მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს სურს კარგად გამოიყურებოდეს ვარჯიშის დროს, თქვენი სავარჯიშო ტანსაცმელი ნაკლებად უნდა იყოს მოდაში და მეტი კომფორტისა და მორგებულობის შესახებ. ის, რაც თქვენ აცვიათ, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ვარჯიშის წარმატებაზე. ვარჯიშის ზოგიერთი ფორმა, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული და ცურვა, მოითხოვს სპეციალურ ტანსაცმელს. ზოგადი ვარჯიშებისთვის უმჯობესია აცვიათ ის, რაც კარგად ჯდება და გაგრილებს. შეარჩიეთ სავარჯიშო ტანსაცმელი ქსოვილის, მორგებისა და კომფორტის გათვალისწინებით.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ქსოვილის ტიპის შერჩევა
ნაბიჯი 1. არჩევა ქსოვილი, რომელიც უზრუნველყოფს wicking
მოძებნეთ სინთეტიკური ბოჭკო, რომელიც საშუალებას მისცემს თქვენს კანს ამოისუნთქოს-ამოიღეთ ოფლი თქვენი სხეულიდან. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის გაგრილებას ვარჯიშის დროს. პოლიესტერი, ლიკრა და სპანდექსი კარგად მუშაობს.
- მოძებნეთ პოლიპროპილენისგან დამზადებული ტანსაცმელი. სავარჯიშო ტანსაცმლის ზოგიერთი ხაზი შეიცავს COOLMAX ან SUPPLEX ბოჭკოებს, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ტემპერატურის მართვაში.
- ატარეთ ბამბა, თუ არ ელით ბევრს ოფლიანობას. ბამბა არის რბილი, კომფორტული ბოჭკო, რომელიც კარგად მუშაობს მსუბუქი ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა სიარული ან გაჭიმვა. როდესაც ბამბა ოფლიანდება, მას შეუძლია იგრძნოს სიმძიმე და დაეჭიმოს თქვენს სხეულს, ამიტომ ის არ იმუშავებს უფრო ინტენსიური ან აერობული ვარჯიშებისთვის.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ კარგი ბრენდის ტანსაცმელი კონკრეტული ვარჯიშის ტექნოლოგიით (არა მხოლოდ ზოგადი პოლიესტერი)
ცნობილი ბრენდის ტანსაცმელი, როგორიცაა Nike Dri-Fit, ზოგადად უფრო მაღალი ხარისხისაა, ვიდრე ზოგადი ბრენდი.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ტანსაცმლის კარგად მორგება
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ მორგებას
თქვენი სხეულის იმიჯიდან და პირადი სტილიდან გამომდინარე, თქვენ გირჩევნიათ სავარჯიშო ტანსაცმელი, რომელიც არის თავისუფალი და მოიცავს სხეულის უმეტეს ნაწილს. ან, შეიძლება დაგჭირდეთ ჩაცმული ჩაცმულობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ თქვენი კუნთები და მოსახვევები ვარჯიშის დროს.
ნაბიჯი 2. მოარგეთ თქვენი ჩაცმულობა კონკრეტულ საქმიანობას
თუ სირბილით ან ველოსიპედით სეირნობთ, არ აცვიათ გრძელი შარვალი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ფეხის მოკიდება ან დაკიდება პედლებზე. იოგას და პილატესის პრაქტიკოსებისთვის, მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც არ გადაადგილდება თქვენთან ერთად სხვადასხვა პოზების დროს.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ დამხმარე საცვლები თქვენს სავარჯიშო გარდერობში
ქალებმა უნდა მოძებნონ კარგი სპორტული ბიუსჰალტერი, რომელიც უზრუნველყოფს მხარდაჭერას და მოქნილობას, ხოლო მამაკაცებს უნდათ დამცავი თასის ძებნა, თუ ისინი ვარჯიშობენ კონტაქტურ სპორტებში.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ტანსაცმლის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენთვის მიმზიდველია
მიუხედავად იმისა, რომ ფუნქციონირება და მორგება უმნიშვნელოვანესი ელემენტია, თქვენ გინდათ თავი კარგად იგრძნოთ ვარჯიშის დროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გქონდეთ ცდუნება ვარჯიშის ხანმოკლე შემცირება.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ტანსაცმელი თქვენი საჭიროებების შესაბამისად
მამაკაცებს შეუძლიათ ატარონ შორტები მაისურებით ვარჯიშისათვის და ქალებს შეუძლიათ აცვიათ გამაშები ზედა და მაისურები კომფორტული ვარჯიშისათვის. ადამიანებს, რომლებსაც არ უყვართ შორტები, შეუძლიათ ატარონ სავარჯიშო შარვალი ან ბრწყინვალე შარვალი სავარჯიშო დარბაზში.
-
ზამთრის სეზონისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სრული ყდის მაისურები ან მაისურები სავარჯიშოდ, რაც ხელს უწყობს სხეულის სითბოს შენარჩუნებას და საკმარის კომფორტს.
შეარჩიეთ სწორი სავარჯიშო ტანსაცმელი ნაბიჯი 4
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ რამდენიმე წყვილი ბრენდირებული სავარჯიშო ტანსაცმელი სხვადასხვა ფერის რუტინისთვის
არ გამოიყენოთ ყოველდღიურად ერთი და იგივე ფერის ტარება. ასევე იყიდეთ კარგი სპორტული ფეხსაცმელი ვარჯიშისთვის. თქვენ უფრო აქტიურად იგრძნობთ თავს ფეხსაცმელში და ისინი ასევე დაიცავენ თქვენს ფეხებს დაზიანებებისგან. იყიდეთ რამდენიმე წყვილი ბამბის წინდები.
მეოთხე ნაწილი 4: სავარჯიშო ტანსაცმლის ტარება
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თქვენი სავარჯიშო ტანსაცმელი ცივ თვეებში
თუ ვარჯიშობთ გარეთ, მოგინდებათ დაამატოთ ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა ზამთარში და შემოდგომაზე და გაზაფხულზეც კი, თუ ვარჯიშობთ დილით ადრე ან გვიან საღამოს. ატარეთ ისეთი ნივთები, რომელთა ამოღებაც მარტივად შეგიძლიათ, როდესაც ვარჯიშის დროს თქვენი სხეულის ტემპერატურა თბება.
ნაბიჯი 2. ატარეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი
მორბენალებს, ჩოგბურთელებს და ტრენერებს სურთ აირჩიონ სავარჯიშო ფეხსაცმელი, რომელიც დაიცავს მათ სხეულს და გაზრდის შესრულებას. დარწმუნდით, რომ აცვიათ კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს ფეხებსა და ტერფებს.
Რჩევები
- დაიმახსოვრე, გამოიყენე აქსესუარები, რაც შენს ვარჯიშს დაეხმარება. სამაჯურები ჩოგბურთელებისთვის სასარგებლოა ოფლის მოსაშორებლად. მოცურავეებს შეუძლიათ გამოიყენონ სათვალე და მორბენალს შეიძლება დასჭირდეს ქუდები ან მზის სათვალეები, თუ ისინი დარბიან დღის განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ შესაბამისი ზომა სატანკო, კუნთის პერანგი, მაისური, შარვალი და ფეხსაცმელი.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ თქვენი ყოველდღიური ტანსაცმლის ტარებას ვარჯიშის დროს. ისეთი ნივთები, როგორიცაა ჯინსი, სვიტერები და სანდლები ხელს შეგიშლით უსაფრთხოდ და ეფექტურად ვარჯიშში.
- არ ატაროთ ზედმეტი სამკაულები ვარჯიშის დროს. ყველაფერი, რაც თქვენს კისერზე ან მაჯაზეა ჩამოკიდებული, საფრთხეს უქმნის რაიმე მოწყობილობას, ან დაეცემა თქვენი სხეულიდან.
