საკუთარი თავის საჯაროდ დასვენება ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე ხალხი ხვდება, იქნება ეს სიტუაციური თუ სამედიცინო. როგორც ითქვა, მას მაინც შეუძლია გამოიწვიოს სტრესი და უხერხულობა. მაგრამ სტრესი არ არის საჭირო! უბედური შემთხვევები ხდება. სიტუაციის ეფექტურად მოგვარება შეიძლება რთული ჩანდეს, მაგრამ ეს ნამდვილად შესაძლებელია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: უბედური შემთხვევის დამალვა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ის, რაც გაქვთ
მოძებნეთ მასალები თქვენს ირგვლივ და მის გარშემო, რაც სველ ადგილს ნაკლებად ხდის. ნუ შეგეშინდებათ, რომ გახდეთ ცოტა შემოქმედებითი.
- გამოიყენეთ სვიტრი წელზე შემოსახვიებლად, ან განათავსეთ საფულე/ჩანთა/ქუდი სწორ ადგილას.
- გამოიყენეთ თქვენი სხეული. შეცვალეთ თქვენი პოზა ან გადაკეცეთ/მოათავსეთ ხელები ყველაზე თვალსაჩინო უბნებზე.
- თუ ირგვლივ სხვა სითხეებია (წვენი, სოდა და ა.შ.) დაასხით ისინი სველი ადგილის თავზე. ეს დაფარავს ნებისმიერ სუნს ან ლაქას, ასეთის არსებობის შემთხვევაში და უზრუნველყოფს სანდო საბაბს. გამოიყენეთ ეს მეთოდი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით, რომ ის გაიწმინდება თქვენი ტანსაცმელიდან, ან თუ არ გაინტერესებთ ტანსაცმლის შეღებვა.
- დაასველეთ თქვენი ქვედაბოლოების მთლიანობა, ამინდის პირობების შესაბამისად, ფერის გასათანაბრებლად. ეს შეიძლება ცოტა არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ ნაკლებად აშკარა იქნება, რომ დაისველეთ თავი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სანდო საბაბი
სიმართლე არასოდეს არის ცუდი ვარიანტი, მით უმეტეს, თუ აშკარაა რა მოხდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეინახეთ თქვენი საბაბი მარტივი და დასაჯერებელი.
- არ იდარდო. რაც უფრო მეტ ახსნას მოგცემთ, მით უფრო საეჭვო იქნება.
- გამოიყენეთ საბაბი, მაგალითად, იჯექით რაღაცაში ან დაღვრილხართ და იპოვეთ აბაზანა, თუ ეს უკვე არ გაქვთ.
ნაბიჯი 3. შექმენით ყურადღება
მიაქციეთ ყურადღება იმას, რაც თქვენგან შორს არის და გაიქეცით.
-
ჰკითხეთ თქვენს გარშემო მყოფებს, თქვენი აზრით, რა ხდება ოთახში, ან გააკეთეთ უცნაური განცხადება, რომელიც მოითხოვს მათ თვალი აარიდონ პასუხის გაცემამდე.
- რა სახის საჭმელს ემსახურებიან ისინი?
- რატომ ეხუტებიან ანა და ბენი? მეგონა მათ განქორწინება მიიღეს.
- შეხედე, ჯენიფერ ლოპესის ახალი მუსიკალური ვიდეო ჩართულია!
- იმ ბიჭმა ნამდვილად არ იცის როგორ ითამაშოს კალათბურთი.
მეთოდი 2 დან 4: გაწმენდა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ აბაზანა
შემთხვევით მიმოიხედე გარშემო და მიდი უახლოეს აბაზანაში. აქ თქვენ შეძლებთ ეფექტურად გააანალიზოთ და გაუმკლავდეთ სიტუაციას.
დარწმუნდით, რომ არ მიიქციოთ ყურადღება საკუთარ თავზე. იარეთ შემთხვევით ამ ადგილას, რადგან სხვებმა შეიძლება არც კი იცოდნენ თქვენი პრობლემები
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით
თქვენი მოკავშირე დაგეხმარებათ აბაზანაში შეუმჩნევლად მოხვედრაში. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ ტანსაცმელი და / ან სხვა გადაწყვეტილებები, რომლებზეც შესაძლოა წვდომა არ გქონდეთ.
- ოთახის დათვალიერების შემდეგ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გარშემორტყმული ხართ მეგობრებით, ამიტომ პანიკა დაუსაბუთებელია.
- თუ თქვენ ვერ იპოვით სხვას, რომელსაც დაეყრდნოთ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი საუკეთესო მოკავშირე. ენდეთ თქვენს შესაძლებლობებს, რომელთა საშუალებითაც თქვენ შეძლებთ სიტუაციის დამოუკიდებლად და წარმატებით გადალახვას.
ნაბიჯი 3. გაანალიზეთ სველი ადგილი
გაარკვიეთ რამდენად შესამჩნევია თქვენი სველი ადგილი და რა დაგჭირდებათ მის გამოსასწორებლად. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ის არ ჩანს და არანაირი მოქმედება არ არის საჭირო. მაგრამ თქვენ ასევე შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ სიტუაცია მძიმეა.
მიიღეთ დრო. თუ ძალიან სწრაფად გამოიყურებით, შეგიძლიათ შეაფასოთ ან შეაფასოთ რამდენად ხილულია ის
ნაბიჯი 4. განაახლეთ
ერთხელ აბაზანაში, შეძლებისდაგვარად გაანადგურეთ უბედური შემთხვევა. სველი წერტილების უმეტესობა მოიცავს საპონს, წყალს და ქაღალდის პირსახოცებს ან ხელის საშრობს. ეს არის სრულყოფილი იარაღები თქვენი ტანსაცმლიდან ლაქების ან სუნის მოსაშორებლად.
- წაშალეთ ტანსაცმელი, რომელიც არის შელახული და გახეხილი, მასალის ერთმანეთთან გახეხვით, ჩაძირვაში საპნით და ცივი წყლით. შემდეგ შეიზილეთ ტენიანობა ქაღალდის პირსახოცებით ან ხელის საშრობით, სანამ მასალა არ გაშრება.
- გახეხეთ ნაზად ან აგრესიულად იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის მასალაა ნაკლოვანებული.
- თუ რაიმე არასასიამოვნო გრძნობთ ტანსაცმლის ამოღებას, მაქსიმალურად გაწურეთ შარდი და გააშრეთ შემდგომ ტანსაცმლით კვლავ. გასაგები ახსნა იქნება ასევე უბრალო საბაბი "მე რაღაც დავარღვიე საკუთარ თავზე".
ნაბიჯი 5. დაიბანეთ თავი
გაწმინდეთ კანი, რომელიც შეხებია შარდთან საპნისა და წყლის გამოყენებით. ეს თავიდან აიცილებს მომავალ სუნს და ბაქტერიების გავრცელებას.
ნაბიჯი 6. გაწმინდეთ არეულობა
თუ თქვენი უბედური შემთხვევა დაჯდა მიწაზე/სავარძელში, თქვენ უნდა დალიოთ იგი. მას შეუძლია მოგცეთ ან ვინმემ გადაიჩეხო, ასე რომ სწრაფად გაწმინდეთ.
-
აბაზანიდან აიღეთ ქაღალდის ხელსახოცები. ოდნავ დაასველეთ ზოგიერთი მათგანი საპნით და წყლით, მაგრამ დანარჩენი მშრალი გახადეთ. (თუ ქაღალდის პირსახოცები არ არის, გამოიყენეთ ტუალეტის ქაღალდი.) შეიზილეთ არეულობა, გაწურეთ სველი პირსახოცებით და გააშრეთ დანარჩენი პირსახოცებით.
ამის გასაკეთებლად თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხი არეულობის მოსაშორებლად. თუ ვინმემ შეამჩნია, გამოიყენეთ სანდო საბაბი
- აბინძურეთ პირსახოცები აბაზანის ნაგავში და კარგად დაიბანეთ ხელი საპნით და წყლით.
მეთოდი 3 დან 4: გამკლავება უხერხულობასთან
ნაბიჯი 1. არ პანიკა
რაც არ უნდა უმნიშვნელო ან გრანდიოზული იყოს სიტუაცია, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ სტრესულ პანიკაში. ეს მხოლოდ დააზარალებს თქვენ და შესაძლოა ყურადღების მიქცევა თქვენს უბედურ შემთხვევას, რომელიც შეუმჩნეველი იქნებოდა.
- პანიკის ესკალაციის თავიდან ასაცილებლად ღრმად ჩაისუნთქეთ დიაფრაგმით. გადაიტანეთ ყურადღება პატარა თამაშებით, როგორიცაა დათვლა რამდენი მაღაზიაა ოთახში, ან რომელი საგნებია ლურჯი.
- სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევა. სტრესული შარდის შეუკავებლობა არის რეალური რამ, ასე რომ დამშვიდდით.
ნაბიჯი 2. აქვს იუმორის გრძნობა
გაეცინა მას. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ოთახში ყველა გხედავთ, როგორ სველით თავს, მაგრამ თუ ამის უფლებას არ მოგცემთ, ეს არ აწუხებს სხვებს.
- ემოციები გადამდებია. თუ თქვენ გამოხატავთ სირცხვილს, მწუხარებას ან სტრესს, გარშემომყოფებიც შესაბამისად რეაგირებენ. იუმორის გრძნობით, თქვენ სავარაუდოდ მიიღებთ დადებით რეაქციას.
- ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ღიმილს შეუძლია გაგახაროს. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თავს ბედნიერად არ გრძნობთ, გაღიმებულმა მოქმედებამ შეიძლება მცირე შვება მოგანიჭოთ.
ნაბიჯი 3. დაიმახსოვრე სხვა უხერხული ისტორიები
მეგობრებს, ოჯახს და თანამშრომლებს ჰყავთ ერთი. თქვენ უშვებთ შეცდომებს, თქვენ ხართ ადამიანები. ეს უბედური შემთხვევა არ განსაზღვრავს თქვენ.
ნაბიჯი 4. ნუ დააყოვნებთ წარსულს
თუ თქვენ დარჩებით აწმყოში, მიხვდებით, რომ სირცხვილი არაფერია. თქვენ არ ცხოვრობთ იმ მომენტში.
შეწყვიტე ბოდიშის მოხდა. ეს ინარჩუნებს თქვენს გონებას წარსულში და ეს უბრალოდ უბედური შემთხვევა იყო. თქვენ ხართ აწმყოში და ამჟამად არაფერია ბოდიშის მოსახდელად
მეთოდი 4 დან 4: მომავალი ავარიების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს
თუ წასვლა გჭირდებათ, წადით!
მაშინაც კი, თუ საუბრის შუაგულში ხართ, დატოვეთ. სხვები გაიგებენ და რთულ სიტუაციას თავიდან აიცილებენ
ნაბიჯი 2. იცოდე შენი გარემო
თუ თქვენ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც სველი წერტილების წვდომა ძნელი იქნება, დაარეგულირეთ სითხის მიღება.
- ოპერებისა და სპექტაკლების მსგავსი მოვლენები შეიძლება არ მოგცეთ საშუალება დატოვოთ თეატრი.
- თვითმფრინავები, კონცერტები და სპორტული თამაშები არის ყბადაღებული სიტუაციები სველი წერტილების რთული წვდომისთვის.
ნაბიჯი 3. დაარეგულირეთ ალკოჰოლის მიღება
მოერიდეთ მოკლე დროში ბევრი ალკოჰოლის დალევას. ალკოჰოლი არის შარდმდენი საშუალება. დაქვეითებულ განსჯასთან და მოდუნებულ სხეულთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს ბინძური უბედური შემთხვევა.
- სანამ სასმელს დაიწყებთ, გაითვალისწინეთ სად არის უახლოესი აბაზანა.
- სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს გითხრათ როდის მიდიან ტუალეტში და წავიდეთ მათთან ერთად. თქვენ შეიძლება დაივიწყოთ ან არ გააცნობიეროთ რამდენად ცუდად გჭირდებათ წასვლა.
- გამოიყენეთ სისხლის ალკოჰოლის გამომთვლელი, რომ ზუსტად განსაზღვროთ რამდენად სვამთ. შეიძლება დაუყოვნებლივ არ იგრძნოთ ლიქიორის ეფექტი და გააგრძელოთ დალევა.
ნაბიჯი 4. ატარეთ შთამნთქმელი პროდუქტები
ინვესტიცია ჩადეთ მოზრდილ საფენებში ან სანიტარულ ხელსახოცებში. შეიძლება უხერხულად ან უხერხულად იგრძნოთ თავი, მაგრამ ის დაიჭერს შარდის გაჟონვას.
-
მოზრდილები ატარებენ საფენებს და ჰიგიენურ ხელსახოცებს სხვადასხვა მიზეზის გამო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტის კონტროლის პრობლემები:
- შარდის ინფექციები
- პროსტატის ჯირკვლის გადიდება
- კონკრეტული დაავადებები (პარკინსონის, ართრიტი, დემენცია და ა.
- ორსულობა
- მენოპაუზის შემდგომი პერიოდი
ნაბიჯი 5. მიმართეთ ექიმს
თუ ეს რეგულარული მოვლენაა, შეიძლება გქონდეთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა ჭარბი შარდის ბუშტი. თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია მოგაწოდოთ საჭირო დახმარება და თქვენ არ მოგიწევთ გამუდმებით გაუმკლავდეთ საკუთარი თავის დასველებას.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ თქვენ აცვიათ მუქი ფერის შარვალი, გამაშები და ა.შ ტენიანობა შეიძლება არ იყოს შესამჩნევი.
- თუ ცოტა ხნით აპირებთ ჯდომას, ნუგეშს იქონიებთ იმაში, რომ ის გაშრება 30 წუთის შემდეგ საათში, რაც დამოკიდებულია ადგილის ზომაზე.
- თუ ეს უბედური შემთხვევები ხშირია, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ბუშტის, ავტონომიური ან ზურგის ტვინის პრობლემები. ეწვიეთ ექიმს დამატებითი ინფორმაციისთვის.
