საკვერცხის ტკივილი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და უსიამოვნო. ამ საკითხის გარდა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სხვა სიმპტომები, როგორიცაა მენჯის ტკივილი, შებერილობა, მუცლის კრუნჩხვები და შეუსაბამობა. საკვერცხის ტკივილი შეიძლება იყოს ოვულაციის სიმპტომი ან უფრო სერიოზული პრობლემა, როგორიცაა საკვერცხის კისტა ან მდგომარეობა, რომელსაც ენდომეტრიოზი ეწოდება. თქვენ შეგიძლიათ სახლის პირობებში გაატაროთ ოვულაციით გამოწვეული საკვერცხეების ტკივილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ექიმი საკვერცხის ტკივილის სამკურნალოდ, რომელიც უფრო მწვავეა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მენსტრუალური ტკივილის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ გათბობის ბალიში ფართობზე
სითბო ტკივილის მკურნალობაში დაგეხმარებათ, რადგან ის ანელებს ტკივილის სიგნალების გადაცემას თქვენს სხეულში. ის ასევე ხელს უწყობს დაძაბული ქსოვილისა და კუნთების მოდუნებას. დაიდეთ ქვედა მუცლის ქვედა ნაწილში თხელი პირსახოცით გახვეული გამაცხელებელი, რომელიც ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. დატოვეთ გათბობის ბალიში 20-30 წუთის განმავლობაში.
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ საკვერცხის კისტა, მოერიდეთ ამ ადგილას სითბოს დაყენებას, რადგან გათბობის ბალიში ანთებას გააუარესებს. თუ თქვენ გაქვთ რღვეული კისტა, შეიძლება იგრძნოთ მუცლის მსუბუქი და მკვეთრი ტკივილი, გულისრევა, მკერდის მგრძნობელობა და წელის ტკივილი. გახეთქილი ცისტები სიცოცხლისთვის საშიშია, ამიტომ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 2. განათავსეთ ყინულის პაკეტი ფართობზე
ზოგიერთ ქალს მიაჩნია, რომ სიცივემ შეიძლება შეამსუბუქოს საკვერცხეების ტკივილიც, თუმცა ბევრი ქალი თვლის, რომ სითბო უფრო ეფექტურია. გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი პირსახოცში, სანამ დაზარალებულ ადგილზე დაიდებთ. დატოვეთ ყინულის პაკეტი 20-30 წუთის განმავლობაში.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მონაცვლეობით გამათბობელ ბადესა და ყინულის პაკეტს შორის ყოველ 20-30 წუთში, რათა დაგეხმაროთ ტკივილის შემცირებაში. ზოგის აზრით ცხელსა და ცივს შორის მონაცვლეობა ეფექტურია
ნაბიჯი 3. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
საკვერცხის ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის არეში შეშუპება და დისკომფორტი. ჩაიცვით სუნთქვის მასალისგან დამზადებული ტანსაცმელი, როგორიცაა ბამბა ან თეთრეული. ატარეთ თავისუფალი შარვლები და ტოპები, რომლებიც არ დაიჭიმავს და არ შევიწროვებს თქვენს სხეულს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები
მიიღეთ აცეტამინოფენის ან იბუპროფენის ტაბლეტები უახლოეს აფთიაქში და მიიღეთ სახლში, საკვერცხეების ტკივილის შესამცირებლად. მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებულ დოზირების მითითებებს. არასოდეს გადააჭარბოთ რეკომენდებულ რაოდენობას.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ღრმა სუნთქვა
სცადეთ დახუჭოთ თვალები და იჯდეთ ან დაწექით წყნარ, დაბალ განათებულ სივრცეში. ჩაისუნთქეთ ცხვირით 4 -ჯერ. შემდეგ, ამოისუნთქეთ ცხვირით 4 -ით, განაგრძეთ ამის გაკეთება 2 -დან 4 წუთის განმავლობაში.
- ღრმა სუნთქვამ შეიძლება შეამციროს სტრესი და შფოთვა, რაც შეიძლება თან ახლდეს საკვერცხის ტკივილს.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ღრმა სუნთქვა იოგას დამამშვიდებელ კლასში, რათა დაგეხმაროთ საკვერცხეების ტკივილს. მოგერიდებათ შეცვალოთ თქვენი იოგას პრაქტიკა, როგორც მიგაჩნიათ თქვენი სიმპტომების საფუძველზე. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ მენსტრუაციის დროს ინვერსიების თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ საკმარისად
შეეცადეთ არ განახორციელოთ რაიმე მძიმე საქმიანობა, როგორიცაა ვარჯიში ან სირბილი. არ აწიოთ მძიმე საგნები. დაწექით და დაისვენეთ რაც შეიძლება მეტი, რათა თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს ტკივილისგან.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ნაზი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული ან გაჭიმვა, შეიძლება იყოს კარგი, რადგან ისინი არ ამძაფრებენ თქვენს ტკივილს
3 მეთოდი 2: საკვერცხეების მწვავე ან ქრონიკული ტკივილის აღმოფხვრა
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს ტკივილის წამალი
თუ თქვენ განიცდით საკვერცხის მწვავე ტკივილს, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, რომლებიც უფრო ძლიერია, ვიდრე ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები. დაიცავით ექიმის მითითებები დოზირებასთან დაკავშირებით და არასოდეს გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას.
გაითვალისწინეთ, რომ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები შეიძლება იყოს ნარკოტიკული. მიიღეთ ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღების შესახებ
ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება შეწყვეტს ოვულაციას, რაც შემდგომში დაგეხმარებათ საკვერცხეების ტკივილის შემცირებაში. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს საკვერცხის მტკივნეული ცისტების წარმოქმნას. დარწმუნდით, რომ განიხილავთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღების შესაძლო გვერდით ეფექტებს ამ ვარიანტის წასვლამდე.
- ეს ვარიანტი ჩვეულებრივ გვთავაზობს საკვერცხის ქრონიკული კისტების ან ენდომეტრიოზის დროს.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო გარკვეული მარკა და ტიპი თქვენი სამედიცინო ისტორიისა და საჭიროებების საფუძველზე. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ბრენდის ან ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალების ცდა, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ საკვერცხის ოპერაცია
თუ თქვენი საკვერცხის პრობლემა გამოწვეულია საკვერცხის გადიდებული კისტით, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ქრონიკული და ძლიერი ტკივილი თქვენს საკვერცხეებში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია გადიდებული კისტის მოსაშორებლად, რათა ის არ გამწვავდეს ან არ გახდეს სიმსივნური.
- თქვენმა ექიმმა ოპერაციის დაწყებამდე უნდა ჩამოაყალიბოს ოპერაციის ყველა შესაძლო რისკი.
- საკვერცხის ცისტების ამოღების ოპერაციის შემდგომი აღდგენის პერიოდი ჩვეულებრივ რამდენიმე კვირაა. საკვერცხის ტკივილი კისტის ამოღებისთანავე უნდა გაქრეს.
მეთოდი 3 დან 3: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება
მუცლის შებერილობა შეგიქმნით დისკომფორტს საკვერცხის ტკივილის დროს. შეზღუდეთ ჯვარცმული ბოსტნეულის, ლობიოსა და პარკოსნების, ხორბლის, ქერის, ჭვავის, რძის, ვაშლის და შაქრის სპირტის მიღება.
შაქრისა და ნახშირწყლების დაბალი შემცველმა საკვებმა, როგორიცაა ფერმენტირებული ოლიგოსაქარიდები, დისაქარიდები, მონოსაქარიდები და პოლიოლი (ან FODMAPs) შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტად შებერილობა ვიდრე სხვა საკვები
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ ცხარე საკვებისგან
ცხარე საკვებმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი კუჭი და გაგრძნობინოთ უფრო გაბერილი. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს წიწაკას და სხვა ცხარე ინგრედიენტებს, როდესაც მენსტრუაციის გამო საკვერცხეების ტკივილი გაქვთ.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მცენარეული ჩაი
ეცადეთ დალიოთ გვირილის, პიტნის, ჟოლოს ან მაყვლის ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ მტკივნეული კუნთების დამშვიდებაში და მოდუნებაში. ეს კარგი ვარიანტია, თუ საკვერცხეების ტკივილი გაქვთ მენსტრუაციის გამო.
ვარდის ბარძაყის ჩაი ასევე კარგი ვარიანტია, რადგან ნაჩვენებია ვარდის ბარძაყის სხვადასხვა სახეობა, რომელიც ხელს უწყობს ანთებას და ტკივილს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ვიტამინის დამატებები
D ვიტამინის დანამატებმა და თევზის ზეთის დანამატებმა შეიძლება დაგეხმაროთ საკვერცხეების ტკივილის შემცირებაში, განსაკუთრებით თუ ის მეორდება. მოძებნეთ დამატებები თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში ან ინტერნეტში.
- დარწმუნდით, რომ დანამატები საიმედო მიმწოდებლისგან მოდის. მიმწოდებელს უნდა ჰქონდეს მათი საკონტაქტო ინფორმაცია ეტიკეტზე, ასევე მესამე მხარის ტესტირების მტკიცებულება.
- შეამოწმეთ ეტიკეტზე არსებული ინგრედიენტები, რათა დარწმუნდეთ, რომ დანამატები არ შეიცავს დანამატებს, კონსერვანტებს ან საღებავებს.
