამდენიმე ეთერზეთი (სურნელი თქვენზეა) მდუღარე წყალში. როგორც კი წყალი აორთქლდება, ამოიღეთ ქვაბი გაზქურიდან, დაიდეთ პირსახოცი თავზე და ქვაბზე და ჩაისუნთქეთ სურნელოვანი ორთქლით. სუნები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ მოდუნებაში, მოიცავს:
- ლავანდი.
- ჟასმინი.
- კედარის ხე.
- ბერგამოტი.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ აღდგენითი იოგა
იოგას აღდგენითი გაკვეთილები დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ კუნთების შებოჭილობა და კრუნჩხვები. ეს პოზა მიზნად ისახავს გაგრძნობინოთ სიმშვიდე და გაწონასწორება, ამასთანავე თქვენს კუნთებს აძლევს რბილ დაჭიმვას.
აწარმოეთ ონლაინ ძებნა, რომ იპოვოთ იოგას აღდგენითი კლასები თქვენს მახლობლად
ნაბიჯი 6. ისიამოვნეთ ისეთი მკურნალობით, რომელსაც ჩვეულებრივ არ ყიდულობდით
ეს სულაც არ უნდა იყოს საკვები, არამედ შეიძლება იყოს ბილეთი იმ ჯგუფის შოუსთვის, რომლის ნახვაც გსურდათ. რა თქმა უნდა, ტკბილეული შეიძლება იყოს კექსიც, რომელიც სავსე იქნება კრემით, მაგრამ ეს თქვენი გადასაწყვეტია.
ნაბიჯი 7. შეიძინეთ თქვენთვის ახალი ტანსაცმელი
გადადით საყიდლებზე და ჩაიცვით ახალ გარდერობში (ან სულ მცირე ახალ ტანსაცმელში). თქვენი სხეულის განებივრების ნაწილი არის მისი კომფორტული, საყვარელი ტანსაცმლით გახვევა.
თუ არ გნებავთ საყიდლებზე წასვლა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაატაროთ გარკვეული დრო, უბრალოდ სცადოთ თქვენი ყველაზე ლამაზი სამოსი, რომელიც დიდი ხანია არ გექცათ, ან გაიაროთ ტანსაცმელი და შეარჩიოთ გასაყიდად, რათა გააგრძელოთ სამომავლო შოპინგი მომავალში
ნაბიჯი 8. გააკეთეთ ისეთი ჰობი, რომლისთვისაც ხშირად დრო არ გაქვთ
ხომ არ გგონიათ, რომ საბოლოოდ სცადოთ თქვენ მიერ შეძენილი ლინოლეუმის კვეთის ნაკრები? შესაძლოა, თქვენი ბაღის ნახევარი დათესეს, ან გქონდეთ მთა, რომლის ასვლასაც აპირებდით. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ჰობი, გამოყავით დრო, რომ გაითავისოთ საკუთარი თავი ამ ჰობიით.
3 მეთოდი 2: განებივრება თქვენი გონება
ნაბიჯი 1. ჩაიცვი კომფორტული ტანსაცმელი და წაიკითხე
ჩაჯექი შენს ყველაზე კომფორტულ პიჟამაში და ჩაეხვი შენს ყველაზე რბილ სამოსელში. დაჯექით თქვენს საყვარელ სავარძელში და აიღეთ წიგნი, რომელიც ბოლო სამი თვის მანძილზე გაიარეთ და საბოლოოდ მიეცით საშუალება დაისვენოთ და წაიკითხოთ.
თუ წიგნები ნამდვილად არ არის თქვენთვის, აიღეთ თქვენი საყვარელი ჟურნალი, გაზეთი ან ბლოგი და მიჰყევით რამდენიმე განათებულს
ნაბიჯი 2. დახუჭე და უყურე საინტერესო ფილმს
საკუთარი თავის განებივრებისას, თქვენ არ გჭირდებათ ვიღაცის აზრის კითხვა, თუ რას უნდა უყუროთ, ან ვინმეს შეეკამათოთ თქვენს არჩევანზე. სამაგიეროდ, უყურეთ ფილმს, რომლის ყურებაც საუკუნეების განმავლობაში გინდოდათ, რომელსაც თქვენი პარტნიორი ან ოჯახი კვლავ ვეტოს აყენებს.
უყურეთ წიწილს დანაშაულის გარეშე, ან დოკუმენტურ ფილმს იმის შიშის გარეშე, რომ თქვენ შეაწუხებთ თქვენს მეგობრებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დღე შენზეა
ნაბიჯი 3. სცადეთ მედიტაცია
მედიტაცია გულისხმობს თქვენი უსიამოვნებების განთავისუფლებას და საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ გონებრივად მოახდინოთ დეპრესია. იპოვნეთ წყნარი, წყნარი ადგილი, დაჯექით და დახუჭეთ თვალები. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და ნება მიეცით თქვენი წუხილი მოგშორდეს.
თუ მედიტაცია ნამდვილად არ მუშაობს, განახორციელეთ სუნთქვის ვარჯიშები. ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა, რომელიც დაგროვდა თქვენს სხეულში და დაგეხმარებათ განადგურებაში
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თქვენი მიზნები
ფიქრი იმ საკითხებზე, რომლებითაც თქვენ ნამდვილად ხართ გატაცებული, ხშირად შეიძლება განზრახ იქნეს აწმყოს სიგიჟეში. როდესაც განებივრებ საკუთარ თავს, დროდადრო გადახედე შენს ცხოვრებას და რისი მიღწევის იმედი გაქვს.
შექმენით თაიგულების სია, ან გადახედეთ თქვენს მიერ შექმნილ წინა ჩანაწერთა ჩამონათვალს და განიხილეთ, თუ როგორ შეიცვალა თქვენი მიზნები (თუკი მართლაც შეიცვალა)
ნაბიჯი 5. პრაქტიკაში საკუთარი თავის სიყვარული
ჩაიხედე სარკეში და ჩამოთვალე ყველაფერი რაც შენს თავში გიყვარს. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ საოცარი ხართ და რომ თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს. იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენ მიაღწიეთ და გამოცდილებას რაც გქონდათ.
ამავე დროს, განიხილეთ ის, რისი გაუმჯობესებაც გსურთ, ამ საკითხებზე უარყოფითად ფიქრის გარეშე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ „მე ვკარგავ დროის მართვას“, უთხარით საკუთარ თავს: „მე უფრო მეტს ვიმუშავებ, რომ ჩემი დრო კარგად განვკარგო“და წადი, იყიდეთ ფანტასტიკური ორგანიზატორი
მეთოდი 3 -დან 3: განებივრეთ თქვენი გული
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად
თუ ბევრს მუშაობდით, ან ძალიან დაკავებული იყავით, დაუთმეთ გარკვეული დრო თქვენი გულის გასაუმჯობესებლად, საყვარელ ადამიანებთან ერთად გეგმების შედგენით. დაგეგმეთ საქმიანობის დღე, ან უბრალოდ გადაწყვიტეთ ფილმის სანახავად მეგობრებთან ერთად.
როდესაც გარშემორტყმული ხართ საყვარელი ადამიანებით, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ უფრო მოდუნებული და ბედნიერი ხართ
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ გაქცევა თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის
საკუთარი თავის განებივრება ასევე შეიძლება მოიცავდეს პარტნიორის განებივრებას. გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის დასვენების დაგეგმვას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შორს წასვლა გჭირდებათ; უბრალოდ ერთდღიანი მოგზაურობის დაგეგმვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა საკუთარი თავის განებივრებისთვის.
განიხილეთ სასტუმროს დაჯავშნა ღამით პეიზაჟების შესაცვლელად, ან მანქანით სანაპიროზე ან ტბაზე
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ იმ ცხოველთან, რომელიც გიყვართ
ხალხი არ არის ერთადერთი ქმნილება, რომელსაც შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ გიყვარს. გაატარეთ ხარისხიანი დრო თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად, რათა ემოციურად განებივროთ საკუთარი თავი. წადით სასეირნოდ თქვენსთან ერთად, მოტრიალდით და უყურეთ ფილმს კატასთან ერთად, ან ცხენით იარეთ ტყის ბილიკზე.
თუ არ გყავთ შინაური ცხოველი, განიხილეთ მოხალისეობა ცხოველთა თავშესაფარში. თქვენ შეიძლება უბრალოდ დაასრულოთ შინაური ცხოველი დღის დასრულებისთანავე
ნაბიჯი 4. დაურეკეთ მეგობარს, რომელთანაც დიდი ხანია არ გისაუბრიათ
ძვირფას მეგობართან შეხვედრა ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა საკუთარი თავის ემოციურად განებივრებისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ სკაიპის თარიღი თქვენს მეგობართან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიცინოთ ერთად სადაც არ უნდა იყოთ მსოფლიოში
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ ან მარტო ხართ სახლში, ან არც თუ ისე ბევრ ადამიანთან ერთად, თითქოს თქვენს სახლში ბევრი ადამიანია, რომლებმაც შეიძლება შეგაწუხოთ და ბევრი ხმაური შექმნან, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაისვენოთ.
- ყოველთვის დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ სახე ყოველ დილით და ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ აკნე.
- წადი დასაძინებლად ადრე და გაითავისე საკუთარი თავი, დაიძინე საჭირო ძილი.
- იცეკვეთ თქვენს საყვარელ მუსიკაზე თქვენი სახლის პირად ცხოვრებაში ან საცეკვაო მოედანზე!
