იმის შეგრძნება, რომ შენ არ იცავ სილამაზის შეუძლებელ სტანდარტს, შეიძლება მართლაც ძნელი იყოს. მაშინაც კი, თუ თქვენ იცით, რომ თქვენი ხასიათი და მიღწევები უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი გარეგნობა, შეიძლება იყოს დრო, როდესაც თქვენ უბრალოდ გინდათ სარკეში ჩახედოთ და თავი ლამაზად იგრძნოთ. საბედნიეროდ, მიმზიდველობის დიდი ნაწილი დაკავშირებულია საკუთარი თავის წარმოდგენასთან. თუ თქვენ კარგად ზრუნავთ საკუთარ თავზე შიგნიდან და გარედან, დიდი შანსია, თქვენ დაიწყებთ ბევრად უკეთესად გრძნობას თქვენს გარეგნობაზე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. ჩამოაყალიბეთ წარბები, რომ გამოიყურებოდეთ
თუ წარბები არ გექნებათ, დაივარცხნეთ, შემდეგ გამოიყენეთ წარბის გელი, რომ გაათანაბროთ. თუ ისინი იშვიათია, შეგიძლიათ შეავსოთ ისინი ფანქრით ან ფხვნილით. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი წარბები ძალიან ბუშტუკებია, ეწვიეთ სალონს პროფესიონალური ფორმირებისთვის, როგორიცაა ეპილაციის ან ძაფის დამუშავების სერვისი. შემდეგ, როდესაც წარბები გექნებათ გაზრდილი, თქვენ შეგიძლიათ მოაცილოთ, მოიხსნათ ან ცვილი მაცდური თმა შეინარჩუნოთ მათი ფორმა.
- თუ თქვენ გაქვთ სახის სხვა სახის თმა, რომელიც გაწუხებთ, მაგალითად, თმა თქვენს ზედა ტუჩზე მაღლა ან თივის თმა ნიკაპზე, წაისვით ან ცვილით მათ მოსაშორებლად. თუ ეს ბევრი თმაა, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მათეთრებელი ნაკრები, რომელიც შექმნილია სპეციალურად სახის თმისთვის. თუმცა, არ გაიპარსოთ თმა სახეზე, რადგან ის უფრო აშკარად გამოიყურება, როდესაც ის გაიზრდება.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მხოლოდ სახეზე გამოსაყენებლად სპეციალურად შექმნილი პროდუქტები და ყურადღებით წაიკითხეთ და მიჰყევით პროდუქტის ეტიკეტზე მითითებულ მითითებებს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შხაპი ან დაიბანეთ ყოველდღე რბილი საპნით
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ გაქვთ სუნი სუფთა და გქონდეთ ლამაზი, ჯანსაღი გარეგნობა, დაიბანეთ რბილი საპნით დღეში ერთხელ, ან უფრო ხშირად თუ განახორციელებთ ენერგიულ ვარჯიშს. საპნის გამოყენებამ, რომელიც შეიცავს მკაცრ სარეცხი საშუალებებს ან ძლიერ სურნელს, შეუძლია თქვენი კანი მშრალი და მშრალი გახადოს.
- სილამაზის ნაწილი სასიამოვნო სუნი აქვს, ასე რომ ჩაიცვი დეოდორანტი და/ან ანტიპერსპირანტი შხაპის მიღების შემდეგ ყოველდღე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ სუნამო ან ტანის სპრეი მსუბუქი სურვილისამებრ, მაგრამ გახსოვდეთ იოლად წასვლა ისე, რომ მას არ ჰქონდეს ზედმეტი სუნი.
- თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ სხეულის ხილული თმით, სცადეთ გაიპარსოთ მკლავები და ფეხები, სანამ ჩაიცვამთ ტანსაცმელს, რომელიც გამოავლენს ამ ადგილებს.
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ სახე ნაზი გამწმენდით და წაისვით დამატენიანებელი დღეში ორჯერ
ყოველ დილით გაღვიძებისთანავე და ღამით ძილის წინ, დაიბანეთ პირი, რომ ამოიღოთ აკნე-გამომწვევი ჭუჭყი და ცხიმი თქვენი კანიდან. ნაზად შეიმშრალეთ სახე რბილი ქსოვილით, შემდეგ წაისვით მსუბუქი სახის დამატენიანებლის თხელი ფენა, რათა თქვენი კანი იყოს დატენიანებული და ცოცხალი.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ გამწმენდი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია სახეზე გამოსაყენებლად. კანი უფრო მგრძნობიარეა ვიდრე თქვენი სხეულის კანი, ამიტომ ჩვეულებრივი საპონი შეიძლება იყოს ძალიან მკაცრი.
- შეარჩიეთ გამწმენდი და დამატენიანებელი, რომელიც შექმნილია თქვენი კანის ტიპისთვის. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქაფიანი გამწმენდი და მსუბუქი, ცხიმის გარეშე დამატენიანებელი. თუ მშრალი კანი გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი გელი გამწმენდი და მდიდარი კრემის დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ კანი ყოველ 1-2 კვირაში, რათა ამოიღოთ კანის მკვდარი უჯრედები
თუ თქვენი კანი გამოიყურება მოსაწყენი, შეიძლება დაგჭირდეთ ექსფოლიაცია ზედაპირზე მკვდარი კანის მოსაშორებლად. დაასველეთ სარეცხი ქსოვილი და ნაზად წაისვით შუბლზე, ლოყებზე და ნიკაპზე წრიული მოძრაობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აქერცლოთ კანი თქვენს სხეულზე, განსაკუთრებით იდაყვებზე, მუხლებსა და ფეხებზე.
ასევე არსებობს მრავალფეროვანი ამქერცლავი სკრაბი და ჯაგრისები, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ აფთიაქიდან ან სილამაზის მაღაზიის მაღაზიიდან. თქვენ შეგიძლიათ შაქრის სკრაბიც კი მოაწყოთ ზეითუნის ზეთის, თაფლისა და შაქრის შერევით
ნაბიჯი 5. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ და ყოველდღიურად გაიხეხეთ ძაფები
თქვენი ღიმილი დიდ შთაბეჭდილებას ახდენს ადამიანებზე, როდესაც მათ პირველად შეხვდებით, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი პირის ღრუს ყოველდღიური ჰიგიენა. გაიხეხეთ კბილები კბილის პასტით დღეში მინიმუმ ორჯერ და გაიხეხეთ ძაფები ყოველ საღამოს ძილის წინ. გარდა ამისა, ეწვიეთ სტომატოლოგს პროფესიონალური გაწმენდისა და შემოწმების მიზნით ყოველ 6 თვეში.
თუ თქვენი კბილები ყვითელია, ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, გირჩევთ თუ არა მათ გამათეთრებელი კბილის პასტა ან სახლის გათეთრების ზოლები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს სტომატოლოგს ოფისში გათეთრების ვარიანტების შესახებ
ნაბიჯი 6. შეინახეთ თმა სუფთა, დავარცხნილი და მოწესრიგებული
თუ გსურთ გქონდეთ შესანიშნავი თმა, იპოვნეთ თმის შეჭრა, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას და თმის ტექსტურას. შემდეგ, დრო დაუთმეთ თმის ვარცხნილობას ყოველი დღის დასაწყისში. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ პროდუქტები, როგორიცაა გამათბობელი კონდიციონერი, თმის ლაქი, მარილის სპრეი ან მუსი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თმის სტრუქტურის მართვაში, მაგრამ მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც ეტიკეტირებულია როგორც „უცხიმო“ან „უცხიმო“, ასე რომ ისინი არ გახდებიან თქვენი თმა გამოიყურება ბინძური.
- უმჯობესია თმასთან ერთად იმუშაოთ, ვიდრე ებრძვით მას. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ხვეული ან ტალღოვანი თმა, უფრო გრძელმა თმის შეჭამამ შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი ხვეულები, ხოლო მოკლედ შეჭამამ შეიძლება თქვენი თმა გაახალისოს, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დრო დაუთმოთ მას ყოველდღიურად.
- თქვენ არ გჭირდებათ თმის დაბანა ყოველდღე, თუ ის არ არის ძალიან ცხიმიანი. თუ თქვენი თმა მშრალია, სცადეთ მისი დაბანა ყოველ 2-3 დღეში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოტა მშრალი შამპუნი, თუკი თმა დაბანის შემდეგ იწყებს ცხიმიანობას.
- შეეცადეთ იპოვოთ სტილი, რომელიც შეესაბამება თქვენი თმის სიგრძეს და ტექსტურას. თუ თქვენი თმა მოკლეა, შეგიძლიათ აცვიათ ის spiked up ან მოწესრიგებული თქვენი ყურების უკან, მაგალითად. თუ ის გრძელია, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ის ცხენის კუდში, ფრანგული ლენტები, ან დატოვოთ იგი ქვემოთ. საშუალო სიგრძის თმა ლამაზად გამოიყურება ნახევრად ზემოთ, ნახევრად ქვემოთ ან ფხვიერი ტალღებით.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ თქვენი ფრჩხილები სისუფთავე და სუფთა
როდესაც ხელებს იბანთ ან შხაპს იღებთ, გამოიყენეთ ხელები ან ფრჩხილის ფუნჯი თქვენი ფრჩხილების ქვეშ გასაწმენდად. შეინახეთ ფრჩხილები იმავე სიგრძეზე და მოერიდეთ მათ დაკბენას, კუტიკულებს მოკრეჭას ან ფრჩხილების მოხსნას.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ ფრჩხილების შეღებვა. სცადეთ ნეიტრალური ჩრდილი დახვეწილი იერისთვის, ან ჩაიცვით თქვენი საყვარელი ფერი თუ გსურთ იყოთ თამამი!
- თუ თქვენი ფრჩხილები მტვრევადი ან სუსტია, სცადეთ ფრჩხილის გამაგრების ფენა კვირაში ერთხელ.
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ მაკიაჟი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს თვისებებს, თუკი თქვენ ატარებთ მას
თქვენ არ გჭირდებათ მაკიაჟის ტარება იმისთვის, რომ იყოთ ლამაზი, მაგრამ ცოტათი დაგეხმარებათ თქვენი საუკეთესო თვისებების ხაზგასმაში, იმ თვისებების გაუმჯობესებაში, რომლებიც თქვენ არ მოგწონთ. თუმცა, ან შეინახეთ მაკიაჟი დახვეწილი, ან შეარჩიეთ ერთი თვისება, რომ თამამი მაკიაჟი გაიკეთოთ მთელ სახეზე.
- კონტური და ხაზგასმა დაგეხმარებათ, თუ გინდათ რომ თქვენი სახე, ყბა, ცხვირი ან ნიკაპი უფრო პატარა ან უფრო დიდი ყოფილიყო. წაისვით ბრინჯაო, რომელიც დაახლოებით 2 ელფერით უფრო მუქია ვიდრე თქვენი ბუნებრივი ფერი იმ ადგილებში, რომელთა დამალვაც გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ღია ფერის კორექტორი ან ჰაილაითერი იმ ადგილებზე, რომელზეც გსურთ ყურადღების გამახვილება, მაგალითად, ლოყების ზედა ნაწილზე ან ზედა ტუჩის ზემოთ V.
- თუ თქვენი ტუჩები თხელია, შეგიძლიათ ოდნავ დახაზოთ ხაზები ტუჩის ლაინერით, რათა გამოიყურებოდეთ უფრო დიდი, ან შეგიძლიათ დაფაროთ თქვენი ტუჩები კორექტორით სანამ პომადას წაისვამთ, თუ გსურთ რომ ისინი უფრო პატარა გამოიყურებოდეს.
- ატარეთ მსუბუქი თვალის ჩრდილი და წაისვით თვალის ლაინერი მხოლოდ თვალის გარე ნაწილზე, რათა თვალები უფრო დიდი გამოჩნდეს. აირჩიე მუქი თვალის ჩრდილი და თვალის ლაინერი, თუ გინდა რომ ისინი უფრო პატარა გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი 9. ატარეთ მოწესრიგებული ტანსაცმელი, რომელიც კარგად მოერგება და თქვენს სხეულის ტიპს იზიდავს
არ აქვს მნიშვნელობა რა ზომის ხართ ან რა ტიპის სხეული გაქვთ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა ტანსაცმელი გსიამოვნებს ყველაზე მეტად. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს ფიგურას ასცდება ზედმეტად მჭიდროდ ან ძალიან ჩანთის გარეშე და ჩაიცვით ისეთი ნივთები, რომლებიც საკუთარ თავზე კარგად იგრძნობთ.
- შეეცადეთ განსაზღვროთ სხეულის რა ტიპი გაქვთ, მაგალითად, მსხალი, ვაშლი ან ინვერსიული სამკუთხედი, შემდეგ მოძებნეთ ინტერნეტში, რათა იპოვოთ სტილი, რომელიც რეკომენდებულია თქვენი ფორმისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ თქვენი სხეულის ტიპისთვის რეკომენდირებული ტანსაცმლის ტარება, მაგრამ როგორც სახელმძღვანელო მითითებები, გაგიადვილებთ იმ ნაწილების პოვნას, რომლებშიც თავს კარგად გრძნობთ.
- ყოველთვის ატარეთ სუფთა ტანსაცმელი, ნაოჭების გარეშე. ბინძურ ტანსაცმელს შეიძლება ჰქონდეს სუნი, რომელიც დარჩა ოფლის და კანის ძველი უჯრედების მიერ.
ნაბიჯი 10. შეარჩიეთ აქსესუარები, რომლებიც ავსებენ თქვენს ჩაცმულობას
როდესაც ჩაცმას დაასრულებთ, ეცადეთ იპოვოთ აქსესუარი, რომლის დამატებაც შეგიძლიათ, მაგალითად, ლამაზი ყელსაბამი, სამაჯური ან ჩანთა. ეს მარტივი შეხება დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ უფრო ელეგანტურად და ერთად.
- თმის აქსესუარები, როგორიცაა თავსაბურავი, ბარი, თმის ბალიში, როგორც წესი, ლამაზ შეხებას მატებს ჩაცმულობას.
- თუ თქვენ ატარებთ სათვალეებს, მოძებნეთ წყვილი, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაბალანსოთ მრგვალი სახე კვადრატული ჩარჩოებით, ან კვადრატული სახე მრგვალი ჩარჩოებით, ხოლო კატის თვალის ჩარჩოები შეიძლება საუკეთესოდ იმუშაოს, თუ თქვენ გაქვთ სამკუთხა სახე. თუ თქვენ გაქვთ გულის ფორმის სახე, გამოიჩინეთ იგი რგოლების გარეშე.
3 მეთოდი 2: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ კვირაში 2-3-ჯერ, რომ იყოთ ჯანმრთელი და მორგებული
კვირაში რამდენჯერმე, შეეცადეთ გამოხვიდეთ და გაისეირნოთ, სირბილი, ცურვა, ან ეწვიოთ სპორტული დარბაზს. ასევე შეგიძლიათ ჩაერთოთ სპორტში ან თქვენთვის საინტერესო ჰობიში. სანამ შეინარჩუნებთ თქვენს სხეულს ჯანსაღს და ძლიერს, თქვენ ყოველთვის გამოიყურებით საუკეთესოდ.
თუ თქვენთვის ძნელია სახლიდან გასვლა სავარჯიშოდ, ითამაშეთ ოპტიმისტური სიმღერები და იცეკვეთ ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის განმავლობაში თქვენს მისაღებ ოთახში ან საძინებელში
ნაბიჯი 2. მიირთვით უცხიმო, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და შესანიშნავად გრძნობთ თავს
თუ თქვენ არ იღებთ სწორ საკვებ ნივთიერებებს, თქვენი კანი შეიძლება იყოს მოსაწყენი და ფერმკრთალი და შეიძლება გქონდეთ მუქი წრეები თვალების ქვეშ. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იღებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ თქვენი დიეტადან, მოერიდეთ დამუშავებულ შაქარს, მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული, შეარჩიეთ მთლიანი მარცვლეული და ისიამოვნეთ მჭლე ცილებით, როგორიცაა ქათამი, ინდაური, თევზი, ტოფუ და ოსპი.
ჯანსაღი და ბრწყინვალე კანისთვის შეარჩიეთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, ისპანახი, პომიდორი, კენკრა, ბარდა, ლობიო, ორაგული და თხილი
ნაბიჯი 3. დადექი პირდაპირ მხრებით უკან და თავი მაღლა
ყოველთვის, როდესაც თავს იკავებ მიწაში ან უყურებ მიწას, შეახსენე საკუთარ თავს, რომ ადგე პირდაპირ და შეხედო ხალხს თვალებში. კარგი პოზა დაგეხმარებათ გამოავლინოთ ნდობა, რაც უფრო მიმზიდველს გახდის. გარდა ამისა, კარგი პოზა დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ და ენერგიულად იგრძნოთ თავი.
როდესაც ზიხართ, ისევე როგორც როცა მაგიდასთან ხართ სკოლაში ან სადილის მაგიდასთან, დაჯექით პირდაპირ თქვენს სავარძელში, მხრები უკან და ქვედა უკან ოდნავ მოხრილი. ეს არის ბუნებრივი პოზიცია თქვენი ხერხემლისთვის. გამოიყენეთ წელის ბალიშები ან ბალიშები, რათა დაგეხმაროთ ამ პოზიციის შენარჩუნებაში დასვენების დროს
ნაბიჯი 4. სცადეთ რელაქსაციის ტექნიკა სტრესთან გასამკლავებლად
სტრესმა შეიძლება დაღლილი და შეშფოთებული გახადოს, ასე რომ, თუ გსურთ ლამაზად გამოიყურებოდეთ, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სტრესის მართვის ჯანსაღი ტექნიკა. როდესაც რთულ სიტუაციასთან გაქვთ საქმე, შეგიძლიათ სცადოთ ღრმა სუნთქვა, იოგა ან მედიტაცია, რომ მოახდინოთ საკუთარი თავის კონცენტრირება. ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ახლო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან გასინჯვით.
თუ რეგულარულად გრძნობთ გადატვირთულობას და სტრესს, შეიძლება თქვენს თეფშზე ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა გქონდეთ. სთხოვეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს დახმარება და ივარჯიშეთ უარის თქმისას, როდესაც ვინმე მოგთხოვთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც ძალიან გამხდარი გახდება
ნაბიჯი 5. გარეთ გასვლისას ატარეთ მზისგან დამცავი და დამცავი ტანსაცმელი
დროთა განმავლობაში, მზის სხივების დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანი მშრალი და მოსაწყენი და ნაოჭებამდეც კი მიგვიყვანოს. ნებისმიერ დროს, როდესაც გარეთ გამოხვალთ, დაფარეთ თქვენი ყველა დაუცველი კანი ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემით, სულ მცირე SPF 30.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი კანი ფხვიერი ტანსაცმლის, ქუდისა და მზის სათვალის ტარებით.
- დაიმახსოვრე, ღრუბლიან დღეს მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ ხარ, ასე რომ ნუ გამოტოვებ მზისგან დამცავ საშუალებებს მხოლოდ იმიტომ, რომ მოღრუბლულია.
ნაბიჯი 6. დალიეთ უამრავი წყალი ყოველდღე
დატენიანებული დარჩება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი კანი ჯანსაღი და ცოცხალი. თქვენი ზუსტი დატენიანების საჭიროებები განსხვავდება თქვენი ასაკის, ზომის და აქტივობის დონის მიხედვით. თუმცა, კარგი მითითება ისაა, რომ თუ ქალი ხარ, უნდა ეცადო დალიო დაახლოებით 11.5 ჭიქა (2.7 ლიტრი) წყალი ყოველდღე, ან დაახლოებით 15.5 ჭიქა (3.7 ლიტრი) თუ კაცი ხარ.
- შეეცადეთ თან იქონიოთ წყლის შევსებადი ბოთლი, რათა დაიმახსოვროთ წყლის დალევა სადაც არ უნდა იყოთ.
- თუ გაწუხებთ, რომ სუფთა წყალი არ იქნება იქ, სადაც მიდიხართ, თან იქონიეთ წყლის ბოთლი, რომელიც შეიცავს ფილტრს.
ნაბიჯი 7. დაიძინეთ 8-10 საათი ყოველ ღამე, თუ 14-დან 18 წლამდე ხართ
შეეცადეთ დაიძინოთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს და გაიღვიძოთ ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს, რადგან რეგულარული გრაფიკის დაცვა დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენს ოთახში არის ბნელი, მშვიდი და გრილი, როდესაც ყოველ ღამე დაძინებთ.
- თუ თქვენ ხართ 6-13 წლის, გჭირდებათ დაახლოებით 9-11 საათი ძილი. თუ 18 წლის ხართ, დაგჭირდებათ 7-9 საათი.
- საკმარისი ძილი დაგეხმარებათ გახდეთ ყოველ დღე განახლებული. გარდა ამისა, თქვენ იქნებით უკეთეს განწყობაზე, რაც ასევე დაგეხმარებათ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ.
მეთოდი 3 დან 3: სილამაზის გაშენება შიგნიდან
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვების შედარებას, განსაკუთრებით სილამაზის მედია პორტრეტებს
ეს შეიძლება მართლაც ძნელი იყოს, მაგრამ ნუ მისცემ თავს უფლებას დაიჭიროს მახეში იმის რწმენაში, რომ უნდა გამოიყურებოდე ტელევიზიის ვარსკვლავსა თუ მოდელს, რომ იყო ლამაზი. ამის ნაცვლად, დააფასეთ ბუნებრივი სილამაზე, რომელსაც ხედავთ საკუთარ თავში და სხვებში.
- ყურადღების მიქცევით, რაც სხვებისთვის მიმზიდველად მიგაჩნიათ, ასევე შეიძლება თქვენთვის უფრო ადვილი აღმოჩნდეს ის, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში.
- დაიმახსოვრეთ, სურათები, რომლებსაც ხედავთ ჟურნალებში, ფილმებში, ბილბორდებსა და ტელევიზიებში ხშირად იღებენ თმის და მაკიაჟის შემსრულებლებთან, გარდერობთან და განათების სპეციალისტთან ბევრი მუშაობის შემდეგ და ხშირად იღებენ სპეციალურ მაამებრ კუთხეებს. სურათი შეიძლება რედაქტირდეს მოდელზე არსებული ნებისმიერი "ხარვეზის" მოსაშორებლად. თუ ამ სტანდარტს დაიცავთ, თითქმის შეუძლებელი იქნება საკუთარ თავზე კარგად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 2. გამოწვეეთ უარყოფითი აზრები და შეცვალეთ ისინი კონსტრუქციული აზრებით
თუ თქვენი აზრი იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურებით, გავლენას ახდენს თქვენს თვითშეფასებაზე, თქვენ შეიძლება გაუმკლავდეთ უარყოფით აზროვნებას. ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს, მაგრამ როდესაც საკუთარ თავზე ცუდს ფიქრობ, ეცადე ნაცვლად პოზიტიურ, ფაქტობრივ აზრზე გადაერთო. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს რამდენიმე საუკეთესო თვისებაზე, ან შეგიძლიათ მოძებნოთ გამოსავალი, თუ გაწუხებთ პრობლემა, რომლის შეცვლაც შეგიძლიათ.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: "მე არ ვგავარ მოდელს, ასე რომ არავინ არასოდეს შემიყვარდება", თქვენ შეიძლება საკუთარ თავს უთხრათ: "მე მართლა სასაცილო ვარ და დიდი მეგობარი ვარ და ხალხს ნამდვილად მოსწონს ყოფნა ჩემს გარშემო."
- თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ მსგავსია, "მე მძულს ჩემი თმა", შეეცადეთ მოიფიქროთ რაიმე კონსტრუქციული, მაგალითად, "მე უნდა გავარკვიო ის თმის შეჭრა, რომელიც საუკეთესოდ იმუშავებს ჩემი თმის ტექსტურაზე. იქნებ შევეცადო მისი გაზრდა ხოლო, ამასობაში, მე დავზოგავ მოგზაურობას სასიამოვნო სალონში.”
ნაბიჯი 3. იყავით კეთილგანწყობილი იმ ადამიანების მიმართ, ვისაც ხვდებით
იმისათვის, რომ შენი შინაგანი სილამაზე გაანათოს, მოექეცი სხვებს თანაგრძნობით და სიყვარულით. ეძებეთ მათში კარგი და აღნიშნეთ იგი. მიეცით ნამდვილი კომპლიმენტები თქვენს ოჯახს და მეგობრებს და იყავით დამხმარე მსმენელი, როდესაც ვინმეს უჭირს.
თუ შინაგანად ლამაზი ხარ, გარედან უფრო მიმზიდველად გამოიყურები
ნაბიჯი 4. გაიღიმეთ, როდესაც სხვების გვერდით ხართ
გაღიმება არა მხოლოდ უფრო მიმზიდველად მოგეჩვენებათ, არამედ შეიძლება უფრო ბედნიერიც გახადოთ. ადამიანები თითქმის ყოველთვის უფრო ლამაზად გამოიყურებიან, როდესაც ბედნიერები არიან, ასე რომ ეს არის მარტივი გზა თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად ნებისმიერ დროს.
თუ გაღიმებული არ ხარ, ეცადე მაინც შეინარჩუნო შენი სახის სასიამოვნო გამომეტყველება, როცა გინდა რომ ლამაზად გამოიყურებოდე
ნაბიჯი 5. პრიორიტეტი მიანიჭეთ იმ ადამიანებთან ურთიერთობას, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს კარგად
ნუ დაკარგავთ დროს იმ ადამიანების გარშემო, ვინც დაგაკარგვინებთ ან უარყოფითს ამბობენ თქვენს გარეგნობაზე. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ მიაღწიოთ და გაატაროთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ. მაშინ, თქვენ ძალიან დაკავებული იქნებით მათთან ერთად კარგი დროის გატარებით, რათა არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობს სხვა ვინმე, ყოველ შემთხვევაში!
