გოგონების უმეტესობა მენსტრუაციას იწყებს 12 -დან 13 წლამდე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უკვე 8 წლის ასაკიდან. მენსტრუაციის ადრეული დაწყება შეიძლება იყოს რთული და გაგრძნობინოთ, რომ განსხვავდებით თქვენი ასაკის სხვა გოგონებისგან. ერთ -ერთი ყველაზე საშინელი ნაწილია თქვენი პერიოდის გატარება სკოლაში სწავლისას. თქვენ გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თქვენს პერიოდს, თუ იცით როგორ მართოთ იგი და გქონდეთ უფროსების მხარდაჭერა თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ და ფიზიკურ სიმპტომებს
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ თქვენ შეიძლება სხვანაირად გრძნობდეთ თავს, ვიდრე თქვენი მეგობრები
მენსტრუაცია შეგიძლიათ მიიღოთ 8-16 წლის ასაკში. თქვენ ჩვეულებრივ მიიღებთ მას 11-14 წლის ასაკში. თქვენ შეიძლება იყოთ თქვენი პირველი მეგობარი, ვინც დაიწყო მენსტრუაცია, რამაც შეიძლება უცნაურ სიტუაციაში ჩაგაგდოთ. თქვენ ჯერ კიდევ იმავე ასაკის ხართ, როგორც თქვენი მეგობრები, მაგრამ საქმე გაქვთ ისეთ საკითხებთან, რომლებიც თქვენს მეგობრებს არ ესმით. განაგრძეთ მეგობრები თქვენს ასაკში და გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის სიამოვნებდათ მათთან ერთად. შენ ჯერ კიდევ ბავშვი ხარ.
- თუ თქვენს მეგობრებს არ ესმით რას განიცდიან, ნუ ესაუბრებით მათ თქვენი პერიოდის შესახებ. ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს ან ოჯახის სხვა ქალ წევრებს. უბრალოდ ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს იმ საკითხებზე, რაზეც ჩვეულებრივ საუბრობდით.
- თუ მენსტრუაციის გამო თავს კარგად არ გრძნობთ, შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს მეგობრებს, რომ ავად ხართ, ყველა დეტალის გარეშე.
- ეს შეიძლება თავიდანვე მართლაც რთული იყოს, მაგრამ უფრო ადვილი გახდება მას შემდეგ, რაც თქვენს მეგობრებს მენსტრუაცია დაეწყებათ.
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ნებისმიერ სიტუაციაში
მენსტრუაციის დაწყებისას შეიძლება ყოველთვის არ იყოთ სახლში ან სკოლაში. იმის ცოდნა, თუ რას გააკეთებთ თითოეულ სიტუაციაში, შეიძლება ნაკლებად ნერვიულობდეთ. ესაუბრეთ თქვენს მშობელს იმის შესახებ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს პერიოდს სხვადასხვა სიტუაციებში.
- რას გააკეთებ, თუ მენსტრუაციას დაიწყებ მეგობრის სახლში?
- რას გააკეთებ თუ გინდა ცურვა?
- რას გააკეთებთ, თუ მენსტრუაცია დაიწყება, მაგრამ არ გაქვთ ბალიში ან ტამპონი?
ნაბიჯი 3. თავდაპირველად განიხილეთ ბალიშების გამოყენება
ბევრს მიაჩნია, რომ მენსტრუაციის დაწყებისას უმჯობესია გამოიყენოთ ბალიშები ტამპონების ნაცვლად. ბალიშები აცვიათ თქვენი სხეულის გარეთ და შეგიძლიათ ჩაიცვათ საცვლებში. ტამპონი უნდა იყოს ჩასმული საშოში. ბალიშების შეცვლა ბევრად უფრო ადვილია და თქვენთვის ადვილი იქნება იმის თქმა, როდის არის დრო თქვენი ბალიშის შეცვლის დრო. ზოგიერთი გოგონა ცვლის ბალიშებისა და ტამპონების გამოყენებას.
- ესაუბრეთ მშობელს, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რომელი ვარიანტია თქვენთვის საუკეთესო.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ორივე ბალიში და ტამპონი, რომ ნახოთ რომელია თქვენთვის ყველაზე კომფორტული.
- ტამპონები შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს სპორტისთვის და ცურვისთვის.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი ტკივილები კრუნჩხვების შემთხვევაში
თქვენ შეიძლება განიცადოთ კრუნჩხვები მენსტრუაციის დაწყებამდე და პერიოდში. ეს კრუნჩხვები შეიძლება იყოს მტკივნეული და გადაიტანოს თქვენი ჩვეულებრივი საქმიანობისგან. თუ კრუნჩხვები გაწუხებთ, ჰკითხეთ თქვენს მშობლებს ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღების შესახებ. თქვენ მოგინდებათ ტკივილგამაყუჩებლების მიღება სკოლაში წასვლამდე და შესაძლოა, სანამ სკოლაში ხართ.
- შენი მშობლები დაგეხმარებიან ტკივილის წამლის მიღების საუკეთესო დოზისა და დროის განსაზღვრაში.
- ჰკითხეთ თქვენი ოჯახის წევრ ქალებს, განიცდიან თუ არა კრუნჩხვები. უფრო სავარაუდოა, რომ გყავთ ისინი, თუკი ასეა.
- მუცლის ქვედა ნაწილში და/ან ზურგზე გათბობის ბალიშის განთავსება ასევე დაგეხმარებათ კრუნჩხვებში.
ნაბიჯი 5. ჩაწერეთ ჟურნალში
თქვენ შეიძლება განიცადოთ ყველა სახის ემოცია თქვენი პერიოდის შესახებ. გაწუხებთ, რომ თქვენი პერიოდი უკვე დაწყებულია? მენსტრუაციის დაწყებისთანავე გრძნობთ მეგობრებისგან განსხვავებას?
- ყველა ის ემოცია რასაც განიცდი სრულიად ნორმალურია.
- დაწერეთ რას გრძნობთ, გეხმარებათ გამოხატოთ საკუთარი თავი ჯანსაღი გზით. თქვენი დღიური მხოლოდ თქვენი თვალებისთვისაა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რას გრძნობთ სინამდვილეში.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ რაიმე სახალისო
ადრეულ ასაკში მენსტრუაციის დაწყება ნაკლებად გგონიათ ბავშვობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პერიოდის მართვა დიდი პასუხისმგებლობაა, თქვენ მაინც შეძლებთ ყველაფრის გაკეთებას, რაც ადრე მოგეწონათ. მენსტრუაციაზე ფიქრის ნაცვლად ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გაგახარებთ.
- უყურეთ სასაცილო ფილმს ან წადით გარეთ და ითამაშეთ.
- გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად და ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ არის დაკავშირებული თქვენს პერიოდთან.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ბევრი ძილი
თქვენი სხეული ახლა ბევრ ცვლილებას განიცდის. თქვენ ალბათ უფრო განწყობილი და გაღიზიანებული ხართ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მენსტრუაციის დროს ხართ. თუ თქვენ ხართ 7 -დან 12 წლამდე, საჭიროა ყოველ ღამეში 10 -დან 11 საათამდე ძილი. საკმარისმა ძილმა შეიძლება უარესად იგრძნოთ თავი.
3 მეთოდი 2: სკოლაში თქვენი პერიოდის მართვა
ნაბიჯი 1. მოიტანეთ ტანსაცმლის დამატებითი გამოცვლა
უბედური შემთხვევები ხშირია. მენსტრუაცია შეიძლება მოულოდნელად დაიწყოს ან ნორმალურად უფრო მძიმედ სისხლდენა მიიღოთ. ტანსაცმელზე სისხლის აღება შეიძლება უხერხული იყოს და ნერვიულობასა და დისკომფორტს შეგიქმნით. სანამ მზად იქნებით, თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ მას.
- შეინახეთ შარვალი და საცვალი თქვენს მბრძანებელში ან ზურგჩანთაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს სკოლის მედდას ან ხელმძღვანელ მრჩეველს, რომ შეიცვალოს ტანსაცმელი მათ კაბინეტში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ პერანგი ან ქურთუკი, რომელიც შეგიძლიათ შემოხვიოთ წელზე, თუ უბედური შემთხვევა მოხდა.
- ასევე მოერიდეთ ღია ფერის შარვლისა და კალთების ტარებას მენსტრუაციის დროს. უბედური შემთხვევები უფრო ადვილად აღინიშნება მსუბუქ ფერებში.
ნაბიჯი 2. თან წაიღეთ ბალიშები ან ტამპონები
ყოველთვის იყავით ბალიშები და/ან ტამპონები თქვენთან ერთად, როდესაც სკოლაში ხართ. შეინახეთ ისინი პლასტმასის ჩანთაში და შეინახეთ ზურგჩანთაში, მბრძანებელში ან საფულეში. ამ გზით თქვენ ყოველთვის მზად იქნებით და თან იქონიებთ თქვენს მარაგს.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ბალიშები ან ტამპონები თქვენთან, ჰკითხეთ ქალ მასწავლებელს ან სკოლის მედდას. ისინი შეჩვეულები არიან პერიოდებთან გამკლავებას და სიამოვნებით დაგეხმარებიან.
- შეინახეთ ეს ნივთები თქვენთან ერთად მაშინაც კი, როდესაც მენსტრუაციის დროს არ ხართ.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ბალიში სკოლაში
ტამპონები და/ან ბალიშები უნდა შეიცვალოს ყოველ 4-8 საათში. თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ სკოლაში ბალიშის შეცვლის გამო და იგრძნოთ, რომ ყველას შეუძლია გაიგოს რას აკეთებთ აბაზანაში. თუ გაწუხებთ სხვების მოსმენა, გაჩერდით. რას აკეთებ აბაზანაში შენი საქმე არ არის არავისი. Იყავი მამაცი. ან, თავიდან აიცილეთ აბაზანაში სიარული დატვირთულ დროს. თუ სხვა ადამიანებთან ერთად ხართ აბაზანაში, გახსოვდეთ, რომ იქ ბევრი ხმაური ხდება. ბალიშის შეცვლა ალბათ თქვენთვის უფრო ხმამაღლა ჟღერს, ვიდრე ყველას.
- თუ თქვენ გჭირდებათ გათავისუფლება კლასიდან თქვენი ბალიშის შესაცვლელად, მიდით მასწავლებელთან და უთხარით, რომ თქვენ უნდა წახვიდეთ აბაზანაში "გოგონას საკითხზე". მასწავლებელმა იცის რაზეა საუბარი.
- აბაზანის სადგომში უნდა იყოს სპეციალური ნაგავი, რომ გადააგდოთ ბალიში ან ტამპონი. თუ არ არის, გადაახვიეთ გამოყენებული ბალიში ქსოვილის ქაღალდში და გადაყარეთ ნაგვის ურნაში თქვენი სადგომის გარეთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიხვიდეთ სკოლის ექთანთან და მოითხოვოთ ერთი სადგომის აბაზანის გამოყენება.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ მეგობრის სათქმელი
ადრეულ ასაკში მენსტრუაციის დაწყებისთანავე შეიძლება თავი სრულიად მარტო ან მეგობრებისგან განსხვავებულად იგრძნოთ. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, შეიძლება გინდათ უთხრათ მეგობარს, რომელსაც ენდობით. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს თქვენთვის მხარდაჭერის წყარო.
- თქვენ არ უნდა უთხრათ თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენი პერიოდი დაიწყო თუ არ გსურთ. ეს არის პირადი ინფორმაცია.
- ფრთხილად იყავი, ვის ეუბნები. თუ შენი მეგობარი ჭორაობს სხვა ადამიანებზე, ეს არ უნდა იყოს ის, ვისაც ეუბნები. იპოვეთ მეგობარი, რომელსაც ადრე გაუზიარეთ საიდუმლოებები და პირადი ინფორმაცია.
მეთოდი 3 -დან 3: საუბარი მოზრდილთან
ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს დედას ან ქალ ნათესავს
თქვენი ოჯახის ხანდაზმულმა ქალებმა ზუსტად იციან რას განიცდიან. თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გაქვთ მენსტრუაცია. შეიძლება უხერხული იყოს ამაზე ლაპარაკი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს ნორმალური ზრდის ნაწილია.
- თქვენი ქალი ოჯახის წევრები ზრუნავენ თქვენზე და იქ არიან დაგეხმარონ ამ ცხოვრების განმავლობაში. მათ ექნებათ კარგი რჩევა და დაგეხმარებიან მიიღოთ ყველა საჭირო პერიოდის მარაგი.
- ჰკითხეთ მათ გამოცდილებას ახალგაზრდობის პერიოდში.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს
ჯანდაცვის პროფესიონალი საუკეთესო ადგილია კითხვების დასმისა და თქვენი პერიოდის შესახებ გასაცნობად. შეიძლება გაგიკვირდეთ, ნორმალურია თუ არა ის, რასაც განიცდი. ზოგიერთი გოგონა უფრო კომფორტულად გრძნობს ექიმთან საუბარს, ვიდრე ოჯახის წევრს.
- თუ მენსტრუაცია არ დაწყებულა, ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ ფიზიკური გამოკვლევა და შეაფასოს როდის შეგიძლიათ დაიწყოთ.
- ისაუბრეთ თქვენს ნებისმიერ შეშფოთებაზე ან შეშფოთებაზე. მაგალითად, თუ თქვენი პერიოდი არარეგულარულია (არ მოდის რეგულარულად), მძიმეა ან იწვევს ტკივილს, კარგი იდეაა ამ სახის პრობლემაზე ისაუბროთ ვინმესთან, ვისაც აქვს პასუხი.
- შეადგინეთ იმ კითხვების ჩამონათვალი, რომელთა დასმაც გსურთ და თან წაიღეთ ექიმის დანიშნულებასთან ერთად. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ თქვენი შეკითხვები, თუ ნერვიულობთ.
ნაბიჯი 3. გამოავლინეთ ზრდასრული თქვენს სკოლაში, რომელსაც ენდობით
თქვენი ოჯახი ან ექიმი არ იქნება თქვენთან ერთად, როდესაც სკოლაში ხართ. იფიქრეთ ქალი მასწავლებელზე, სკოლის მედდაზე ან ხელმძღვანელ მრჩეველზე, რომელთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს თქვენთვის რესურსი, თუ გჭირდებათ დახმარება სკოლაში სწავლისას.
- თქვენთვის მნიშვნელოვანია ამ პიროვნების იდენტიფიცირება, სანამ დაგჭირდებათ დახმარება, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით სად წავიდეთ.
- თქვენს მშობლებს შეუძლიათ გაუგზავნონ შენიშვნა ამ პირს, რომელიც აცნობებს მათ, რომ თქვენ დაიწყეთ მენსტრუაცია და შეიძლება მოვიდეს მათთან, თუკი დაგჭირდებათ დახმარება სკოლაში სწავლისას.
Რჩევები
- უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ეს ნორმალურია. თქვენ მხოლოდ მცირე ასაკში ვითარდებით და მარტო არ ხართ. ეს ხდება ბევრ ახალგაზრდა გოგონას თანამედროვე, კეთილგანწყობილ საზოგადოებებში.
- თუ თქვენ ინერვიულებთ იმაზე, რომ ვინმემ დაინახა, რომ ტუალეტში ბალიშს ატარებ, ეცადე ბალიშები ჩანთაში ჩადო.
- მენსტრუაციის დროს უმჯობესია აცვიათ ქვედაკაბა, ასე რომ, თუ არ გაქვთ ბალიშები/ტამპონები, მას შეუძლია სისხლი დაიმალოს.
- თუ გრცხვენია მეგობრებს უთხრა, ნუ უთხარი მათ! თუმცა, მნიშვნელოვანია გითხრათ ოჯახის წევრს.
