სამუშაო ადგილი შეიძლება იყოს გრიპის გამრავლების საფუძველი, ვირუსის გავრცელება ახლო კონტაქტისა და საერთო სამუშაო ადგილების საშუალებით. მაგრამ არ ინერვიულოთ-არსებობს გზები, რათა თავიდან აიცილოთ ეს გამაღიზიანებელი ვირუსი დაანგრიოს თქვენი პროდუქტიულობა. გააკეთე რაც შეგიძლია გრიპის თავიდან ასაცილებლად და გააკეთე შენი წილი, რომ არ გავრცელდეს, თუ სამსახურში საბოლოოდ ავად ხარ.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია
ნაბიჯი 1. აღმოაჩინეთ როდის იქნება შესაძლებელი გასროლა
გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა ხელმისაწვდომია ყოველწლიურად ერთსა და იმავე დროს. კერძო ფარმაცევტული კომპანიების ჯგუფი აწარმოებს ვაქცინას და ავრცელებს მას ექიმის კაბინეტებსა და სამედიცინო დაწესებულებებში. ჩვეულებრივ გზავნილები ივლისში ან აგვისტოში ხდება და ექიმებს ეუბნებიან, რომ მიღების დაწყებისთანავე დაიწყებენ დარტყმას.
ვაქცინის მარაგი, როგორც წესი, ამოიწურება შემოდგომის ბოლოს, დაახლოებით ოქტომბერში, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ადამიანი ეძებს გრიპის საწინააღმდეგო აცრას
ნაბიჯი 2. შეხედეთ სად შეგიძლიათ მიიღოთ გასროლა
ნებისმიერ აფთიაქს ან სამედიცინო დაწესებულებას უნდა ჰქონდეს გრიპის ვაქცინა ზაფხულის ბოლოს ან შემოდგომის დასაწყისში. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყოველწლიური შემოწმება თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმისგან და გაიაროთ გადაღება, ან შეგიძლიათ ეწვიოთ ადგილობრივ აფთიაქს ან სასწრაფო დახმარებას. ჩვეულებრივ, დაწესებულებები, რომლებსაც აქვთ გადაღებული, აქვეყნებენ მას და თქვენ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ პირველადი ჯანდაცვის ექიმის კაბინეტს აქვს ეს.
- ხელმისაწვდომი მოვლის აქტი ადგენს, რომ სადაზღვევო კომპანიებს მოეთხოვებათ გადაიხადონ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია. თუ გადაიხდით ყოველთვიურ გადასახადს ჯანმრთელობის დაზღვევისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ საშუალება უფასოდ მიიღოთ კადრი.
- თუ დაზღვევა არ გაქვთ, მოგიწევთ გადახდა გასროლისთვის და ფასები შეიძლება იყოს 20 დოლარიდან 32 დოლარამდე დოზაზე.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ, უნდა მიიღოთ თუ არა ყოველწლიურად
შეერთებულ შტატებში, დაავადებათა კონტროლის ცენტრი (CDC) გვირჩევს, რომ ყველამ მიიღოს ყოველწლიურად გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, მაგრამ ადამიანები, რომლებმაც აუცილებლად უნდა მიიღონ ესენი არიან იმუნური სისტემის მქონე პირები: მცირეწლოვანი ბავშვები, ორსული ქალები და ხანდაზმული ადამიანები. ასევე არსებობს ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც გრიპისადმი უფრო მგრძნობიარე გახდის.
- თუ თქვენს სამუშაო ადგილზე შეხვალთ ბევრ ადამიანთან, გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაციაა რეკომენდებული. ზოგადად ჯანდაცვის მუშაკებს დამსაქმებლებისგან მოეთხოვებათ გასროლა.
- ქრონიკული პირობები, რომლებიც გაგიადვილებთ გრიპის მიღებას მოიცავს ასთმას, კიბოს, COPD, აივ/შიდსს, სიმსუქნეს, თირკმლის ან ღვიძლის დაავადებებს, დიაბეტს და კისტოზურ ფიბროზს.
- მიუხედავად იმისა, რამდენად ეფექტურია გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ყოველწლიურად იმისდა მიხედვით, თუ რომელი გრიპის დომინირებს გრიპი, გრიპის ვაქცინაცია 2016 წელს იყო 59% ეფექტური გრიპის პროფილაქტიკაში, წინა წელთან შედარებით 23%.
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ რა არის გასროლა
გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა არის ვაქცინა, რომელსაც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) აწესებს ყოველწლიურად. გრიპის საშუალო ვაქცინა შეიცავს სამ ვაქცინას ერთში, ჩვეულებრივ ორი ტიპის A და ერთი ტიპის B გრიპის ვირუსს. თქვენ შეგიძლიათ აირიდოთ ვაქცინა ან ჩაისუნთქოთ ცხვირით.
- ამ ვაქცინის გადაღებული ვერსია ხშირად შეიცავს კვერცხის ცილებს და მცირე რაოდენობით ვერცხლისწყლის კონსერვანტს, რომელსაც ეწოდება თიმეროსალი.
- ამ დარტყმის ცხვირის საინჰალაციო ვერსია ჩვეულებრივ არ შეიცავს ვერცხლისწყლის კონსერვანტს, ან მხოლოდ მცირე რაოდენობას.
- საერთო გვერდითი მოვლენები მოიცავს ტკივილს და სიწითლეს ინოკულაციის ადგილის გარშემო, კუნთების ტკივილს და გულისრევას, ხოლო მძიმე რეაქციები საკმაოდ იშვიათია (მაგრამ შეიძლება მოიცავდეს ჰოსპიტალიზაციას).
- დარტყმის მიღებიდან ორი კვირა დასჭირდება დაავადების იმუნიტეტის ასაშენებლად.
3 ნაწილი 2: დაიცავით თქვენი სხეული
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ხელები
სამუშაო ადგილზე, მრავალი გზა არსებობს, რათა დაიცვათ თავი გრიპის გამავრცელებელი მიკრობებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ გრიპის ვაქცინა მნიშვნელოვნად ამცირებს გრიპის ზემოქმედებას, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ეს დაავადება გრიპის ვაქცინით. უმჯობესია დაიცვათ თავი გრიპის ვირუსისგან, რომელიც ჩვეულებრივ ცირკულირებს აშშ – ში ზამთრის პერიოდში (პიკს აღწევს თებერვალში ან მარტში) ხელების დაბანით.
- ხელების დაბანა მნიშვნელოვანია სამსახურში, რადგან ამდენი ადამიანი ეხება ერთსა და იმავე საგნებს, როგორიცაა კარის სახელურები, კალმები, ლიფტის ღილაკები და მიკროტალღური ღვედების მსგავსი აღჭურვილობა.
- დაიბანეთ ხელები საპნით 20 წუთის განმავლობაში ჭამის წინ და მის შემდეგ და სახეზე შეხების შემდეგ მთელი დღის განმავლობაში.
- ალკოჰოლის შემცველი ხელის სადეზინფექციო საშუალება შეიძლება იყოს სწრაფი შემცვლელი ისე, რომ არ მოგიწიოთ ტუალეტში მთელი დღის განმავლობაში სირბილი. დაიმახსოვრე მისი გამოყენება საზოგადოების ობიექტზე შეხების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. არ შეეხოთ თქვენს სახეს
ვინაიდან თქვენ უფრო სწრაფად ავრცელებთ მიკრობებს ინფიცირებულ ზედაპირზე შეხებით და შემდეგ თვალებით, ცხვირით ან პირით წვდებით, მნიშვნელოვანია მიზანმიმართულად იყოთ, რომ გრიპის სეზონზე არ შეეხოთ თქვენს სახეს. გააკეთეთ ისეთი რამ, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არ შეეხოთ თქვენს სახეს, მაგალითად, განათავსეთ შეხსენების ნიშანი თქვენს ოფისში ან სარკეებზე, რომელსაც ხშირად უყურებთ.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ნივთების გაზიარებას თქვენს კოლეგებთან
შეამცირეთ რამდენი ობიექტი გაუზიარეთ თქვენს კოლეგებს გრიპის სეზონზე. შეიძლება ვიღაც მოდიოდეს სტეპლერის სესხებით, ან მოინდომოს ოპერაცია თქვენს კომპიუტერზე, მაგრამ შეეცადეთ უარი თქვათ ამ მოთხოვნებზე მაქსიმალურად.
იყავით ზრდილობიანი უარის თქმისას და შესთავაზეთ ალტერნატივა, როგორიცაა ნება დართოთ მათ აიღონ წყვილი ხელთათმანები
ნაბიჯი 4. გაწურეთ ზედაპირები
თუ გაზიარების თავიდან აცილება შეუძლებელია, აუცილებლად გაწმინდეთ ზედაპირები გაუფერულების საწმენდი ქსოვილით ან სხვა სადეზინფექციო საშუალებით. თქვენ შეიძლება ასევე მოგინდეთ ზედაპირების დეზინფექცია სამუშაო დღის განმავლობაში გადაადგილებისას, როგორიცაა კბილის სახელურებისთვის ხელთათმანების გამოყენება.
ნაბიჯი 5. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
გრიპის პროფილაქტიკის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა იმუნური სისტემის გაძლიერება ჯანსაღი კვების გზით. მიირთვით C ვიტამინითა და თუთიით მდიდარი საკვები. ივარჯიშეთ ჯანსაღი კვებით სამსახურში, საკუთარი ლანჩის მიტანით და გრიპის თავიდან აცილების მიზნით ცნობილი საკვების ჩათვლით: თევზი, როგორიცაა ორაგული და თინუსი (ომეგა -3), ხელთაა (თუთია), ნიორი (ანტიოქსიდანტები) და ციტრუსი (ვიტამინი C).
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინ C- ს ან თუთიას, რათა მოგცეთ იმუნიტეტის კიდევ უფრო გაძლიერება
ნაბიჯი 6. ატარეთ სახის ნიღაბი
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ატარებს სახის ნიღბებს, რათა თავიდან აიცილოს საკუთარი ავადმყოფობა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი საკუთარი თავის გადასარჩენად. თუ თქვენ აპირებთ მჭიდროდ ითანამშრომლოთ სხვა პირთან ან ჯგუფთან, შეგიძლიათ აირჩიოთ სახის ნიღბის ტარება ისე, რომ არ გაიზიაროთ ჰაერში არსებული მიკრობები.
ნაბიჯი 7. ატარეთ ხელთათმანები
იმის ნაცვლად, რომ მთელი დღე ხელები დაიბანოთ, შეიძლება გირჩევნიათ აირჩიოთ ლატექსის ან ვინილის ხელთათმანები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მუშაობთ საერთო სივრცეში. დაიმახსოვრე, რომ არ შეეხო შენს სახეს, რადგან მიკრობები კვლავ შეხდება ხელთათმანებზე. ასევე გახსოვდეთ ხელთათმანების შეცვლა ცემინების, ხველის ან ცხვირის აფეთქების შემდეგ.
3 ნაწილი 3: მიკრობების გავრცელების პრევენცია
ნაბიჯი 1. დაიფარეთ სახე ცემინების ან ხველის დროს
თუ გრიპი გაქვთ, თქვენ უნდა შეასრულოთ თქვენი წვლილი, რათა თავიდან აიცილოთ ეს დაავადება თქვენს კოლეგებზე. ეს ჩვეულებრივი წესიერებაა და თქვენს თანამშრომლებს აჩვენებთ, რომ კეთილსინდისიერი ხართ, ხელს შეუწყობს სამუშაო ადგილის ჰარმონიას. დაიწყეთ იმით, რომ დაიფარეთ სახე პირსახოცით ცემინების ან ხველის დროს და დაუყოვნებლივ გადააგდეთ.
ხველა უშუალოდ თქვენს ხელში არ არის რეკომენდებული და მიუხედავად იმისა, რომ "ვამპირული ხველა" უკეთესია (იდაყვის ხველა), ქსოვილის მიერ დაფარვა სასურველია
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ხელები ცემინების ან ხველების შემდეგ
მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ ხელსახოცს, თქვენი ხელები მაინც შეხებაშია ტენიანობას ცხვირიდან და პირიდან. გამოიჩინეთ პატივისცემა თქვენი თანამოაზრეებისათვის, ხელების დაუყოვნებლივ დაბანით, ან ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის სადეზინფექციო საშუალებით, ან ნიჟარასთან მისვლით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ატაროთ ერთჯერადი ხელთათმანები, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობები პირდაპირ თქვენს ხელებზე. თუ ასეა, შეცვალეთ ისინი ცემინების ან ხველების შემდეგ, თუნდაც ქსოვილში
ნაბიჯი 3. დარჩი სახლში, თუ ავად ხარ
თუ ავად ხართ ნებისმიერი დაავადებით, რომელსაც აქვს გრიპის მსგავსი სიმპტომები, მაშინაც კი, თუ ის არ არის დადასტურებული, რომ გრიპია, კოლეგებზე მისი გავრცელების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა სახლში დარჩენა. ფაქტობრივად, არ დაუბრუნდეთ სამსახურს, სანამ არ გათავისუფლდებით ცხელებისგან 24 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ გრიპი ხშირად არის დაავადება, რომელიც უნდა გაგრძელდეს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სიმპტომები საკმარისად ცუდია, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა. ექიმს შეუძლია დანიშნოს ანტივირუსული პრეპარატები გრიპის პერიოდის შესამცირებლად და შეუძლია განსაზღვროს გჭირდებათ ჰოსპიტალიზაცია. ეს გონივრული ქმედებაა, თუ გრიპის ვირუსი ბევრ სამუშაო დღეს გაუშვებთ.
ნაბიჯი 5. უთხარით სხვებს, რომ დარჩნენ სახლში
არ არის ცუდი იდეა თავაზიანად ვთხოვო სხვებს, რომლებიც ამბობენ, რომ ისინი ავადდებიან, რომ დარჩნენ სახლში, სანამ მათი სიმპტომები ან ცხელება არ გაივლის. ისევე როგორც თქვენ უნდა დარჩეთ სახლში, როდესაც საკუთარ თავში ხედავთ გრიპის სიმპტომებს, სხვების თხოვნით გაიზიაროთ ეს თავაზიანობა, ხელს შეუშლის გრიპის გავრცელებას სამსახურში.
Რჩევები
- მოერიდეთ იმ თანამშრომლებს, რომლებსაც აქვთ გრიპის სიმპტომები ან აცხადებენ, რომ გრიპი აქვთ.
- წაახალისეთ თანამშრომლები ყოველ შემოდგომაზე გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის ჩასატარებლად.
- შესთავაზეთ თანამშრომლებს თქვენი ხელების სადეზინფექციო საშუალების გამოყენება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ნივთების გაზიარება მოგიწევთ.
გაფრთხილებები
-
დაიწყეთ სიფრთხილის ზომების მიღება, როდესაც საკუთარ თავში გრძნობთ გრიპის სიმპტომებს ან ხედავთ მათ სხვებში. ეს სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- ცხელება
- ხველა
- ყელის ტკივილი
- სურდო
- თავის ტკივილი
- დაღლილობა
