ვაღიაროთ: კადრები შეიძლება იყოს საშინელი. ბევრ ადამიანს აქვს ნემსების ან ინექციების შიში, რაც სრულიად ნორმალურია. თუმცა, მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ დარტყმები მხოლოდ სამი წამის განმავლობაში მტკივა და შემდეგ ისინი მთავრდება. და მნიშვნელოვანი ვაქცინისთვის, ტკივილის სამი წამი ნამდვილად ღირს - მათ შეუძლიათ გადაარჩინონ სერიოზული ავადმყოფობისგან. აღიარეთ, რომ კადრები მნიშვნელოვანია და თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი, ასე რომ წაიკითხეთ, რომ ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ ამ კადრის მიღებისას.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. თქვენი გონება სხვა რამეზე გაამახვილეთ
თუ თქვენ ძალიან ინერვიულებთ ამაზე ერთი კვირის განმავლობაში, სანამ დარტყმას მიიღებთ, როდესაც ის რეალურად მოვა, თქვენ კიდევ უფრო შეგეშინდებათ. ამის თავიდან აცილების მიზნით, ეცადეთ არ იფიქროთ კადრზე მის შემდგომ დროში. გადაიტანეთ მეგობრებთან ერთად თამაშები, ან თუნდაც საშინაო დავალება - გააკეთეთ არაფერი, ვიდრე დაფიქრდეთ დარტყმაზე.
თუ თქვენმა მშობლებმა დანიშნეს ექიმი თქვენთვის, სთხოვეთ მათ არ გითხრათ ამის შესახებ - როდესაც დანიშნულია შეხვედრა ან მიიღებთ თუ არა გასროლას. ამ გზით, თქვენ ვერ შეძლებთ ამაზე ფიქრს წინასწარ
ნაბიჯი 2. მოიყვანეთ სხვა მორალური მხარდაჭერისთვის
ეს შეიძლება იყოს მშობელი, და -ძმა, სხვა ნათესავი ან მეგობარი. სთხოვეთ მათ გესაუბრონ სხვა საკითხებზე და გადაიტანონ ყურადღება მთელი შეხვედრის განმავლობაში და განსაკუთრებით გასროლის წინ. გაწურეთ მათი ხელი, თუ ეს დაგეხმარებათ შფოთვის განთავისუფლებაში. ახლობლის ყოლა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და დაისვენოთ მთელი გამოცდილების განმავლობაში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, ვიდრე დაგცინოთ ან გაამძაფროთ.
ნაბიჯი 3. იცოდე, რომ დიდხანს არ გტკივა
სამ წამზე ნაკლებ ხანს იქნება მკვეთრი ტკივილი, შემდეგ კი დასრულდება. შეიძლება რამდენიმე დღის განმავლობაში ოდნავ გტკივა, მაგრამ დიდად არ გტკივა. გააცნობიერე, რომ ეს მხოლოდ მცირე ტკივილია უზარმაზარი სარგებლისთვის, ასე რომ ღირს. მცირე ტკივილის მოლოდინი და მიღება და თქვენ ბევრად უფრო ადვილად გადალახავთ კადრს.
ნაბიჯი 4. ღრმად ჩაისუნთქეთ
ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, ყურადღება გაამახვილეთ ჰაერის შეწოვაზე მთელ სხეულში და შემდეგ ამოძრავეთ იგი ბოლომდე. დაითვალეთ სუნთქვა, თუ ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სუნთქვაზე. ეს დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის დამშვიდებაში, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ ნაკლებად ნერვიულობას და სტრესს.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ პრევენციული ზომები
თუ გონების დაკარგვა მოხდა გასროლის წინ ან მის შემდეგ, ან თუ გაწუხებთ გაღიზიანება, აცნობეთ ექიმს. მათ შეიძლება დაგჭირდეთ მაგიდაზე დაწოლა ან კომფორტულ სავარძელში ჯდომა, სანამ ისინი ასრულებენ კადრს, და მათ შეუძლიათ თვალი ადევნონ თქვენ დარტყმის შემდეგ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა დარწმუნდნენ, რომ კარგად ხართ. დარწმუნდით, რომ მათ იციან, რომ ნერვიულობთ, რათა დაგეხმარონ დამშვიდებაში ან მიიღონ რაიმე აუცილებელი სიფრთხილის ზომები, რათა დაგიცვათ ნებისმიერ სიტუაციაში.
ნაბიჯი 6. ნუ უყურებთ ნემსების ტომარას
გასროლის წინ, ექიმი გაწმენდს ალკოჰოლთან ერთად იმ ადგილს, სადაც იღებთ. ეს არის ყველაზე საშინელი ნაწილი, რადგან იცი, რომ მალე მიიღებ. თუ ნემსების ჩანთას შეხედავთ, ისინი ძალიან მკვეთრად და საშიშად გამოიყურებიან, ასე რომ თავი გადააქციეთ. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მეგობართან ან ოჯახის წევრზე, რომელიც თქვენთან ერთად მოიყვანეთ და ესაუბრეთ მათ, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალი კადრის ყურება ან ფიქრი.
ნაბიჯი 7. დაისვენეთ კუნთები და არ გამოიყურებოდეთ
შეხედე შენს მშობელს ან მეგობარს, წაიკითხე პოსტერი კედელზე, ან უბრალოდ იყავი პირდაპირ შენს წინ, მაგრამ ნუ შეხედავ ნემსს და ნუ უყურებ ექიმს დარტყმის გაკეთებას, თუ ამაზე ნერვიულობ რა კუნთების შეკუმშვას შეუძლია დარტყმა უფრო დააზარალოს და გამოიწვიოს გაცილებით ძლიერი რელიეფური რეაქცია გასროლის შემდეგ, ასე რომ თავიდან აიცილეთ ეს, დარწმუნდით კუნთების მოდუნებაში.
ნაბიჯი 8. იზრუნეთ საკუთარ თავზე გასროლის შემდეგ
გადაიტანეთ მკლავი მთელი დღის განმავლობაში, რათა არ დაიზიანოთ. თვალი ადევნეთ ამას მომდევნო ორი დღის განმავლობაში, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი მიდის ისე, როგორც დაგეგმილი იყო და დაურეკეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება.
Რჩევები
- გაწურეთ სტრესის ბურთი, ჩაყარეთ სათამაშო ან მუშტები ძლიერად მოჭერით შემდეგ გაუშვით. ხსნის დაძაბულობას.
- გადაღების დროს იცინეთ ან გაიღიმეთ. ეს გიხარია და არ გეშინია.
- მადლობა იმ ადამიანს, ვინც მოგცა კადრი.
- ჩაიცვი ფხვიერი ტანსაცმელი. თუ თქვენ ატარებთ სუპერ მჭიდრო ტანსაცმელს, თქვენი სხეული უფრო დაიძაბება. დამშვიდდი!
- დახუჭე თვალები და ათამდე დაითვალე, მაშინ ყველაფერი დამთავრდებოდა! ასევე, თუ გტკივა, წარმოიდგინე, რომ იქ ვიღაც გიჭერს.
- ესაუბრეთ მედდას ან ექიმს, რომელიც მოგცემთ დარტყმას. ეს დასრულდება სანამ გაიგებ!
