ბევრი ადამიანი მარიხუანას სამედიცინო და გასართობი მიზნებისთვის მოიხმარს. მიუხედავად იმისა, რომ მარიხუანას აქვს გაცილებით დაბალი დამოკიდებულება, ვიდრე სხვა ნარკოტიკები, როგორიცაა კოკაინი, დროთა განმავლობაში "ქოთანს" შეუძლია თქვენი ნერვული სისტემის გადაჭარბებული სტიმულირება და გამოიწვიოს ნარკოტიკზე დამოკიდებულება. მიუხედავად იმისა ხართ დამოკიდებული თუ არა, მარიხუანის მოხმარების დატოვებამ შეიძლება თქვენი საერთო კეთილდღეობა გამოიწვიოს.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: მარიხუანის დათმობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ გადაწყვეტილება დატოვების შესახებ
გააკეთეთ გულწრფელი შეფასება თქვენი მარიხუანის მოხმარების შესახებ კითხვების დასმით, თუ რამდენად და რამდენად ხშირად გჭირდებათ ნარკოტიკების მოხმარება. ეს კითხვები დაგეხმარებათ უფრო ადვილად მიიღოთ გადაწყვეტილება შეწყვიტოთ პრეპარატის გამოყენება.
- თქვენს ჩვევაში ეჭვის შეტანა გაართულებს თავის დანებებას, თუნდაც იცოდეთ, რომ ეს თქვენთვის საუკეთესო გადაწყვეტილებაა.
- ადვილია მარიხუანაზე საკუთარი დამოკიდებულების დონის დაკნინება ან დაქვეითება. სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს თქვენი გამოყენების დამოუკიდებელი აზრი.
- გარშემორტყმული სხვა ადამიანების ჯგუფთან ერთად დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი გამოყენების ხარისხი.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალს
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მარიხუანის მოხმარებაზე უარის თქმა, შეიძლება დაბნეული იყოთ ამის ყველაზე ეფექტურ გზაზე. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან ან სხვა სამედიცინო პროფესიონალთან, რომ ისაუბროთ მარიხუანაზე უარის თქმის გადაწყვეტილებაზე და მკურნალობის ვარიანტებზე.
- სამედიცინო პროფესიონალები, რომლებიც დაგეხმარებიან, მოიცავს თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, ექიმს, რომელიც სპეციალიზირებულია ნარკომანიაში, ლიცენზირებული მრჩეველი ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის შესახებ, ასევე ფსიქიატრი ან ფსიქოლოგი.
- თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს შეუძლია მიმართოს ინტერნისტს ან სხვა ექიმს, რომელიც სპეციალიზირებულია ნარკომანიაში. შეიძლება დამატებით მოგინდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის ნახვა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მოწევის ემოციურ ასპექტებს.
- იყავით სრულიად გულწრფელი თქვენს ექიმთან (წამლებთან) თქვენი ნარკოტიკების მოხმარების შესახებ. ეს დაეხმარება მას ჩამოაყალიბოს თქვენთვის ყველაზე ეფექტური მკურნალობის გეგმა.
- მიიღეთ ნებისმიერი მედიკამენტის, ვიტამინების, დანამატების ან სხვა უკანონო წამლების სია, რომელსაც თქვენ იღებთ. დაიმახსოვრე, შენი ექიმი დაგეხმარება, ამიტომ პატიოსნება მნიშვნელოვანია.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტის შესახებ და გაანალიზეთ თავი მარიხუანის მოხმარების შესახებ.
- ველით თქვენს ექიმს დაუსვას კონკრეტული კითხვები თქვენს გამოყენებასთან დაკავშირებით, მისი დატოვების წინასწარი მცდელობების, გაყვანისა და თქვენი დამხმარე სისტემის შესახებ.
ნაბიჯი 3. ჩამოაყალიბეთ მკურნალობის გეგმა
თქვენ და თქვენს ექიმს შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ვარიანტი ან პარამეტრები, რომლითაც ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ თავს. ზოგიერთი სხვადასხვა სახის მკურნალობა მოიცავს:
- ქიმიური დამოკიდებულების მკურნალობის პროგრამები. ეს ჩვეულებრივ გვთავაზობს თერაპიის სესიებს დამოკიდებულების დასაძლევად და რეციდივის თავიდან ასაცილებლად და შეიძლება იყოს სტაციონარული, საცხოვრებელი ან ამბულატორიული.
- დეტოქსიკაციის ან გაყვანის თერაპია. ეს ვარიანტი დაგეხმარებათ სწრაფად და უსაფრთხოდ შეწყვიტოთ მარიხუანას მოწევა როგორც სტაციონარულ, რეზიდენციულ ან ამბულატორიულ პაციენტად.
- კონსულტაცია, რომელსაც ასევე უწოდებენ საუბრის თერაპიას. ეს მკურნალობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ წამლების სურვილს და გვთავაზობს სტრატეგიებს რეციდივის თავიდან ასაცილებლად. კონსულტაცია ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი გამოყენების შედეგად დაზიანებული ურთიერთობების გამოსწორებაში.
- თვითდახმარების ჯგუფები, რომლებიც ხშირად იყენებენ 12-საფეხურიან მეთოდს. მრჩეველი ან თერაპევტი ხშირად დაგეხმარებათ შესაბამისი თავშესაფრის ჯგუფის ადგილობრივი ნაწილის პოვნაში.
- ამ სამკურნალო საშუალებების კომბინაცია შეიძლება იყოს მარიხუანის ჩვევისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალება.
ნაბიჯი 4. დაეყრდენით თქვენს ოჯახს და მეგობრებს დახმარებისთვის
თქვენი მკურნალობისთვის მნიშვნელოვანია გქონდეთ ძლიერი დამხმარე სისტემა სამედიცინო პროფესიონალების გარეთ. კარგი მეგობრები და ოჯახის წევრები დაგეხმარებიან რთული პერიოდების გადალახვაში, როგორიცაა გაყვანა და შეიძლება თავიდან აიცილოთ რეციდივები.
- იყავით გულწრფელი თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან და სთხოვეთ მათ მხარდაჭერა. ეს დაგეხმარებათ აჩვენოთ თქვენი ვალდებულება დატოვების შესახებ.
- სთხოვეთ თქვენს სანდო მეგობრებს და ოჯახის წევრებს დაესწრონ თქვენთან ერთად ექიმების დანიშვნებს ან დამხმარე ჯგუფებს.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ ცდუნებებზე ზემოქმედება
მოიცილეთ ან შეზღუდეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული ელემენტები, რომლებიც შეგახსენებთ ან მაცდუნებთ ქოთნის მოწევას. ამან შეიძლება შეამციროს რეციდივის რისკი.
- გადაყარეთ ან ჩამოიბანეთ მარიხუანა, რომელიც დარჩა თქვენს სახლში ან სხვა ადგილას, როგორიცაა სპორტული დარბაზი. არ იფიქროთ დახარჯულ ფულზე, არამედ იმაზე, რომ თქვენ აკეთებთ რამეს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მოერიდეთ მისი გაყიდვის ცდუნებას, რაც უკანონოა.
- წაშალეთ ნებისმიერი დილერის სახელი თქვენი ტელეფონიდან. ეს შეიძლება ნიშნავდეს გარკვეული დროის გატარებას გარკვეულ მეგობრებთან ერთად, განსაკუთრებით თუ ისინი დილერები ან მომხმარებლები არიან.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მაღალი რისკის სიტუაციებს
გარკვეულ სიტუაციებში შეიძლება უფრო მეტად მიდრეკილი იყო რეციდივისკენ. თავი შეიკავეთ იმ ადგილებისგან და იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც იცნობთ, შეიძლება სცადონ და კვლავ გამოიყენონ.
- მოერიდეთ წვეულებებს, ბარებს ან სხვა სოციალურ გარემოებს, სადაც იცით, რომ ხალხი იყენებს. თუ არ გინდათ ხალხმა იცოდეს რატომ, უბრალოდ თქვით "ბოდიში, მაგრამ მე უკვე სხვა გეგმები გავაკეთე იმ დღეს".
- გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად, რომლებიც მარიხუანას მოიხმარენ ისეთ ადგილას, სადაც მოხმარების ცდუნება არ არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობრებს, არ მოიტანონ რაიმე ქოთანი მათთან ერთად, რადგან თქვენ ცდილობთ დატოვოთ.
ნაბიჯი 7. შეისწავლეთ სხვადასხვა აქტივობები
დიდი ალბათობით, თქვენ გაქვთ სხვა ინტერესები და საქმიანობა მარიხუანას მიღმა. განიხილეთ მეტი დრო დაუთმეთ ამ საქმიანობას ან შეისწავლეთ ახალი ვარიანტები. ამან შეიძლება დაგეხმაროს ყურადღების გადატანას მოხსნის სიმპტომებისგან ან ხელახლა გამოყენების ცდუნებისგან.
ნაბიჯი 8. შეასრულეთ თქვენი მკურნალობის გეგმა
აბსოლუტური მნიშვნელობა აქვს დაიცვას მკურნალობის გეგმა თქვენ და თქვენი ექიმი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ მარიხუანას კვლავ მოწევას შეუძლია გაათავისუფლოს გაყვანის სიმპტომები ან შეიძლება ნამდვილად არ დააზარალებს თქვენ, თქვენი გეგმიდან გადახვევამ შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის და სამართლებრივი შედეგები მოგიტანოთ.
- განაგრძეთ ექიმების მონახულება, დაესწარით დამხმარე ჯგუფებს და მიიღეთ მედიკამენტები. ეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ დარჩებით ნარკოტიკების გარეშე.
- თუ რამე იწვევს დისკომფორტს ან სტრესს, ესაუბრეთ თქვენს სამედიცინო პროფესიონალებს, რათა გაეცნოთ სხვა ვარიანტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სუფთა დარჩეს.
ნაბიჯი 9. გაყვანის სიმპტომების ამოცნობა და კონტროლი
არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც მარიხუანის მოხმარებას თავი დაანებეთ. გაყვანის სიმპტომების გამოვლენა დაგეხმარებათ ეფექტურად გააკონტროლოთ ისინი და შეამციროთ რეციდივის რისკი.
- მარიხუანას მოხსნის სიმპტომები მოიცავს: გაღიზიანებადობას, შფოთვას, დეპრესიას, უძილობას ან მოუსვენრობას, დაღლილობას, მადის და წონის დაკლებას. გაყვანის მეორადი სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს: კუჭის ტკივილს, ოფლიანობას, კანკალს, ცხელებას, შემცივნებას და თავის ტკივილს.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ გაყვანის სიმპტომები სხვადასხვა მეთოდით, მათ შორის გამოყენების თანდათანობითი შემცირებით, ან ისეთი მედიკამენტების გამოყენებით, როგორიცაა ლითიუმის კარბონატი ან ბუპროპიონი. იცოდეთ, რომ არსებობს მხოლოდ მწირი მტკიცებულება მარიხუანას მოხსნის სამკურნალო საშუალებების ფსიქოფარმაკოლოგიური სარგებელის შესახებ.
ნაბიჯი 10. მიმართეთ დახმარებას, თუ რეციდივი გაქვთ
რეციდივის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. ეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ არ გადააჭარბებთ დოზას ან არ დანებდებით მკურნალობას.
- დაურეკეთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, როგორც კი მიხვდებით, რომ რეციდივი გაქვთ. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მათ ხელში ჩაგდებას, ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების ოთახში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს სპონსორს, დამხმარე ჯგუფს ან ოჯახს მხარდაჭერისთვის, თუ თქვენ განმეორდებით. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ დროის გადალახვაში, სანამ არ დაინახავთ ექიმს.
მე –2 ნაწილი 2: მარიხუანის მოხმარების ეფექტების გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ საკუთარი თავი
მარიხუანასთან დაკავშირებით ბევრი მცდარი წარმოდგენაა, რომელიც ეხება კანაფის მცენარის გამხმარ ნაწილებს. მარიხუანის მოხმარების შესახებ საკუთარი თავის სწავლა დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გააცნობიეროთ თქვენი დამოკიდებულება და დაიცვათ თქვენი მკურნალობის გეგმა.
- შეერთებულ შტატებში მარიხუანა არის ყველაზე ხშირად გამოყენებული არალეგალური ნარკოტიკი სხვადასხვა დემოგრაფიულ ჯგუფებს შორის.
- სამედიცინო გამოყენების გაზრდამ და მოხმარების ლეგალიზაციამ ზოგიერთ შტატში შექმნა წარმოდგენა, რომ მარიხუანა არ არის სარისკო.
- შეერთებულ შტატებში სამედიცინო მარიხუანის ერთადერთი დამტკიცებული ფორმა არის ორი აბი, რომელიც შეიცავს ქიმიურ კანაბინოიდებს, რომლებიც გამოდიან აბების სახით და ჯერ კიდევ მიმდინარეობს კვლევა. არ ჩატარებულა საკმარისი კვლევები მარიხუანის მოწევის შესახებ სამედიცინო მიზნებისთვის მისი ეფექტურობის დასადგენად.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ დამოკიდებულების პოტენციალი
ბევრს მიაჩნია, რომ მარიხუანა არ არის ნარკოტიკული საშუალება, როგორიცაა კოკაინი ან ჰეროინი. თუმცა, მიმდინარე კვლევები ვარაუდობენ, რომ 11 მომხმარებელიდან 1 ნარკომანი ხდება.
მარიხუანას მოხმარებულ ადამიანებს აქვთ ცხოვრების დაბალი კმაყოფილება, ღარიბი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა, აკადემიური და კარიერული წარმატების დაქვეითება და უფრო მეტი პრობლემები აქვთ ურთიერთობაში
ნაბიჯი 3. აღიარეთ თქვენი რისკის ფაქტორები
ნებისმიერი ადამიანი შეიძლება გახდეს მარიხუანაზე დამოკიდებული, მაგრამ არსებობს გარკვეული რისკფაქტორები, რამაც შეიძლება გაზარდოს წამალზე დამოკიდებულების განვითარება. თქვენი რისკის ცოდნამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენსა და თქვენს ახლობლებში გამოყენების ან რეციდივის თავიდან აცილებას. მარიხუანის მოხმარებისა და დამოკიდებულების რისკის ფაქტორები მოიცავს:
- დამოკიდებულების ოჯახური ისტორია.
- სქესის მიხედვით, მამაკაცები უფრო მეტად გახდებიან ნარკომანი.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები
- თანატოლების ზეწოლა.
- მხარდამჭერი ოჯახი ან მეგობრები.
- შფოთვა, დეპრესია და მარტოობა.
- სხვა ნარკოტიკული საშუალებების მიღება, როგორიცაა სტიმულატორები, ტკივილგამაყუჩებლები ან კოკაინი.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ გამოყენების სირთულეები
მოწევა ან მარიხუანის მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კეთილდღეობის საშიში და საზიანო გართულებები. მათ აღიარებას შეუძლია შეამციროს თქვენი გამოყენების ან განმეორების რისკი ან ჯანმრთელობის უფრო ფართო საკითხები. გართულებები მოიცავს:
- გადამდები დაავადება, როგორიცაა სგგდ ან აივ ინფექცია.
- იწვევს ფატალურ უბედურ შემთხვევებს.
- თვითმკვლელობა.
- პრობლემების შექმნა თქვენს ოჯახურ ურთიერთობებში, სამსახურში ან სკოლაში.
- იურიდიული და ფინანსური პრობლემების წარმოქმნა.
ნაბიჯი 5. აცნობეთ საკუთარ თავს მარიხუანას ტვინზე მოქმედების შესახებ
მარიხუანის მოხმარება ასახავს როგორც გრძელვადიან, ისე მოკლევადიან ეფექტს თქვენს ტვინზე. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თავიდან გამოყენება ან განმეორება, რის გამოც თქვენი კეთილდღეობა საფრთხეშია.
- მარიხუანის მოხმარების მოკლევადიანი ეფექტები მოიცავს: შეცვლილ გრძნობებს და მოძრაობის, აზროვნების, პრობლემის გადაჭრის ან დეტალების დამახსოვრების უნარის დაქვეითებას.
- მარიხუანა ასევე ახდენს გრძელვადიან ეფექტს ტვინზე, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში. ესენია: უნარშეზღუდული აზროვნება, მეხსიერება და სწავლის ფუნქციები და აფერხებს ტვინის განვითარებას. მას ასევე შეუძლია წარმოადგინოს პრობლემები ყურადღების, ორგანიზაციისა და დაგეგმვისას.
ნაბიჯი 6. გადახედეთ მარიხუანის მოხმარების ფიზიკურ ეფექტებს
მარიხუანის მოხმარების ნევროლოგიური ზემოქმედების გარდა, არსებობს ფიზიკური ეფექტებიც, რამაც შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი მკურნალობა და მიზეზები, რის გამოც გსურთ დატოვოთ. მარიხუანის მოხმარება შეიძლება:
- შექმენით მწეველთა მსგავსი სუნთქვის პრობლემები, მათ შორის ფილტვის კიბო.
- გაზარდეთ თქვენი გულისცემა და გულის შეტევის ალბათობა.
- გამოიწვიეთ ინვალიდობა თქვენს არ დაბადებულ ბავშვში, თუ ორსულად ხართ.
- იწვევს ჰალუცინაციებს და პარანოიას და აძლიერებს შიზოფრენიას.
- იმოქმედებს სისხლში შაქარზე, რაც შეიძლება საშიში იყოს დიაბეტით დაავადებულთათვის.
- შეამცირეთ არტერიული წნევა.
- გაზარდეთ თვალის წნევა ან გააშრეთ თვალები.
- მარიხუანას ასევე შეუძლია გაზარდოს სისხლდენის რისკი გარკვეული მედიკამენტების გამოყენებისას, მათ შორის ასპირინის, ანტიკოაგულანტებისა და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების ჩათვლით, როგორიცაა იბუპროფენი და ნატრიუმის ნაპროქსენი.
