კვების დარღვევები არის სერიოზული რამ, რაც გავლენას ახდენს იმაზე მეტ ადამიანზე, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ. ნერვული ანორექსია, რომელსაც ასევე მოიხსენიებენ, როგორც "ანორექსიას", ყველაზე ხშირად აზიანებს მოზარდ გოგონებსა და ახალგაზრდა ქალებს, მაგრამ ეს შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს. ერთ -ერთმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ანორექსიით დაავადებული ადამიანების 25% მამაკაცია. მას ახასიათებს საკვების მკაცრი შეზღუდვა, სხეულის დაბალი წონა, წონის მომატების შიში და საკუთარი სხეულის დარღვეული ხედვა. ის ხშირად არის პასუხი რთულ სოციალურ და პირად საკითხებზე. ანორექსია არის სერიოზული დაავადება და შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სერიოზული დაზიანება. მას აქვს სიკვდილიანობის ერთ -ერთი ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი ნებისმიერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხთან შედარებით. თუ ფიქრობთ, რომ მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს აქვს ანორექსია, წაიკითხეთ და ისწავლეთ როგორ დაგეხმაროთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: პიროვნების ჩვევებზე დაკვირვება
ნაბიჯი 1. დააკვირდით პირის კვების ჩვევებს
ანორექსიით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ ანტაგონისტური ურთიერთობა საკვებთან. ანორექსიის ერთ -ერთი მამოძრავებელი ძალა არის წონის მომატების შიში, ანორექსიკოსები კი მკაცრად ზღუდავენ საკვების მიღებას - ანუ იშიმშილებენ თავს - წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, უბრალოდ ჭამა არ არის ანორექსიის ერთადერთი ნიშანი. სხვა პოტენციური გამაფრთხილებელი ნიშნებია:
- გარკვეული საკვების ან მთელი კატეგორიის საკვების ჭამაზე უარი (მაგალითად, "ნახშირწყლების გარეშე", "შაქრის გარეშე")
- საკვებთან დაკავშირებული რიტუალები, როგორიცაა ჭარბი დაღეჭვა, საჭმლის გადატანა თეფშზე, მისი დაჭრა უფრო პატარა და პატარა ნაჭრებად
- შეპყრობილი საკვების გაზომვით, როგორიცაა კალორიების მუდმივად დათვლა, საკვების აწონვა, კვების ეტიკეტების ორმაგი ან სამმაგი შემოწმება
- უარი ჭამაზე, რადგან ძნელია კალორიების გაზომვა
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ, ჩანს თუ არა ადამიანი შეპყრობილი საკვებით
მიუხედავად იმისა, რომ ცოტას ჭამენ, ანორექსიით დაავადებული ადამიანები ხშირად შეპყრობილნი არიან საკვებით. მათ შეუძლიათ შეპყრობილიდ წაიკითხონ მრავალი ჟურნალი სამზარეულოს შესახებ, შეაგროვონ რეცეპტები ან უყურონ სამზარეულოს პროგრამებს. მათ შეუძლიათ ხშირად ისაუბრონ საკვებზე, თუმცა ეს საუბრები ხშირად ნეგატიურია (მაგ., „მე არ მჯერა, რომ ვინმე პიცას ჭამს, როცა შენთვის ასე ცუდია).
საკვებით გატაცება შიმშილის ჩვეულებრივი გვერდითი მოვლენაა. მეორე მსოფლიო ომის დროს ჩატარებულმა შიმშილის ისტორიამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც შიმშილობენ, ფანტაზიას უწევენ საკვებს. ისინი დიდ დროს გაატარებენ ამაზე ფიქრში. ისინი ხშირად ესაუბრებიან სხვებს და საკუთარ თავს
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აკეთებს თუ არა პირი რეგულარულად საბაბს ჭამის თავიდან ასაცილებლად
მაგალითად, თუ მიიწვიეს წვეულებაზე, სადაც იქნება საკვები, მათ შეუძლიათ თქვან, რომ მათ მისვლამდე ჭამეს. სხვა მიზეზები, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება საკვების თავიდან ასაცილებლად, მოიცავს:
- "მე უბრალოდ არ მშია"
- "დიეტაზე ვარ/წონის დაკლება მჭირდება"
- "მე არ მომწონს ხელმისაწვდომი საკვები"
- "Ავად ვარ"
- "მე მაქვს" საკვებისადმი მგრძნობელობა "(ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად აქვს საკვებისადმი მგრძნობელობა, საკმარისად ჭამს მანამ, სანამ მისცემენ საკვებს, რომელიც მათ მგრძნობელობასთან არის დაკავშირებული.)
ნაბიჯი 4. დააკვირდით, თუ ადამიანი, რომელსაც თქვენ აწუხებთ, წონაში არ გეჩვენებათ, მაგრამ მაინც საუბრობთ დიეტაზე
თუ ადამიანი ძალიან გამხდარი ჩანს, მაგრამ მაინც საუბრობს წონის დაკლების აუცილებლობაზე, მას შეუძლია შეაწუხოს საკუთარი სხეულის ხედვა. ანორექსიის ერთ -ერთი დამახასიათებელი ნიშანია "სხეულის დამახინჯებული სურათი", სადაც ადამიანი აგრძელებს სჯეროდეს, რომ ისინი ბევრად უფრო მძიმეა, ვიდრე სინამდვილეში არიან. ანორექსიით დაავადებული ადამიანები ხშირად უარყოფენ წინადადებას, რომ ისინი წონაში არიან, თუნდაც ბევრი ხილული ძვალი ჰქონდეთ.
- ანორექსიით დაავადებულებს ასევე შეუძლიათ ატარონ დიდი ან ფართო ტანსაცმელი, რათა დაიმალონ თავიანთი ნამდვილი ზომა. მათ შეუძლიათ ჩაიცვან ფენებად, ან აცვიათ შარვალი და ქურთუკები ყველაზე ცხელ ამინდშიც კი. ამის ნაწილი სხეულის ზომის დამალვაა, ნაწილი კი იმიტომ, რომ ანორექსიით დაავადებულებს ხშირად არ შეუძლიათ სხეულის ტემპერატურის ეფექტიანად რეგულირება და, შესაბამისად, ხშირად ცივა.
- ნუ გამორიცხავთ ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მქონე ადამიანებს ავტომატურად. შესაძლებელია იყოს დიდი ზომის ანორექსიული. ანორექსია, შეზღუდული კვება და წონის სწრაფი დაკლება ძალზე საშიშია ადამიანის BMI- ს მიუხედავად და არ უნდა დაელოდოთ სანამ ისინი წონაში არ გახდებიან დახმარების მიღებამდე.
ნაბიჯი 5. დააკვირდით პირის ვარჯიშის ჩვევებს
ანორექსიით დაავადებულებს შეუძლიათ კომპენსაცია გაუწიონ საკვებს, რომელსაც ისინი ვარჯიშობენ. ვარჯიში არის ზედმეტი და ჩვეულებრივ ძალიან მკაცრი. ანორექსიით დაავადებულმა ადამიანმა შეიძლება სახიფათოდ გადააჭარბოს ვარჯიშს, გაუძლოს ძალიან დიდხანს ან ძალზე ძლიერად აიძულოს სხეული.
- მაგალითად, ადამიანს შეუძლია კვირაში მრავალი საათი ივარჯიშოს, მაშინაც კი, თუ ის არ ვარჯიშობს კონკრეტული სპორტისთვის ან ღონისძიებისთვის. ანორექსიით დაავადებულებს ასევე შეუძლიათ ვარჯიში მაშინაც კი, როცა დაღლილები არიან, ავად არიან ან დაშავებულნი არიან, რადგანაც ისინი თავს იძულებულად გრძნობენ „დაწვან“საკვებს.
- ვარჯიში არის განსაკუთრებით გავრცელებული ანაზღაურებადი ქცევა ანორექსიით დაავადებული მამაკაცებისთვის. ადამიანს შეიძლება სჯეროდეს, რომ ჭარბი წონაა, ან შეიძლება უკმაყოფილო იყოს მისი სხეულის შემადგენლობით. ის შეიძლება დაკავებული იყოს სხეულის აღმშენებლობით ან „შერბილებით“. დამახინჯებული სხეულის გამოსახულება ხშირია მამაკაცებშიც, რომლებიც ხშირად ვერ ამოიცნობენ როგორ გამოიყურება მათი სხეული და საკუთარ თავს განიხილავენ როგორც „მოქანცულებს“მაშინაც კი, თუ ისინი მორგებულები არიან ან წონაში არ არიან.
- ანორექსიით დაავადებული ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ვარჯიში, ან რომლებიც არ ვარჯიშობენ ისე, როგორც მათ სურთ, ხშირად გამოჩნდებიან გაბრაზებული, მოუსვენარი ან გაღიზიანებული.
ნაბიჯი 6. შეხედეთ პირის გარეგნობას, გახსოვდეთ, რომ მასზე ანორექსიამ შეიძლება იმოქმედოს ან არ იმოქმედოს
რაც უფრო ვითარდება, ანორექსია იწვევს უამრავ ფიზიკურ სიმპტომს. თუმცა, თქვენ ვერ გეტყვით აქვს თუ არა ადამიანს ანორექსია მხოლოდ გარეგნულად. ამ სიმპტომების კომბინაცია უწესრიგო ქცევებთან არის საუკეთესო ნიშანი იმისა, რომ ადამიანი განიცდის კვების დარღვევას. ყველა ადამიანს არ აღენიშნება ყველა ეს სიმპტომი, მაგრამ ანორექსიით დაავადებული ადამიანები ჩვეულებრივ გამოავლენენ რამდენიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს:
- დრამატული, სწრაფი წონის დაკარგვა
- ქალისა და სხეულის უჩვეულო თმა ქალებში
- გაზრდილი მგრძნობელობა სიცივის მიმართ
- თმის ცვენა ან ცვენა
- მშრალი, ფერმკრთალი, მოყვითალო კანი
- დაღლილობა, თავბრუსხვევა ან გულისრევა
- მყიფე ფრჩხილები და თმა
- მოლურჯო თითები
მეთოდი 5 დან 5: პიროვნების ემოციური მდგომარეობის გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ პირის განწყობა
განწყობის ცვლა შეიძლება ძალიან ხშირი იყოს ანორექსიით დაავადებულ ადამიანებში, რადგან ჰორმონები ხშირად დისბალანსდება სხეულის შიმშილით. შფოთვა და დეპრესია ჩვეულებრივ თან ახლავს კვების დარღვევებს.
ანორექსიით დაავადებულ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ გაღიზიანება, სიზარმაცე და პრობლემები კონცენტრაციაში ან კონცენტრაციაში
ნაბიჯი 2. გაანალიზეთ პიროვნების თვითშეფასება
ანორექსიით დაავადებული ადამიანები ხშირად პერფექციონისტები არიან. ისინი შეიძლება ზედმეტად წარმატებულები იყვნენ და ხშირად ძალიან კარგად გამოდიან სკოლაში ან სამსახურში. თუმცა, ისინი ხშირად განიცდიან ძალიან დაბალ თვითშეფასებას. ანორექსიით დაავადებული ადამიანი შეიძლება ხშირად წუწუნებდეს, რომ ისინი არ არიან "საკმარისად კარგი", ან რომ მათ არ შეუძლიათ "არაფრის გაკეთება სწორად".
ანორექსიის მქონე ადამიანებში ფიზიკური თავდაჯერებულობა ასევე ძალიან დაბალია. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ ისაუბრონ "იდეალურ წონაზე", მაგრამ მათი მიღწევა შეუძლებელია მათი სხეულის გამოსახულების დამახინჯებული ხედვის გამო. წონის დასაკლებად ყოველთვის მეტი იქნება
ნაბიჯი 3. იყავით ფხიზლად იმ პირის მიმართ, ვინც აჩვენებს დანაშაულს ან სირცხვილს
ანორექსიით დაავადებული ადამიანები ჭამის შემდეგ ხშირად ძალიან მრცხვენიან. მათ შეუძლიათ საკვების ინტერპრეტაცია მოახდინონ როგორც სისუსტის ნიშანი ან საკუთარი თავის კონტროლის გაცდენა. თუ ადამიანი, რომელსაც თქვენ აწუხებთ, ხშირად გამოთქვამს დანაშაულს ჭამის გამო, ან დანაშაულს და სირცხვილს მათი სხეულის ზომის გამო, ეს შეიძლება იყოს ანორექსიის გამაფრთხილებელი ნიშანი.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით, გახდა თუ არა პირი გაყვანილი
ანორექსიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება თავი დაანებონ მეგობრებს და ჩვეულებრივ საქმიანობას. მათ ასევე შეუძლიათ დაიწყონ მზარდი დროის გატარება ინტერნეტში.
- ანორექსიით დაავადებულებს შეუძლიათ დრო გაატარონ "პრო-ანა" ვებსაიტებზე, რომლებიც არიან ჯგუფები, რომლებიც ხელს უწყობენ და მხარს უჭერენ ანორექსიას, როგორც "ცხოვრების წესის არჩევანს". მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ანორექსია არის სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა, რომლის წარმატებით განკურნება შესაძლებელია და არა ჯანსაღი არჩევანი ჯანსაღი ადამიანების მიერ.
- ანორექსიით დაავადებულებს ასევე შეუძლიათ სოციალურ მედიაში განათავსონ "სულისშემძვრელი" შეტყობინებები. ამ ტიპის პოსტები შეიძლება შეიცავდეს უკიდურესად დაბალი წონის ადამიანების სურათებს ან შეტყობინებებს, რომლებიც დასცინიან ნორმალურ წონას ან ჭარბ წონას.
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ, ატარებს თუ არა ადამიანი აბაზანაში მნიშვნელოვან დროს ჭამის შემდეგ
არსებობს ნერვული ანორექსიის ორი ტიპი: კვება/გამწმენდი ტიპი და შეზღუდვის ტიპი. შეზღუდვის ტიპი არის ის, რაც ადამიანების უმრავლესობამ იცის, მაგრამ ჭამა/გაწმენდის ტიპი ასევე გავრცელებულია. გაწმენდა შეიძლება გამოწვეული იყოს ღებინების სახით ჭამის შემდეგ, ან ადამიანმა შეიძლება გამოიყენოს საფაღარათო საშუალებები, კლიმატი ან შარდმდენი საშუალებები.
- არსებობს განსხვავება ჭარბი ჭამის/გაწმენდის ტიპის ანორექსიასა და ბულიმია ნერვოსას შორის, კვების სხვა დარღვევას შორის. ნერვული ბულიმიით დაავადებული ადამიანები ყოველთვის არ ზღუდავენ კალორიებს, როცა არ ჭამენ. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ჭარბი ჭამის/გამწმენდის ტიპის ანორექსიას, მკაცრად ზღუდავენ კალორიებს, როდესაც არ ჭამენ და არ იწმინდება.
- ნერვული ბულიმიით დაავადებული ადამიანები ხშირად ჭამენ უზარმაზარ რაოდენობას საკვებს გაწმენდის წინ. ჭარბი ჭამის/გამწმენდის ტიპის ანორექსიით დაავადებულებს შეიძლება მიაჩნიათ გაცილებით მცირე რაოდენობის საკვები „ჭამა“, რომელიც მოითხოვს გაწმენდას, როგორიცაა ერთი ორცხობილა ან ჩიფსის პატარა ტომარა.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ, არის თუ არა პიროვნება საიდუმლო თავისი ჩვევების შესახებ
ანორექსიით დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება რცხვენოდეთ თავიანთი აშლილობის. ან მათ შეიძლება სჯეროდეთ, რომ თქვენ უბრალოდ არ "ესმით" მათი ქცევის ქცევები და შეეცდებით აარიდოთ მათ შესრულება. ანორექსიით დაავადებული ადამიანები ხშირად ცდილობენ სხვებისგან დამალონ თავიანთი ქცევები, რათა თავიდან აიცილონ განსჯა ან ჩარევა. მაგალითად, მათ შეუძლიათ:
- მიირთვით ფარულად
- დამალეთ ან გადაყარეთ საკვები
- მიიღეთ დიეტური აბები ან დამატებები
- საფაღარათო საშუალებების დამალვა
- ტყუილი იმაზე, თუ რამდენად ვარჯიშობენ ისინი
მეთოდი 5 დან 5: მხარდაჭერის შეთავაზება
ნაბიჯი 1. გაეცანით კვების დარღვევებს
ადვილი იქნება მსჯელობა იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც განიცდიან კვების დარღვევას. ძნელია იმის გაგება, თუ რატომ აკეთებს ვინმე ასეთ არაჯანსაღ ნივთებს მის სხეულზე. იმის ცოდნა, თუ რა იწვევს კვების დარღვევებს და რას განიცდიან ისინი, დაგეხმარებათ თანაგრძნობით და ზრუნვით მიუახლოვდეთ შესაძლო დაავადებულს.
- კვების დარღვევებთან საუბარი: მარტივი გზები ვინმეს ანორექსიით, ბულიმიით, დაკავებით ან სხეულის გამოსახულებით დაავადებული ადამიანების მხარდასაჭერად, ჟან ალბრონდა ჰიტონისა და კლაუდია ჟ. შტრაუსის მიერ, უაღრესად რეკომენდებული რესურსია.
- კვების დარღვევების ეროვნული ასოციაცია არის არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც უზრუნველყოფს უზარმაზარ რესურსებს კვების დარღვევებით დაზარალებულთა მეგობრებისა და ოჯახებისათვის. კვების დარღვევების ცნობიერება ალიანსი არის არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც მიზნად ისახავს განათლების მიღებას და რესურსების მიღებას კვების დარღვევებისა და მათი ზემოქმედების შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტს აქვს მრავალფეროვანი შესანიშნავი ინფორმაცია და რესურსი კვების დარღვევების მქონე პირთათვის და მათი საყვარელი ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ ანორექსიის რეალური რისკები
ანორექსია შიმშილობს სხეულს და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობა. 15-24 წლამდე ქალებში ნერვული ანორექსია 12-ჯერ მეტ სიკვდილს იწვევს, ვიდრე სხვა მიზეზები. შემთხვევების 20% -მდე ანორექსია გამოიწვევს ნაადრევ სიკვდილს. მას შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა სამედიცინო პრობლემები, მათ შორის:
- მენსტრუაციის ნაკლებობა ქალებში
- ლეტარგია და ამოწურვა
- სხეულის ტემპერატურის რეგულირების უუნარობა
- არანორმალურად ნელი ან არარეგულარული გულისცემა (გულის კუნთების დასუსტების გამო)
- ანემია
- უშვილობა
- მეხსიერების დაკარგვა ან დეზორიენტაცია
- ორგანოს უკმარისობა
- Ტვინის დაზიანება
ნაბიჯი 3. იპოვეთ შესაბამისი დრო პიროვნებასთან პირადი საუბრისთვის
კვების დარღვევები ხშირად არის რეაქცია უფრო რთულ პირად და სოციალურ საკითხებზე. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ გენეტიკური ფაქტორები. სხვებთან თქვენი კვების დარღვევის შესახებ საუბარი შეიძლება იყოს უაღრესად უხერხული ან არასასიამოვნო თემა. დარწმუნდით, რომ უახლოვდებით თქვენს საყვარელ ადამიანს უსაფრთხო, პირად გარემოში.
მოერიდეთ ადამიანთან მიახლოებას, თუ რომელიმე თქვენგანი გრძნობს გაბრაზებას, დაღლილობას, სტრესს ან უჩვეულოდ ემოციურს. ეს ბევრად გაართულებს ადამიანზე ზრუნვის კომუნიკაციას
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები თქვენი გრძნობების გადმოსაცემად
„მე“-ს განცხადებების გამოყენება შეიძლება დაეხმაროს სხვა ადამიანს, იგრძნოს თავი ისე, როგორც თქვენ თავს ესხებით მას. ჩარჩოს დისკუსია, როგორც უსაფრთხო და სხვა პირის კონტროლის ქვეშ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”ამ ბოლო დროს შევამჩნიე რაღაცეები, რაც მაწუხებს. Შენზე ვზრუნავ. შეგვიძლია ვისაუბროთ?”
- ადამიანი შეიძლება გახდეს თავდაცვითი. მან შეიძლება უარყოს პრობლემა. მან შეიძლება დაგაბრალოთ თქვენ მის ცხოვრებაში ჩარევაში, ან მკაცრად განსაჯოთ ისინი. თქვენ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ ისინი, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე და არასოდეს განსაჯეთ, მაგრამ ნუ იქნებით თავდაცვითი.
- მაგალითად, მოერიდეთ ისეთ სიტყვებს, როგორიცაა "მე უბრალოდ დაგეხმარებით" ან "თქვენ უნდა მომისმინოთ". ეს გამონათქვამები აიძულებს სხვას იგრძნოს თავდასხმა და წაახალისოს, რომ შეწყვიტონ თქვენი მოსმენა.
- ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ პოზიტიურ გამონათქვამებზე: "მე შენზე ვარ შეშფოთებული და მინდა იცოდე, რომ მე შენთვის ვარ" ან "მე მზად ვარ ვისაუბრო, როდესაც შენ მზად ხარ". მიეცით საშუალება სხვა ადამიანს გააკეთოს საკუთარი არჩევანი.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ენის დადანაშაულებას
"მე" განცხადებების გამოყენება ამაში დაგეხმარებათ. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიყენოთ სხვა დამნაშავე ან განსჯის ენა. გადაჭარბება, "დანაშაულის ჩადენა", მუქარა ან ბრალდება არ დაეხმარება სხვა ადამიანს გააცნობიეროს თქვენი ნამდვილი შეშფოთება.
- მაგალითად, მოერიდეთ "თქვენ" განცხადებებს, როგორიცაა "შენ მაწუხებ" ან "შენ უნდა შეწყვიტო ეს".
- განცხადებები, რომლებიც თამაშობენ სხვა ადამიანის სირცხვილის ან დანაშაულის გრძნობას, ასევე არაპროდუქტიულია. მაგალითად, მოერიდეთ ისეთ სიტყვებს, როგორიცაა "დაფიქრდი რას აკეთებ შენს ოჯახს" ან "თუ მართლა ზრუნავ ჩემზე, შენ იზრუნებ საკუთარ თავზე". ანორექსიით დაავადებულებს შეიძლება უკვე ჰქონდეთ სირცხვილის გრძნობა თავიანთი საქციელის გამო და მსგავსი რამის თქმა მხოლოდ არეულობის გამწვავებას გამოიწვევს.
- არ დაემუქროთ პირს. მაგალითად, თავი აარიდეთ ისეთ განცხადებებს, როგორიცაა: „დაგაწუწუნებთ, თუ უკეთ არ ჭამთ“ან „მე ყველას ვეტყვი თქვენი პრობლემის შესახებ, თუ არ ეთანხმებით დახმარების მიღებას“. ეს გამოიწვევს მნიშვნელოვან დისტრესს და შეიძლება გააუარესოს კვების დარღვევა.
ნაბიჯი 6. წაახალისეთ ადამიანი გაგიზიაროთ თავისი გრძნობები
მნიშვნელოვანია, რომ მივცეთ სხვა ადამიანს დრო იმის გასაზიარებლად, თუ როგორ გრძნობს ისიც. საუბრები, რომლებიც ცალმხრივია და თქვენ შესახებ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს პროდუქტიული.
- ნუ აჩქარებთ ვინმეს ამ ტიპის საუბარში. შეიძლება დრო დასჭირდეს გრძნობებისა და აზრების დამუშავებას.
- გაიმეორეთ, რომ თქვენ არ განსაჯებთ და არ აკრიტიკებთ თქვენს გრძნობებს.
ნაბიჯი 7. შესთავაზეთ პირს ჩააბაროს ონლაინ სკრინინგის ტესტი
კვების დარღვევების ეროვნულ ასოციაციას (დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი რჩევა გამოიყენება იმ ქვეყანაში, სადაც თქვენ ცხოვრობთ) აქვს ონლაინ სკრინინგის ინსტრუმენტი, რომელიც არის უფასო და ანონიმური. ვინმესთვის ამ გამოცდის ჩაბარება შეიძლება იყოს "დაბალი წნევის" გზა, რათა წაახალისოს ის, რომ აღიაროს თავისი პრობლემა.
NEDA– ს საშუალებით შესაძლებელია ორი ჩვენება: ერთი სპეციალურად კოლეჯის სტუდენტებისთვის და მეორე უფროსებისთვის
ნაბიჯი 8. ხაზი გაუსვით პროფესიონალური დახმარების საჭიროებას
შეეცადეთ გამოხატოთ თქვენი შეშფოთება პროდუქტიული გზებით. ხაზი გაუსვით იმას, რომ ანორექსია არის სერიოზული მდგომარეობა, მაგრამ ის ძალზე განკურნებადია პროფესიული ზედამხედველობის ქვეშ. გააუქმეთ თერაპევტის ან მრჩეველის მონახულების იდეა, რათა აცნობოთ მათ, რომ დახმარების ძებნა არ არის წარუმატებლობის ან სისუსტის ნიშანი და არც იმის ნიშანი, რომ ისინი "გიჟები" არიან.
- ანორექსიით დაავადებულებს ხშირად უჭირთ თავიანთი ცხოვრების კონტროლის პოვნა, ამიტომ ხაზგასმით აღნიშნავენ, რომ თერაპიის ძებნა არის გამბედაობა და საკუთარი ცხოვრების კონტროლი შეიძლება დაეხმაროს მათ მის მიღებაში.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ ეს როგორც სამედიცინო საკითხი, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ. მაგალითად, თუ თქვენს ახლობელს ან თქვენს ნაცნობ ადამიანს ჰქონდა დიაბეტი ან კიბო, თქვენ წაახალისებდით მას სამედიცინო დახმარებისათვის. ეს არაფრით განსხვავდება; თქვენ უბრალოდ სთხოვთ მათ, რომ მოიძიონ პროფესიული დახმარება ავადმყოფობისთვის.
- NEDA– ს აქვს „იპოვე მკურნალობა“ფუნქცია მათ ვებგვერდზე. ეს ფუნქცია დაგეხმარებათ იპოვოთ მრჩეველი ან თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ანორექსიაში.
- განსაკუთრებით თუ ადამიანი ახალგაზრდაა ან მოზარდი, ოჯახური თერაპია შეიძლება სასარგებლო იყოს. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ოჯახური თერაპია უფრო ეფექტურია მოზარდებისთვის, ვიდრე ინდივიდუალური თერაპია, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს ოჯახში არაეფექტური კომუნიკაციის მოდელების მოგვარებას, ასევე ყველას შესთავაზებს გზებს დაზარალებულის მხარდასაჭერად.
- ზოგიერთ მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს სტაციონარული მკურნალობა. ეს ხშირია, როდესაც ადამიანი იმდენად ნაკლებ წონაშია, რომ მაღალი რისკის ქვეშ დგას ისეთი რაღაცეების, როგორიცაა ორგანოების უკმარისობა. ფსიქოლოგიურად არასტაბილური ან სუიციდური ადამიანები შეიძლება ასევე საჭიროებდნენ სტაციონარულ მკურნალობას.
ნაბიჯი 9. ეძებეთ მხარდაჭერა საკუთარი თავისთვის
ძნელია გაუმკლავდე იმის დანახვას, რომ საყვარელი ადამიანი ებრძვის კვების დარღვევას. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით რთული, თუ ადამიანი, რომელსაც თქვენ აინტერესებთ, უარს იტყვის პრობლემის არსებობაზე, რაც ძალიან ხშირია კვების დარღვევებით დაავადებულთათვის. საკუთარი თერაპევტის ან დამხმარე ჯგუფისგან დახმარების გაწევა დაგეხმარებათ დარჩეს ძლიერი.
- NEDA– ს აქვს დამხმარე ჯგუფების სია მათ ვებგვერდზე. მათ ასევე აქვთ მშობლების, ოჯახისა და მეგობრების ქსელი.
- ანორექსია ნერვოს და ასოცირებული დარღვევების ეროვნულ ასოციაციას (ANAD) აქვს სახელმწიფოს მიერ დამხმარე ჯგუფების სია.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფები ან სხვა დამხმარე რესურსები.
- კონსულტაციის მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ანორექსიით დაავადებული ბავშვების მშობლებისთვის. მნიშვნელოვანია არ გააკონტროლოთ ბავშვის კვების ქცევა ან გამოიყენოთ ქრთამი, მაგრამ ძნელია ამის მიღება, როდესაც ხედავთ რისკის ქვეშ მყოფ ნებისმიერ ბავშვს. თერაპია ან დამხმარე ჯგუფი დაგეხმარებათ გაიგოთ გზები, რათა დაეხმაროთ და დაეხმაროთ ბავშვს მისი აშლილობის გაუარესების გარეშე.
მეთოდი 5 -დან 5: დაეხმარეთ საყვარელ ადამიანს გამოჯანმრთელების გზით
ნაბიჯი 1. დაადასტურეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის გრძნობები, ბრძოლები და მიღწევები
მკურნალობით, კვების დარღვევების მქონე ადამიანების დაახლოებით 60% გამოჯანმრთელდება. თუმცა, სრული გამოჯანმრთელებას შეიძლება წლები დასჭირდეს. ზოგიერთ ადამიანს ყოველთვის შეუძლია განიცადოს დისკომფორტი სხეულთან დაკავშირებით ან იძულებული იყოს შიმშილი ან ჭამა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ახერხებენ თავიდან აიცილონ მავნე ქცევები. მხარი დაუჭირეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ამ პროცესში.
- იზეიმეთ თუნდაც მცირე წარმატებები. ანორექსიით დაავადებული ადამიანებისთვის, თუნდაც მცირე რაოდენობით საკვების ჭამა შეიძლება მისთვის უზარმაზარი ბრძოლა იყოს.
- არ განსაჯოთ რეციდივები. დარწმუნდით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს ექნება ადეკვატური ზრუნვა, მაგრამ ნუ განსაჯებთ მას ჩხუბის ან დაბრკოლების გამო. აღიარეთ რეციდივი, შემდეგ გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ დაუბრუნდეთ გზას.
ნაბიჯი 2. იყავით მოქნილი და ადაპტირებადი
ზოგიერთ შემთხვევაში, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში, მკურნალობა შეიძლება შეიცავდეს ცვლილებებს მეგობრებისა და ოჯახის მიერ. მზად იყავით იმ ცვლილებების შესატანად, რაც აუცილებელია თქვენი საყვარელი ადამიანის გამოჯანმრთელებისთვის.
- მაგალითად, თერაპევტს შეუძლია გირჩიოს, რომ შეიცვალოს კომუნიკაციის გარკვეული გზები ან კონფლიქტების მოგვარების გარკვეული გზები.
- შეიძლება ძნელი იყოს იმის აღიარება, რომ რასაც თქვენ აკეთებთ ან ამბობთ, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი საყვარელი ადამიანის არეულობაზე. დაიმახსოვრეთ: თქვენ არ გამოიწვიეთ აშლილობა, მაგრამ თქვენ შეიძლება დაეხმაროთ თქვენს ახლობელს გამოჯანმრთელებაში თქვენი ქცევის ზოგიერთი ნივთის შეცვლით. ჯანსაღი აღდგენა არის საბოლოო მიზანი.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება გართობაზე და პოზიტივზე
ეს შეიძლება იყოს ადვილი გადასვლა "მხარდაჭერის" რეჟიმში, რომელიც შეიძლება იგრძნოს დამთრგუნველი ადამიანი, რომელიც ებრძვის კვების დარღვევას. გახსოვდეთ, რომ ადამიანი, რომელიც ანორექსიას ებრძვის, უკვე დიდ დროს ხარჯავს საკვებზე, წონაზე და სხეულის იმიჯზე. არ დაუშვათ არეულობა იყოს ერთადერთი, რაზეც თქვენ საუბრობთ ან ყურადღებას ამახვილებთ.
- მაგალითად, წადით კინოში, წადით საყიდლებზე, ითამაშეთ თამაშები ან სპორტი. მოექეცი სხვა ადამიანს სიკეთით და ზრუნვით, მაგრამ ნება მიეცი მას ისარგებლოს ცხოვრებით რაც შეიძლება ნორმალურად.
- გახსოვდეთ, რომ კვების დარღვევის მქონე ადამიანები არ არიან მათი აშლილობა. ისინი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საჭიროებები, აზრები და გრძნობები.
ნაბიჯი 4. შეახსენეთ სხვა ადამიანს, რომ ის არ არის მარტო
კვების დარღვევებთან ბრძოლამ შეიძლება იგრძნოს ინტენსიურად იზოლაცია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ ახლობლის დახრჩობა, მისი შეხსენება, რომ თქვენ იქ ხართ სალაპარაკოდ ან მხარდასაჭერად, დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.
იპოვეთ დამხმარე ჯგუფები ან სხვა დამხმარე ღონისძიებები თქვენი საყვარელი ადამიანის გასაწევრიანებლად. ნუ აიძულებთ მას შეუერთდეს მათ, მაგრამ გახადეთ ხელმისაწვდომი პარამეტრები
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გაუმკლავდეს გამომწვევებს
თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა შეიძლება იპოვოს გარკვეული ადამიანები, სიტუაციები ან საგნები, რომლებიც "იწვევს" მის არეულობას. მაგალითად, ნაყინის ირგვლივ შეიძლება იყოს ცდუნება. ჭამაზე გასვლა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა საკვებთან დაკავშირებით. იყავით მაქსიმალურად დამხმარე. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს გამომწვევი ფაქტორების აღმოჩენას და ისინი შეიძლება მოულოდნელი აღმოჩნდნენ ამ აშლილობის მქონე ადამიანისთვისაც კი.
- წარსულმა გამოცდილებამ და ემოციებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ქცევა.
- სტრესულმა ან ახალმა გამოცდილებამ ან სიტუაციებმა ასევე შეიძლება იმოქმედოს როგორც გამომწვევი. ბევრი ადამიანი, ვისაც აწუხებს ანორექსია, სასოწარკვეთილი არიან იგრძნონ კონტროლი და სიტუაციებმა, რომლებიც მათ გაურკვევლობას აჩენს, შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი კვების ქცევის საჭიროება.
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: პრობლემის უარესობის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. თავი შეიკავეთ სხვისი ქცევის გაკონტროლების მცდელობისგან
ნუ ეცდებით სხვას აიძულოთ ჭამა. ნუ ქრთამთ თქვენს საყვარელ ადამიანს მეტი ჭამისთვის, ან ნუ გამოიყენებთ მუქარას ქცევის იძულების მიზნით. ზოგჯერ, ანორექსია არის პასუხი საკუთარ ცხოვრებაზე კონტროლის ნაკლებობაზე. ძალაუფლების ბრძოლაში ჩართვა ან საყვარელი ადამიანისგან კონტროლის აღება შეიძლება მხოლოდ გაამწვავოს პრობლემა.
ნუ ეცდებით თქვენი საყვარელი ადამიანის პრობლემის "მოგვარებას". გამოჯანმრთელება ისეთივე რთულია, როგორც კვების დარღვევა. საკუთარი საყვარელი ადამიანის "გამოსწორების" მცდელობამ შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე სარგებელს. მის ნაცვლად წაახალისეთ, რომ ნახოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სხვა ადამიანის ქცევასა და გარეგნობაზე კომენტარის გაკეთებას
ანორექსია ხშირად მოიცავს დიდ სირცხვილს და უხერხულობას იმ ადამიანისთვის, ვინც მას განიცდის. მაშინაც კი, თუ კეთილსინდისიერია, კომენტარი თქვენი საყვარელი ადამიანის გარეგნობაზე, კვების ჩვევებზე, წონაზე და ა.
კომპლიმენტები ასევე არ არის სასარგებლო. იმის გამო, რომ ადამიანი სხეულის დამახინჯებულ გამოსახულებასთან არის დაკავშირებული, მას ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგიჯეროს. მას შეუძლია პოზიტიური კომენტარებიც კი განმარტოს როგორც განაჩენი ან მანიპულირება
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ "ცხიმის დამამცირებელ" ან "გამხდარს"
”სხეულის ჯანსაღი წონა თითოეული ადამიანისთვის შეიძლება განსხვავდებოდეს. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი კომენტარს აკეთებს, რომ ის გრძნობს "მსუქანს", მნიშვნელოვანია არ უპასუხოთ ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა "შენ არ ხარ მსუქანი". ეს მხოლოდ აძლიერებს არაჯანსაღ აზრს, რომ "ცხიმი" არის თანდაყოლილი ცუდი, რისიც უნდა გვეშინოდეს და თავიდან იქნას აცილებული.
- ანალოგიურად, ნუ მიუთითებთ გამხდარ ადამიანებზე და არ გააკეთოთ კომენტარი მათ გარეგნობაზე, მაგალითად: "არავის უნდა ძვლოვანი ადამიანის ჩახუტება". თქვენ გინდათ რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს განუვითარდეს ჯანსაღი სხეულის იმიჯი და არა ფოკუსირება სხეულის რომელიმე კონკრეტული ტიპის შიშის ან შემცირების ფაქტზე.
- ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, საიდან მოდის ეს გრძნობები. ჰკითხეთ რას ფიქრობს ის რომ ის გამხდარი იქნებოდა, ან რისი ეშინია ჭარბი წონის შეგრძნების.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საკითხის გამარტივებას
ანორექსია და კვების სხვა დარღვევები ძალიან რთულია და ხშირად თან ახლავს სხვა დაავადებებს, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. თანატოლებისა და მედიის ზეწოლამ შეიძლება შეასრულოს როლი, ისევე როგორც ოჯახურმა და სოციალურმა სიტუაციებმა. ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა "თუ თქვენ უფრო მეტს ჭამთ, ყველაფერი კარგად იქნება" იგნორირება გაუკეთეთ იმ საკითხის სირთულეს, რომელსაც თქვენი საყვარელი ადამიანი ებრძვის.
ამის ნაცვლად, შემოგვთავაზეთ მხარდაჭერა "მე" განცხადებებით: "მე მესმის, რომ ეს თქვენთვის მძიმე პერიოდია" ან "სხვაგვარად ჭამა შეიძლება იყოს რთული და მე მჯერა შენი"
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ პერფექციონისტულ ტენდენციებს
ბრძოლა "სრულყოფილი" არის ანორექსიის გამომწვევი საერთო ფაქტორი. თუმცა, პერფექციონიზმი არის არაჯანსაღი აზროვნება, რომელიც აფერხებს ადაპტირებისა და მოქნილობის უნარს, წარმატების გადამწყვეტ ნაწილს ცხოვრებაში. ის ატარებს თქვენ და სხვებს შეუძლებელ, არარეალურ და მუდმივად ცვალებად სტანდარტამდე. ნუ ელოდებით სრულყოფილებას საყვარელი ადამიანისგან ან საკუთარი თავისგან. კვების დარღვევისგან გამოჯანმრთელებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და ორივეს გექნებათ დრო, როცა ისე მოიქცევით, რომ ინანებთ.
აღიარეთ, როდესაც რომელიმე თქვენგანი წამოხტება, მაგრამ ნუ გაამახვილებთ მასზე ყურადღებას და ნუ იტანჯებით ამის გამო. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მომავალში მსგავსი შეცდომების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 6. ნუ გპირდებით, რომ „საიდუმლოდ შეინახავთ
”შეიძლება იყოს მაცდური იმის თანახმა, რომ შენი საყვარელი ადამიანის აშლილობა საიდუმლოდ შეინახო, მისი ნდობის მოსაპოვებლად. ამასთან, თქვენ არ გსურთ ხელი შეუწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ქცევას. ანორექსიამ შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული სიკვდილი დაზარალებულთა 20% -მდე. მნიშვნელოვანია თქვენი საყვარელი ადამიანის წახალისება დახმარების მისაღებად.
გააცნობიერე, რომ შენი საყვარელი ადამიანი შეიძლება თავდაპირველად გაბრაზებული იყოს შენზე, ან უარყოს ისიც, რომ მას მიანიშნა, რომ მას დახმარება სჭირდება. ეს არის საერთო. უბრალოდ განაგრძეთ იქ ყოფნა თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის და აცნობეთ მას, რომ თქვენ მხარს უჭერთ და ზრუნავთ მასზე
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- არასოდეს იფიქროთ, რომ ვინმე ანორექსიულია მხოლოდ იმიტომ, რომ გამხდარია. ასევე, არასოდეს იფიქროთ, რომ ვინმე არ არის ანორექსიული მხოლოდ იმიტომ, რომ არ არის ძალიან გამხდარი. თქვენ არ შეგიძლიათ თქვათ, არის თუ არა ვინმე ანორექსიული მხოლოდ მისი სხეულის ზომით.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ ადამიანს აქვს ანორექსია, ეს არავის ბრალი არ არის. ნუ შეგეშინდებათ პრობლემის აღიარების და ნუ იქნებით განსჯის ვინმეს, ვისაც ეს აქვს.
- არსებობს განსხვავება ჯანსაღ დიეტასა და ვარჯიშის ჩვევებს შორის და კვების დარღვევას შორის. ის, ვინც ყურადღებას აქცევს მათ დიეტას და რეგულარულად ვარჯიშობს, შეიძლება იყოს სრულიად ჯანმრთელი. თუ შეამჩნევთ, რომ ადამიანი, როგორც ჩანს, შეპყრობილია საკვებით და/ან ვარჯიშით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის ასევე შეშფოთებულია ან მატყუარა, შეიძლება შეშფოთების მიზეზი გქონდეთ.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ან თქვენს ნაცნობებს შეიძლება ჰქონდეთ ანორექსია, უთხარით ვინმეს, რომელსაც ენდობით. ესაუბრეთ მასწავლებელს, მრჩეველს, რელიგიურ ფიგურას ან მშობელს. მოიძიეთ პროფესიონალური რჩევა. დახმარება შესაძლებელია, მაგრამ თქვენ ვერ მიიღებთ მას, თუ არ გამოიმუშავებთ გამბედაობას, რომ თქვათ რამე.
გაფრთხილებები
- ნუ დაელოდებით, სანამ ადამიანი წონაში არ იკლებს დახმარების მისაღებად. ანორექსია სერიოზული და საშიშია, არ აქვს მნიშვნელობა რა ზომისაა ადამიანი. ჭარბი წონა და სიმსუქნე ანორექსიით დაავადებულმა ადამიანებმა უნდა მიიღონ დახმარება რაც შეიძლება მალე; უმჯობესია, რომ ისინი ცხოვრობენ უფრო დიდი ზომით, ვიდრე პატარაზე სიკვდილის რისკი.
- არასოდეს შეურაცხყოთ და არ დასცინოთ ვინმეს, თქვენი აზრით, შეიძლება ჰქონდეს ანორექსია. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ანორექსია, ხშირად არიან მარტოსულები, უბედურები და ტკივილები. ისინი შეიძლება იყვნენ შფოთვითი, დეპრესიული ან თუნდაც თვითმკვლელები. მათ არ სჭირდებათ კრიტიკა; ეს უბრალოდ გააუარესებს სიტუაციას.
- არ აიძულოთ ანორექსია ჭამოს პროფესიული გარემოს გარეთ. ანორექსიკი შეიძლება ძალიან დაავადდეს და მაშინაც კი, თუ ისინი ფიზიკურად კარგად არიან ჭამისგან, კალორიების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანორექსია გააძლიეროს მათი შიმშილი და ვარჯიში, გააუარესოს მათი ჯანმრთელობის პრობლემები.
