მძიმე სამუშაო დღის ან გაჭირვების დღის შემდეგ, დამამშვიდებელი აბანო შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც ბევრად უკეთესად იგრძნობს თავს. ეს შეიძლება იყოს კარგი, როდესაც თქვენ ასევე გრძნობთ თავს ამინდის ქვეშ, რათა დაგეხმაროთ კარგ, ღრმა ძილში, რათა მეორე დილით უკეთესად იგრძნოთ თავი. იმისათვის, რომ თქვენი აბაზანა იყოს ღრმად დამამშვიდებელი, ისევე როგორც სპა, სცადეთ შემდეგი იდეები სრულყოფილი ცხელი აბაზანისთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: აბაზანის დროის გათვალისწინებით
ნაბიჯი 1. მიეცით საშუალება გაატაროთ ეს განსაკუთრებული დრო
თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ დასვენების დროს დასვენებისთვის, დაფიქრდით ბოლო დროს, როდესაც აბაზანა მიიღეთ და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად ღირებული იქნება თქვენთვის დაღლილობა და დღის, კვირის ან თუნდაც სტრესის მოშორება. უფრო გრძელი.
ნაბიჯი 2. გამოყავით ეს დრო თქვენთვის დასვენებისთვის
ან დაასრულეთ საოჯახო საქმეები, ან გადაწყვიტეთ დატოვოთ ისინი აბაზანის მიღებამდე კიდევ ერთი დღით. ამ მიწიერი საგნების განზე დგომა თქვენს გონებას შესვენებას მისცემს. ახლა დროა მიაქციოთ თქვენს გონებას, სხეულს და სულს გარკვეული ყურადღება, დაუშვათ თქვენი წუხილი დროებით გაქრეს.
ნაბიჯი 3. შექმენით დამამშვიდებელი სიმღერების დასაკრავი სია, რომლითაც ისიამოვნებთ აბაზანაში
შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესისგან თავის დაღწევაში და განტვირთვაში.
3 ნაწილი 2: აბაზანის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გახადეთ აბაზანა განსაკუთრებული
შეარჩიეთ აბაზანა, რომელიც შეესაბამება თქვენს განწყობას. აქ არის რამოდენიმე იდეა იდეალური აბაზანისთვის:
- სცადეთ ორთქლის აბაზანა. ორთქლის აბაზანის მიღება დაგეხმარებათ როგორც დეტოქსიკაციაში, ასევე მოდუნებაში.
- გააკეთე ბუშტუკების აბაზანა
- მიიღეთ დეტოქსიკური აბაზანა.
ნაბიჯი 2. გაუშვით ცხელი აბაზანა
დაამატეთ ზეთი, ბუშტები ან აბაზანის ბომბი თქვენი შეხედულებისამებრ.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ტელეფონი კაკალიდან
დაასხით ჭიქა ღვინო, შეარჩიეთ ჟურნალი. აანთეთ სანთელი (სურნელოვანი პირობა სასიამოვნოა) და აბაზანის განათება გამორთეთ ან ჩააქრეთ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ შხაპი აბაზანის წინ
ეს სასარგებლოა აბაზანის წინ გასაწმენდად - თქვენ უბრალოდ არ იწვებით საკუთარ სიბინძურეში დიდი ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. აბაზანაში ყოფნისას განიხილეთ სილამაზის თერაპია
სახის ნიღაბი და კარგი წიგნი აუცილებელია კარგი აბაზანისთვის. შეარჩიეთ წიგნი, რომელიც იცით, რომ კარგი წასაკითხი იქნება.
- იყავით კრეატიული და შექმენით თქვენი ხელნაკეთი სახის ნიღაბი, დაამატეთ 1 ბანანი (დაფქული), 1 სუფრის კოვზი (14.8 მლ) თაფლი და 5 სუფრის კოვზი (73.9 მლ) შვრია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში შეძენილი სახის ნიღბები, რომელთა ფასიც საკმაოდ გონივრულია.
3 ნაწილი 3: დასვენება აბანოში
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ წყლის ტემპერატურა შესვლამდე
ჩაეფლო აბაზანაში. დაე თქვენი ყველა სტრესი მოიცილოს.
ნაბიჯი 2. დამშვიდდით
დაე თქვენი წუხილი წყალში დაიშალოს. დაფიქრდით ბედნიერ ფიქრებზე მზის ამოსული პლაჟების და ვარსკვლავებით მოჭედილი ცის შესახებ. დაე, ბავშვთა, შრომისა და ფულის ყველა აზრი აორთქლდეს ორთქლით. გახსენით თქვენი გონება, იფიქრეთ და ისიამოვნეთ!
ნაბიჯი 3. იყავით იმდენ ხანს, სანამ ის კომფორტულად და სასიამოვნოდ გრძნობს თავს
როდესაც ის იგრძნობა ნაკლებად სასიამოვნო ან ძალიან ცივა, დროა გამოხვიდე. თქვენ უბრალოდ გაანებივრეთ საკუთარი თავი და თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ.
Რჩევები
- დალიეთ ჭიქა თქვენი საყვარელი სასმელი აბანოსთან ერთად, რათა დალიოთ, როგორც გაჟღენთილი.
- გამოიყენეთ საშხაპე ქუდი, თუ არ გსურთ თქვენი თმის დატენიანება.
- როდესაც აბაზანას დაასრულებთ, გამოიყენეთ სხეულის ლოსიონი.
- დაამატეთ დამამშვიდებელი მუსიკა აბაზანაში და საოცარი სურნელოვანი სანთლები. თავი უკან დააბრუნეთ და ისიამოვნეთ სიჩუმით.
- წაიკითხეთ სასიამოვნო დამამშვიდებელი წიგნი, ეს ნამდვილად გადაიტანს თქვენს გონებას სტრესისგან.
მსუბუქი, დამამშვიდებელი მუსიკა ასევე დაგეხმარებათ თქვენი და თქვენი სხეულის მოდუნებაში.
გაფრთხილებები
- შეინახეთ სანთელი უსაფრთხო მანძილზე, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ.
- თუ აბანოში ყოფნისას გიყვართ რადიოს, ფირების ან CD– ების მოსმენა, დარწმუნდით, რომ რასაც თქვენ თამაშობთ რომელიმე ზემოდან არის ისეთ ადგილას, სადაც შანსი არ არის ის აბაზანის წყალში მოხვდეს.
- არ დალიოთ ბევრი ღვინო აბანოში! ეს შეიძლება დაიღვაროს, ან შეიძლება ცოტა დამთრგუნველი აღმოჩნდეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ცუდი კრუნჩხვები ალკოჰოლის მიღებისგან, ამავე დროს თბილ და ცხელ წყალში ჯდომისას.
- ნუ დარჩებით წყალში დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი კანის ადრეულ დაბერებას.
- აბაზანაში მედიტაცია შეიძლება იყოს სარისკო, გააძლიეროთ თავი ისე, რომ არ დაიხრჩოთ, ან აცნობოთ ხალხს სად ხართ და რას აკეთებთ და რომ არ გსურთ შეწუხდეთ.
- არ დაიძინო. თქვენთვის უსაფრთხო არ არის და წყალიც გაცივდება. თუ ძალიან გეძინებათ, რომ გაიღვიძოთ, გამოდით აბაზანიდან.
