საუკეთესოდ გამოიყურებოდე ნიშნავს იმას, რომ გაარკვიო რა არის შენში მიმზიდველი და აჩვენო ის მხარე სამყაროს. საუბარია იმ თვისებების ხაზგასასმელად, რაც თქვენ განსაკუთრებულს ხდის, პირადი სტილის შეგრძნებას და ენერგიის დახარჯვას თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და მორგებისთვის. როდესაც მშვენივრად გამოიყურები, შენც საოცრად გრძნობ თავს! იხილეთ ნაბიჯი 1 და შემდგომი, რომ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი საუკეთესო თვისებების თამაში
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ თქვენს საყვარელ მახასიათებლებზე
შესაძლოა, მზის ჩასვლისას შეღებილი თმა გქონდეთ, რომელიც ზურგზე კასკადით. შესაძლოა შენი თვალები იყოს ღრმა, ყავისფერი. შესაძლოა თქვენ გაქვთ ელეგანტური საყელო ძვლები, ძლიერი, მტკიცე ბარძაყები ან ფართო, მეოთხე კალიბრის მხრები. რაც არ უნდა იყოს, არ შეგეშინდეს მისი თამაში! როდესაც ყიდულობთ ტანსაცმელს, ირჩევთ ვარცხნილობას და ირჩევთ სამოსს, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი საყვარელი თვისებები გამორჩეული.
- ცვლილება, რომელსაც თქვენ შეიტანთ, შეიძლება იყოს მცირე, მაგალითად, იყიდოთ მეტი კისერი თქვენი ლამაზი კისრის გამოსაჩენად, ან ბეისბოლის ქუდები დაადოთ თქვენი მაღალი, ლამაზი შუბლის საჩვენებლად.
- მონეტის მეორე მხარეს შეგიძლიათ შეამციროთ ის მახასიათებლები, რომელთა ჩვენებაც არ გსურთ. თუმცა ძალიან ნუ ინერვიულებ ამით - აშკარა იქნება, რომ რაღაცის დამალვას ცდილობ. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმ მახასიათებლებზე, რომელთა ხაზგასმით ამაყობთ.
ნაბიჯი 2. აჩვენე შენი თმა
თმა ერთ -ერთი პირველია, რასაც ადამიანები ამჩნევენ ერთმანეთის მიმართ, ასე რომ თქვენი საუკეთესო გარეგნობა ნიშნავს სტილის და თმის მოვლის რუტინის პოვნას, რაც თქვენს თმას შესანიშნავად გამოიყურება. არ აქვს მნიშვნელობა როგორია თქვენი თმის ფერი, ტექსტურა და სიგრძე, არსებობს სტილი, რომელიც გამოავლენს მის სილამაზეს. თქვენთვის სასურველი გარეგნობის საპოვნელად, სცადეთ შემდეგი:
-
იპოვეთ თმის შეჭრა, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას.
მაგალითად, გრძელი, ფენიანი სახე მშვენივრად გამოიყურება ოვალური ფორმის სახეებით, ხოლო პიქსის მოჭრა მრგვალ სახეებზე.
- იზრუნეთ თქვენს თმაზე ისე, რომ შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. მისი ზედმეტი შეღებვა, წებოვანი ქსოვილის გამოყენება, ქიმიური გასწორება და სხვა სამკურნალო საშუალებები შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თმას, გამოიყურებოდეს მშრალი, მოსაწყენი ან გაფუჭებული.
- შეიმუშავეთ თმა ყოველ დღე გასვლამდე, თუნდაც ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ დავარცხნო და დაამატო ცოტაოდენი გელი. თუ აპირებთ ლამაზ ღონისძიებას, დაუთმეთ დრო, რომ კარგად გარეცხოთ, გაამშრალოთ და დაამშვენოთ.
- თუ თქვენ გაქვთ სახის თმა, შეინახეთ ის მოწესრიგებული და მორთული, გაქვთ სრული წვერი თუ გრძელი გვერდითი წვერი.
- თუ თმას კარგავთ, არსებობს მრავალი მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ ის უფრო სქელი გახადოთ. ამასთან, ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა დაფაროთ იგი კომბინირებული ან თავსახურით. რეგულარული მორთვა და თმის რეგულარული დაბანა შეინარჩუნებს მშვენიერ გარეგნობას. ფლობდეს შენს თმას, რაც არ უნდა გამოიყურებოდეს!
ნაბიჯი 3. გაითამაშეთ თვალები
შენი თვალები არის მნიშვნელოვანი თვისება, რომლის შესახებაც უნდა იფიქრო, როდესაც ემზადები შენი დღისთვის - ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას, ვისაც ელაპარაკები, ექნება შესაძლებლობა, ახლოდან შეხედოს მათ. თქვენი თვალების მშვენიერი გარეგნობა იწყება ღამის ძილით, მაგრამ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გააკეთოთ დილით, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი გამოიყურება ნათელი და მიმზიდველი:
- ატენიანეთ თვალების გარშემო არსებული ტერიტორია. გამოიყენეთ კრემი თქვენი ქუთუთოების დატენიანებისთვის, თვალების ქვეშ და ტაძრების მახლობლად ნაოჭებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ყოველ საღამოს ძილის წინ.
- შეინახეთ წარბები სისუფთავე. გამოიყენეთ პინცეტი წარბების შესაქმნელად, ან წადით სალონში, რომ მათ ცვილი ან ხრახნი გაუკეთოთ. ეს გამოავლენს საუკეთესოს თქვენს თვალის ფორმას.
- გაუფრთხილდით ქვემოთა წრეებს კიტრის მაგარი ნაჭრებით ან ჩაის ჩანთებით 5 წუთის განმავლობაში.
- ატარეთ თვალის მაკიაჟი, თუ გსურთ. თვალის ლაინერი, თვალის ჩრდილი და ტუში ერთად მუშაობენ, რათა თქვენი თვალები უფრო დიდი და კაშკაშა იყოს.
ნაბიჯი 4. გაიღიმეთ უფრო ხშირად
ნამდვილი ღიმილის ტარება ნამდვილად მიიპყრობს ხალხის ყურადღებას. თუ თქვენ მიდიხართ საზეიმოდ სეირნობისას, თქვენ ადამიანებს დაუტოვებთ შთაბეჭდილებას, რომ თქვენ დახურული ხართ და ისინი თვალს გაუსწორებენ. გარდა ამისა, წარბშეკრულობა ქმნის ნაოჭებს და არ აძლევს სახის თვისებებს ბრწყინავს. იოლი ღიმილი არის მარტივი გზა იმისთვის, რომ თავი გამოიჩინო ყოველდღე უკეთესად.
- თუ რაიმე გიშლით ხელს უფრო მეტად გაიღიმოთ, მიიღეთ ზომები მის შესაცვლელად. მაგალითად, თუ თქვენ საკუთარ თავზე ფიქრობთ თქვენს კბილებზე, გაასწორეთ ან გაითეთრეთ ისინი.
- კბილების გახეხვა ყოველ დილით გასვლამდე თქვენს ღიმილს დაეხმარება გამოიყურებოდეს ნათელი და მიმზიდველი.
- დაახურეთ ტუჩები ჭაბურღილით, რათა არ დააყოვნოთ ფართოდ გაღიმება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ტუჩების სკრაბის გამოყენება თქვენი ტუჩების გასაპრიალებლად, თუ ისინი მშრალი და აქერცლილი გახდება.
ნაბიჯი 5. გქონდეთ ლამაზი პოზა
თქვენი პოზირების გაუმჯობესება ადვილი გამოსასწორებელია, რომელიც უზარმაზარ ცვლილებას მოახდენს თქვენს გარეგნობაში დაუყოვნებლივ. თუ ცოტათი იჩხუბებთ, გააზრებულად ეცადეთ პირდაპირ ადგეთ. მხრები უკან გადააგდე და თავი დადექი. როდესაც იჯექი, არ დაიხურო შენს სავარძელში. როგორი ტიპის ფიგურაც არ უნდა გქონდეთ, თქვენ უკეთ გამოიყურებით, თუ თქვენი პოზა არის სწორი და ელეგანტური.
თქვენი პოზიციის გაუმჯობესებას გარკვეული პრაქტიკა სჭირდება. თქვენ მოგიწევთ შეგნებულად ადგეთ პირდაპირ და იჯდეთ კვირაობით სანამ ეს ბუნებრივად მოხდება. მას შეუძლია გაჭიმვა და ყოველდღიური ვარჯიშების გაკეთება
ნაბიჯი 6. ატარეთ შესაფერისი ტანსაცმელი
ეს არის მნიშვნელოვანი გზა გამოიყურებოდე საუკეთესოდ, მაგრამ ის გამორიცხავს უამრავ ადამიანს. თქვენ შეიძლება ისწრაფოთ, რომ მოერგოთ ძალიან მცირე ზომას, ან იქნებ შეიხვიოთ ქსოვილში, რათა დაიმალოთ ის, რისი ჩვენებაც განსაკუთრებით არ გსურთ. ტანსაცმლის ჩაცმის ნებისმიერი მიდგომა იწვევს დამახინჯებულ სახეს. ადევნეთ წინ თქვენი ფეხი, შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ზომის ტანსაცმელი. გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, თქვენ ბევრად უკეთ გამოიყურებით!
- ბიუსჰალტერის ტარება, რომელიც კარგად ჯდება, შეიძლება მკვეთრად შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. გაზაფხული მშვენიერი ბიუსტჰალტერისთვის და თქვენ შეამჩნევთ განსხვავებას.
- სამოსი მხოლოდ იმდენად შორს მიდის, რომ თქვენი მოსახვევები გამოასწოროს. უკეთესი მიდგომაა აირჩიოს ტანსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება, ვიდრე ცდილობს ძალიან მცირე ზომის შესუსტებას.
ნაბიჯი 7. ნუ იგრძნობთ, რომ დაფარვა გჭირდებათ
გიყვართ ზაფხულში შორტების ტარება, მაგრამ გცხვენით ბარძაყების გამოვლენა? ჩაიცვი მაინც! აცვიათ ყდის მაისურები, ამოიღეთ მასიური მაისური და ჩაიცვით სამაჯურები, როცა გნებავთ, თქვენი სხეულის ფორმის მიუხედავად. თუ თავს იფარებ მაშინ, როდესაც გსურს, რომ ჩაიცვი რაღაც ნაკლებად შემოსაზღვრული, ეს გამოჩნდება შენს ქცევაში. თუ თქვენ არ გსურთ ამის გაკეთება პირადი მიზეზების გამო, არ არსებობს მიზეზი, რომ თქვენ არ გაშიშვლდეთ იმდენი კანი, რამდენიც გსურთ, თქვენი ზომისა და ფორმის მიუხედავად.
როგორც ითქვა, არ გაშიშვლდეთ ძალიან ბევრი კანი იმ ადგილებში, სადაც ეს შეუსაბამოა. თქვენ არ გინდათ გამოჩნდეთ კოქტეილის მოკლე კაბაში, როდესაც ყველას აცვია იატაკზე ოფიციალური კაბები, ან აცვიათ მკლავის პერანგი სასიამოვნო ღონისძიებაზე, როდესაც სხვებს საყელოებიანი ღილაკები აცვიათ
3 ნაწილი 2: იყავით ელეგანტური
ნაბიჯი 1. ექსპერიმენტი სხვადასხვა სტილით
შენი სტილი უნდა დაიწყოს იმით, რაც სასიამოვნოა ტარებაზე, იქნება ეს მაღალი ქუსლები და მარგალიტები თუ მაისური და შორტები. იმუშავეთ იმის გარკვევა, თუ რა სტილის ტანსაცმელი გაგრძნობინებთ თავს ყველაზე მეტად და ყველაზე თავდაჯერებულად წარმოაჩენთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. არ აქვს მნიშვნელობა როგორია შენი სტილი; სანამ ის გამოხატავს თქვენს პიროვნებას, თქვენ შეძლებთ მის გაძნელებას.
- თუ თქვენ ყოველთვის ატარებდით შავ მაისურს და ჯინსებს და არ იცით როგორ გაიფანტოთ, დაიწყეთ ერთი ცალი ერთდროულად შეცვლით. ერთი დღე ჩაიცვი ლამაზად გაუთოებული საყელოთი მაისურის ნაცვლად. ეს კარგად გაგრძნობინებს თავს? გრძნობთ თავს მასში? თუ არა, სცადეთ სხვა სტილი შემდეგ ჯერზე. განაგრძეთ მისი შეცვლა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ იმას, რაც მოგწონთ.
- ელეგანტურ მეგობართან ტანსაცმლის გაცვლა შეიძლება იყოს ექსპერიმენტის დამხმარე საშუალება ზედმეტი ფულის დაგროვების გარეშე. ასევე გაითვალისწინეთ საყიდლები მეურნეობის მაღაზიებში, სადაც არის სხვადასხვა სტილის ასორტიმენტის უზარმაზარი არჩევანი.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ სტილის ხატი
ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ გქონდეთ კარგი მაგალითები იმ ადამიანების ტიპზე, ვინც ატარებს ტანსაცმელს და თმის ვარცხნილობას, რომელიც მოგწონთ. არსებობს სახელგანთქმული ან სხვა საზოგადო მოღვაწე, რომლის სტილი თქვენთვის განსაკუთრებით მიმზიდველია? მას შემდეგ რაც რამდენიმე ადამიანი გექნებათ მხედველობაში, მიაქციეთ ყურადღება როგორ არის მათი გარდერობი აგებული. რა ფერებსა და ქსოვილებს ეყრდნობიან ისინი? ჩვეულებრივ როგორ იჭრება მათი ტანსაცმელი? რა აქსესუარებს ატარებენ ისინი ყველაზე ხშირად? როდესაც თქვენ გაქვთ მკაფიო სურათი, შეგიძლიათ დაიწყოთ გარდერობში მსგავსი ნაჭრების ჩართვა და საკუთარი თავის გამოცდა.
სტილის ბლოგები სავსეა ადამიანების სურათებით, რომლებიც ცდილობენ სხვადასხვა ჩაცმულობას. იპოვეთ რამდენიმე ბლოგერი, რომლებსაც აქვთ თქვენი გემოვნების მსგავსი და მიჰყვებოდნენ მათ - ისინი ხშირად აცნობებენ დეტალებს, თუ საიდან მოდის მათი ტანსაცმელი. ბლოგებში მთავარი ის არის, რომ ისინი შექმნილია ყველა ფონის, ფორმისა და ზომის ადამიანების მიერ, ამიტომ მოდის ჟურნალებისგან განსხვავებით, ისინი ასახავენ რეალობას. ეს ბევრად უფრო გამოსადეგია, როდესაც საქმე ეხება იმის გარკვევას, თუ რა შეიძლება იმუშაოს თქვენს კონკრეტულ მახასიათებლებზე
ნაბიჯი 3. ატარეთ ფერები, რომლებიც ხაზს უსვამენ თქვენს სახის ფერს
მიდრეკილი ხართ ცივი ტონებისკენ თუ თბილი ტონისკენ? გიყვართ შავი და თეთრი თუ უპირატესობას ანიჭებთ მდუმარე დედამიწის ფერებს? უპირატესობათა გარდა, იმის ცოდნა, თუ რა მშვენივრად გამოიყურება თქვენს განსაკუთრებულ სახეზე, დაგეხმარებათ უფრო ლამაზად გამოიყურებოდეთ. როგორც წესი, შეეცადეთ აირჩიოთ ფერები, რომლებიც ზუსტად არ შეესაბამება თქვენს კანს - კონტრასტი კარგია!
- თუ შენი კანი არის ბნელი, შეარჩიეთ თბილი ტონის პასტელი, ნათელი ფერები და მდიდარი, ღრმა ფერები, როგორიცაა სპილენძი და ოქრო.
- თუ შენი კანი არის საშუალო, შეარჩიეთ სამკაულის ფერები ან ლურჯი ან წითელი ელფერი და დაიცავით ყავისფერი ან რუჯისფერი ფერები.
- თუ შენი კანი არის ზეთისხილი, შეარჩიეთ ვარდისფერი, წითელი, მწვანე ან ყავისფერი, რათა გამოაჩინოთ საუკეთესო თქვენს კანში.
- თუ შენი კანი არის სამართლიანი, ატამი, მარწყვი, მუქი მწვანე და მუქი მწვანე დაეხმარება თქვენს ვარდისფერ შეფერილობას.
ნაბიჯი 4. არ შეგეშინდეთ გამოირჩეოდეთ ერიდან
ასევე კარგია ფანჯრიდან გადააგდოთ სტილის წესები და ჩაიცვით რაც გინდათ - სანამ მასში კომფორტულად იგრძნობთ თავს. ალბათ გსმენიათ, რომ მაღალ ადამიანებს არ უნდა აცვიათ მაღალი ქუსლები - მერე რა? თუ მოგწონთ, ჩაიცვით. ან სპექტრის მეორე ბოლოში, საყოველთაოდ ნათქვამია, რომ ხანმოკლე ადამიანებს არ უნდა აცვიათ მაქსიმალური კალთები - მაგრამ თუ თქვენს კარადაში გექნებათ მშვენიერი, უმჯობესია არ დაუშვათ, რომ ის იქ დაიძაბოს! რაც შეეხება სტილს, თქვენი ნდობაა. თუ ეს ასეა, თავები გადატრიალდება, როდესაც თქვენ გაივლით და ხალხს სურს იცოდეს თქვენი საიდუმლო.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აქსესუარები, რომ დაამატოთ ინტერესი თქვენს კოსტიუმებზე
მზის სათვალეებს, სამკაულებს, საათებს, ჩანთებს და სხვა აქსესუარებს შეუძლიათ ჩაცმულობის ზუსტად შეხება. ისინი დაგეხმარებიან გამოიყურებოდეთ უფრო ერთად, რაც თქვენი საუკეთესო გარეგნობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ჩაცმის შემდეგ გადაწყვიტეთ როგორ შეავსოთ თქვენი გარეგნობა.
- მყარი ფერის ზედა ნაწილი, როგორც წესი, კარგად ერწყმის განცხადების ყელსაბამს, რაც ცოტათი ინტერესს მატებს გარეგნობაზე.
- თუ თმა უკან გაგიწევთ, განიხილეთ საყურე, რომ ნიკაპზე მიიქციოთ ყურადღება.
- მამაკაცებს შეუძლიათ აქსესუარების გაკეთება საათებით, ჰალსტუხებით და სამაჯურებით, ასევე სხვა სამკაულებით.
ნაბიჯი 6. გქონდეთ შესაფერისი ეკიპირება სხვადასხვა შემთხვევისთვის
ნაწილი, რომელიც საუკეთესოდ გამოიყურება, არის ნაწილის ძებნა - და ეს ნიშნავს, რომ ცოტათი წინდახედული ჩააყენო შენს სამოსში. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერია ცუდი იმაში, რომ გამოირჩეოდი, ეს უნდა გააკეთო ისე, რომ შენც შეგეძლოს მორგება. ნუ ჩაიცმევ ისეთ რაღაცას, რაც ხალხს ყურადღებას გააქცევს შენი ჩაცმულობით, იმის ნაცვლად რომ დაინახო ის ვინც აცვია.
თუ აპირებთ სპეციალურ ღონისძიებას, გაარკვიეთ არის თუ არა ჩაცმის კოდი. იპოვეთ მისი დაცვის გზა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ თქვენი პირადი სტილი
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მიიღეთ ჯანსაღი ბზინვარება
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით თქვენს კანს
რაც არ უნდა აცვიათ, თუ თქვენი კანი გამოიყურება მშრალი და მშრალი, თქვენ არ აჩვენებთ მსოფლიოს თქვენს საუკეთესოს. შეასრულეთ კანის მოვლის რუტინა, რომელიც მოგანიჭებთ სუფთა, ჯანსაღს და ენერგიას თავიდან ფეხებამდე. ეს ნიშნავს სხვადასხვა რამეს სხვადასხვა ადამიანისთვის, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ზოგადი მიდგომა, რომელიც ყველასთვის აზრიანია:
- დაიბანეთ კანი მკაცრი სარეცხი საშუალებების გამოყენების გარეშე. გამოიყენეთ ნაზი საპონი, რომელიც წაახალისებს თქვენს კანს შეინარჩუნოს ტენიანობა, რაც ეხმარება მას გამოიყურებოდეს ჯანსაღად.
- გაიხეხეთ კანი კვირაში რამდენჯერმე. გამოიყენეთ მშრალი ფუნჯი ან სხეულის სკრაბი კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად.
- დაატენიანეთ თქვენი კანი ლოსიონით, კრემით ან ზეთით, რომ შეინარჩუნოთ ის ელასტიური და რბილი.
ნაბიჯი 2. მორთეთ თქვენი ფრჩხილები და შეინარჩუნეთ სხეულის თმა
მოვლის ეს ორი მარტივი ჩვევა დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეს სუფთა და სუფთა, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ატარებთ რაიმე განსაკუთრებულს.
- მიეცით საკუთარ თავს მანიკური ან გადაიხადეთ ერთი ყოველ რამდენიმე კვირაში.
- გადაწყვიტეთ რა თმის შენარჩუნება გსურთ და რისი მოცილება. გაპარსეთ, ცვილი ან ძაფით დაადეთ თმა, რომელიც გირჩევნიათ არ გქონდეთ.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მკვებავი საკვები
სხეულის ჯანსაღი ფორმისა და ძლიერი თმისა და კანისთვის მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად ბევრი ვიტამინის ჭამა. შეამცირეთ შაქარი, დამუშავებული საკვები, დახვეწილი ფქვილი, მარილიანი საკვები და შემწვარი საკვები უკეთესი ჯანმრთელობისთვის და უფრო ლამაზი გარეგნობისთვის. შეიტანეთ მეტი შემდეგი საკვები თქვენს დიეტაში:
- Ხილი და ბოსტნეული. სხვადასხვა სახის ხილისა და ბოსტნეულის ჭამის მნიშვნელობა - სასურველია ორთქლზე, მოხარშულ ან შერეული, ვიდრე წვნიანი, შემწვარი ან მოხარშული - არ შეიძლება შეფასდეს. შეეცადეთ ხილი და ბოსტნეული გახადოთ თქვენი დიეტის ძირითადი ნაწილი.
- ჯანსაღი ცხიმები. მიირთვით ავოკადო, თხილი, თევზი, კვერცხი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი სხვა ჯანსაღი ცხიმები ჯანსაღი კანის, თმისა და ორგანოებისათვის.
- უცხიმო ცილა. მიირთვით ქათამი, თევზი, კვერცხი, უცხიმო საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ტოფუ და ცილის სხვა კარგი წყაროები. თავი აარიდეთ დამუშავებულ ხორცს, როგორიცაა ლანჩის ხორცი ან ძროხის ხორცი, რადგან მათ აქვთ ბევრი დანამატი.
- Მთელი მარცვალი. შვრიის ფაფა, მარცვლეული, მთელი ხორბალი და სხვა მარცვლეული ასევე დაბალანსებული დიეტის ნაწილია.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი
თუ თავს დაღლილად, მოსაწყენად და ოდნავ უსიცოცხლოდ გრძნობთ, გაზარდეთ წყლის დალევა. ბევრი ის. ეს დიდ გავლენას მოახდენს თქვენი თმისა და კანის გარეგნობაზე, ასევე მოგცემთ მეტ ენერგიას - რაც, თავის მხრივ, ასევე დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ. შეეცადეთ მიიღოთ მინიმუმ 8 ჭიქა ყოველდღე.
- შეძლებისდაგვარად ჩაანაცვლეთ შაქრის შემცველი სასმელები წყლით ან მცენარეული ჩაი.
- მოერიდეთ ზედმეტი ალკოჰოლის მიღებას - დროთა განმავლობაში, ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენი სხეულისა და სახის იერსახეზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ დალევის შემდგომ დღეს თქვენ თავს ცუდად ან სევდიანად გრძნობთ. როდესაც სვამთ, დალიეთ ჭიქა წყალი ყოველი ჭიქა ალკოჰოლისთვის.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მოწევა
თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება კანისა და თმის დაბერების უტყუარი გზაა და ეს არ გამოგადგებათ საუკეთესოდ გამოიყურებოდეთ. დაიწყეთ ზომები იმისთვის, რომ თავი დაანებოთ მოწევას და სხვა თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება შეძლებისდაგვარად.
ნაბიჯი 6. იპოვნეთ სავარჯიშო, რომელიც გიყვართ
სისხლის მიმოქცევა და კუნთების გაძლიერება დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ. თქვენი კანი ექნება ჯანსაღ სიწითლეს, თქვენი პოზა გაუმჯობესდება და თქვენი ხელები, ფეხები და ტანი უფრო გარეგნულად გამოიყურება. თუ თქვენ ჯერ არ ვარჯიშობთ, არასოდეს არის გვიან დასაწყებად.
- კუნთოვანი მასის შექმნისას უმნიშვნელოვანესია წვრთნები.
- განიხილეთ გუნდში გაწევრიანება ვარჯიშის და ერთდროულად სოციალიზაციისთვის.
- სცადეთ იოგა, თუ არ ხართ დაკავებული მაღალი ენერგიის სპორტით.
ნაბიჯი 7. კარგად გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
შენი გარეგნობის ნაწილია იცოდე შენი სხეულის მოთხოვნილებები და დაუთმო დრო მათ დაკმაყოფილებას. როდესაც გრძნობთ დაღლილობას და სტრესს, თქვენი სხეული იტანჯება და ეს გამოჩნდება. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე კარგად. თქვენ მიხვდებით, რომ ამას სწორად აკეთებთ, როდესაც სარკეში ჩაიხედავთ და დაინახავთ ამ ჯანსაღ, ბედნიერ ბზინვარებას.
- დაიძინე ბევრი. სცადეთ დაიწყოთ გრაფიკი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყოველ ღამეს მინიმუმ 7-8 საათი გაქვთ.
- დაუთმეთ დრო დასვენებას. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ დასასვენებლად, გამოყავით დრო კვირაში რამდენჯერმე. მიიღეთ ხანგრძლივი, ცხელი აბაზანა, წადით სასეირნოდ, გაერთეთ მეგობრებთან ერთად, ითამაშეთ ვიდეო თამაშები, წაიკითხეთ წიგნი ან თავად მოამზადეთ ჯანსაღი კვება.
- რეგულარულად მიდი ექიმთან. საკუთარი თავის მოვლის მნიშვნელოვანი ნაწილია ჯანმრთელობის ნებისმიერი პრობლემის თავზე დგომა. იზრუნეთ სამედიცინო პრობლემებზე, სანამ ისინი ხელიდან არ გაგიშვებთ.
Რჩევები
- უფრო კონკრეტული ანალიზისთვის სეზონები იყოფა 4 ქვე-სეზონად.
- ტანსაცმლისა და მაკიაჟის არჩევისას იცოდეთ რა ფერები მოგწონთ და ჩაიცვით. მოერიდეთ ფერებს, რომლებიც უარყოფს თქვენს ბუნებრივ შეღებვას. იმის ცოდნა, თუ რა ფერის სეზონზე ხარ მორგებული (გაზაფხული, ზაფხული, შემოდგომა ან ზამთარი) მნიშვნელოვანია ფერების არჩევისთვის, რომლებიც შენს სახეს ანათებს და კანს ჯანსაღ ბზინვარებას ანიჭებს, იმისგან განსხვავებით, რომ ავადმყოფურად გამოიყურები არასწორი ფერის ტარებისას. ეს არის მარტივი გზა თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, რომელიც ხშირად შეუმჩნეველი რჩება.
- იყავი ჭეშმარიტი, ვინც ხარ და ნუ ეცდები სხვისი სტილის გადაწერას; იყავი განსხვავებული.
- დაიძინე საკმარისი! თუ არა, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მუქი წრეები თვალებში და იგრძნობთ დაღლილობას და, სავარაუდოდ, დაღლილობას.
- იყო ლამაზი, არ ნიშნავს იმას, რომ იყო ვინმე სხვა, უბრალოდ ეცადე იყო შენი თავი.
