სამწუხაროდ, დიარეა შეიძლება იყოს hangover– ის მრავალი სიმპტომი. ზოგადად, ალკოჰოლის დალევა იწვევს დიარეას რამდენიმე მიზეზის გამო, მათ შორის: ის ზრდის კუჭში მჟავის რაოდენობას, რაც იწვევს გაღიზიანებას და აღგზნებას; ის ზრდის საჭმლის მონელების სიჩქარეს, რაც არ აძლევს თქვენს მსხვილ ნაწლავს საკმარის დროს წყლის შთანთქმისთვის; და ის ცვლის ბაქტერიებს თქვენი კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის (GI) ტრაქტში. არსებობს მრავალი საშუალება, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ან აღმოფხვრას თქვენი დიარეა, როგორიცაა ბევრი გამჭვირვალე სითხის დალევა, ცხიმიანი და ბოჭკოვანი საკვებისგან თავის არიდება და კოფეინის თავიდან აცილება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გარკვეული საკვებისა და სასმელებისგან თავის არიდება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა
ეს შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ არსებობს ურბანული მითი, რომელიც გულისხმობს იმაზე, რომ მეტი ალკოჰოლის დალევა გაათავისუფლებს ქურუმს. ტექნიკურად, ეს სიმართლეა. Hangover, მათ შორის დიარეა, გამოწვეულია ალკოჰოლიდან თქვენი სისტემიდან. თუ თქვენ შეინახავთ ალკოჰოლის დონეს თქვენს სისტემაში, თქვენი hangover სიმპტომები შეიძლება გაქრეს, მაგრამ მხოლოდ დროებით.
რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს მოიხმართ, მით უფრო დააზიანებთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი, მუდმივი პრობლემები
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ცხიმოვანი და ბოჭკოვანი საკვების მიღებას საჭმლის მონელების შენელებისთვის
ალკოჰოლის მოხმარება აჩქარებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პროცესებს, რაც იწვევს დიარეას. ამიტომ, როდესაც თქვენ განიცდით დიარეას, გსურთ მიირთვათ საკვები, რომელიც შეანელებს თქვენს საჭმლის მონელებას და თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს მისცემს დრო, რომ საჭირო გახდეს შესაბამისი საკვები ნივთიერებების ათვისება. მიჰყევით დაბალ ცხიმიან საკვებს და არ შეიცავს ბევრ ბოჭკოს.
- ცხიმოვანი საკვები აჩქარებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, რაც მხოლოდ გაამწვავებს თქვენს დიარეის პრობლემებს. ამ ტიპის საკვები მოიცავს შემწვარ საკვებს, დამუშავებულ ხორცს, ჩიფსს, სწრაფ კვებას, როგორიცაა ჩიზბურგერი და კარტოფილი ფრი, და დესერტებს, მათ შორის კანფეტების.
- მდიდარი ბოჭკოვანი საკვები ზრდის თქვენს განავალში წყლის რაოდენობას, რაც გამოიწვევს დიარეას, არანაკლებ. ამ ტიპის საკვები მოიცავს მარცვლეულს, მარცვლეულ პურს, ლობიოს და მარცვლეულ პასტას.
ნაბიჯი 3. თავი აარიდეთ რძის პროდუქტებს, სანამ გამოჯანმრთელდებით
რძის პროდუქტების მონელებისას ისინი წარმოქმნიან ლაქტოზას. ლაქტოზა ასტიმულირებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის კუნთებს და შეუძლია გაზარდოს მჟავიანობის დონე თქვენს კუჭში. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის სტიმულაციამ და მჟავე კუჭმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის პრობლემები, მათ შორის დიარეა. ამიტომ, კარგი იდეაა თავი აარიდოთ რძის პროდუქტებს მანამ, სანამ უკეთ არ იგრძნობთ თავს.
- რძის პროდუქტების თავიდან ასაცილებლად შედის რძე, ყველი, ნაყინი და იოგურტი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქვთ მაღალი ცხიმი.
- ამ წესის ერთადერთი გამონაკლისი არის უცხიმო იოგურტი პრობიოტიკებით. ამ ტიპის იოგურტი სავარაუდოდ უფრო მომგებიანი იქნება ვიდრე მავნე, თუ თქვენ გაქვთ დიარეა.
მეთოდი 2 3 -დან: თქვენს დიეტაში სასარგებლო ნივთების დამატება
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ მიირთვით "BRAT" საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭისა და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დამშვიდებაში
BRAT საკვები არის ბანანი, ბრინჯი, ვაშლის ფოთოლი და სადღეგრძელო. ეს საკვები, პლუს სოდა კრეკერი, კვერცხი და ქათამი, ყველა დაგეხმარებათ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის უკეთეს განწყობაში და მოიცილოთ დიარეა. გარდა იმისა, რომ არ გააღიზიანებს თქვენს კუჭს და არ შეგაწუხებთ, ეს საკვები ასევე დაგეხმარებათ დატენიანებაში.
სხვა საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ დიარეის მოხსნაში და დაგიტენიანებთ, მოიცავს: წვნიანი, ნამცხვრები (მარილისთვის), სპორტული სასმელები, კარტოფილი კანის გარეშე და ხილის წვენები
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პრობიოტიკები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში სასარგებლო ბაქტერიების ბალანსის აღდგენას
ალკოჰოლმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მიკროფლორაზე, ან სასარგებლო ბაქტერიაზე. ამან შეიძლება შეამციროს არა მხოლოდ კარგი ბაქტერიების რაოდენობა, არამედ გაზარდოს ცუდი ბაქტერიები. კარგი ბაქტერიები არის ის, რაც ინარჩუნებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ნორმალურ ფუნქციონირებას, მათ შორის დიარეის აღმოფხვრას. პრობიოტიკები შესანიშნავი ვარიანტია დაგეხმაროთ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ბაქტერიების ბალანსის აღდგენაში.
პრობიოტიკები ხელმისაწვდომია თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან აფთიაქში. სთხოვეთ თქვენს ფარმაცევტს დახმარება თქვენთვის საუკეთესოს არჩევაში
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ არომათერაპია პიტნის ზეთით, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი
პიტნის ზეთს შეუძლია გაათავისუფლოს კუჭ -ნაწლავის პრობლემები, მათ შორის გულისრევა და დიარეა. პიტნის ზეთის სუნი დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში. როგორც სხვა ვარიანტი, შეურიეთ მას გადამზიდავ ზეთში და შეიზილეთ იგი კანზე.
მასაჟი გაუკეთეთ პიტნის ზეთს თქვენს კუჭზე, რათა დაგეხმაროთ კუჭის პრობლემების შემსუბუქებაში. როგორც სხვა ვარიანტი, შეიზილეთ იგი მკლავზე და შეისუნთქეთ სურნელი
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია უამრავი გამჭვირვალე სითხით
ალკოჰოლი უამრავ სამწუხარო რამეს უქმნის თქვენს ორგანიზმს, მათ შორის ჰორმონის ვაზოპრესინის შემცირებას, რაც იწვევს ნორმალურზე ბევრად მეტს. გარდა ამისა, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში უფრო სწრაფი დამუშავების გამო, თქვენს მსხვილ ნაწლავს უჭირს აითვისოს საჭირო რაოდენობის წყალი, რომელიც გჭირდებათ ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა განაგრძოთ გამჭვირვალე სითხის მიღება ისე, რომ არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.
- გამჭვირვალე სითხეები შეიძლება შეიცავდეს წყალს, ჩაის ან ბულიონს.
- თუ თქვენმა დაღლილობამ ასევე გამოიწვია ღებინება და/ან გულისრევა, სცადეთ ნაცვლად ყინულის კუბების წოვა.
მეთოდი 3 -დან 3: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საჭიროების შემთხვევაში, გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ნახშირის ტაბლეტები
ნახშირის ტაბლეტებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ დიარეა და ისინი იყიდება ურეცეპტოდ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. წაიკითხეთ ეტიკეტი და მიიღეთ ნახშირის ტაბლეტები მითითებების შესაბამისად. ამან შეიძლება დაგეხმაროს თქვენი დიარეის გაქრობაში.
ნახშირის ტაბლეტების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა
ნაბიჯი 2. საჭიროების შემთხვევაში სცადეთ დიარეის საწინააღმდეგო რეცეპტი
თუ არა სამკურნალო საშუალებები არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტის მიღება. ამ მედიკამენტების როგორც ბრენდის სახელი, ასევე ზოგადი ვერსიები ხელმისაწვდომია თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. ესაუბრეთ თქვენს ფარმაცევტს თქვენი საუკეთესო ვარიანტის დასადგენად.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს მედიკამენტები არ კურნავს დიარეას, ისინი მხოლოდ სიმპტომების გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, მათ მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ფარმაცევტთან ან ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვა პრეპარატებთან უარყოფითი ურთიერთქმედება არ არსებობს.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ დეჰიდრატაციის სიმპტომები
დეჰიდრატაცია შეიძლება საკმაოდ სერიოზული იყოს, თუ არ ხართ ფრთხილად. საუკეთესო განზრახვის შემთხვევაშიც კი, თქვენ აღმოჩნდებით იმაზე მეტი სითხის გამოყოფით, ვიდრე მოხმარებას შეძლებთ. თუ აღმოაჩენთ შემდეგ სიმპტომებს, დროა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას: სიმსუბუქე, ზედმეტი წყურვილი, შარდის ან შარდის მოცულობის შემცირება, ძლიერი დაღლილობა, პირის სიმშრალე და/ან კანი და მუქი ფერის შარდი.
არსებობს კიდევ რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც გაზრდის დეჰიდრატაციის შესაძლებლობას, განსაკუთრებით თუ თქვენ უკვე გაქვთ დიარეა, როგორიცაა: ღებინება, ძალიან ცხელი და ნოტიო ამინდი, მნიშვნელოვანი ვარჯიში და დიაბეტი
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, თუ თქვენი დიარეა 2 დღეზე მეტხანს გაგრძელდება
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიცდით დეჰიდრატაციის სიმპტომებს, გინდათ ეწვიოთ ექიმს, თუ თქვენი დიარეა 48 საათზე მეტხანს გაგრძელდება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები: სისხლიანი ან შავი განავალი, ძლიერი კრუნჩხვები ან ტკივილი და ცხელება 102 ° F (39 ° C) ზემოთ.
