დღევანდელ მსოფლიოში, ძნელია თავი აარიდო ზეწოლას, რომ იყო სრულყოფილი. ფერადკანიანებს, ან კანის მუქ ტონებს, ხშირად ექვემდებარება არაადეკვატურობა ან დასცინიან მათი მუქი ელფერით. მაგრამ კანის მუქი ტონი არ ნიშნავს რომ შენ ხარ ნაკლებად ღირებული ან ღირსი საკუთარი თავის სიყვარულის. თქვენს თავმოყვარეობაზე მუშაობა, თქვენი მუქი კანის მოვლა და კოლორიზმის დაძლევის სწავლა არის თქვენი მუქი კანის სიყვარულის ყველა მნიშვნელოვანი ასპექტი.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: მუშაობა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარებას
როგორც მუქი კანის მქონე ადამიანი, შეიძლება ცდუნდეთ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც კანის ღია ტონები აქვს. მაქსიმალურად ეცადეთ, თავი აარიდოთ სხვა ადამიანებს. იდეალურ შემთხვევაში, ერთადერთი კონკურენტი, რომელიც უნდა გყავდეს ცხოვრებაში, შენ ხარ. იმუშავეთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიაზე.
შეიძლება ორიენტირებული იყოს საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე მიღწევებით და არა ფიზიკური თვისებებით. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი ფერი შეაფასოთ თქვენი კანის ფერიზე, შეაფასეთ ის რამდენად კარგი ადამიანი ხართ. იმუშავეთ იმაზე, რომ იყოთ კარგი ადამიანი და არა მხოლოდ ლამაზი
ნაბიჯი 2. გადააფასეთ თქვენი იდეა სილამაზის შესახებ
გააცნობიერე, რომ მედია ხელს უწყობს სილამაზის გარკვეულ გამოსახულებას და არ აღიარებს სილამაზის ტიპებს, რომლებიც არსებობს ამ იდეალის მიღმა. მაგრამ, მსოფლიოს ბევრ კუთხეში, მუქი კანის მქონე ადამიანები სილამაზის იდეალურ გამოსახულებად იქცევიან. აღიარეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რასაც მედია გეუბნებათ, თქვენ მაინც ლამაზი ხართ.
იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ, რომ თქვენი კანი თქვენი გარეგნობის ნეგატიური ასპექტია, ყოველდღიურად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი კანის ფერი არის კიდევ ერთი განსაკუთრებული ნაწილი იმისა, რაც თქვენ უნიკალურს და მრავალფეროვანს ხდის
ნაბიჯი 3. იყავით პოზიტიური და გამამხნევებელი
იმის ნაცვლად, რომ თავი დაანებოთ თავს ცუდად, გადაატრიალეთ ეს ნეგატიური გრძნობები და წაახალისეთ საკუთარი თავი შეხედოთ მოვლენებს უფრო პოზიტიური კუთხით. შეცვალეთ ეს უარყოფითი აზრები უფრო პოზიტიურებად.
- იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ ან თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა "ვისურვებდი რომ ჩემი კანი უფრო ღია ყოფილიყო" ან "ჩემი კანი არ არის მიმზიდველი", თქვით მსგავსი რამ: "ჩემი მუქი კანი მე განმასხვავებს სხვებისგან და ეს განსაკუთრებულს ხდის".
- უთხარი საკუთარ თავს:”ჩემი მუქი კანი ლამაზია. მე უფრო მეტი ვარ, ვიდრე ჩემი გარეგნობა.”
ნაბიჯი 4. კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც გიყვარს საკუთარ თავში
შეინახეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც თქვენი აზრით შესანიშნავია თქვენზე. შესაძლოა, მართლაც საყვარელი ღიმილი გაქვს, იქნებ გაქვს უნარი ხალხის დასაცინად, ან იქნებ დიდი მეგობარი ხარ. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გიყვართ საკუთარ თავში და შესაძლოა აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის სხვა ნაწილების სიყვარულს ამ პროცესში.
დაუთმეთ დრო საკუთარი თავის გაცნობის უფრო ღრმა დონეზე. სარკეში ჩახედვის ნაცვლად, აიღეთ ინვენტარიზაცია იმ თვისებების შესახებ, რაც თქვენ გაქვთ, რომლებიც შეუიარაღებელი თვალით არ ჩანს
ნაბიჯი 5. მიიღეთ საკუთარი თავი
საკუთარი თავის ქების გაკეთებით და იმ ნივთების აღნიშვნით, რაც თქვენ უნიკალურს და ლამაზს ხდის, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული თქვენთვის, ვინც ხართ. თქვენი ენერგიის გატარებით სიყვარულისა და საკუთარი თავის მიღებაში, ვიდრე თქვენი მახასიათებლების გაკრიტიკებაში, თქვენ შეიძლება უფრო მეტად იგრძნოთ თავი როგორც საკუთარ სახლში.
როდესაც გსურთ თქვათ ან იფიქროთ საკუთარ თავზე რაიმე ნეგატიური, მათ შორის რაიმე უარყოფითი თქვენს მუქ კანზე, გაითვალისწინეთ ეს: უთხარით ამას საყვარელ ადამიანს? ანალოგიურად დაანებებდით თავს საყვარელ ადამიანს? საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარ თავს უკეთესად მოპყრობას, შიგნიდან დაწყებული. შეეცადეთ ესაუბროთ საკუთარ თავს ისე, როგორც ძვირფას მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს
ნაბიჯი 6. გქონდეთ მუქი კანის მქონე მისაბაძი მაგალითი
ბევრი ცნობილი სახე და მუქი კანის მქონე ცნობილი ფიგურაა, რომლებიც აღფრთოვანებული და აღმერთებენ მთელს მსოფლიოში. მსახიობები, როგორიცაა ლუპიტა ნიონგო და სპორტსმენები, როგორიცაა მაიკლ ჯორდანი, დიდი მისაბაძი მაგალითია საკუთარი თავის მისაღებად და პოზიტიური წარმოსახვისთვის და აღფრთოვანებული და პატივსაცემია.
ლუპიტა ნიონგო ამბობდა, რომ სანამ მან არ აღმოაჩინა სხვა მუქი კანის მქონე ქალები, როგორებიც იყვნენ ოპრა და ვუპი გოლდბერგი, ის ვერ წარმოიდგენდა, რომ მსახიობი იყო შესაძლებელი. მუქი კანის მქონე წარმატებული ადამიანების თვალით, თქვენ შეიძლება შთაგონებული იყოთ დაიჯეროთ საკუთარი თავის შესახებ უკეთესი და პოზიტიური
3 ნაწილი 2: კოლორიზმის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ თავი საკითხს
კოლორიზმი არის მაშინ, როდესაც ფერადკანიან ადამიანებს ეპყრობიან დისკრიმინაციულად, უბრალოდ მათი კანის ფერის გამო. ფერადი ადამიანები ცრურწმენებით ხვდებიან ასევე ფერიზმის ფორმაა. ამ საკითხზე საკუთარი თავის განათლებით, თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ მის აღმოფხვრას.
კოლორიზმი რასიზმისგან განსხვავდება იმით, რომ ის მიმართავს კანის ფერს და არა რასობრივ ფონს. მიუხედავად ამისა, კოლორიზმი შეიძლება იყოს ისეთივე საზიანო და პრობლემური
ნაბიჯი 2. დახურეთ სტერეოტიპი
თუ შეამჩნევთ, რომ სტერეოტიპულად აყალიბებთ სხვებს, შეეცადეთ შეასწოროთ ეს ქცევა. მოერიდეთ ადამიანების კატეგორიებად დაყოფას ან მათ შესახებ ვივარაუდოთ მათი გარეგნობის საფუძველზე. ამ პრაქტიკის დასრულებით საკუთარ ცხოვრებაში, თქვენ შეიძლება შეძლოთ სხვების წახალისება ამის გაკეთება საკუთარ თავში.
თუ შეამჩნევთ ამ ქცევას საკუთარ თავში, ან ახლობელ ადამიანში, აღიარეთ იგი. შეახსენეთ საკუთარ თავს-და სხვებს-რომ ხალხი უფრო მეტია ვიდრე სტერეოტიპები
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში მიღება
იმუშავეთ იმაზე, რომ მიიღოთ საკუთარი თავი თქვენთვის, ვინც არის და სხვების მიღება ისეთი, როგორიც არის. მიღების პრაქტიკა არის ერთ -ერთი გასაღები ბედნიერი ადამიანისთვის, მაგრამ ბევრი ადამიანი, როგორც ჩანს, მას უფრო მეტად ებრძვის, ვიდრე სხვა ინტერპერსონალური უნარები. იმუშავეთ იმაზე, რომ უფრო მეტად იცოდეთ თქვენი საკუთარი თავის მიღება, ასევე იმის შესახებ, თუ რამდენად მზად ხართ მიიღოთ სხვები.
საკუთარი თავის მიღება არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის შეყვარებისა ზუსტად ისეთი, როგორიც ხარ. თუ თქვენ ხართ ორიენტირებული თქვენს მუქ კანზე, როგორც ისეთზე, რასაც ვერ მიიღებთ საკუთარ თავში, თქვენ გაგიჭირდებათ თქვენი კანის და, თავის მხრივ, საკუთარი თავის სიყვარული
ნაბიჯი 4. ანტიკოლორიზმის კამპანიების მხარდაჭერა
Women of Worth– ის კამპანია Dark is Beautiful მუშაობს იმ იდეის პოპულარიზაციისთვის, რომ ყველა ადამიანი ლამაზია, მიუხედავად მათი კანის ფერისა. არსებობს მრავალი სხვა კამპანია, რომელიც ხელს უწყობს ამ იდეას და ამ კამპანიების მხარდაჭერა დაგეხმარებათ უფრო მეტად ჩაერთოთ ამ საკითხში.
- თქვენი სოციალური მედიის საშუალებების გამოყენება საკუთარი თავის სიყვარულის პოპულარიზაციისთვის და იდეა, რომ კანის ყველა ფერი ლამაზია, არის კიდევ ერთი გზა ამ საკითხში ჩართვისთვის. ბევრ კამპანიას, როგორიცაა Dark is Beautiful, აქვს სოციალური მედიის გვერდები, რომელთა თვალიერება და პოპულარიზაცია შეგიძლიათ.
- მიჰყევით და განათავსეთ ჰეშტაგით #IwillNotApologizeForBeingDarkSkin, რათა გამოხატოთ თქვენი მხარდაჭერა ამ საქმისთვის და ჩაერთოთ მზარდი სოციალური მედიის მოძრაობაში.
მე -3 ნაწილი 3: ზრუნვა თქვენს მუქ კანზე
ნაბიჯი 1. იზრუნეთ თქვენი კანის ტიპზე
რაც შეეხება თქვენს კანს ზრუნვას, უფრო მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი კანის ტიპი, ვიდრე ყურადღება გაამახვილოთ მის პიგმენტზე. მაგალითად, ის ფაქტი, რომ თქვენ მიდრეკილი ხართ ცხიმიანი კანისკენ, უფრო მეტ გავლენას მოახდენს თქვენს კანის მოვლის რუტინაზე, ვიდრე ის ფაქტი, რომ თქვენი კანი მუქია.
წაიკითხეთ ეტიკეტები კანის მოვლის პროდუქტებზე. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც აკმაყოფილებს თქვენი კანის სპეციფიკურ საჭიროებებს. თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით ცხიმიანი კანი, შეიძლება დაგჭირდეთ გამწმენდი საშუალება, რომელიც არ შეიცავს ცხიმს. ან, თუ განსაკუთრებით მშრალი კანი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ნაზი დამატენიანებლის ძებნა
ნაბიჯი 2. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება
მიუხედავად იმისა, რომ მუქი კანის მქონე ადამიანებს აქვთ მეტი მელანინი, რომელიც იცავს თქვენს კანს მზის დამწვრობისგან, ულტრაიისფერი სხივები მაინც აზიანებს მუქ კანს. გაზრდილი მელანინი არ იცავს მელანომისგან, რომელიც კანის კიბოს ფორმაა, ამიტომ მზისგან დამცავი კრემების ყოველდღიურად ტარება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თქვენი კანის ფერის მიუხედავად.
არსებობს მრავალი ყოველდღიური დამატენიანებელი კრემი, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ მსუბუქი და ცხიმის გარეშე, მზისგან დამცავი ფაქტორის (SPF) 30 ან უფრო მაღალი ტარებისას. შეეცადეთ დაიცვან დაცვის ეს დონე ან უფრო მაღალი
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ ყოველდღიურად
გამოიყენეთ ნაზი ამქერცლავი სკრაბი ყოველდღე, რომ შეინარჩუნოთ კანი ჯანსაღი, გამჭვირვალე და ბრწყინვალე. ყოველდღიური პილინგი ხელს შეუწყობს თქვენი კანის ტონის და ტექსტურის გაუმჯობესებას, რადგან ის აშორებს მკვდარ კანს და ათავისუფლებს ნებისმიერი პროდუქტის დაგროვებას, რომელიც შეიძლება იყოს.
