3 გზა გიყვარდეს შენი სხეული

Სარჩევი:

3 გზა გიყვარდეს შენი სხეული
3 გზა გიყვარდეს შენი სხეული

ვიდეო: 3 გზა გიყვარდეს შენი სხეული

ვიდეო: 3 გზა გიყვარდეს შენი სხეული
ვიდეო: Soso Mikeladze - წლები და გზები - სოსო მიქელაძე - Tslebi da Gzebi 2024, მარტი
Anonim

თქვენი სხეულის სიყვარული შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით ფოტოშოპით გადაღებული მედიის სურათებით, რომლებიც ყოველდღიურად გვემუქრებიან. ჟურნალსა და ბილბორდებში ნახული გლამურული კადრები და მოდელები არის ყალბი წარმოდგენა იმისა, თუ როგორ გამოიყურებიან ისინი სინამდვილეში, მაგრამ რატომღაც ადვილი იქნება იმის მოლოდინი, რომ ამ სტანდარტების შესაბამისად ვიცხოვრებთ. არ არსებობს სრულყოფილი სხეული და მისი მიღწევის მცდელობა შეუძლებელია. ყველას აქვს საკუთარი უნიკალური ფორმა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული და არ გააკრიტიკოს. თქვენი სხეული არის ნაწილი იმისა, რაც თქვენ გადაგიყვანათ ცხოვრებაში და ეს არის რაღაც, რაც გიყვართ.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: განავითარეთ სწორი გონების ნაკრები

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 1
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს

სილამაზის ჩვენს სტანდარტებზე დიდ გავლენას ახდენს მედია, ჰოლივუდი და პოპულარული კულტურა. ამ საშუალებების საშუალებით, ჩვენ განვავითარებთ ჩვენს სხეულის უარყოფით შეფასებებს საკუთარი თავის შედარებით ფოტოშოპით გადაღებულ სურათებთან და გლამურულ კინოვარსკვლავებთან. ეს სურათები შექმნილია და იცვლება კომპიუტერებით და არ არის რეალისტური მიზნების მისაღწევად. ძნელია იგნორირება გაუწიო პოპულარულ მედიას, მაგრამ შეგიძლია გაანთავისუფლო უმრავლესობის მმართველობა და გადაწყვიტო გიყვარდეს შენი სხეული, რადგან შენი სხეული რეალურია.

როდესაც ხედავთ სურათს ჟურნალში, კომერციულ რეკლამაში ან სხვა მედიასაშუალებაში, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სურათი ყალბია. ადამიანი, რომელსაც თქვენ უყურებთ, დიდი ალბათობით არის დავარცხნილი და შეცვლილი, რათა გამოიყურებოდეს. თქვენ არ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი კომპიუტერულ სურათებს

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 2
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს კომპლიმენტები

შენს ცხოვრებაში სიყვარული იწყება საკუთარი თავის სიყვარულით. თქვენ უნდა შეხედოთ და მოექცეთ საკუთარ თავს ისეთივე სიკეთით და აღტაცებით, როგორც საყვარელ ადამიანთან მიმართებაში. თქვენ ალბათ არ გააკრიტიკებთ სხვის სხეულს იმავესთვის, რასაც თქვენ საკუთარ თავზე აკრიტიკებთ. ნუ მოგერიდებათ საკუთარი თავისთვის კომპლიმენტის მიცემა, იოლად გაუმკლავდეთ თქვენს შეცდომებს და აპატიეთ საკუთარ თავს, როდესაც არეულობას იწყებთ. დაანებეთ თავი სიძულვილს და შეცვალეთ იგი გაგებითა და მადლიერებით.

  • ჩაიხედე სარკეში და თქვი "მე მიმზიდველი, თავდაჯერებული და საოცარი ვარ!" ასე გააგრძელე და საბოლოოდ დაინახავ საკუთარ თავს უფრო პოზიტიურ შუქზე.
  • როდესაც მიზანს მიაღწევთ, აცნობეთ საკუთარ თავს, რამდენად ამაყობთ საკუთარი თავით. ჩაიხედე სარკეში და თქვი: "კარგი სამუშაო, მე ძალიან ვამაყობ შენით".
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 3
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში მადლიერება

დააფასეთ ის, რაც გაქვთ და გიყვარდეთ თქვენი შინაგანი თავი. ნუ დაუშვებთ, რომ მასშტაბი ან შარვლის ზომა განსაზღვროს ვინ ხართ ან რისი უნარი გაქვთ. სარკეში ჩახედვისას არაფერი კარგი არ გამოვა საკუთარი თავის მიმართ ბოროტებისგან. აქ არის რამოდენიმე გზა მადლიერების პრაქტიკაში ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

  • როდესაც ცუდი სიტუაცია იჩენს თავს, არ მისცეთ მას საშუალება რომ დაგამციროთ. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი სწავლა შეგიძლიათ მისგან, როდესაც იხსენებთ მას და რისთვისაც შეიძლება მადლობელი იყოთ.
  • დადეთ პირობა, რომ არ იქნებით ნეგატიური და ნუ გააკრიტიკებთ ათი დღის განმავლობაში. თუ წამოხტებით, აპატიეთ საკუთარ თავს და გააგრძელეთ. თქვენ შეამჩნევთ რამდენ ენერგიას ხარჯავთ ნეგატიურ აზრებზე.
  • შეინახეთ მადლიერების დღიური, რომ ჩაწეროთ ის, რისი მადლიერიც ხართ ყოველდღიურად. თქვენი სხეული სასწაულია და თქვენ უნდა აღვნიშნოთ ყველა ის საჩუქარი, რაც თქვენმა სხეულმა მოგცათ. იფიქრეთ თქვენს ყველა მნიშვნელოვან მიღწევაზე, ურთიერთობაზე და საქმიანობაზე, რომელიც გიყვართ, რაც თქვენს სხეულს გაძლევთ საშუალებას გქონდეთ და ჩაწეროთ ისინი ყოველდღიურად.
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 4
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. შეადგინეთ ყველა პოზიტიური რამ თქვენს ცხოვრებაში

ყველას აქვს დაუცველობა, მაგრამ მთავარი აქცენტი კეთდება იმაზე, რაც მოგწონს საკუთარ თავში და შენს ცხოვრებაში. ადვილი შეიძლება იყოს ნეგატივების გადალახვა დადებითზე, მაგრამ სიის შედგენა ხელს შეუწყობს ამის თავიდან აცილებას.

დაიწყეთ იმის პოვნით, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში, რაც არ უნდა მცირე იყოს. მას შემდეგ რაც უფრო დარწმუნებული იქნებით ამ საკითხში, ამოიცანით მეორე რამ და ასე შემდეგ. ჩამოაყალიბეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რაც გიყვართ საკუთარ თავში და როდესაც მოისმენთ თქვენს თავში ნეგატიურ აზრს, დაუყოვნებლივ გადახედეთ სიას. საბოლოოდ, თქვენ დაინახავთ უფრო დადებით თვისებებს, ვიდრე უარყოფითს

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 5
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. თავი აარიდეთ ნეგატივს

მოერიდეთ იმ ადამიანებს, ვინც ხშირად ლაპარაკობს საკუთარ სხეულზე. მათმა დაუცველობამ შეიძლება შეგაწუხოთ და დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა პრობლემები შეიძლება გქონდეთ. ცხოვრება მეტისმეტად ძვირფასია იმისთვის, რომ დრო დაკარგო საკუთარი თავის მიმართ ზიზღით ან შეხედულებებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საკუთარი თავის აღქმა, როგორც წესი, უფრო კრიტიკულია, ვიდრე სხვას ჰგონია.

თუ ვინმე იწყებს საკუთარი სხეულის ან ცხოვრების გაკრიტიკებას, ნუ ჩაერთვებით ნეგატივში. ამის ნაცვლად, შეცვალეთ თემა ან დატოვეთ გამოსავალი

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 6
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. გამოავლინეთ ნდობა

როდესაც იქცევი ისე, როგორც თავდაჯერებული ხარ, თავს კარგად იგრძნობ. მაშინაც კი, თუ არ გგონიათ, რომ გაქვთ რაიმე, მოიქეცით. მხრები უკან გაიწიეთ, თავი მაღლა ასწიეთ და გაიღიმეთ. გაღიმება ერთ-ერთი ყველაზე დიდი რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლია გააუმჯობესო როგორც საკუთარი თავის, ისე სხვების შეხედულებისამებრ. თუ საკუთარ თავში დარწმუნდებით, შინაგანი ნდობა მოჰყვება.

3 მეთოდი 2: ჯანსაღი ჩვევების პრაქტიკა

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 7
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი ჰიგიენა

იმისათვის რომ თავი კარგად იგრძნოთ და პატივი ეცით თქვენს სხეულს, დაიწყეთ ყოველი დღე გამაგრილებელი შხაპით. გამოიყენეთ სასიამოვნო სუნიანი საპონი, დაიბანეთ სახე და დაიდეთ შხაპის მიღების შემდეგ დეზოდორანტი. ეს გაგახალისებთ, თავდაჯერებული იქნებით ადამიანების გარშემო და დაგეხმარებათ გონებაში პოზიტიური აზრების გაგზავნაში.

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 8
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც დაგეხმარებათ თავი კარგად იგრძნოთ

თქვენს კარადაში ყველაფერი უნდა ავსებდეს თქვენი სხეულის ამჟამინდელ ფორმას და მოგხიბლოთ. ნუ ჩაიცვამთ რაიმე არასასიამოვნო მხოლოდ სხვების შთაბეჭდილების მიზნით, თუკი ეს გაგრძნობინებთ თავს. დაიმახსოვრე, ყოველთვის უკეთესად გამოიყურები, როგორც საკუთარი თავი.

  • ატარეთ სუფთა ტანსაცმელი ცრემლებისა და ნაპრალების გარეშე, რათა თქვენი სხეული ისე ჩაიცვას, როგორც იმსახურებს.
  • შეიძინეთ შესაბამისი საცვლები და ბიუსტჰალტერები მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ თქვენ ნახავთ მათ. ეს ეუბნება თქვენს შინაგან ადამიანს, რომ თქვენ ამას აკეთებთ თქვენთვის და მხოლოდ თქვენთვის.
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 9
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. შეუდექით ყოველდღიურ მტკიცებებს

დადასტურება არის პოზიტიური განცხადებები, რომლებიც უნდა განმეორდეს მანამ, სანამ გონება არ დაიჯერებს მათ ჭეშმარიტად. საკუთარ თავში იმის გადმოცემა, რაც შენს თავში მოგწონს, ეხმარება შენს ტვინს უფრო ადვილად დაიმახსოვროს, ვიდრე უბრალოდ ფიქრების ჩუმად ფიქრი. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ყოველდღიური მტკიცებების პერსონალურად მორგება, როგორც თავად მიგაჩნიათ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ისინი პოზიტიური განცხადებებია. აქ არის დიდი განცხადება დასაწყისისთვის:

ყოველდღე ჩაიხედე სარკეში და თქვი: "მე ვარ ლამაზი; მე მიყვარს; მე მიყვარს ჩემი თავი ისეთი როგორიც ვარ"

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 10
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა

მიზნად დაისახეთ, ყოველდღე მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, რომ გაჯანსაღოთ თქვენი სხეული და მადლობა მას ყველაფრისთვის, რაც მოგცემთ. ეს არა მხოლოდ მოგცემთ ბრწყინვალე და გრძელვადიან სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, არამედ ის გასწავლით თუ როგორ უნდა პატივი სცეს თქვენს სხეულს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაიცვათ მკაცრი დიეტური გეგმა, მაგრამ შეეცადეთ აღმოფხვრას უსარგებლო საკვები და იკვებოთ ჯანსაღად თქვენი სხეულის საწვავად.

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 11
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 5. მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში

შენი სხეულის სიყვარულის საუკეთესო საშუალებაა მონაწილეობა მიიღო ფიზიკურ აქტივობებში, რომლებიც შენთვის კარგია და გეხმარებათ თავი კარგად იგრძნოთ. არ ივარჯიშოთ მხოლოდ წონის დასაკლებად, არამედ გააკეთეთ ეს იმისათვის, რომ იზრუნოთ თქვენს გულზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე.

მაგალითად, იოგა კარგია დასვენებისთვის, ძირითადი ძალისა და ზოგადი კეთილდღეობისთვის, ხოლო სპორტი არის ენერგიის პროდუქტიულად გათავისუფლების შესანიშნავი საშუალება და დადასტურებულია განწყობის გაუმჯობესება. იოგა ასევე გონებისა და სხეულის დაკავშირებას უწყობს ხელს, რაც სხეულის მიღებაში დაგეხმარებათ

მეთოდი 3 -დან 3: მხარდაჭერის პოვნა

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 12
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ სხვებს რა უყვართ თქვენში

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს საშინელი და შემაშინებელი, ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს და ახლობლებს, როგორ ფიქრობთ, რა არის თქვენი საუკეთესო თვისებები. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ნდობის ამაღლებას და შეგახსენებთ, რომ თქვენმა სხეულმა მოგცათ ამდენი საჩუქარი. დიდი ალბათობით გაგიკვირდებათ ის მშვენიერი რამ, რასაც ისინი ხედავენ თქვენში და ხშირად მენატრებით. აქ არის გზა, რომელსაც შეგიძლიათ ჰკითხოთ:

დაიწყეთ თქვენი მეგობრის ან საყვარელი ადამიანისთვის დიდი კომპლიმენტის მიცემით და შემდეგ ჰკითხეთ: "როგორ ფიქრობთ, რა არის ჩემი საუკეთესო ხარისხი?"

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 13
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. გარშემორტყმეთ ადამიანებით, რომლებსაც უყვართ საკუთარი თავი

ადამიანები ავითარებენ მათ გარშემო მყოფთა დამოკიდებულებას და ქცევებს. თუ თქვენ შეინარჩუნებთ პოზიტიურ გავლენას თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ მიიღებთ იმ დამოკიდებულებებს, რაც დაგეხმარებათ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, შიგნიდან და გარედან. ეძებეთ ადამიანები, რომლებიც ოპტიმისტურად არიან განწყობილნი, ბევრს მუშაობენ თავიანთი მიზნებისკენ და პატივს სცემენ საკუთარ თავს.

შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 14
შეიყვარე შენი სხეული ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 3. მიჰყევით თქვენს მაგალითებს

იფიქრეთ ყველა იმ ადამიანზე, ვინც პირდაპირ თქვენს ცხოვრებაშია, ან მათზე, ვინც მიაღწია საოცარ რაღაცეებს, რომლებითაც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ. ეს ადამიანები, სავარაუდოდ, ცნობილია და პატივს სცემენ თავიანთი მიღწევების მიღმა მათი სხეულის გარეთ. გამოიყენეთ ეს იმისთვის, რომ გახსოვდეთ, რომ თქვენი სხეული არ დგას თქვენი ცხოვრების ან ბედნიერების გზაზე. თქვენი სხეული დაგეხმარებათ ყველა თქვენი ოცნებისა და სურვილების განხორციელებაში.

  • იფიქრეთ თქვენი ოჯახის წევრებზე, ახლო მეგობრებზე, ან ადამიანზე, რომელსაც არასოდეს შეხვედრიხართ, მაგრამ ყოველთვის აღფრთოვანებული ხართ და ჩამოაყალიბეთ მათი საუკეთესო თვისებების ჩამონათვალი. შემდეგ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეადგინა თუ არა მათმა პიროვნებამ საკუთარი თავი ან სია მათ მიღწევების მიღწევისგან.
  • თუ თქვენ კვლავ აღმოჩნდებით სხეულის მიღებასთან ბრძოლაში, სცადეთ თერაპევტთან მუშაობა. თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა, მიმართეთ სპეციალურად კვების დარღვევების სპეციალისტს.

Რჩევები

  • პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება იმაზე, თუ ვინ ხარ, ალბათ საუკეთესოა, რაც შეიძლება ვინმეს ჰქონდეს საკუთარ თავზე.
  • შენი სხეულის სიყვარული ასევე ნიშნავს იმას, რომ გიყვარს ის ვინც ხარ.
  • თვითდამტკიცება სავალდებულოა და თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ ისეთი ლამაზი, როგორიც ხართ, თუნდაც ასე არ ფიქრობთ.

გირჩევთ: