შეპყრობილობა გვირაბის ხედვას ჰგავს: თქვენ კარგავთ უნარს დაინახოთ ან იზრუნოთ იმაზე, რაც თქვენი შეპყრობილობის ობიექტის მიღმაა. შეპყრობილი ხდება თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი და შეიძლება დაკავშირებული იყოს შიშთან; ეს განსხვავდება დამოკიდებულებისგან, რაც განაპირობებს იმას, რომ ადამიანი არასოდეს იგრძნობს თავს კმაყოფილად, თუკი იგი არ გახდება დამოკიდებულების ობიექტი. აკვიატების გადალახვა არ არის მარტივი ამოცანა, მაგრამ მას შემდეგ რაც ისწავლით როგორ შეწყვიტოთ აკვიატების კვება და ენერგია გადაიტანოთ ახალ ადამიანებზე და ინტერესებზე, თავისუფლება მიუწვდომელია. იხილეთ ნაბიჯი 1, რომ გაიგოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი შეპყრობილობა ისე, რომ ის აღარ მართავდეს თქვენს აზრებსა და ქმედებებს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: გონების განთავისუფლება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ გარკვეული დისტანცია თქვენი შეპყრობილობის წყაროსთან
როდესაც თქვენ შეპყრობილი ხართ ვიღაცით ან რაღაცებით, ახლო სიახლოვეს შეიძლება შეუძლებელი გახდეს სხვაზე ფიქრი. რაც უფრო ახლოს ხარ შენს შეპყრობილობასთან, მით უფრო ძნელი იქნება მასზე ფიქრის შეწყვეტა. თქვენსა და თქვენს შეპყრობილობას შორის ფიზიკური დისტანციის დაყენება ასევე დაგეხმარებათ გონებრივი დისტანციის მიღებაში. თავიდან რთული იქნება, მაგრამ მალევე იგრძნობთ, რომ შეპყრობილების შელოცვა თანდათანობით სუსტდება.
- ადამიანთან შეპყრობა არაჯანსაღი ურთიერთობის ნიშანია. თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი კონტაქტი ადამიანთან, რომლის მიმართაც თქვენ განუვითარდათ არაჯანსაღი აკვიატება. გაატარეთ დრო სხვა რამეებით ყურადღების გადასატანად, იპოვნეთ გზა სხვაზე ან უფრო დიდზე გადასვლისთვის.
- შესაძლოა, თქვენ გატაცებული ხართ კონკრეტული გართობით, მაგალითად, თქვენი საყვარელი ვიდეო თამაშის თამაშით. თუ ეს ასეა, გადააგდეთ თამაში თქვენი მხედველობიდან, წაშალეთ იგი თქვენი კომპიუტერიდან ან მიეცით თქვენი კონსოლი მეგობარს, რომ შეინახოს ცოტა ხნით, სანამ თქვენი შეპყრობილობა არ გაქრება.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ მისი კვება
აკვიატებულმა კვებამ შეიძლება მცირეოდენი სიამოვნება მოგანიჭოთ, ამიტომ ჩვევის მოშლა ნამდვილად ძნელია. მხოლოდ თქვენი შეპყრობილობის წყაროზე ფიქრი გააძლიერებს მის კონტროლს თქვენზე. იმისათვის, რომ დაარღვიოთ აკვიატება, თქვენ უნდა მოშივდეთ მას. მაგალითად, თუ გატაცებული ხართ სახელგანთქმულით, შეწყვიტეთ მათზე საუბარი თქვენს მეგობრებთან ერთად. შეწყვიტეთ მათი Twitter ინფორმაციის ყურება და აღარ წარმოიდგინოთ, როგორი იქნებოდა მათი გაცნობა. რაც უფრო მეტ ადგილს დაუთმობთ თქვენს შეპყრობილობას, მით უფრო მეტს დაიწყებს მისი მოხმარება.
- თქვენი შეპყრობილობის კვების შეწყვეტა ადვილი საქმე არ არის. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ფსიქიკურ თამაშებში, მაგალითად საკუთარ თავს უთხარით, რომ შეხედეთ ვინმეს ფეისბუქ გვერდს ბოლოჯერ, სანამ შეწყვეტთ ამ შეპყრობილობას. მაგრამ თუ გსურთ თქვენი შეპყრობილობის მოშორება, თქვენ უნდა გათიშოთ თავი მაშინ, როცა ყველაზე მეტად გსურთ.
- ხანდახან აკვიატება იმდენად ძლიერია, რომ ის გრძელდება, რამდენიც არ უნდა შეეცადოთ მის შიმშილს. რაც არ უნდა ძლიერად შეეცადოთ საკუთარი თავის გაწყვეტა, თქვენი აზრები შეიძლება კვლავ დაუბრუნდეს თქვენს შეპყრობილობას. თუ ეს ასეა, ნუ იქნებით მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ-თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაძლიოთ თქვენი შეპყრობილობა, ამას ცოტა მეტი დრო დასჭირდება.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ თავი თქვენი აკვიატებული აზრებისგან
თქვენი აკვიატებული აზრების შეწყვეტა ბევრად ადვილი სათქმელია, ვიდრე შესრულება. როდესაც ასე სასიამოვნოა ფიქრი და საუბარი შენს საყვარელ თემაზე, რატომ გინდა რომ შეწყვიტო? დაიმახსოვრე, რატომ გინდა გადალახო შეპყრობილობა: ასე რომ შეგიძლია დაინახო წარსული და ისიამოვნო ცხოვრებით შემოთავაზებული სხვა ნივთებით. როდესაც შეპყრობილი აზრები წარმოიქმნება, რამდენიმე კარგი ყურადღების გამახვილება დაიდეთ ისე, რომ თქვენ აღარ ჩავარდეთ კურდღლის ხვრელში. აქ არის რამოდენიმე კარგი გზა თქვენი ყურადღების გადასატანად:
- გააკეთეთ რაიმე სახის ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც თქვენს ტვინსაც იკავებს. სირბილი და სიარული შეიძლება არ იყოს თქვენი საუკეთესო არჩევანი, რადგან თქვენ გექნებათ ძალიან ბევრი დრო, რომ იფიქროთ თქვენს შეპყრობილობაზე. სცადეთ კლდეზე ცოცვა, გამოქვაბული, ან გუნდური სპორტის თამაში, რომელიც აერთიანებს როგორც თქვენს გონებას, ასევე სხეულს.
- მხატვრული ნაწარმოებები ქმნის დიდ ყურადღებას. აიღეთ ახალი წიგნი ან უყურეთ ფილმს იმ თემებით, რომლებსაც საერთო არაფერი აქვთ თქვენს ახლანდელ შეპყრობასთან.
- იმ მომენტში, როდესაც თქვენი აზრები იშლება და სასწრაფო ყურადღების გამახვილება გჭირდებათ, სცადეთ ააფეთქოთ მუსიკა, დაურეკოთ მეგობარს (ისაუბროთ თქვენს შეპყრობილობაზე არაფერზე), წაიკითხოთ საინფორმაციო სტატია ან დაუბრუნდეთ სამსახურს.
ნაბიჯი 4. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც თქვენ უგულებელყოთ
როდესაც თქვენ გაქვთ შეპყრობილობა, თქვენ არ გექნებათ დრო სხვა საქმისთვის-დარჩეს თქვენს თავზე, გაამდიდროს თქვენი ურთიერთობები და განახორციელოთ ინტერესები ობსესიის მიღმა. მას შემდეგ რაც დაიწყებთ დროის დახარჯვას თქვენს ცხოვრებაში სხვა საკითხებზე, თქვენ არ გექნებათ იმდენი დრო დახარჯოთ თქვენს შეპყრობილობაზე ფიქრში.
- ურთიერთობების გამოსწორება, რომელსაც თქვენ უგულებელყოფთ, დიდი გზაა ობსესიის დასაძლევად. თქვენს მეგობრებს და ოჯახს გაუხარდებათ თქვენი დაბრუნება და ისინი მოგაწვდიან ახალ და საინტერესო იდეებს, პრობლემებსა და დრამებს, რომლითაც თქვენ შეძლებთ. კარგი იქნება ვიფიქროთ რაიმე ახალზე ცვლილებისთვის!
- ბევრი ფიქრობს, რომ სამსახურში საკუთარი თავის დაკრძალვამ შეიძლება შეაჩეროს აკვიატებული აზრები. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი საქმიანობა, კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ მიიღოთ თქვენი საუკეთესო.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ იყოთ მომენტში
ხარ მეოცნებე? თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ საათები და საათები ვიღაცაზე ან იმაზე, რაც თქვენ გატაცებული გაქვთ. მაგრამ როდესაც შენ ერთ ადგილას იჯდები და შენი აზრები ყოველთვის სხვაგან არის, შენ არ კარგავ იმას რაც შენს წინ არის. თუ მზად ხართ შეწყვიტოთ შეპყრობილობა, ისწავლეთ ყურადღების გამახვილების პრაქტიკა. ეს ნიშნავს სრულყოფილად ყოფნას, იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქროთ წარსულზე ან მომავალზე.
- ჩართეთ თქვენი გრძნობები და ნამდვილად იგრძენით რა ხდება თქვენს გარშემო. რისი სუნი გაქვთ, ხედავთ, გესმით და გასინჯავთ ამ მომენტში? დააკვირდით რა ხდება თქვენი სახის წინ, იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად იფიქროთ სხვა რამეზე.
- ნამდვილად მოუსმინეთ ხალხს, როდესაც ისინი გესაუბრებიან. ნება მიეცი საკუთარ თავს ჩაერთოს საუბარში, ნაცვლად იმისა, რომ თავი არ გააქნია, სანამ შენი თავი ღრუბლებშია.
- შეიძლება დაგეხმაროთ მანტრის ქონაში, რომლის წაკითხვაც შეგიძლიათ, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი აზრები აკვიატებულია. გაიმეოროთ რაიმე მარტივი, როგორიცაა "სუნთქვა", "დაუკავშირდი ახლა" ან "მე აქ ვარ" შეიძლება შენი აზრები დაუბრუნოს აწმყოს.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT)
ამ ტიპის თერაპია აღიარებს, რომ შეიძლება არ არსებობდეს შეპყრობილობაზე ფიქრის შეწყვეტის საშუალება, მაგრამ მუშაობს შეასუსტოს კავშირები აკვიატებულ აზრებსა და ყოველდღიურ გამომწვევებს შორის. ეს აადვილებს ცხოვრებასთან გამკლავებას და ფიქრს და რაღაცეების კეთებას; ობსესიის მართვა ცოტა უფრო ადვილი ხდება.
CBT ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიტყვის ან მოქმედების შესაქმნელად, რომელსაც შეუძლია "გაანადგუროს" აკვიატებული აზრი და მოგცეთ სხვაზე ფოკუსირების საშუალება
3 ნაწილი 2: ახალი ჩვევების ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. განამტკიცეთ თქვენი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან
თუ თქვენ ხართ შეპყრობილი ადამიანით, სხვასთან დროის გატარება არის ცვლილების განხორციელების ერთ -ერთი საუკეთესო გზა. მთელი ენერგია, რომელიც თქვენ ჩაყარეთ თქვენი ობსესიის საგანში, ახლა დაიხარჯება სხვისი გაცნობისთვის. დარეგისტრირდით კლასზე, გაერთეთ ძაღლების პარკში, ან უკეთ გაიცანით თქვენი ახლანდელი მეგობრები. სხვა ადამიანებთან დაახლოება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, თუ რა გაცილებით მეტს გვთავაზობს სამყარო ვიდრე თქვენს განსაკუთრებულ ობსესიაზე.
- მოერიდეთ თქვენს ცხოვრებაში ახალი ადამიანების შედარებას იმ ადამიანთან, ვისთანაც შეპყრობილი ხართ. ეცადეთ დატკბეთ მათი უნიკალური მახასიათებლებით, იმის მაგივრად, რომ სხვას მოაწყოთ.
- მაშინაც კი, თუ თქვენი შეპყრობილი არ არის ადამიანი, ახალი ადამიანების გაცნობა შეიძლება იყოს დიდი დახმარება. ისინი გაგაცნობთ იმ პერსპექტივებსა და იდეებს, რომლებსაც აქამდე არასოდეს შეხვედრიხართ.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ ახალი ინტერესები
შესაძლოა "ახალი რაღაცეების გამოცდა" ყველა პრობლემის კონსერვატიულ გადაწყვეტად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს იმიტომ, რომ მას ნამდვილად შეუძლია იმუშაოს. ახალი უნარის შესწავლამ ან ახალ საქმიანობაში გაუმჯობესებამ შეიძლება გააღვიძოს თქვენი ტვინი და შეცვალოს პერსპექტივა, რაც დაგეხმარებათ გამოხვიდეთ იმ მდგომარეობიდან, რომელშიც ხართ. აჩვენეთ თქვენი შეპყრობილობა, რომ ის არ გაკონტროლებს თქვენი დროის დახარჯვით სხვა საკითხებზე-არაფერი, მართლაც, რაც არ არის დაკავშირებული თქვენს შეპყრობილობასთან.
- მაგალითად, თუ თქვენ ხართ შეპყრობილი ადამიანით, რომელსაც არ სურთ ხელოვნების მუზეუმებში სიარული და უცხოური ფილმების ყურება, ახლა თქვენ გაქვთ შანსი ჩაერთოთ ამ საქმიანობაში, რომელსაც თქვენ თავიდან აიცილებთ იმ ადამიანის გულისთვის.
- თუ თქვენ გატაცებული ხართ გარკვეული საგნით, შეეცადეთ შეიტყოთ რაღაც სრულიად განსხვავებული ცვლილებისთვის.
ნაბიჯი 3. შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში
თუკი თქვენი შეპყრობილობა ნაწილობრივ თქვენი ჩვევებით არის განპირობებული, მაგალითად, სამსახურში გარკვეული მარშრუტის გავლით, რათა ყოფილი ყოფილ მეზობლად გაიაროთ, დროა შეცვალოთ ყველაფერი. ერთი წუთით დაფიქრდით: რომელი ჩვევები უნდა დაირღვეს, რადგან ისინი გეხმარებიან უიმედოდ შეპყრობილში დარჩენაში? თქვენ ალბათ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიიღოთ პასუხი. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი რუტინა-თავიდან ეს რთული იქნება, მაგრამ თქვენ უნდა შეამჩნიოთ განსხვავება თქვენი აკვიატებული აზრების სიძლიერეში ძალიან დიდხანს. აქ არის რამოდენიმე ცვლილება, რომელიც დაგეხმარებათ გონებრივი ცვლის განხორციელებაში:
- სამსახურში ან სკოლაში სხვა გზას დაადგეთ
- ივარჯიშეთ სხვა სპორტულ დარბაზში, ან წადით სპორტდარბაზში დღის სხვა დროს, რათა თავიდან აიცილოთ ის, ვინც შეპყრობილი ხართ
- ივარჯიშეთ მედიტაციის მედიტაციისთვის 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველდღე
- იმის ნაცვლად, რომ დილით გაერთოთ ელექტრონული ფოსტის შესამოწმებლად და პირდაპირ თქვენს რეგულარულ ვებსაიტებზე, დაიწყეთ დღე მედიტაციით, სირბილით ან ძაღლის გასეირნებით
- შაბათ -კვირას გადადით სხვადასხვა Hangout ადგილებში
- მოუსმინეთ სხვადასხვა მუსიკას მუშაობის დროს
ნაბიჯი 4. გადააკეთეთ თქვენი ცხოვრება
თუ დაიღალეთ აკვიატებით, რომელიც აკონტროლებს თქვენს აზრებსა და ჩვევებს, აღიდგინეთ კონტროლი პირადი ცვლილებების შეტანით. შეიძლება რადიკალურად ჟღერდეს, მაგრამ ხანდახან თქვენ უნდა შეცვალოთ რამე მხოლოდ იმის დასანახად, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. შეარჩიეთ რაიმე თქვენს ცხოვრებაში, რაც სიმბოლოა თქვენი შეპყრობილობისა და გააკეთეთ ისეთი, რომ ის კვლავ სუფთა და ახალი იყოს.
- შესაძლოა თქვენთვის, გადაკეთება ნიშნავს რაღაცის შეცვლას თქვენს გარეგნობაში. თუ თმას დიდხანს ზრდი, რადგან ფიქრობ, რომ შეპყრობილ ადამიანს ეს მოსწონს ასე, რატომ არ უნდა შეცვალო რამე და შეწყვიტო ის? მიიღეთ მოკლე, ელეგანტური სტილი, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო მათთან.
- თუ თქვენ ატარებთ დროს ინტერნეტში, მიდიხართ ერთსა და იმავე საიტებზე, ალბათ დროა თქვენი ოთახი ან ოფისი გადააკეთოთ. გადააკეთეთ ავეჯი და მიიღეთ რამდენიმე ახალი ნაჭერი. გაასუფთავეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა და დაამშვენეთ იგი ახალი ნახატებით. მოიცილეთ ყველაფერი, რაც შეგახსენებთ იმას, რაზეც არ გინდათ იფიქროთ და გარშემორტყმეთ ისეთი რაღაცებით, რაც შეგახსენებთ, რომ წინ მიიწევთ.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ თერაპევტს
ხანდახან აკვიატება იმდენად ღრმაა და იმდენად სწრაფად იჭერს თავს, რომ შეუძლებელია მისი დამოუკიდებლად მოშორება. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი შეპყრობილობა და ეს გავლენას ახდენს თქვენი ბედნიერების უნარზე, დანიშნეთ შეხვედრა თერაპევტთან. პროფესიონალ მრჩეველს შეეძლება მოგაწოდოთ ინსტრუმენტები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი აზრების კონტროლი და კვლავ აითვისოთ თქვენი ცხოვრება.
თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული განმეორებითი აზრები, რომლებიც არ ქრება, ან თუ თქვენ უნდა გაიმეოროთ გარკვეული რიტუალები უსასრულოდ, შეიძლება გქონდეთ შფოთვითი აშლილობა, რომელსაც ეწოდება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD). თუ ეს ასეა, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ დახმარების მისაღებად, რათა გქონდეთ წვდომა OCD– ს სამკურნალოდ გამოყენებულ თერაპიებსა და მედიკამენტებზე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ობსესიის გადაქცევა პოზიტიურად
ნაბიჯი 1. გადააქციეთ ის პროდუქტიული
ყველა აკვიატება არ არის ცუდი; სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი ატარებს სიცოცხლეს, ცდილობს იპოვოს თავისი "ვნება"-ეს არის ერთი საგანი, რომელიც მათში ჩნდება სურვილი ისწავლონ მეტი და იმუშაონ უფრო მეტად. თუ თქვენ იპოვნეთ შეპყრობილობა, რომელიც შეგავსებთ მიზანსწრაფვით, ბევრი მიიჩნევს, რომ თქვენ ძალიან იღბლიანი ხართ. მაგალითად, თუ თქვენ ცხოვრობთ და ისუნთქავთ ასტრონომიას და სულ რისი გაკეთებაც გსურთ, არის დროის გატარება კითხვისა და სწავლის შესახებ, თქვენ შეძლებთ შეპყრობილობის ჩამოყალიბებას წარმატებულ კარიერაში.
- მაშინაც კი, თუკი თქვენმა შეპყრობილობამ შეიძლება არ გამოიწვიოს ისეთი პრესტიჟული, როგორიც არის ასტრონომიის მეცნიერებათა დოქტორის ხარისხი, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მისი პროდუქტიულად წარმართვა. შესაძლოა, თქვენ შეპყრობილი ხართ სახელგანთქმული ჭორით და თქვენ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ტაბლოიდების კითხვა. რატომ არ უნდა დაიწყოთ ჭორების ბლოგი ან ტვიტერის ანგარიში, რომ გაგიზიაროთ ის, რაც ისწავლეთ?
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი შეპყრობილობა, როგორც მოტივაცია საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად. თუ თქვენ შეპყრობილი ხართ ვიღაცით, ვინც არასოდეს იყურება თქვენსკენ, შესაძლოა თქვენ გადაწყვიტოთ შეცვალოთ ცუდი ჩვევები, რომლებიც ხელს გიშლით. დაე, ეს იყოს თქვენი მიზეზი იმისა, რომ დილით ადრე ადექით სამუშაოდ დილის გასაშვებად, ან რომ წაიკითხოთ მთელი სასწავლო მასალა ისე, რომ გქონდეთ რაიმე ინტელექტუალური სათქმელი კლასში.
ნაბიჯი 2. დაე თქვენი შეპყრობილობა იყოს თქვენი შემოქმედებითი მუზა
თუ თქვენი შეპყრობილი ადამიანია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ენერგია რაღაც მშვენიერის შესაქმნელად. ისტორიაში ზოგიერთი საუკეთესო მწერლობა, ხელოვნება და მუსიკა დაფუძნებულია შეპყრობილობაზე. თუ არის ვინმე, რომელზე ფიქრიც არ შეგიწყვეტიათ, დაასხით თქვენი გამოუცხადებელი გრძნობები ლექსში, სიმღერაში ან ნახატში.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც მას იზიარებს
შეპყრობილობა შეიძლება პრობლემად მოგეჩვენოთ, სანამ არ აღმოაჩენთ ადამიანთა ჯგუფს, ვისაც ზუსტად იგივე უყვარს. რაც არ უნდა გატაცებული იყო, თქვენ ალბათ არ ხართ ერთადერთი. იპოვნეთ სხვა ადამიანები, რომლებსაც უყვართ ის, რაც თქვენ გიყვართ, რათა გაგიზიაროთ ინფორმაცია და ისიამოვნოთ მასზე უსასრულოდ საუბრით. მიუხედავად იმისა, ხარ თუ არა რომელიმე საფეხბურთო გუნდის ყველაზე დიდი გულშემატკივარი, არ შეგიძლია შეწყვიტო ყურება ყველაფერში, რომელშიც რომელიმე მსახიობი ჩნდება, ან მთელი ღამე გაათენებ, რომ ითამაშო შენი საყვარელი თამაში.
ნაბიჯი 4. ნუ მისცემთ საშუალებას აკვიატებამ შეზღუდოს თქვენი სამყარო
შეპყრობილობა მხოლოდ პრობლემაა, როდესაც ის იწყებს თქვენი ყველა დროის და ენერგიის შთანთქმას, დანარჩენს არაფერს ტოვებს. თქვენ ერთადერთი ადამიანი ხართ, ვისაც ნამდვილად შეუძლია იცოდეს, რამდენი არის ძალიან ბევრი. თუ თქვენი შეპყრობის საგანი სიხარულს მოგანიჭებთ და თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო, რომ დააკმაყოფილოთ თქვენი ძირითადი მოთხოვნილებები და შეინარჩუნოთ მეგობრობა, მაშინ იქნებ კარგია, რომ უბრალოდ დაუშვათ ის თავისი კურსის გავლით. მაგრამ თუ ეს შეზღუდულობის განცდას მოგანიჭებთ, შეეცადეთ შეწყვიტოთ ცეცხლის გაღვივება და მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, რომ ცოტა ხნით სხვა რამით დატკბეთ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მიიღეთ ეს გამოწვევად და დაამარცხეთ!
- ნუ გეშინია და არ გრცხვენია.
- საჭიროების შემთხვევაში ნელა აიღეთ საქმე. თქვენ არ გჭირდებათ „ცივი თურქეთის“დატოვება.
- უბრალოდ არ გადადო, მიმართე მას.
- გააფართოვე შენი ჰორიზონტი: დაიმახსოვრე, რომ შეპყრობილობამდეც კარგი ცხოვრება გქონდა.
- გააკეთეთ ან იფიქრეთ რაიმეზე ფიქრების მოსაშორებლად.
- გახსოვდეთ, რომ ეს არის პროცესი. მარტოხელა აკვიატების დასრულება არ არის ის, რაც ხდება ღამით.
- სცადეთ ახალი რამ, რომ გონებიდან მოშორდეთ თქვენი შეპყრობილობა, როგორიცაა მეგობრებთან ერთად გართობა, წიგნის კითხვა, ან შესაძლოა მუსიკალური ინსტრუმენტის სწავლა.
