ძუძუს კიბო ხდება მაშინ, როდესაც მკერდის უჯრედები უკონტროლოდ ვითარდება და ავთვისებიანი სიმსივნე წარმოიქმნება. კიბოს ეს ტიპი გავლენას ახდენს ბევრ ქალზე, თუმცა ზოგჯერ მამაკაცებსაც. ძუძუს კიბოს გავრცელების შესაჩერებლად გადამწყვეტი მნიშვნელობა ენიჭება თვითგამოვლენას. რეგულარული სარძევე ჯირკვლის თვითგასინჯვის (BSE) დასრულება დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ კიბო მის გავრცელებამდე. რეგულარული მამოგრაფია ასევე მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მკერდის თვითგასინჯვის ჩატარება
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ თქვენი მკერდის თვითგასინჯვები
მონიშნეთ კალენდარში, როდის გააკეთებთ BSE– ს. მიზნად ისახავს BSE– ს გაკეთებას თვეში ერთხელ, სასურველია თქვენი პერიოდის დასრულებიდან ხუთიდან შვიდი დღის შემდეგ. რეგულარული სსე -ების გაკეთება დაგეხმარებათ გაიცნოთ თქვენი მკერდის "ნორმალური" შეგრძნება. დაკიდეთ სსე შეხსენება თქვენს აბაზანაში ან საძინებელში, რათა არ დაგავიწყდეთ. ასევე, განიხილეთ ჟურნალის შექმნა თქვენი დაკვირვებების ჩასაწერად.
დაგეგმეთ BSE– ის გაკეთება ოთახში კარგი განათებით
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ ვიზუალური გამოკვლევა
დადექი ხელებით თეძოებზე და შეხედე სარკეს. დააკვირდით, არის თუ არა თქვენი მკერდი მათი ნორმალური ზომა, ფერი და ფორმა. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე შემდეგი სიმპტომი, აცნობეთ ექიმს:
- შესამჩნევი შეშუპება ჯერ არ გაქვთ მენსტრუაცია ამ მომენტში
- დაბურული, შეშუპებული ან ამობურცული კანი
- ინვერსიული ძუძუსთავები
- ძუძუები რომ გადაინაცვლა
- სიწითლე, გამონაყარი ან სინაზე.
ნაბიჯი 3. აწიეთ ხელები და გაიმეორეთ წინა ვიზუალური გამოკვლევა
მოძებნეთ გამონადენი თქვენი ძუძუებიდან. თუ გამონადენი გაქვთ, შეამოწმეთ მისი ფერი (ყვითელი, გამჭვირვალე) ან თანმიმდევრულობა (სისხლიანი, რძიანი). იცოდეთ ძუძუს გამონადენი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც არ ახშობთ თქვენს ძუძუს. ასევე აცნობეთ ექიმს, თუ გაქვთ მკაფიო ან სისხლიანი გამონადენი ან გამონადენი მხოლოდ ერთი მკერდიდან.
ნაბიჯი 4. შეეხეთ თქვენს მკერდს
Დაწოლა. შეაერთეთ თქვენი მარჯვენა ხელის მაჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითები. იგრძენით მარცხენა მკერდი თქვენი სამი შუა თითის ბალიშებით პატარა, წრიული ნიმუშით. თქვენი წრეების წრე უნდა იყოს 2 სმ. იგრძენით თქვენი მკერდი თქვენი მუხლიდან მუცლის ქვედა ნაწილამდე. შემდეგ იწყება თქვენი მკლავის არეში, გადადით გვერდიდან შუაზე. გაიმეორეთ პროცესი საპირისპირო ხელით საპირისპირო მკერდზე. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ გრძნობთ მთელ ტერიტორიას, გამოიყენეთ ნიმუში, როგორიცაა ვერტიკალური რიგები. შემდეგი, ადექი ან დაჯექი და გაიმეორე ეს ნაბიჯები. ისევ დაიფარე მკერდი. ბევრ ქალს ურჩევნია ეს უკანასკნელი ნაბიჯი შხაპის ქვეშ გააკეთოს.
- იგრძენით სიმსივნის ან სხვა ცვლილებების შეგრძნება. თქვენ უნდა აცნობოთ ექიმს ნებისმიერი გამოვლენილი სიმსივნის შესახებ.
- თქვენ უნდა დაიფაროთ მკერდი მსუბუქი, საშუალო და მყარი წნევით თითოეულ წრეში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააკეთეთ წრე მსუბუქი წნევით და შემდეგ გაიმეორეთ იგივე ფართობი საშუალო და მყარი წნევით. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მსუბუქი წნევა, რომ შეამჩნიოთ ქსოვილი კანის ზედაპირთან უახლოეს. საშუალო წნევა საშუალებას გაძლევთ უფრო ღრმად იგრძნოთ თავი და ყველაზე მტკიცე წნევა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ღრმა ქსოვილს თქვენი ნეკნების მახლობლად.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ დაპირისპირების შესახებ
ზოგიერთი კვლევა არ აჩვენებს კიბოს გაზრდას თვითგასინჯვის შედეგად, მაგრამ პირიქით გაზრდის შეშფოთებას და ბიოფსიას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს სსე – ს შესახებ - მან შეიძლება გირჩიოთ, რომ უბრალოდ გაეცნოთ თქვენს მკერდს, რათა ცვლილებების შემთხვევაში თქვენ იცოდეთ.
3 ნაწილი 2: რისკ ფაქტორების გააზრება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე რისკის ფაქტორების მნიშვნელობა
ძუძუს კიბოს ადრეული გამოვლენა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე მაღალი რისკის ფაქტორი, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად განახორციელებთ BSE– ს. მოიძიეთ მამოგრაფი თუ გრძნობთ სიმსივნეს ან ხართ მაღალი რისკის ქვეშ და ორმოცი წლის ზევით.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ გენეტიკური მიდრეკილებების შესახებ
ქალებს უფრო ხშირად აქვთ ვიდრე მამაკაცებს ძუძუს კიბო. გარდა ამისა, თუ გქონიათ ახლო ნათესავები (მაგალითად, დედა, და) ძუძუს კიბოთი, თქვენი ძუძუს კიბოს განვითარების შანსი იზრდება. ასევე არსებობს მემკვიდრეობითი გენური მუტაციები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მკერდის კიბოს უფრო მაღალი რისკის ქვეშ. ეს გენური მუტაციებია BRCA1 და BRCA2. ძუძუს კიბოს შემთხვევების ხუთიდან ათი პროცენტი გენური მუტაციით არის გამოწვეული.
- შეერთებულ შტატებში, თეთრკანიან ქალებს ყველაზე მეტად აქვთ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი.
- ზოგიერთი ეთნიკური ჯგუფი უფრო მიდრეკილია მუტაციური BRCA გენებისკენ. მათ შორის არიან ნორვეგიელი, ისლანდიელი, ჰოლანდიელი და აშკენაზი ებრაული წარმოშობის ადამიანები.
ნაბიჯი 3. გაიგე შენი სამედიცინო ისტორიის გავლენა
თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის მრავალი მახასიათებელია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს რისკ -პროფილზე ძუძუს კიბოს მიმართ. ქალები, რომლებსაც ჰქონდათ ძუძუს კიბო ერთ სარძევე ჯირკვალში, უფრო ხშირად ხვდებიან მას. ადამიანები, რომლებმაც მცირეწლოვან ბავშვობაში გაიარეს რადიაცია გულმკერდის არეში, ასევე უფრო მეტ რისკს ატარებენ. გარდა ამისა, სხვა სამედიცინო ფაქტებმა, როგორიცაა თქვენი პირველი მენსტრუაცია, რომელიც მოხდა 11 წლის ან უფრო ახალგაზრდა ასაკში, შეიძლება გაზარდოს რისკი. მენოპაუზის დაწყება საშუალოზე გვიან ასევე წითელი დროშაა. მენოპაუზის დაწყების შემდეგ ჰორმონალური თერაპიის მიღება ზრდის რისკს, როგორც არასდროს ყოფილა ორსულად.
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, თუ როგორ აისახება ცხოვრების წესი რისკზე
სიმსუქნე ადამიანებს აქვთ მკერდის კიბოს უფრო მაღალი შანსი. ქალები, რომლებიც კვირაში სამ ალკოჰოლურ სასმელს მოიხმარენ, თხუთმეტი პროცენტით უფრო მეტად განიცდიან ძუძუს კიბოს. მწეველებს და განსაკუთრებით ქალებს, რომლებმაც პირველი შვილის დაბადებამდე დაიწყეს მოწევა, ასევე აქვთ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი.
3 ნაწილი 3: ძუძუს კიბოს პრევენცია
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს გინეკოლოგს
თქვენი ყოველწლიური გინეკოლოგიური გამოკვლევის დროს, ექიმი შეამოწმებს თქვენს მკერდს სიმსივნის ან პათოლოგიების შესახებ. თუ ის აღმოაჩენს რაიმე არარეგულარულს, მან შეიძლება გირჩიოთ მამოგრაფიის გაკეთება.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ჯანმრთელობის დაზღვევა ან ექიმთან ვიზიტის სახსრები, სავარაუდოდ თქვენს მხარეში არის რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ პროფილაქტიკური ზრუნვა. დაგეგმილი მშობლობა გთავაზობთ საკონსულტაციო მომსახურებას და შეუძლია მიგიყვანოთ მამოგრაფიის პროვაიდერთან.
- თუ არ იცით სად მოიძიოთ დახმარება, დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ ჯანდაცვის დეპარტამენტს ან დარეკეთ კიბოს ეროვნულ ხაზზე 1-800-4-CANCER. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ შესაბამისი დახმარება თქვენი სიტუაციისთვის. თქვენ შეიძლება გქონდეთ უფლება მიიღოთ იაფი ან იაფი მამოგრაფია.
- იხილეთ აშშ-ს მთავრობის ოფიციალური ჩამონათვალი დაბალშემოსავლიანი კლინიკების შესახებ:
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეგულარული მამოგრაფია
როდესაც ის 40 წლის გახდება, ქალმა უნდა გაიაროს მამოგრაფია ყოველ ორ წელიწადში 74 წლამდე. რაც უფრო ადრე აღმოაჩენთ ძუძუს კიბოს, მით უფრო ადვილი იქნება გადარჩენა. თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ მამოგრაფია მტკივნეულია, მაგრამ ტკივილი წამიერია და არა უარესი, ვიდრე გასროლა. გარდა ამისა, მას შეუძლია გადაარჩინოს თქვენი სიცოცხლე.
თუ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ, მიმართეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად უნდა გაიაროთ მამოგრაფია. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი რისკი და ხართ 40 წლამდე ასაკის, შესაძლებელია თქვენი ექიმი უკვე გირჩევთ მამოგრაფიას
ნაბიჯი 3. იყავით ფხიზლად და სწრაფად მიმართეთ დახმარებას
ყურადღების მიქცევა და მკერდის კარგად ცოდნა არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ძუძუს კიბოს სიმპტომების გამოვლენის მიზნით. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება იმასთან დაკავშირებით, რასაც აღმოაჩენთ თქვენს სსე -ში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 4. გახადეთ პრევენცია ჯგუფური ძალისხმევა
შეინარჩუნეთ თქვენი მეგობრები და ოჯახი ჯანმრთელი ყოველწლიურად წვეულების მოწყობით, რაც სრულდება იმაში, რომ ყველამ ერთად მიიღოს მამოგრაფია. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ შიში გამოცდილებიდან და დაეხმაროთ ერთმანეთს გახსენებაში.
დაფიქრდით:”მე ვიცი, რომ ბევრი ქალი არ იღებს მამოგრაფიას, რადგან ისინი საშინელნი არიან და შეიძლება ცოტათი დააზარალონ, მაგრამ მე სიამოვნებით ვიპოვი გზას, რომლითაც ჩვენ გავართობთ მას. გარდა ამისა, ჩვენ მშვენიერ დროს გავატარებთ გოგონებისთვის!”
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
