გსიამოვნებთ გრძელი ღამე სამსახურამდე დღის წინ? მობრუნება თქვენს სამსახურში, რომელიც განადგურებულია, არ მოახდენს ვინმეს შთაბეჭდილებას. ამოწურული და უხეში გარეგნობა მხოლოდ არასასურველი ყურადღების მიქცევას იწვევს. ზემდგომები არ იქნებიან ბედნიერები, თუ უყურადღებო ხართ ან დაკავებული ხართ. შეინარჩუნეთ თქვენი პროფესიონალიზმი და დაიმახსოვრეთ თანამშრომლები, რაც შეიძლება საუკეთესოდ დაიმალოთ.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მუშაობის დაწყებამდე მომზადება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ
თუ პაბიდან ან კლუბიდან პირდაპირ დასაძინებლად წახვედით, დიდი შანსია, რომ თქვენ კვლავ იგრძნოთ წინა ღამის ყველა სუნი. მიიღეთ ხანგრძლივი შხაპი. კარგად დაიბანეთ ყველაფერი, თმიდან თითებამდე. ახალი საუკეთესოა დღის დასაწყისისთვის.
- მიიღეთ საშხაპე შხაპის გვერდით, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ღებინება. არაფერია სასიამოვნო შხაპის მიღებით ღებინებით თქვენს ფეხებთან.
- ფრთხილად იყავით კლუბის მარკებზე, რომლებიც მაჯაზე გაქვთ მოხვედრილი. ეს იქნება წინა ღამის საქმიანობის მკვდარი საჩუქარი.
- ისევ და ისევ, ცოტა მეტი ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს, ვიდრე ჩვეულებრივ შხაპის დროს. თუ დრო გაქვთ, გაიმეორეთ ყველა ჩვეული ნაბიჯი უფრო ღრმა გაწმენდისთვის.
ნაბიჯი 2. კარგად ჩაიცვი
დღევანდელი დღე არ იქნება ჩაცმის ჩვევების განმუხტვის დღე. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სამუშაოს ჩაცმის კოდი, მიაღწიეთ მის ზედა ზღვარს. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ დღე, როდესაც გრძნობდით, რომ საუკეთესოდ გამოიყურებოდით და ზუსტად ერთნაირად ჩაიცვით.
- თუ თქვენი საოფისე კაბა სათანადოდ ფორმალურია, შეარჩიეთ გარდერობის ყველაზე ლამაზი ნაჭრები. ნუ მიდიხართ რაიმე ძალიან მომაბეზრებელზე, რომელიც საუბარს მიიზიდავს. დაუთოეთ ან დაჭერით ყველაფერი, რაც მას სჭირდება.
- როდესაც კაბა ჩვეულებრივია, გადააგდე რაც გაქვს სუფთა და არ აქცევს დიდ ყურადღებას. უბრალოდ დაუთმეთ დრო, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი სწორ გზაზეა და კარგად ჯდება. მოერიდეთ ამგვარად გარყვნილ გარეგნობას.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი სახე
მაშინაც კი, თუ თქვენ მიიღეთ შხაპი და დარწმუნდით, რომ შეძლებისდაგვარად კარგად ჩაცმულობთ, ეს ბევრს არ გააკეთებს, თუკი თვალები კვლავ სისხლიანი გაქვთ ან ჩაძირული. ეშმაკი აუცილებლად იქნება დეტალებში, როდესაც საქმე იმაში იქნება, რომ დარწმუნდეთ, რომ არავინ შეამჩნევს თქვენს hangover- ს. სამწუხაროდ, ვინაიდან ეს ასეთი საერთო გამოცდილებაა, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დაადგინოს დახვეწილი მინიშნებები.
- გამოიყენეთ თვალის წვეთები წითელი თვალების მოსაშორებლად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ თივის ცხელების მოულოდნელი შეტევა, ეს ყოველთვის არ გამოდგება. გამოიყენეთ თვალის წვეთები თვალების გასასუფთავებლად და თავიდან აიცილოთ მწვავე კითხვები.
- გამოიყენეთ მაკიაჟი თვალების ჩანთების დასამალად. თვალის "წყლის ხაზზე" თვალის ლაინერი მას ნაკლებად სისხლიან სახეს აძლევს, ხოლო წითურის ნაკვთები ასახავს ჯანმრთელობის იერს, რომელიც თქვენ ძალიან გექნებათ დაკარგული. მამაკაცებს შეუძლიათ დაიჭირონ კიტრის ნაჭერი ან ნესტიანი ჩაის პაკეტები, რათა ჩაასწორონ ჩაძირული, შეშუპებული თვალები.
ნაბიჯი 4. დაივარცხნეთ ან დაივარცხნეთ თმა ადგილზე
არაფერი არ გადმოსცემს თქვენს ხანგრძლივ ღამეს უკეთესად, ვიდრე გაფუჭებულ, გაშლილ თმას. თუ არაფერი, ბინძური თმის ვარცხნილობა ადვილი საუბრის დასაწყისია ნებისმიერი ცნობისმოყვარე კოლეგისთვის, რომელსაც სურს ჰკითხოს წინა ღამეს. თავიდან აიცილეთ შემოწმება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თითოეული თმა მოწესრიგებულია თავის ადგილზე.
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ ქანდაკებთ კარგად გამოძერწილ ჭრილს, რომლის მომზადებას დრო სჭირდება, მოემზადეთ იგივეს გასაკეთებლად თუნდაც hangover– ის დილით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო ეკონომიური სტილი, მაგრამ ფრთხილად იყავით თანამოაზრეები, რომლებიც გეკითხებიან, სად წავიდა თქვენი ნორმალური სტილი.
- შეინახეთ სავარცხელი ან ფუნჯი თქვენს სამსახურში ან მანქანაში მსგავსი დილით. ხშირად ეს საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს კოლიკები.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ თქვენი სუნთქვა
ალკოჰოლს აქვს ტენდენცია დარჩეს თქვენს სუნთქვაში. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ გეტყვით სუნი აქვს თუ არა, ჩათვალეთ რომ ის ყნოსავს. სამწუხაროდ, ეს არის ერთ -ერთი უმძიმესი რამ, რაც საკუთარი თავის შესამჩნევად არის და ამავე დროს ერთ -ერთი ყველაზე ადვილი შესამჩნევი ყველასთვის.
- აუცილებლად გაიხეხეთ კბილები და გამოიყენეთ ძლიერი და სასიამოვნო პირის ღრუს გამრეცხი.
- დღის განმავლობაში, ჩაწურეთ პიტნის კანფეტი ან დაღეჭეთ პიტნის რეზინა. იყავით ფრთხილად, ნუ გააკეთებთ ამას, როდესაც ეს შეიძლება იყოს სოციალურად შეუსაბამო, მაგალითად შეხვედრაზე ან ზემდგომთან საუბარში.
ნაბიჯი 6. მიირთვით საუზმე
დიდი ალბათობით, მშიერი იქნებით მაინც. სამწუხაროდ, ჩვენი ინსტინქტები ყოველთვის არ გვეხმარება ამ შემთხვევებში. ძალიან ხშირად ჩვენ ვიღებთ ცხიმს ან ნახშირწყლებს შიმშილის დასაძლევად, მაგრამ ეს სულაც არ იქნება თქვენთვის საუკეთესო. ცხიმმა შეიძლება დაამსხვრიოს თქვენი კუჭი, ხოლო ზედმეტმა ნახშირწყლებმა შეიძლება დაგაგრძნოთ სიმძიმე.
- ესროლეთ ხილის, კვერცხისა და შვრიის საუზმეზე. შეეცადეთ გქონდეთ სამიდან სულ მცირე ორი. ეს მოგცემთ ენერგიას დღის გასატარებლად.
- დალიეთ ბევრი წყალი საუზმეზე. თქვენ სწრაფად აღმოაჩენთ, რომ გსურთ წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ დაიწყეთ თქვენი პირველი კვებით.
- მოერიდეთ წვენს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ვარიანტია, წვენის მჟავიანობა საფრთხეს უქმნის თქვენი კუჭის შეწუხებას იმაზე მეტს, ვიდრე ეს უკვე იყო. შეძლებისდაგვარად დაიჭირეთ წყალი.
ნაწილი 3 3 -დან: სამსახურში დაძლევა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ საკუთარ თავს
მაქსიმალურად შეეცადეთ შეზღუდოთ პირადი ურთიერთობები. უმარტივეს გზას იმისთვის, რომ არ გამოიყურებოდე, არის შეზღუდო, რამდენს მოგხედავენ. მოერიდეთ ხანგრძლივ საუბრებს სხვებთან და როდესაც მათ აიძულებთ, უფრო მეტად მოუსმინეთ ვიდრე ლაპარაკს. იმ პირობით, რომ ისინი არ არიან თქვენი უფროსი, სიტყვა "უკაცრავად, მე უნდა დავუბრუნდე ჩემს საქმეს" უნდა გადააბიჯოს ყველა ხმამაღალი თანამშრომელი.
- თავი შეიკავეთ რაც შეიძლება მეტ ადამიანს - თქვენს თანამშრომლებს, თქვენს უფროსს, თქვენს კლიენტებს და განსაკუთრებით ყველას, ვინც ცნობილია საოფისე ჭორებით. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენი სიმცირე მიიღება შრომისმოყვარეობის ნიშნად.
-
თუ თქვენ ხართ არასრულწლოვანი მსმელი, ეს საფრთხეს უქმნის მთელ რიგს. თუ არა უპასუხისმგებლოდ სვამთ, ეს შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ დიდი რისკის ქვეშ ხართ, რომ დაიჭიროთ და სავარაუდოდ შეატყობინოთ ოფიციალურ პირს. ადამიანების უმეტესობა თვალებს ატრიალებს და გააგრძელებს თავის დღეს, მაგრამ ეს ცოტანი არიან გაითვალისწინებს და შეატყობინებს ვინმეს, ვინც რაღაცას გააკეთებს ამის შესახებ.
თუ თქვენი თანამოაზრეები ეჭვქვეშ აყენებენ და კითხულობენ, რატომ იქცევით უჩვეულოდ, უბრალოდ უპასუხეთ, რომ მუშაობდით პროექტზე ან ნივთზე (თქვენი არჩევანით) და არ დაასრულეთ დილამდე. დაგეგმეთ თქვენი საბაბი, თუ თქვენ აირჩევთ ამ მარშრუტს, მაგრამ დაიმახსოვრეთ შედეგები, თუ დაიჭირეთ. თუ გაწუხებთ, უბრალოდ არ დალიოთ წინასწარ.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ შეხვედრას, ინტენსიურად შეხედეთ თითოეულ გამომსვლელს. მიეცით საშუალება თქვენს გონებას მთლიანად დაიხუროს სანამ თქვენ "დაკავებული გამოიყურებით". ფრთხილად იყავით, რომ არ გამოყოთ ზონები ისე, რომ რეაგირების გარეშე გამოიყურებოდეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გკითხავთ რაიმე.
ნაბიჯი 2. მოიქეცით ჩვეულებისამებრ
მიუხედავად იმისა, რომ წინა ნაბიჯი აფრთხილებს დისკრეციას, ნუ იქნებით იმდენად მიუწვდომელი, რომ ის უცნაური ან განსაკუთრებით შესამჩნევი იყოს. ეცადეთ, თქვენი დღე გამორჩეული გახადოთ: გააკეთეთ ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ გააკეთებდით, არც მეტი, არც ნაკლები. დაიმახსოვრე ყველაფერში, რასაც ცდილობ თავიდან აიცილო ეჭვები და ყურადღება. იმდენად, რამდენადაც სამსახურში არ გექნებათ თავი დაღლილი, შეეცდებით მაქსიმალურად ნორმალურად გამოიყურებოდეთ.
- ეს დაიწყება დროულად ყოფნით. ისევ და ისევ, თქვენ ეძებთ, რომ ძალიან ცოტა ახსნა გქონდეთ hangover დღეს. ნუ დაიჭერ თავს იმაში, რომ დაგვიანებულად იტყუები.
- დაიცავით დღის განრიგი. თუ თქვენი სამუშაო მოიცავს უამრავ შეხვედრას ან ორგანიზებულ პირისპირ შეხვედრას, თქვენ სამწუხაროდ დაგჭირდებათ ამის შენარჩუნება. მეტისმეტად საეჭვოა საგნების გაუქმება.
- დააკვირდით როგორ ესაუბრებით სხვებსაც. თავი შეიკავეთ სხვებისგან თავხედური, დამამცირებელი ან დაღლილი (თუნდაც ასე იყო). შეინარჩუნე ღიმილი და თავი აარიდე საუბრებისგან, როცა ეს საჭირო იქნება.
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ ნელა და მეთოდურად
თუ თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ მუშაობას, როგორც მანიაკი, რათა გამოიყურებოდეთ ერთად, თქვენ შეცდომის დაშვებას შეუდგებით. ეს კიდევ ერთი რამის ახსნაა, რომლის თავიდან აცილებაც დაგჭირდებათ. იმუშავეთ მიზანმიმართულად და ნელა, თუ მოგიწევთ. სჯობს კარგად იმუშაო, ვიდრე ბევრი იმუშაო; ადვილია ნელი დღე დააბრალო ცუდ ძილს.
- იპოვეთ რაიმე უფრო საშიში და ნაკლებად ინტელექტუალური, რომ შეინარჩუნოთ სტაბილური, მაგრამ პროდუქტიული სამუშაო სახე მთელი დღის განმავლობაში.
- თუ თქვენ ნამდვილად ეძებთ მინიმუმის გაკეთებას, ჰკითხეთ თქვენს უშუალო უფროსს, თუ რა სჭირდება კონკრეტულად იმ დღეს. გაითვალისწინეთ, რომ ამან შეიძლება თქვენი ყურადღება მიიქციოს მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. არავის უთხრათ
არავინ არ უნდა იცოდეს, რომ ხარ გატაცებული. შეიძლება ჩაცმულობაზე ცოტა უარესად გამოიყურებოდე, მაგრამ თუ ვინმე გკითხავს შეგიძლია დაადანაშაულო ის ბევრ რამეში, კარგად ძილიდან დაწყებული და იმის ალბათობით, რომ გაცივდები. არაფერი გააუქმებს თქვენს შრომას შენი შენიღბვის შენიღბვაში, როგორც საოფისე ჭორი.
- თქვენი სოციალური მედიის ყოფნიდან გამომდინარე, თქვენმა კოლეგებმა შეიძლება უკვე იცოდნენ თქვენი წინა ღამის შესახებ. თუ გკითხავთ, იყავით ბუნდოვანი; "ოჰ, მშვენივრად გავატარე", ან "ჰო, ეს აფეთქება იყო".
- არსებობს შანსი, რომ თანამშრომელი იყო თქვენთან წინა ღამით. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ წინასწარ იცნობთ მსგავს სიტუაციებს და ორივემ შეიძლება შეთანხმდეთ ერთმანეთის დუმილზე. თუ ეს არის ადამიანი, რომელსაც თქვენ კარგად არ იცნობთ, მოემზადეთ უარესისთვის. მათ შეიძლება იმაზე მეტი თქვან, ვიდრე შენ გსურს.
ნაწილი 3 3 -დან: თქვენი სხეულის მართვა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ წამალი
Hangover შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის ფიზიკური დისკომფორტი. თანამშრომლებს განუვითარდებათ შეშფოთება და გაინტერესებთ, ტკივილისგან ჩახლეჩილი იყავით, თუ გესმით თქვენი ღებინება. საბედნიეროდ, ყველაზე გავრცელებული პრობლემები შეიძლება მოგვარდეს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით. თუ თქვენ რეგულარული მსმელი ხართ ან იცით როდის გექნებათ hangover, შეეცადეთ შეინახოთ ისინი საწყობში.
- თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება პირღებინება დალიოთ, დალიეთ ალკა-სელცერი ან დალიეთ პეპტო-ბისმოლი, რადგან ორივე აგიჟებს თქვენს კუჭს. აქვს საბაბი, როგორიცაა საკვები მოწამვლა, თუ თქვენ დაიჭირეს სროლა. თუ დრო დაუშვებს, განიხილეთ აბაზანაში წასვლა სხვა სართულზე ან სხვა ოფისში, რათა არ დაინახოთ ან მოისმინოთ.
- თუ თქვენ გტკივათ თავბრუსხვევა, მიიღეთ სამსახურში მისვლამდე რამდენიმე ტკივილგამაყუჩებელი და მიიღეთ მეტი დღის განმავლობაში. გამოიყენეთ იბუპროფენი (Advil) ან ნაპროქსენი (Aleve), აცეტამინოფენისგან განსხვავებით (ტილენოლი), რადგან ის აძლიერებს თქვენს უკვე დაძაბულ ღვიძლს.
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
სამსახურში ყოფნისას დალიეთ უამრავი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ სიფხიზლის შენარჩუნებაში და გონივრულ სიფხიზლეში. სპორტული სასმელები, როგორიცაა Powerade ან Gatorade, ასევე სასარგებლოა. ისინი შეიცავს ელექტროლიტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ რეჰიდრატაციას. ალკოჰოლი დეჰიდრატირდება, ასე რომ თქვენ უნდა დააბრუნოთ ის, რაც ამოღებულია.
- თავდაპირველად, ნელა დალიეთ წყალი. თუ გრძნობთ, რომ აპირებთ ღებინებას, ნებისმიერმა ნივთმა, რომელსაც თქვენ მოიხმართ, შეიძლება გამოიწვიოს გადაყლაპვის საჭიროება. რაც დღე გადის, ალბათ უფრო და უფრო სწრაფად დალევას შეძლებთ.
- თქვენ შეიძლება გითხრათ ხალხი, რატომ სვამთ ამდენ წყალს. აუხსენით მათ, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ შეიძლება ავად იყოთ და ხართ დამატენიანებელი, რათა თავიდან აიცილოთ იგი. ვიმედოვნებთ, რომ ისინი მოგერიდებიან, რათა იგივე გააკეთონ.
ნაბიჯი 3. ვარჯიში
თუ თქვენ გაქვთ დრო სამუშაოს დაწყებამდე ან ლანჩის დროს, დაუთმეთ სულ რაღაც ათი წუთი გულისა და ოფლის გასაქრობად. თუ ცოტათი მაინც გაიღვიძებთ, ვარჯიშმა შეიძლება დაგეხმაროთ, დაიწყოთ თქვენი სხეული გათიშვისგან. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ გამოცდილი სპორტსმენი, გააკეთეთ ეს ზედმეტად hangover დღეს; მხოლოდ საკმარისი იმისათვის, რომ გული ამოძრავდეს, კარგი უნდა იყოს.
- თუ დიდი ხანია არ ვარჯიშობთ, შეიძლება არ იყოს საუკეთესო იდეა, რომ დაიწყოთ დილის hangover. დამშვიდდით და მიყევით სხვა ნაბიჯებს აქ.
- თუ არ გაქვთ დრო ან რესურსი სრულად ვარჯიშისთვის, შეეცადეთ სამსახურში იაროთ, თუ ეს შესაძლებელია. ესეც საკმარისი უნდა იყოს თქვენი სხეულის დასაწყებად.
