მზის სხივი არის კანის პიგმენტის, მელანინის წარმოების გაზრდის შედეგი, მზის ულტრაიისფერი (ულტრაიისფერი) სხივების ზემოქმედების შემდეგ. მელანინის ერთ -ერთი ნორმალური ფუნქციაა დაიცვას კანი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, ხოლო როდესაც თქვენ კანს მზის ქვეშ აყენებთ, უჯრედების რეაქცია, რომლებიც ქმნიან მელანინს, რომელსაც ეწოდება მელანოციტები, არის მეტი მელანინის გამომუშავება. მუქი კანის მქონე ადამიანები უფრო მეტად იღებენ პიგმენტებს და ბნელდებიან, ხოლო ღია კანის მქონე ადამიანები ხშირად წითლდებიან და იწვებიან მზის ზემოქმედებისგან. თუ თქვენ უფრო მეტად გარუჯეთ ვიდრე გინდოდათ, არსებობს გზები, რომ შეამციროთ ან მოიცილოთ მზის სხივები სახლში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: მზის ჩასუნთქვა სახლში
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ლიმონის წვენი
ლიმონის წვენი მჟავეა და შეიცავს ვიტამინ C. ეს წვენი ტრადიციულად გამოიყენება კანის უბნების გასანათებლად. ჩაასხით წვენი ახლად დაჭრილი ლიმონისგან თასში. დაასველეთ ბამბა წვენით და წაისვით პირდაპირ გარუჯულ კანზე. დატოვე წვენი თქვენს კანზე 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ ჩამოიბანეთ ლიმონის წვენი თბილი წყლით. გაიმეორეთ ყოველდღიურად, რომ რუჯი არ გაქრეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ლიმონის ახალი ნაჭრები წაისვათ კანზე, რომ მიიღოთ წვენი, თუ გირჩევნიათ.
- მიუხედავად იმისა, რომ მათეთრებელი ეფექტი ძლიერდება მზეზე, მიზანშეწონილია მზისგან თავი შეიკავოთ, სანამ ლიმონის წვენი თქვენს კანზეა. არ არსებობს იმის პროგნოზირება, თუ რამდენად გაუფერულება შეიძლება ჰქონდეს მზეს. გარდა ამისა, თქვენ არ გსურთ თქვენი კანის მზეზე მეტად გამოვლენა, განსაკუთრებით მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ტომატის წვენი
ლიმონის მსგავსად, ტომატის წვენი ასევე ოდნავ მჟავეა და შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს. ამ ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ რეაქცია გაუწიონ კანის პიგმენტებს და გაანათონ მზის სხივი. აიღეთ პომიდორი და დაჭერით, შიგნიდან ყველა წვენი გაუშვით თასში. აიღეთ ბამბა და წაისვით პირდაპირ გარუჯულ კანზე. დატოვე წვენი თქვენს კანზე 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს ყოველდღიურად.
თუ გსურთ, პომიდვრის ნაჭრები პირდაპირ კანზე წაისვით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ 100% ტომატის წვენი მოძებნოთ სასურსათო მაღაზიიდან ქილაში და სცადოთ
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ვიტამინი E
ვიტამინი E შეიძლება სასარგებლო იყოს მზის ჩასაქრობად მისი ანტიოქსიდანტური მოქმედების გამო. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი E ბუნებრივად საკვების საშუალებით, მიიღოთ ის როგორც დანამატი და გამოიყენოთ როგორც ზეთი. საკვების მიღების მიზნით, მიირთვით მეტი ვიტამინი E შემცველი საკვები, როგორიცაა შვრია, ნუში, არაქისის კარაქი, ავოკადო და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. ვიტამინი E ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას უშუალოდ კანზე, რათა გაზარდოს კანის ჰიდრატაცია და განკურნოს ულტრაიისფერი სხივების კანი, რაც იწვევს გარუჯვას.
ვიტამინი E დანამატების ყოველდღიური დოზები უნდა იქნას მიღებული მწარმოებლის მითითებების შესაბამისად
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ გარგარი და პაპაია
გარგარი და პაპაია შეიცავს ბუნებრივ ფერმენტებს, რამაც შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს მზის სხივი გაანათოს. ახალი გარგარისა და პაპაიას ნაჭრები დავჭრათ. წაისვით ხილის ეს ნაჭრები პირდაპირ მზეზე 10–20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ ნებისმიერი ნარჩენი წვენი თბილი წყლით. გაიმეორეთ ყოველდღიურად.
თუ გსურთ გამოიყენოთ იგი თქვენი კანის უფრო დიდ ნაწილზე ერთდროულად, შეგიძლიათ ხილის პიურე გახადოთ და პასტა წაისვათ თქვენს კანზე. თუ თქვენ გაქვთ წვენსაწური, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ პაპაიას ან გარგარის წვენი და წაისვით თქვენს კანზე
ნაბიჯი 5. სცადეთ კოჯიუმის მჟავა
კოჯიუმის მჟავა სოკოებისგან არის მიღებული და შეუძლია გაანათოს გარუჯვა. იგი ასევე გამოიყენება წარმატებით მელაზმის სამკურნალოდ, კანის დროებითი გამუქება, რომელიც ხდება ორსულობის დროს. არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს კოჯიუმის მჟავას, როგორიცაა ზეთები, გელები, ლოსიონები, საპნები და სარეცხი საშუალებები. თითოეულ მათგანს აქვს განსხვავებული კონცენტრაცია კოჯიუმის მჟავა, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მრავალი სახის ცდა, რათა იპოვოთ ის, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მზის სხივში.
სცადეთ ეს პროდუქტები კანის მცირე ფართობზე და მიჰყევით მწარმოებლის ყველა მითითებას
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ კურკუმის ნიღაბი
კურკუმა აზიიდან ცნობილი ყვითელი სანელებელია, რომელსაც ხშირად იყენებენ კურისა და კერძების დასამზადებლად. კურკუმას ნიღბები გამოიყენება სახის თმის მოსაშორებლად, კანის გასანათებლად და ბზინვარებისთვის და კანზე გამონაყარის მოსაშორებლად. შეაგროვეთ 1 ს/კ კურკუმას ფხვნილი, 1/4 ჩ/კ ლიმონის წვენი, 3/4 ჩ/კ თაფლი, 3/4 ჩ/კ რძე და 1/2 ს/კ ხორბლის ფქვილი. შეურიეთ ინგრედიენტები თასში სანამ არ მიიღებთ პასტას და გამოიყენეთ ფუნჯი ან ბამბა, რომ წაისვათ იგი თქვენს კანზე. დატოვე 20 წუთი, ან სანამ არ გამაგრდება. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
კურკუმა შეიძლება დატოვოს ყვითელი ნარჩენები თქვენს კანზე. გამოიყენეთ მაკიაჟის მოსაშორებელი, მატონიზირებელი ან გამწმენდი, რომ მიიღოთ ფერი
ნაბიჯი 7. წაისვით ალოე თქვენს რუჯზე
ალოე ვერა არის მცენარე, რომელსაც აქვს დამატენიანებელი თვისებები. ალოე ვერას გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთებას და ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია მზის გადაჭარბებული ზემოქმედებით. ალოეს ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი კანი ტენიანი და ჯანსაღი, ასე რომ ის შეიძლება დაგეხმაროს თქვენს გარუჯვაში ოდნავ სწრაფად გაქრება. ალოე ვერა გელის შეძენა შეგიძლიათ სასურსათო მაღაზიაში ან აფთიაქში.
წაისვით გელი დღეში ორჯერ სამჯერ და მზეზე გასვლის შემდეგ
მეთოდი 2 დან 2: მზის ჩასვლისა და მზის ზემოქმედების გაგება
ნაბიჯი 1. გაეცანით მზის გარუჯვას და მზის ზემოქმედებას
გარუჯვა ხშირად განიხილება ჯანმრთელობის, სილამაზის, ან მზეზე დროის გატარების შესაძლებლობის და დროის ნიშნად. გარუჯვა ასოცირდება კანის დაბერებასთან და კანის კიბოსთან. ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გარუჯვა არ იცავს ადამიანს მზის დამწვრობისგან.
- თუ მზეზე მიდიხართ, ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ რუჯის მომატება.
- ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია გირჩევთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავ საშუალებებს UVA და UVB დაცვით და ეს არის მინიმუმ SPF 30 ან მეტი. მზისგან დამცავი ასევე უნდა იყოს წყალგამძლე.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სწორი მზის ზემოქმედება, რომელიც ხელს შეუწყობს ვიტამინის წარმოებას
მზის გარკვეული ზემოქმედება კანს აძლევს საშუალებას აწარმოოს მნიშვნელოვანი ვიტამინი, ვიტამინი D. სწორი რაოდენობის მისაღებად, თქვენ უნდა მიიღოთ ზომიერი ზემოქმედება სახეზე, მკლავებზე, ფეხებზე ან ზაფხულის მზეზე დაახლოებით ხუთიდან 30 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება გაკეთდეს დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე, კვირაში ორჯერ მაინც, მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე, თუ თქვენ გაქვთ მუქი ან უკვე გარუჯული კანი. თუ უფრო ღია კანი გაქვთ, თავიდან აიცილეთ მზეზე პიკის საათებში და ამის ნაცვლად მიეცით მზეზე ზომიერი ზემოქმედების საშუალება მზის პიკის მიღმა, რომ მიაწოდოს საჭირო ვიტამინი D კანის დაზიანების ან კანის კიბოს რისკის მნიშვნელოვნად გაზრდის გარეშე.
- ახალი ზელანდიის დერმატოლოგიის ასოციაცია ვარაუდობს, რომ ღია კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მზეზე გაატარონ ხუთი წუთი დილის 11 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ, რაც მზის პიკის საათებია. მათი კანის მსუბუქი ტონის გამო, ღია კანის მქონე ადამიანები ამ პერიოდში აღწევენ D ვიტამინის ჯანსაღ დონეს. მუქი კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ 20 წუთი გაატარონ პიკის საათების მიღმა და მიაღწიონ D ვიტამინის ჯანსაღ დონეს.
- ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია არ გირჩევთ ნებისმიერი მზის ზემოქმედება, გარდა შემთხვევითი ექსპოზიციისა, თქვენ შეიძლება მიიღოთ ფოსტით, ძაღლით გასეირნებით, გაჩერებულ მანქანასა და ოფისს შორის გადასვლით, ან რაიმე სხვა ჩვეულებრივი, ყოველდღიური საქმიანობით.
- მზისგან დამცავი საშუალებები ამცირებს D ვიტამინის გამომუშავების რაოდენობას, მაგრამ მნიშვნელოვანია კანის დაცვის სარგებლის გაგება.
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ მეტი ვიტამინი D
ვინაიდან არსებობს უამრავი მითითება და საკითხი მზის სხივებისა და მზეზე ყოფნის შესახებ, შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ვიტამინი D სხვა წყაროებიდან და თავიდან აიცილოთ მზის ზედმეტი ზემოქმედება. ასევე არსებობს D ვიტამინის საკვები წყაროები, მათ შორის თევზი და თევზის ზეთი, იოგურტი, ყველი, ღვიძლი და კვერცხი.
ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ვიტამინებით გამდიდრებული სხვა საკვები და სასმელი, როგორიცაა საუზმის მარცვლეული, რძე და წვენი
ნაბიჯი 4. შენიშნეთ კანის კიბოს რისკები
როდესაც თქვენ ეხება თქვენს კანს და მზეს, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ კანის კიბოს რისკები, რათა შეძლებისდაგვარად აიცილოთ თავიდან. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ კანის კიბო ან შეიძლება მაღალი რისკის ქვეშ იყოთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რომ გაიაროთ ტესტირება ან ისწავლოთ საუკეთესო პრევენციული ღონისძიებები თქვენი კონკრეტული შემთხვევისთვის. რისკის ფაქტორები, რომლებიც ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს, მოიცავს:
- Ღია კანი
- მზის დამწვრობის ისტორია.
- მზის გადაჭარბებული ზემოქმედება
- მზიანი ან მაღალმთიანი კლიმატი
- ადრე არსებული moles
- კანის კიბოსწინარე დაზიანებების არსებობა
- კანის კიბოს პირადი ან ოჯახური ისტორია
- დასუსტებული ან ჩახშობილი იმუნური სისტემა
- სამედიცინო რადიაციის ზემოქმედება
- კიბოს გამომწვევი გარკვეული ნივთიერებების ზემოქმედება
Რჩევები
- მზის გარუჯვა ფაქტობრივად წარმოადგენს დაზიანებულ კანს. თავიდან აიცილეთ შემდგომი დაზიანება.
- მოერიდეთ სახის ნებისმიერი სახის სკრაბის გამოყენებას. თქვენ მხოლოდ ამოიღებთ კანის ზედაპირულ უჯრედებს, ხოლო კანის უფრო ღრმა უჯრედები, რომლებიც გაზრდილი პიგმენტია, დარჩება.
- მოერიდეთ რუჯის შესამცირებლად მკაცრი მათეთრებელი ქიმიკატების გამოყენებას. მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო დააზიანონ თქვენი კანი.
- წაისვით იოგურტი და ლიმონის წვენი ამ ადგილას და დატოვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. კარგად ჩამოიბანეთ საშხაპეში. არ გამოიყენოთ საპონი ამ საშხაპეში, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გაღიზიანება.
