რაც შეეხება ტანსაცმელს, ის, რაც ვარჯიშისას აცვიათ, შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი იყოს, ვიდრე გარდერობის ნებისმიერი სხვა ნაწილი. მიუხედავად იმისა, რომ მოდის გაყალბებამ შეიძლება ერთი წუთით შეგაწუხოთ, არასწორი სავარჯიშო ტანსაცმლის ტარებამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს შესრულებაზე და დაზიანებაც კი გამოიწვიოს. სავარჯიშო გამაშების ასარჩევად, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება მორგებას და ფუნქციონირებას, ასევე იმ სტილის იმ სტილის გამოვლენას, რომელშიც აპირებთ ჩართვას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სწორი სტილის პოვნა
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ შეკუმშვის სტილი ინტენსიური აქტივობებისათვის
შეკუმშვის ქსოვილები მჭიდროდ არის ნაქსოვი, რაც ხელს უწყობს მიმოქცევის გაზრდას თქვენს ფეხებში. თუ თქვენ ინტენსიურ ვარჯიშში ხართ ჩართული, როგორიცაა სირბილი ან კიკბოქსინგი, მათ შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ.
- შეკუმშვის გამაშები უფრო ძვირია, ასე რომ, თუ თქვენ არ ჩაერთვებით მაღალი ინტენსივობის საქმიანობაში, ისინი შეიძლება არ იყოს საჭირო.
- თუმცა, მათ აქვთ კიდევ ერთი სარგებელი იმისა, რომ თქვენი ფეხები უფრო მჭიდროდ გამოიყურებოდეს, თქვენი კუნთები უფრო განსაზღვრული იყოს. ასე რომ, თუ ფული არ არის ობიექტი, თქვენ შეიძლება უპირატესობა მიანიჭოთ მათ მხოლოდ ამ მიზეზით.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ დამონტაჟებული გამაშები იოგისთვის
თქვენ სულაც არ გჭირდებათ შეკუმშვის სტილის ჯოხი, თუ თქვენ აპირებთ მათ ტარებას ძირითადად იოგასათვის და შესაძლოა შემაფერხებელი გამაშები შეაფერხოთ. ამასთან, თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაფერისი სტილი, რომელიც არ ჩაერევა თქვენს პოზებში.
- დაიმახსოვრეთ, რომ იოგაში, თქვენ შეიძლება კარგად დაიხუროთ თქვენი კონდახით ჰაერში, ასე რომ სანამ გამაშების ყიდვას დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ სრულად დაიხუროთ ისე, ვიდრე არ გსურთ და დარწმუნდით, რომ გამაშების უკანა ნაწილი არ არის გამჭვირვალე როცა გაჭიმულია შენს ზურგზე.
- ჩამონტაჟებული გამაშების ტარება ასევე საშუალებას მისცემს თქვენს იოგას ინსტრუქტორს შეამოწმოს თქვენი ფორმა, რასაც ისინი ვერ შეძლებენ, თუ თქვენ ატარებთ უფრო თავისუფალ ტანსაცმელს, რომელიც მალავს თქვენი სხეულის მდგომარეობას.
- გარდა ამისა, იოგას მრავალი პოზა მოითხოვს, რომ ერთი ფეხი დააბალანსოთ მეორე ფეხიზე, ან დაიჭიროთ თქვენი ფეხის ნაწილები. ეს შეიძლება იყოს რთული, თუ თქვენ აცვიათ ფართო ტანსაცმელი.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი იოგას გამაშები უნდა იყოს მორგებული, ისინი არ უნდა იყოს მჭიდრო ან შემაკავებელი. შეარჩიეთ სუნთქვის ქსოვილი და ელასტიური წელი, რომელიც ღრმად სუნთქვის საშუალებას მოგცემთ და არ იკბინება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ უფრო თავისუფალი ფორმა, თუ გჭირდებათ გადაადგილების თავისუფლება
თუ თქვენ ატარებთ ვარჯიშის გამაშებს წონის აწევისას, ლაშქრობისას, ასვლისას ან სხვა საქმიანობისას, სადაც თქვენი გადაადგილების თავისუფლება უმთავრესია, მოდუნებული მორგება იქნება უპირატესობა.
- უფრო ფხვიერი გამაშები საშუალებას მოგცემთ იმოძრაოთ კომფორტულად, ყოველგვარი "გარდერობის გაუმართაობის" შესახებ ფიქრის გარეშე.
- იმ საქმიანობისთვის, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს უეცარ მოძრაობებს, თქვენ არ გინდათ რომ თქვენი გამაშები ხელი შეგიშალოთ ან შეზღუდოთ თქვენი დიაპაზონი.
- უფრო ფხვიერი მორგება ასევე შეიძლება უფრო მაამებელი იყოს ამ სახის საქმიანობისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ "მოდუნებული" ან "ფხვიერი" სულაც არ ნიშნავს "ტეხს". შარვალი, რომელიც ძალიან დიდია და არ ჯდება სათანადოდ, შეიძლება დაგაკვალიანოთ და მნიშვნელოვანი პრობლემები შეგიქმნათ.
3 ნაწილი 2: ფუნქციონალურობის შეფასება
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ როდის აპირებთ ვარჯიშს
დღის დრო, რომლისთვისაც აპირებთ მუშაობას, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მიერ არჩეული ქსოვილის ტიპზე, ასევე ქსოვილის წონაზე. თუ ვარჯიშობთ გარეთ, წელიწადის დრო ასევე შეიძლება იყოს ფაქტორი.
- დღის დრო შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მიერ არჩეულ ფერებზე, თუ აპირებთ გარეთ სირბილს ან ვარჯიშს. თუ გარეთ ხართ, როდესაც არ არის ბევრი შუქი, თქვენ გინდათ აცვიათ უფრო ღია ფერები ან გამაშები, რომლებსაც აქვთ ამრეკლავი ზოლები ან ლაქები.
- თქვენ ასევე გინდათ თავი აარიდოთ შავ ტარებას, რამაც შეიძლება გაგათბოთ, თუკი თქვენ აპირებთ ვარჯიშს დღის შუა პერიოდში, მზის სხივებით.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ კლიმატში, სადაც წელიწადის კარგი ნაწილი ცივია, მაგრამ მაინც სირბილით ან გარე ვარჯიშით გჭირდებათ, დაგჭირდებათ უფრო მძიმე წონის ქსოვილი, რომელიც გამოდევნის ტენიანობას თქვენი სხეულისგან.
- მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ვარჯიშობთ გარეთ თბილ კლიმატში, თქვენ გჭირდებათ მსუბუქი, ამოსუნთქული ქსოვილი, რომელიც არ დაამატებთ დიდ წონას თქვენს კანს.
- სუნთქვის, მსუბუქი ქსოვილები ასევე მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ ვარჯიშობთ გარეთ ტენიან კლიმატში, ან აკეთებთ ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ცხელი იოგა, რომელიც ტარდება თბილ, უფრო ნოტიო ადგილას.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ სად აპირებთ თქვენი ვარჯიშის გამაშების ტარებას ყველაზე მეტად
თქვენ აპირებთ აირჩიოთ სხვადასხვა გამაშები, თუ აპირებთ მხოლოდ მათ ტარებას სპორტული დარბაზში, ვიდრე თქვენ აირჩევთ, თუ იცით, რომ სხვაგანაც ატარებთ.
- თუ თქვენ გეგმავთ თქვენი გამაშების ტარებას საჯაროდ ან ვარჯიშზე, ასევე სპორტულ დარბაზში, თქვენ ალბათ მოისურვებთ უფრო მრავალმხრივ, დახვეწილ დიზაინს, როგორიცაა მყარი, ნეიტრალური ფერი.
- თუმცა, თუ თქვენ უბრალოდ აპირებთ სპორტულ დარბაზში ყოფნას, შეიძლება არ შეგაწუხოთ დიდი, ხმამაღალი ლოგოები და გიჟური ნიმუშები.
- ქსოვილის სისქესა და მთლიანობაში თქვენი შეღავათებიც შეიძლება შეიცვალოს, თუკი აპირებთ გამაშების საჯაროდ ტარებას. ის, რაც დარბაზში ან იოგას სტუდიაში გადის, შეიძლება არ იყოს კარგი არჩევანი სამუშაოსთვის ან სადილისთვის.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ქსოვილის ხანგრძლივობა
ტანსაცმლის ხანგრძლივობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ ქსოვილის ტიპზე, არამედ იმაზე, თუ რამდენ ფულს ხარჯავთ კონკრეტულ ტანსაცმელზე. ბრენდის მიუხედავად, გარკვეული ქსოვილები უბრალოდ უკეთესად იტანს დროთა განმავლობაში. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ რამდენად ხშირად გჭირდებათ გამაშების გათეთრება და რამდენად მოსახერხებელია მათი დაბანა.
- ბამბა რბილი და ზომიერად სუნთქავს, მაგრამ მას აქვს ტენდენცია გაჭიმვის და დროთა განმავლობაში დაკარგოს ფორმა. ნათელი ფერები ასევე შეიძლება ქრებოდა.
- სინთეტიკური ქსოვილები, როგორიცაა ნეილონი ან სპანდექსი, შეინარჩუნებენ ფორმას და შეიძლება ჰქონდეთ მნიშვნელოვანი ტენიანობის შემწოვი თვისებები. ისინი სწრაფად იშლება და ზოგადად შეიძლება გარეცხილი იყოს მანქანაში (თუმცა თქვენ უნდა სცადოთ მათი დაბანა სხვა სინთეზური ქსოვილებით). ქსოვილი დროთა განმავლობაში იბერტყება და ოფლი სინთეტიკურ ბოჭკოებზე უფრო მძაფრი სუნით იქნება.
- იყიდეთ შარვლის ეტიკეტზე მოვლის ინსტრუქცია, სანამ იყიდეთ და გაითვალისწინეთ რამდენად ხშირად დაგჭირდებათ მათი დაბანა. თუ ბევრს ოფლიანობთ, თქვენს გამაშებს შეიძლება დაგჭირდეთ ხშირი გათეთრება. ზოგიერთი ქსოვილი უკეთესად გარეცხილია ხელით, ან ცივ წყალში და ჩამოიხრჩო გასაშრობად. ზოგიერთი ქსოვილი უკეთესად უმკლავდება ბაქტერიებს და შეუძლია გაუძლოს სამრეცხაო კალათაში ჯდომას რამდენიმე დღის განმავლობაში, ზოგს კი გამოყენების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა გაირეცხოს. შეამოწმეთ, რომ ისინი არ შემცირდეს საშრობში, ან არ გაქრეს სარეცხის დროს. ზოგიერთ გამაშზე კვებას მოითხოვს ხელების დაბანა დელიკატური საპნით და არა სარეცხი საშუალებით.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ მიმოხილვები ბრენდებზე
თუ თქვენ ფიქრობთ ინვესტიციის ჩადებაზე ბრენდის ან დიზაინერის სავარჯიშო გამაშებში, გარკვეული დრო დაუთმეთ ინტერნეტს და დაათვალიერეთ პროდუქტის მიმოხილვები ექსპერტებისა და სხვა მომხმარებლებისგან.
- შეხედეთ ფონს და ნებისმიერ სხვა ინფორმაციას, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ იმ პირის შესახებ, ვინც წერს მიმოხილვას.
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ პროფესიონალთა ან მგზნებარე პრაქტიკოსთა მიმოხილვებს, რომლებიც ახორციელებენ იმავე საქმიანობას, რისთვისაც გსურთ გამაშები.
- მიიღეთ ანონიმური მიმოხილვები მარილის მარცვლით. თუ მათგან მნიშვნელოვანი რაოდენობა ერთნაირი პრეტენზიით გამოირჩევა, შეიძლება გინდათ ეს გაითვალისწინოთ; თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერს შეუძლია რაიმე მიზეზით დაწეროს ანონიმური მიმოხილვა.
ნაბიჯი 5. ჩამოთვალეთ დამატებითი ფუნქციები, რომლებიც გირჩევნიათ
სავარჯიშო გამაშებს აქვთ მთელი რიგი მახასიათებლები, რომლებიც შეიძლება იყოს თქვენთვის მნიშვნელოვანი ან არ იყოს მნიშვნელოვანი, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის, სად და როგორ აპირებთ თქვენი გამაშების ტარებას.
- ღირს საყიდლებზე წასვლამდე დაფიქრდეთ მახასიათებლებზე, რადგან ბევრი ეს დამატება ასევე ზრდის სავარჯიშო გამაშების ფასს. თქვენ არ გსურთ გადაიხადოთ იმ მახასიათებლებისთვის, რომლებიც არ გჭირდებათ და არ აპირებთ გამოყენებას.
- მაგალითად, ზოგიერთ გამაშს მოყვება ჯიბეები თქვენი გასაღებებისათვის. თუ თქვენ ვარჯიშობთ მხოლოდ სავარჯიშო დარბაზში და შეინახავთ გასაღებებს ჩაკეტილ სავარჯიშოში, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ არასოდეს გამოიყენებთ ამ ჯიბეებს.
- თუმცა, თუ თქვენ გარბიხართ მეზობელ პარკში და მიგიყვანთ ადგილზე, გასაღებების ჯიბე გექნებათ უზარმაზარი ქონება.
- ანალოგიურად, ამრეკლავი ზოლები ან ლაქები ალბათ არ იქნება თქვენთვის საჭირო, თუ არ აპირებთ გარეთ სირბილს დაბალი შუქით - დილით ადრე ან საღამოს.
მე –3 ნაწილი მე –3: ფოკუსირება ფიტზე
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ მაღაზიები ფართო ასორტიმენტით
თუ თქვენ პირველად ყიდულობთ სავარჯიშო გამაშებს, თქვენ ჩვეულებრივ დაზოგავთ დროს და ძალისხმევას პირადად მაღაზიაში წასვლის ნაცვლად, ვიდრე თქვენი ვარჯიშის გამაშების ონლაინ შეკვეთის მცდელობას.
- როგორც წესი, საუკეთესო ადგილი დასაწყებად არის დიდი მაღაზია, ფასდაკლების მაღაზია ან სპორტული საქონლის ქსელი.
- თქვენ შეიძლება იპოვოთ სავარჯიშო გამაშები უფრო იაფად ინტერნეტით, მაგრამ თქვენ არ გაქვთ სარგებელი, რომ შეძლოთ მათი დაუყოვნებლივ გამოცდა.
- მაშინაც კი, თუ ვებგვერდი გთავაზობთ უფასო ანაზღაურებას, თქვენ მაინც მოგიწევთ ძალისხმევა თქვენი შენაძენის ხელახლა შეფუთვაზე და ფოსტაში ან გადაზიდვის სამსახურში წასაყვანად და ხშირად მოგიწევთ დაბრუნების გადაზიდვის საფასურის გადახდა. შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი კვირის ან მეტი ლოდინი, სანამ თქვენი თანხა დაბრუნდება.
ნაბიჯი 2. პრიორიტეტი მიანიჭეთ მორგებას და კომფორტს ზომაზე მეტად
ეტიკეტზე მითითებული ზომა სულაც არ შეესაბამება იმ ზომებს, რომელსაც თქვენ ატარებთ ჩვეულებრივ ტანსაცმელში. როგორც წესი, სავარჯიშო ტანსაცმელი უფრო მცირე ზომისაა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ ჯდება გამაშები და არა რიცხვზე.
- თუ გამაშები სადმე იჭერენ ან იჭერენ, ან თუ აღმოაჩენთ, რომ ხშირად მოგიწევთ მათი მორგება, ეს არ იქნება თქვენთვის კარგი ვარჯიშის დროს.
- იდეალურ შემთხვევაში, სავარჯიშო გამაშები პრაქტიკულად უნდა გაქრეს თქვენი გონებიდან მათი ჩაცმის მომენტიდან. თუ თქვენ ფიქრობთ ან ნერვიულობთ თქვენს გამაშებზე, თქვენ არ ხართ ორიენტირებული თქვენს ვარჯიშზე.
- ყურადღება მიაქციეთ ნაკერებსაც. თუ თქვენ გრძნობთ, რომ ნაკერი იჭრება თქვენს კანში, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს შესრულებაზე.
ნაბიჯი 3. გადაადგილება ოთახში
მორგების ნაწილი არის იმის გაგება, თუ როგორ აპირებენ გამაშების მოძრაობას თქვენთან ერთად და რა მოხდება, როდესაც გაჭიმავთ და იკეცებით. გააკეთეთ ისეთი მოძრაობები, როგორიც თქვენ გააკეთეთ თქვენს სავარჯიშოებში, რათა მიიღოთ იდეა მორგებისა და კომფორტის შესახებ.
- ღრმა მოსახვევებისა და ფეხის აწევის გაკეთება დაგეხმარებათ განსაზღვროთ როგორ გადავა ქსოვილი თქვენთან ერთად. თუ საკმარისად მოქნილი ხართ, გაყოფის გაკეთება მოგცემთ კარგ მტკიცებულებას, იქნება თუ არა გამაშები შემაკავებელი თქვენს ზედა ფეხებსა და თეძოებზე.
- გადაადგილებისას გაითვალისწინეთ, გრძნობთ თუ არა საჭიროებას, რომ გამაშები აწიოთ მაღლა ან მოარგოთ. გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ მთელ დროს ხარჯავთ ტანსაცმლის მორგებაზე, თქვენ ალბათ არ აპირებთ ძალიან კარგ ვარჯიშს.
- თუ გამაშები თავს იგრძნობენ მჭიდროდ ან დისკომფორტად მას შემდეგ, რაც ოთახში რამდენიმე ნაბიჯი გადადგამთ, ისინი ალბათ კიდევ უფრო მეტ უბედურებას შეგიქმნით, როდესაც 20 ან 30 წუთიანი რუტინის სიღრმეში ხართ.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ მორგება ყველა კუთხიდან
ოთახების უმეტესობა აღჭურვილია მრავალი სარკით, რაც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ სამოსი ყველა მხრიდან. ყურადღებით შეამოწმეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ კომფორტულად გრძნობთ, როგორ ჯდება გამაშები სხვადასხვა პოზიციებში.
- ბუნებრივია თქვენი გამაშები მოძრაობისას ოდნავ მოძრაობენ; თუმცა, თუ თქვენ აკეთებთ ღრმა მოსახვევს და თქვენი გამაშები ჩამოსრიალდება ქვემოთ, რათა გამოაჩინოთ თქვენი უკანა ნახევარი, თქვენ ალბათ უნდა აიწიოთ ერთი ან ორი ზომით.
- მეორეს მხრივ, თუ ქსოვილი გროვდება თქვენს სახსრებში მათში გადაადგილებისას, ისინი შეიძლება ძალიან დიდი იყოს.
