ნერვული ანორექსია არის სერიოზული კვების დარღვევა, რომელსაც შეუძლია მოგკლას. თუ თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ ანორექსიის დაწყებას, მაშინ მოიძიეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან, როგორიცაა თერაპევტი. როდესაც დახმარებას ითხოვთ, არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი გრძნობების დასაძლევად. წარსულში ანორექსიის დიაგნოზირება მხოლოდ მაშინ შეიძლებოდა, როცა BMI 17.5 ან უფრო დაბალი გაქვთ. თუ თქვენი BMI, ფაქტობრივად, 17.5 -ზე მაღალი იყო, ისინი დიაგნოზს დაუსვამდნენ თქვენ სხვა სახელით: OSFED, რაც ნიშნავს "სხვაგვარად განსაზღვრული კვების ან კვების დარღვევას".
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის გამოსახულება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ ანორექსია ხშირად სხვა უარყოფითი ემოციების შედეგია
გამხდარი სურვილი შეიძლება იყოს შფოთვის და დესტრუქციული აზროვნების შედეგი. ეს ზოგჯერ მემკვიდრეობითია, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ეს აზრები ზიანს აყენებს თქვენს სხეულის გამოსახულებას და თქვენს სხეულს.
- ნეგატიური ემოციები, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ, შეიძლება შეიცავდეს მწუხარებას, რისხვას, ნერვიულობას, დაუცველობას და სხვა.
- თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ თქვენ გაქვთ წონის მომატების შიში და წონის დაკლების ინტენსიური სურვილი. ეს გრძნობები ანორექსიის სიმპტომებია. შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ეს აზრები არის დაავადებისგან.
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ თქვენი სხეულის სხვა ადამიანების სხეულებთან შედარებისგან
როდესაც აღმოაჩენთ, რომ აღფრთოვანებული ხართ სხვა ადამიანების სხეულებით და ადარებთ მათ თქვენს სხეულს, შეეცადეთ გაჩერდეთ და დაფიქრდეთ რას აკეთებთ. ამით თქვენ მოქმედებთ იმპულსზე, რომელსაც ამოძრავებს დაუცველობა და შფოთვა, იმპულსი, რომელიც წარმოიქმნება ანორექსიით. აღიარეთ ის, რაც არის-ჩაშლილი აზრები და გრძნობები, რომლებიც იკვებება ანორექსიული აზროვნების პროცესით.
- როდესაც თავს იკავებ სხვა ადამიანების სხეულების განსჯისას ან სხეულის შედარებისას, აიძულე თავი გაჩერდე. სამაგიეროდ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ სხვები, მიუხედავად მათი სხეულის ტიპისა და მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ.
- იფიქრეთ თქვენს მეგობრებზე და ოჯახზე. ისინი ყველა ფორმისა და ზომისაა და ყველა გიყვართ და ზრუნავთ მათზე. თქვენი სიყვარული მათ მიმართ არაფერ შუაშია მათ ზომასთან და არც მათ მიმართ თქვენი სიყვარული.
ნაბიჯი 3. თავი აარიდეთ პროანორექსიის ვებსაიტებს და სხვა არაჯანსაღ ინტერნეტ შინაარსს
ინტერნეტი შეიძლება იყოს ზუსტი ინფორმაციის, რესურსების და მხარდაჭერის შესანიშნავი წყარო მათთვის, ვისაც აქვს კვების დარღვევები. მაგრამ ის ასევე შეიცავს არაჯანსაღ, მავნე და გამომწვევ შინაარსს, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს სხეულის ცუდი სურათი და გაამყაროს არარეალური მოლოდინი. მოერიდეთ ამ არაჯანსაღ წყაროებს, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს.
- თქვენს სოციალურ მედიასაც კი შეუძლია წვლილი შეიტანოს თქვენს გრძნობებში. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ექსპოზიციის შემცირება ან სოციალური მედიის მთლიანად მოშორება გარკვეული ხნით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერიდოთ ფიტნეს ვებსაიტებისა და პროგრამების მონახულებას, რადგან ეს ასევე შეიძლება იყოს გამომწვევი ზოგიერთი ადამიანისთვის.
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ ის, რამაც ანორექსიის მიღების სურვილი გაგიჩინათ
თქვენ შეიძლება გქონდეთ ცდუნება გახდეთ ანორექსიული ან ჩაერთოთ ქცევებში, რომლებიც იწვევს ანორექსიას სხეულის ტიპების არაჯანსაღი სურათების, კვების ჩვევებისა და სიტუაციების გამო, რაც ხელს უწყობს უკიდურეს გამხნევებას. იმის სწავლა, რის გამოც თქვენ გინდათ გახდეთ ანორექსიული, აუცილებელია იმის შესასწავლად, თუ რომელი სიტუაციების თავიდან აცილება გჭირდებათ. ზოგიერთი შეკითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენ ანორექსიის გაჩენის სურვილს, მოიცავს:
- გყავთ მეგობრების ჯგუფი, რომლებიც აკვირდებიან რამდენ კალორიას მოიხმარენ? თუ ასეა, ამ მეგობრებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენზე. ეცადე ნაკლები დრო გაატარო მათთან ან სთხოვე, რომ ამდენი კალორიაზე არ ისაუბრონ.
- ოჯახის წევრი ხშირად აკეთებს კომენტარს თქვენს სხეულზე ან წონაზე? ან შენ აკეთებდნენ კომენტარებს სანამ შენ იზრდებოდი? მსგავსი კომენტარები და ნებისმიერი ბულინგი, რაც თქვენ განიცადეთ, მნიშვნელოვანია იდენტიფიცირება და კონსულტანტთან განხილვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოისურვოთ მათთან საუბარი და ახსნა, თუ რას იწვევს ეს თქვენ/თქვენ. თქვენ ასევე უნდა აცნობოთ ოჯახის სხვა წევრს ამის შესახებ, ასე რომ თქვენ გყავთ ვინმე თქვენს გვერდით.
- თქვენ მუდმივად კითხულობთ მოდის ჟურნალებს ან უყურებთ გადაცემებს, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ გამხდარზე? თუ ასეა, ცოტა ხნით შეისვენეთ ამ სურათებიდან. გაითვალისწინეთ, რომ ეს სურათები ფოტოშოპით არის გადაღებული და ეს გოგონები არ ჰგვანან რეალურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 5. ეძებეთ მეგობრები ჯანსაღი სხეულის იმიჯით და დიეტით
თქვენი მეგობრების დამოკიდებულება საკვებისა და მათი სხეულის მიმართ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს კვების ჩვევებზე და სხეულის იმიჯზე. შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ პოზიტიური ხედვები და ჯანსაღი დამოკიდებულება საკვებისა და წონის მიმართ და მეტი დრო გაატარონ მათთან.
საყვარელ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ საკვებისა და სხეულისადმი თქვენი დამოკიდებულების გადახედვაში. თუ საყვარელი ადამიანი გამოხატავს შეშფოთებას, რომ თქვენ ძალიან გამხდარი ან არაჯანსაღი გარეგნობა გაქვთ, მაშინ უნდა მოუსმინოთ და სერიოზულად მოეკიდოთ მას
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც იწვევს თქვენს სურვილებს
შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი არაჯანსაღ სიტუაციებზე ზემოქმედება და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაატაროთ ახალი დრო. თუ თქვენ დაკავებული ხართ ჰობით ან ექვემდებარებით გარემოს, რომელიც თქვენს ანორექსიულ ქცევებს ამძაფრებს, მაშინ შესაძლოა ცვლილებების დრო მოვიდეს. აირჩიე ის, რაც შენთვის პოზიტიურია.
- განიხილეთ ტანვარჯიშის, მოდელირების ან ნებისმიერი ჰობის შეწყვეტა, რომელიც თქვენს ზომაზეა ორიენტირებული.
- მოერიდეთ საკუთარი თავის აწონვას ან სარკის ზედმეტად შემოწმებას. წონის ხშირი შემოწმება და თქვენი გარეგნობის მუდმივი ყურადღება შეიძლება გააძლიეროს ნეგატიური ქცევის ნიმუშები, რომელსაც ბევრი ანორექსიული ადამიანი იზიარებს.
- მოერიდეთ მეგობრებს, რომლებიც ყოველთვის საუბრობენ იმაზე, თუ რამდენს იწონიან და ადარებენ საკუთარ თავს სხვებს.
- მოერიდეთ ვებსაიტებს, სატელევიზიო გადაცემებს და სხვა საშუალებებს, რომლებიც ასახავს სხეულის არარეალურ ტიპებს.
ნაბიჯი 7. დამშვიდდით
თუ თქვენ გაქვთ ანორექსიული მიდრეკილება, მაშინ ალბათ გაქვთ მაღალი დონე კორტიზოლი, რომელიც სტრესის ჰორმონია. როდესაც ანორექსიული ხართ, შეიძლება შეპყრობილი იყოთ იყოთ სრულყოფილი, გქონდეთ კონტროლი ან დაიმალოთ დაუცველობა. ამ საგნებით შეპყრობილი იწვევს სტრესის მნიშვნელოვან რაოდენობას. სტრესთან გამკლავების მიზნით, დაუთმეთ გარკვეული დრო ყოველდღე დასვენებას.
- Თავი გაინებივრე. გაიკეთეთ მანიკური და პედიკური, წადით მასაჟზე, ან გაატარეთ სპა ღამე სახლში.
- სცადეთ იოგა ან მედიტაცია. ორივე ამ აქტივობამ აჩვენა, რომ ამცირებს სტრესს.
3 მეთოდი 2: როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ "მსუქანი" არ არის გრძნობა
როდესაც გრძნობთ "მსუქანს", თქვენ შესაძლოა სხვა ემოციას გაუმკლავდეთ, რომელსაც თქვენ უკავშირებთ ცხიმის შეგრძნებას. ეს ის ემოციაა, რომელშიც უნდა შეეგუო.
- შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ მიიღებთ ამ "ცხიმის გრძნობას" უმიზეზოდ, გადადგით ნაბიჯი უკან. რა ემოციებს გრძნობ? რა სიტუაციამ შეგაწუხა ამ ნეგატიურად? ვისთან იყავი? ეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად ჩამოწეროთ თქვენი პასუხები ამ კითხვებზე, რათა მოძებნოთ შაბლონები.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ეს გრძნობა ყოველთვის, როდესაც ატარებთ დროს კონკრეტულ ადამიანთან ან როდესაც ცუდ დღეს ატარებთ. გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია თქვენი გარემოს შესაცვლელად და გაარკვიეთ, გეხმარებათ თუ არა ეს საკუთარ თავზე უკეთესად.
ნაბიჯი 2. გახსოვდეთ, რომ ვერანაირი დიეტა ვერ გააკონტროლებს თქვენს ემოციებს
ანორექსია არ არის მხოლოდ მკაცრად შეზღუდული დიეტა. ეს არის უფრო დიდი პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლის მცდელობა. მკაცრი დიეტის დაცვით შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ უფრო მეტად აკონტროლებთ კონტროლს და ამან შეიძლება მოგანიჭოთ წარმატების გრძნობა. მაგრამ ნებისმიერი ბედნიერება, რომელსაც გრძნობთ საკვების მიღების შეზღუდვით, დაფარავს უფრო ღრმა პრობლემას.
- ეძებეთ უფრო კონსტრუქციული გზები თქვენი ცხოვრების კონტროლის მოსაპოვებლად. მაგალითად, შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესული საქმიანობა ან პასუხისმგებლობა, იმუშაოთ თქვენი დროის უფრო ეფექტურად მართვაზე და მიიღოთ დახმარება გაუგებარი საკითხებისთვის.
- შეეცადეთ იპოვოთ სხვა გზები ბედნიერად. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გაგახარებთ, მაგალითად დაკავდით თქვენი ჰობიებით და გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად.
- შეეცადეთ ჩაიხედოთ სარკეში და ყოველდღე შეაქოთ საკუთარი თავი. მაგალითად, შეგიძლიათ სარკეში შეხედოთ საკუთარ თავს და თქვათ მსგავსი რამ: "შენი თმა დღეს ძალიან ლამაზად გამოიყურება".
ნაბიჯი 3. გამოწვეეთ თქვენი უარყოფითი აზრები
მიიღეთ ჩვევა შეცვალოთ უარყოფითი აზრები პოზიტიურით. ყოველ ჯერზე, როდესაც შეამჩნევთ, რომ საკუთარ თავზე რაიმე უარყოფითს ფიქრობთ, ეცადეთ ის პოზიტიურად აქციოთ. მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ გაქვთ უარყოფითი აზრები თქვენი გარეგნობის შესახებ, იფიქრეთ იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის იმის მადლიერება, რომ ცოცხალი ხარ, გყავს ადგილი, სადაც უნდა დარეკო, ან გიყვარდეს შენი ოჯახი და მეგობრები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი კარგი თვისებების ჩამონათვალი. ჩართეთ იმდენი ელემენტი, რამდენიც შეგიძლიათ მოიფიქროთ, როგორიცაა თქვენი ნიჭი, უნარები, მიღწევები და თქვენი უნიკალური ინტერესები
ნაბიჯი 4. იყავით რეალისტური იმის შესახებ, თუ რას მოახდენს ანორექსია თქვენს სხეულზე
ანორექსიის მიღების სურვილიდან გონების მოშორების კიდევ ერთი გზა არის შეხედოთ რა ხდება ადამიანებთან, რომლებიც ანორექსიული ხდებიან. ანორექსიით დაავადებული ადამიანების 5% და 20% იღუპება. თუ წონაში მნიშვნელოვნად გახდებით, შეგიძლიათ:
- ოსტეოპოროზის განვითარება (მყიფე ძვლები, რომლებიც ადვილად იშლება)
- იყავით გულის უკმარისობის რისკის ქვეშ ანორექსიით გამოწვეული თქვენი გულის დაზიანების გამო
- იყოს დეჰიდრატაციის გამო თირკმლის უკმარისობის რისკის ქვეშ
- განიცდიან დაღლილობის, დაღლილობის და სისუსტის შეტევებს
- დაიკარგე თმა თავზე
- აქვს მშრალი კანი და თმა
- გაზარდეთ თმის დამატებითი ფენა თქვენს სხეულზე (გაათბეთ)
- სისხლჩაქცევების განვითარება მთელ სხეულზე
მეთოდი 3 -დან 3: როგორ მივიღოთ დახმარება
ნაბიჯი 1. ეძებეთ დახმარება, რაც არ უნდა მოხდეს
ანორექსია განსხვავებულად გამოიყურება სხვადასხვა ადამიანებში. თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ თქვენი კალორია, გაასუფთაოთ ან გააკეთოთ ორივე. არ აქვს მნიშვნელობა როგორია თქვენი ანორექსია, მნიშვნელოვანია პროფესიონალთან საუბარი. პრობლემა, სავარაუდოდ, თავისით არ გაქრება.
- მაშინაც კი, თუ ანორექსიის იდეა გარკვეულწილად მიმზიდველად გეჩვენებათ, ახლავე მოიძიეთ დახმარება. ექიმს, ფსიქოლოგს ან მენტორსაც კი შეუძლია გითხრათ ამის საშუალებით. ანორექსია არ არის ჯანსაღი ან საერთოდ სასურველი.
- თუ თქვენ განიცდით ანორექსიას, მიმართეთ ჰოსპიტალიზაციას ან თერაპიას. თქვენ მიიღებთ პროფესიონალურ დახმარებას ამ პრობლემის გადასაჭრელად და გასაკეთებლად.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ მისაბაძ მაგალითს
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გქონდეთ ცდუნება, რომ თქვენი მიზიდულობა ანორექსიასთან ან ანორექსიულ ქცევასთან საიდუმლოდ შეინახოთ, უნდა უთხრათ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს, სასურველია ვინმეს უფროსს. მიმართეთ თქვენს წრეში ვინმეს, ვინც არ აკრიტიკებს მის სხეულს და არ იცავს მკაცრ დიეტას. ზოგჯერ გარე პერსპექტივას შეუძლია ყველაფრის შეცვლა.
საყვარელ ადამიანთან თქვენი სხეულის წონისა და საკუთარი თავის შესახებ შეშფოთების განხილვა დაგეხმარებათ იმუშაოთ ჯანსაღი სხეულისა და წონის მოლოდინების გაუმჯობესებაზე. ეს თქვენს ბრძოლას ნაკლებად იზოლირებულს ხდის და ინარჩუნებს ვალდებულებას მიაღწიოთ წინსვლას ანორექსიული ტენდენციების წინააღმდეგ
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი შეშფოთება ჯანდაცვის პროფესიონალთან
მოითხოვეთ ფიზიკური ან მოითხოვეთ თქვენი წონისა და სხეულის სურათის განხილვა ექიმთან ან მედდასთან. აცნობეთ მას თქვენი ინტენსიური აზრების შესახებ საკვების მიღების შეზღუდვისა და წონის დაკლების შესახებ და სთხოვეთ რჩევა და დახმარება.
- შეარჩიეთ პრაქტიკოსი, რომელიც მზად არის დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ ან დაამარცხოთ ანორექსია. თუ თქვენი პირველი მცდელობა დამხმარე პრაქტიკოსის პოვნა ვერ მოხერხდა, მოძებნეთ ვინმე ვინც დარჩება ჩართული და დაგეხმარებათ მკურნალობის გეგმის შემუშავებაში.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, დიეტოლოგები შეიძლება იყვნენ შესანიშნავი რესურსი და შეიძლება ჰქონდეთ მეტი დრო თქვენი პროგრესის განსახილველად, ვიდრე ჩვეულებრივ ექიმებს.
- დაიცავით თქვენი მკურნალობის გეგმა და თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს და განიხილეთ ნებისმიერი გადახრა, რაც შეიძლება გააკეთოთ მკურნალობიდან თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თერაპიულ მეთოდებს, რათა თავიდან აიცილოთ ქცევა, რომელიც იწვევს ანორექსიას
თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ კვების ჩვევები, რაც იწვევს ანორექსიას, შეიძლება დაგჭირდეთ ვიტამინებისა და მინერალების დამატება ან ინტრავენური კვება. განიხილეთ კონსულტაცია, დამხმარე ჯგუფები, სავარჯიშო და შფოთვის საწინააღმდეგო სტრატეგიები და კვების სწორი დაგეგმვა თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი ასევე შეიძლება იყოს კარგი ამისათვის. ისინი არა მხოლოდ შეძლებენ დაგელაპარაკონ იმას, რასაც ახლა განიცდი, არამედ ისინი დაგეხმარებიან უპირველეს ყოვლისა გაუმკლავდეთ სურვილების მიზეზებს. მათ ასევე შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები.
- განიხილეთ თქვენი ასაკის, სქესის და სიმაღლის შესაბამისი წონის დიაპაზონი. ყველა უნიკალურია, მაგრამ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია მოგცეთ რჩევა ჯანსაღი და რეალისტური წონის დიაპაზონისთვის თქვენი მახასიათებლებისთვის.
ნაბიჯი 5. შექმენით სტრუქტურირებული გეგმა ანორექსიის თავიდან ასაცილებლად და სხეულის უკეთესი იმიჯის შესაქმნელად
თქვენი ექიმი ან ფსიქოლოგი ასევე დაგეხმარებათ ამაში. განიხილეთ ხელოვნება, ჟურნალისტიკა, იოგა, მედიტაცია, ბუნების ფოტოგრაფია, მოხალისეობა, ან სხვა ყოველდღიური აქტივობა, რათა რეგულარულად იყოთ კონცენტრირებული საკვებზე ნაკლები წონის დაკლებაზე და უფრო მეტად სრულყოფილ ჯანმრთელობაზე.
- სცადეთ აირჩიოთ მანტრა, რომელიც აძლიერებს სხეულის ჯანსაღ სურათს და რეალისტურ მოლოდინს თქვენი ზომისა და სხეულის ტიპის მიხედვით. ჩაწერეთ ეს მანტრა თქვენს დღიურში და ყოველ დილით უთხარით საკუთარ თავს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი რამ, როგორიცაა "საკვები კვებავს ჩემს სხეულს და მაძლიერებს".
- ასევე დაიცავით კვების გეგმა. დაჰპირდით საკუთარ თავს (და თქვენს ექიმს), რომ მიირთმევთ სამჯერ ჯანსაღ კვებას დღეში. თუ ამას არ გააკეთებთ, თქვენ თავს და თქვენს ექიმს დაანებებთ თავს. მიიღეთ ჯილდო თქვენთვის, როდესაც სწორად ჭამთ. თქვენ შეიძლება ასევე გინდათ ყოველთვის დაგეგმოთ ვინმესთან ერთად ჭამა და ისაუბროთ საჭმლის დროს, რომ გადაიტანოს თქვენი ყურადღება და დაგეხმაროთ შფოთვის შემცირებაში.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს და მიიღეთ რეგულარული მხარდაჭერა ან გამოხმაურება. გაითვალისწინეთ წარმატება, რომელსაც თქვენ მიაღწევთ ახალი საგნების სწავლაში, ახალი საქმიანობის მცდელობაში, თქვენი უარყოფითი საკუთარი თავის გადალახვაში და ისწავლეთ სხეულის ჯანსაღი ტიპების დაფასება და ამოცნობა.
ნაბიჯი 6. დარეკეთ კვების დარღვევის ცხელ ხაზზე
თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა ჯანდაცვის პროფესიონალთან ან თუ გირჩევნიათ პირველ რიგში განიხილოთ თქვენი შეშფოთება ტელეფონით, დაუკავშირდით ეროვნულ დახმარების ხაზს. აქ მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო ნომერი, რამაც შეიძლება დაგაკონტაქტოთ ვინმესთან, ვინც დაგეხმარებათ:
- ბავშვთა ჯანმრთელობა მშობლებისთვის, ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის: www.kidshealth.org ან (+1) (904) 697-4100
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამერიკა: www.mentalhealthamerica.net ან 1-800-969-6642
- ანორექსია ნერვოს და ასოცირებული დარღვევების ეროვნული ასოციაცია: www.anad.org ან (+1) (630) 577-1330
- კვების დარღვევების ეროვნული ასოციაცია: www.nationaleatingdisorders.org ან 1-800-931-2237
- ცემა - ცემა კვების დარღვევები: www.b-eat.co.uk ან 0845 634 1414
დახმარება დახმარების მოძიებაში და რესურსების მოძიებაში ანორექსიისთვის
ანორექსიის ფაქტები და ციფრები
Რჩევები
- სხეულის ზომისადმი რეალისტური მოლოდინების სწავლა და ჯანსაღი, დაბალანსებული კვების გეგმის შედგენა შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ანორექსიის თავიდან ასაცილებლად და პოზიტიური ცხოვრების წესის მისაღწევად.
- სხვა შედეგები მოიცავს დაღლილობას, ემოციურ არეულობას, დეპრესიას და უნაყოფობას. უშვილობა შეიძლება გაგრძელდეს ერთი წელი ან შეიძლება გაგრძელდეს სამუდამოდ. ის ასევე აჩერებს იმას, რაც გიყვარს, მაგ. მოგზაურობები და სპორტი. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისთანაც შეგიძლიათ საუბარი. თქვენს თავში ხმა მოგატყუებთ და თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ მისი მავნე სიტყვებისგან. დაიმახსოვრე ზომას არ აქვს მნიშვნელობა და რაც არ უნდა უყვარდე ხალხს იმის გამო, თუ ვინ ხარ და არა გარეგნულად.
გაფრთხილებები
- თუ გჯერათ, რომ მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს აქვს ანორექსიის ან სხვა კვების დარღვევის სიმპტომები, წაახალისეთ ის რაც შეიძლება მალე ეწვიოს ჯანდაცვის პროფესიონალს შეფასებისთვის.
- ნერვული ანორექსია შეიძლება სასიკვდილო იყოს. თუ თქვენ ხშირად ზღუდავთ კალორიებს ან ზედმეტად ვარჯიშობთ, ან თუ არარეალური მოლოდინი გაქვთ თქვენი სხეულის ზომასთან დაკავშირებით, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარება ამ დაავადების დასაძლევად.
