პარასკევს ნაშუადღევს მხოლოდ სკოლიდან ბრუნდებით თუ სამსახურიდან? Არ ინერვიულო! პარასკევის შუადღე შესანიშნავი დროა თქვენი კვირის დეკომპრესიისთვის და სუნთქვის უზრუნველსაყოფად, სანამ შაბათ -კვირის გეგმებს მიაღწევთ. ეს შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო! იხილეთ ნაბიჯი 1, რომ დაიწყოთ დასვენება!
ნაბიჯები
მეთოდი 1-დან 2-დან: დეტრესი კვირადან
ნაბიჯი 1. როგორც კი სახლში მიხვალთ, ამოიღეთ ჩანთა
ამ გზით თქვენ არ მოგიწევთ ფიქრი დანარჩენ შაბათ -კვირას და არ იბრძოლებთ ორშაბათს დილით, რომ გაარკვიოთ სად არის ყველაფერი. ასევე, ამ გზით თქვენ არ უნდა იფიქროთ შაბათ -კვირას სამსახურზე ან სკოლაზე, რადგან ეს შეხსენება გამორიცხულია.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კომფორტული
ჩაიცვი პიჟამა ან შარვალი და თავისუფალი მაისური. თქვენ არ გჭირდებათ გამოიყურებოდეთ ლამაზად ან ელეგანტურად, უბრალოდ იყავით კომფორტული.
ნაბიჯი 3. თუ მშიერი ხართ, აიღეთ საჭმელი
გახადე ეს რაღაც სახალისო და შესაძლოა ცოტა უჩვეულო, რომ აღინიშნოს პარასკევი დღე. მაგალითად, თუ თქვენ ჯანსაღად იკვებებით მთელი კვირის განმავლობაში, მიირთვით ნამცხვარი ან შოკოლადი.
თუ საკმარისად დიდი ხართ, ჭიქა ღვინო იქნება შესაფერისი (მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ დასალევი ლეგალური ასაკის)
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ თქვენს საწოლში
შეგიძლიათ იწვათ საწოლში, ყველანაირად მყუდრო და კომფორტული, თქვენს საჭმელთან ერთად და ოცნებობდეთ, ან წაიკითხოთ წიგნი. თუ დაგჭირდებათ, დაიძინეთ. შეეცადეთ იყოთ მომენტში და გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ რამდენად კომფორტული ხართ, როგორია თქვენი საჭმლის გემო, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმ სტრესულ მოვლენებზე, რაც მოხდა იმ კვირაში ან რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ კვირაში.
მეთოდი 2 დან 2: დაისვენეთ შუადღისას
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი სოციალური ქსელი
გადახედეთ ფეისბუქს, ტვიტერს, ინსტაგრამს და ა.შ. ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს თქვენი კვირის შესახებ, მაგრამ ნუ დახარჯავთ ძალიან ბევრ დროს იქ, ზედმეტად იფიქრეთ კვირაზე და იდარდეთ მომავალ კვირას, ან თუნდაც შაბათ -კვირის გეგმებზე. თუ თავს იპყრობთ შეპყრობილს, გაეთრიეთ ინტერნეტიდან!
ნაბიჯი 2. უყურეთ ფილმს
არა ტელევიზია, არამედ კარგი ფილმი. თქვენ ყოველდღიურად უყურებთ ტელევიზორს, მაგრამ არ გაქვთ დრო, რომ ისიამოვნოთ სასიამოვნო ფილმით. უამრავი სახეობაა: რომანტიული, კომედია, თრილერი, რისთვისაც განწყობილი ხართ. Ეს შენზეა დამოკიდებული. თქვენ შეიძლება გინდაც დალიოთ სასიამოვნო ჩაი ან ცხელი კაკაო (ან ცივი ჩაი ან წყალი, ამინდის მიხედვით) ყურებისას, მხოლოდ განწყობის მისაღწევად.
ნაბიჯი 3. ფილმის დასრულების შემდეგ, გაჭიმეთ
შემდეგ ჩართეთ მუსიკა და მოუსმინეთ მას. სხვას ნუ გააკეთებთ, არამედ მოუსმინეთ, იცეკვეთ და იმღერეთ თქვენს საყვარელ მურაბებს. Გათავისუფლდი.
ნაბიჯი 4. დაწერეთ
დაწერე სულელურ რაღაცეებზე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამის გაკეთება ხუმრობით, მაგრამ შეიძლება საბოლოოდ გააცნობიეროთ რაღაც მნიშვნელოვანი, რაც თქვენში იყო. ყოველთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ საკუთარი თავი და ჩვენი ღრმა გრძნობები, რადგან ხანდახან ჩვენ არ გვესმის საკუთარი თავის, როდესაც ასეთი დატვირთული კვირა გვაქვს.
ნაბიჯი 5. წადი მოამზადე სასიამოვნო, ჯანსაღი ვახშამი
ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ოჯახთან ერთად. ეს შეიძლება იყოს მთლიანი მარცვლეულის ქათმის სენდვიჩი, ან თუ თავს ლამაზად გრძნობთ, სუში. ყველაფერი, რაც მოგწონთ, მაგრამ არ გაგიბრაზდებათ, რადგან არ გინდათ სავსე მუცლით წასვლა დასაძინებლად.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ მედიტაცია ან იოგა
მედიტაცია და იოგა შესანიშნავი გზებია კვირაში ყველა იმ არასასურველი ფიქრისა და ტკივილისგან თავის დასაღწევად. ძილის წინ ცოტაოდენი დაკავება დაგეხმარებათ გონების გაწმენდაში, ასე რომ თქვენ უკეთ დაიძინებთ და არ გაგრძნობინებთ თავს კვირის განმავლობაში.
-
როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, შეარჩიეთ კომფორტული ადგილი და პოზიცია. დახუჭე თვალები და ღრმად ჩაისუნთქე. ამოსუნთქვისას და ამოსუნთქვისას შენიშნეთ თქვენი სუნთქვა. თუ აღმოაჩენთ, რომ აზრები გიტრიალებთ გონებაში, აღიარეთ ისინი და მიეცით საშუალება ღრუბლებივით გაიქცნენ. გააკეთეთ ეს 15 წუთის განმავლობაში და დარწმუნებული იქნებით, რომ თავს უფრო მშვიდად და მოდუნებულად იგრძნობთ.
დაისვენეთ პარასკევს შუადღისას ნაბიჯი 10 ტყვია 1
ნაბიჯი 7. გაიხეხეთ კბილები და გაიწმინდეთ თქვენი სახე
წაისვით დამატენიანებელი და ლოსიონი თქვენს სხეულზე. Შხაპის მიღება. უბრალოდ გააკეთე ყველაფერი, რომ თავი იგრძნო სისუფთავეზე და განწყობა გექცეს კარგი ღამის ძილისთვის.
ნაბიჯი 8. სცადეთ დაიძინოთ მეორე დილით, თუ ეს შესაძლებელია
გამორთეთ ნებისმიერი სიგნალიზაცია და მიეცით თქვენს სხეულს მოდუნება და დეტოქსიკაცია ყოველგვარი სტრესისგან კვირაში. მასაც დასვენება სჭირდება.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- სცადეთ დატოვოთ პარასკევი, როგორც დასასვენებელი დღე, ასე რომ დაგეგმეთ შაბათს, ან უკან დაბრუნების გზას. სცადეთ დატოვოთ გეგმები პარასკევს სკოლის შემდეგ და დაისვენოთ შაბათს.
- ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ გეგმავთ კვირა დღეს, რადგან თქვენ უნდა შეეგუოთ სკოლას და/ან სამუშაოს. გაეცანით თქვენს დროს და ნუ გადატვირთავთ დასვენების შაბათ-კვირას.
