მიუხედავად იმისა, რომ საინტერესოა ბავშვის მცდელობა, IVF შეიძლება იყოს სტრესული პროცესი. თუ პროცედურამ არ გამოიწვია ჯანსაღი ორსულობა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ბევრი ძლიერი ემოცია. ეს რთულია, მაგრამ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ IVF უკმარისობის დასაძლევად. იცოდე რომ მარტო არ ხარ. IVF წარუმატებლობა უფრო ხშირია ვიდრე IVF წარმატება და IVF წარმატება ჩვეულებრივ მოდის განაყოფიერების მრავალჯერადი რაუნდის შემდეგ. გარკვეული დრო დაუთმეთ ემოციების გადალახვას და მიიღეთ საჭიროებისამებრ დახმარება. შემდეგ შეგიძლიათ ყურადღებით გაითვალისწინოთ გსურთ თუ არა სხვა რაუნდის ცდა. თქვენ შეიძლება უკეთესად იგრძნოთ თავი, თუ სხვა ვარიანტების განხილვას დაიწყებთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: რთული ემოციების დამუშავება
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა, რომ გაუმკლავდეთ საკუთარ ბრალს
ნორმალურია საკუთარი თავის დადანაშაულება, თუ IVF არ იყო წარმატებული. მაგრამ ამის გაკეთება მხოლოდ შემდგომ უბედურებას შეგიქმნით. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი თავი დააბრალოთ, სცადეთ შეხედოთ უფრო დიდ სურათს.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ IVF წარუმატებლობა არის წესი და არა გამონაკლისი. ეს ხდება უმეტესობისთვის და თქვენი ბრალი არ არის.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ განიხილოთ სხვა ვარიანტები.
- მიულოცეთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ ხართ საკმარისად ძლიერი და შეძლებთ ამ პროცესის დასრულებას.
ნაბიჯი 2. მიეცით თავი მწუხარების
თუ თქვენ განიცადეთ IVF უკმარისობის მრავალი რაუნდი, ან ძალიან იმედგაცრუებული იყავით, რომ პირველად არ გამოვიდა, შეიძლება იგრძნოთ მწუხარება ან თუნდაც სასოწარკვეთა. გახსოვდეთ, რომ ნორმალურია ასეთი შეგრძნება და არის რაღაცეები, რაც დაგეხმარებათ. ნება მიეცით საკუთარ თავს იწუწუნოთ ცოტა ხნით, მაგრამ იზრუნეთ საკუთარ თავზე. მწუხარების დამუშავება ყველასთვის განსხვავებულია და რამდენჯერაც დასჭირდება ის განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე.
განახორციელეთ დამამშვიდებელი აქტივობები ყოველდღე. გაისეირნეთ გარეთ, წაიკითხეთ ამაღელვებელი წიგნი ან დაუკარით ოპტიმისტური მუსიკა
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა, როდესაც გრძნობთ უარყოფით ემოციებს
IVF– ის წარუმატებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციების ფართო სპექტრი, როგორიცაა რისხვა, მწუხარება და იმედგაცრუება. ეს ხდება ბევრ ადამიანს და ეს ნორმალურია. თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ გასინჯოთ საერთო რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სტრესული დროის გადალახვაში. განიხილეთ მცდელობა:
- იოგა
- მედიტაცია
- Ღრმა სუნთქვა
ნაბიჯი 4. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს, თუ გყავთ
თუ ურთიერთობაში ხართ, გახსოვდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი შესაძლოა მსგავს ემოციებს გაუმკლავდეს. მიმართეთ მათ და სთხოვეთ ისაუბრონ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. გაუზიარეთ ის, რასაც თქვენ განიცდით და სთხოვეთ მათ საპასუხოდ. ეს დაგეხმარებათ აზრებისა და ემოციების ერთად დამუშავებაში და ნუგეშისცემაში.
სცადეთ თქვათ:”მე მიჭირს საქმე. მოდით ვისაუბროთ ამაზე. როგორ გრძნობთ თავს საგნებზე?”
ნაბიჯი 5. მიმართეთ კონსულტაციას, თუ ფიქრობთ, რომ დახმარება გჭირდებათ
ხანდახან შეიძლება მეტისმეტი მცდელობა გაუმკლავდეთ დეპრესიას და შფოთვას თქვენს სახლში. თუ არ ფიქრობთ, რომ თქვენი რელაქსაციის ტექნიკა ან დაძლევის მექანიზმები მუშაობს, განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი ან შეუერთდით IVF დამხმარე ჯგუფს. კონსულტაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ დაამუშაოთ თქვენი ემოციები.
- სთხოვეთ თქვენს ექიმს კონსულტანტთან მიმართვა ან რეკომენდაცია ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფისათვის. ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ მეგობრებს და ოჯახს, აქვთ თუ არა მათ რაიმე რეკომენდაცია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ თქვენს დაზღვევის პროვაიდერთან და მოითხოვოთ თქვენს მახლობლად არსებული ქსელური თერაპევტების სია.
- მოძებნეთ ონლაინ მიმოხილვები, რათა დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ როგორია თითოეული მრჩეველი.
- თერაპევტთან მუშაობის დაწყებამდე მოითხოვეთ კონსულტაცია. თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები პროცესის შესახებ და ცოტათი გაიცნოთ თერაპევტი, რომ ნახოთ თუ არა თქვენ.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ მედიკამენტები, თუ ბუნებრივი მეთოდები არ გვეხმარება
არსებობს უამრავი ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს და ანტიდეპრესანტებს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფსიქიატრს იმის შესახებ, არის თუ არა მედიკამენტი თქვენთვის კარგი ვარიანტი.
- ხშირია შფოთვის შეტევების განცდა IVF დროს და მის შემდგომ. თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ ისეთი წამალი, როგორიცაა Xanax, რომელიც შეიძლება იქნას მიღებული სიტუაციურად.
- ანტიდეპრესანტები, როგორც წესი, არ ინიშნება, თუ დეპრესიის სიმპტომები არ გაგრძელდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ შესაძლო გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა გულისრევა, ძილიანობა ან მოუსვენრობა.
მეთოდი 2 დან 4: პრაქტიკა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკუთარი თავის იზოლირებას
როდესაც უამრავ ემოციას გაუმკლავდებით, შეიძლება დაგჭირდეთ მარტო ყოფნა. კარგია, რომ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ძალისხმევას აკეთებთ სოციალიზაციისთვის. სხვებთან დაკავშირება დეპრესიასთან ბრძოლის ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა. დანიშნეთ დრო გაატაროთ იმ ადამიანებთან, ვინც გიყვართ და ენდობით.
- სთხოვეთ მეგობარს სასეირნოდ თქვენთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიწვიოთ ისინი სასაცილო ფილმის საყურებლად.
- თუ ახლოს ხართ და -ძმასთან ერთად, სთხოვეთ, რომ დღეში ერთხელ მოგმართონ. კომუნიკაციის გაგრძელება მშვენიერია.
- თქვენი შინაური ცხოველი ასევე შეიძლება იყოს კარგი დამხმარე სისტემა. მიიღეთ დამატებითი ჩახუტება თქვენს 4ფეხა მეგობართან ერთად.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
როდესაც ბევრ ემოციასთან გაქვთ საქმე, ადვილი იქნება თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის უგულებელყოფა. დაიმახსოვრე, რომ ჯანსაღი სხეული დაგეხმარებათ გონებაში. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს ჯანსაღი დიეტის დაცვით, რომელიც დაფუძნებულია პროდუქტებზე, მჭლე ცილებზე და ჯანსაღ ნახშირწყლებზე.
- მიზანია მიიღოთ 2.5 ჭიქა (375 გრამი) ბოსტნეული ყოველდღე და 2 ჭიქა (300 გრამი) ახალი ხილი. სალათები და სმუზი შესანიშნავი საშუალებაა ამ საკვები ნივთიერებების მისაღებად.
- ქათმის მკერდი და ღორის ხორცი დიდი არჩევანია მჭლე ცილებისთვის. თხილი და პარკოსნები კარგი ვარიანტია ვეგეტარიანელებისთვის ან ვეგანებისთვის.
- შეცვალეთ თეთრი პური და მაკარონი მთლიანი ხორბლის ვერსიით.
- მოერიდეთ დამატებით შაქარს და შემწვარ საკვებს.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომები და ზოგადად იმოქმედოს როგორც განწყობის გამაძლიერებელი. მიზნად დაისახეთ 30 წუთის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობა კვირის უმეტეს დღეებში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნელა, უბრალოდ გაისეირნოთ თქვენს სამეზობლოში.
- დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობა. თუ ცურვა გიყვართ, კვირაში რამდენჯერმე ცურვის მიზანს მიანიჭეთ.
- გამოიყენეთ ვარჯიში, როგორც საშუალება სოციალიზაციისთვის. სთხოვეთ მეგობარს, რომ სცადოს თქვენთან ერთად ტრიალი!
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბევრი ძილი
მოზრდილების უმეტესობას სჭირდება 7-9 საათი ძილი ღამით. თუ კარგად არ გძინავთ, თქვენ ალბათ უფრო ემოციურად იგრძნობთ თავს, ვიდრე უკვე. პრიორიტეტად აქციეთ ჯანსაღი ძილის რუტინის შექმნა. სცადეთ ეს იდეები კარგი ღამის დასაძინებლად:
- შეეცადეთ ადგეთ და დაიძინოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.
- გამორთეთ ელექტრონული მოწყობილობები (ტელეფონის ჩათვლით) ძილის წინ ერთი საათით ადრე.
- მოერიდეთ გვიან ღამით ჭამას.
- შეინახეთ ოთახი დაახლოებით 65 გრადუსი ფარენჰეიტით (18 გრადუსი ცელსიუსით) იდეალური ძილის კლიმატისთვის.
მეთოდი 3 დან 4: წინსვლა IVF– ით
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ ექიმს რჩევა
მას შემდეგ, რაც IVF ვერ მოხერხდა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, მართებულია თუ არა თქვენი ხელახლა ცდა. თქვენი ექიმი შეიძლება იყოს დიდი რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ გადაწყვეტილების მიღებაში. დაუსვით მათ ბევრი კითხვა, თუ რატომ არ ჩატარდა ეს რაუნდი და ფიქრობენ თუ არა, რომ სხვა მცდელობა შეიძლება წარმატებული იყოს.
მიეცით საკუთარ თავს დრო იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ემოციურად მზად ცდისთვის. დრო, რომელიც დაგჭირდებათ, იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ემოციურად და ფიზიკურად
ნაბიჯი 2. განმეორებითი ცდის გადაწყვეტილების მიღებისას განიხილეთ დედის ასაკი, ჯანმრთელობა და სხვა ფაქტორები
უმეტესობა წარმატების მიღებამდე ცდილობს IVF- ის რამდენიმე რაუნდს. სამწუხაროდ, ჯერ არ არის განსაზღვრული რამდენჯერ უნდა სცადოთ IVF. ის მართლაც განსხვავდება ინდივიდებს შორის და დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის დედის ასაკსა და ჯანმრთელობაზე. შეიძლება მართლაც იმედგაცრუებული იყო, რომ არ იცოდე რამდენი ციკლი შეიძლება დაგჭირდეს, მაგრამ არის რამდენიმე ინდიკატორი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოს.
- მაგალითად, 35 წლამდე ასაკის ქალებს აქვთ წარმატების მაჩვენებელი 41-43%, ხოლო ეს მაჩვენებელი 33-36% ქალებისთვის 35-37, 23-27% 38-40 წლამდე და 13-18% ქალებისთვის 40 -ზე მეტი. თუმცა, ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს ციფრები ემყარება სხვადასხვა რაოდენობის მცდელობებს.
- ქალები, რომლებმაც არასოდეს იმშობიარეს ადრე, უფრო მეტად დაორსულდებიან IVF– ით.
- ცხოვრების სტილის ფაქტორებმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა და მოერიდეთ მოწევას.
- ენდომეტრიოზის მქონე ქალებს უფრო უჭირთ დაორსულება IVF– ით.
- გახსოვდეთ, რომ არ არის განსაზღვრული ციკლების რაოდენობა, რომელთა გამოცდაც გჭირდებათ. გააკეთე ის, რაც შენთვის სწორია.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ფინანსური ხარჯები
შეხედეთ თქვენს ფინანსებს და დაფიქრდით, შესაძლებელია თუ არა სხვა რაუნდი ფინანსურად. IVF, როგორც წესი, 10 000 დოლარამდე ჯდება, რაც ბევრი ფულია. საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ხარჯები. ჰკითხეთ თქვენს კლინიკას ან ექიმს, არის თუ არა ფასდაკლება რამდენიმე ტურზე. ბევრი ადგილი შეამცირებს მათ საფასურს, რაც ნამდვილად დაგვეხმარება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი სადაზღვევო პროვაიდერი, რათა ნახოთ რამდენ ტურში IVF წვლილს შეიტანს ისინი
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ მზად ხართ ფიზიკური გადასახადისათვის
IVF– ის მქონე ქალს შეიძლება ჰქონდეს ბევრი ფიზიკური გვერდითი მოვლენა. ეს, როგორც წესი, არის ჰორმონებისგან, რომლებიც გამოიყენება მკურნალობაში. შესაძლო ფიზიკური ეფექტები მოიცავს განწყობის ცვალებადობას, გაღიზიანებას და ძილის დაკარგვას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მზად ხართ თუ არა ამის განმეორება.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ მზად ხართ, ეს ნორმალურია. შეგიძლიათ განიხილოთ სხვა ვარიანტები
მეთოდი 4 დან 4: სხვა ვარიანტების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ სპერმის ან კვერცხუჯრედის დონაციას
ექიმმა შეიძლება თქვას, რომ კვერცხუჯრედის სპერმის ხარისხი ან ჯანმრთელობა განაპირობებს IVF პროცედურის წარუმატებლობას. უპირველეს ყოვლისა, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს! ეს ნორმალურია და ბევრს ემართება. და თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ პარამეტრები. განვიხილოთ IVF– ის ცდა ან შემოწირული სპერმით, ან კვერცხუჯრედით.
- ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, გაზრდის თუ არა ეს წარმატების შანსებს.
- განიხილეთ ახლო მეგობრის ან ნათესავის თხოვნა, რომ შემოიღონ სპერმა ან კვერცხუჯრედი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სთხოვეთ ექიმს გირჩიოთ რეპუტაციის დონორი ბანკები.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ სუროგატის გამოყენებაზე
სუროგატი არის ის, ვინც თქვენს ემბრიონს ატარებს საშვილოსნოში. სუროგაციის ერთი ტიპი იყენებს სპერმას იმ მამაკაცისგან, რომელსაც სურს გააჩინოს ბავშვი, მაგრამ იყენებს მას სუროგატი კვერცხუჯრედების განაყოფიერებისთვის. გესტაციურ სუროგატებს განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი ჩაუნერგავთ მის საშვილოსნოში. ნებისმიერ შემთხვევაში, სუროგატი ორსულობას ბოლომდე მიიყვანს.
განიხილეთ სამართლებრივი საკითხები თქვენს ადვოკატთან. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გესმით სუროგატის უფლებები ბავშვისა და თქვენი
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ, არის თუ არა შვილად აყვანა თქვენთვის შესაფერისი
თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ შვილად აყვანა, როგორც თქვენი ოჯახის შექმნის ან შექმნის საშუალება. დაიწყეთ კერძო და საჯარო შვილად აყვანის გზით. პირადი გაცილებით ძვირია, მაგრამ შეუძლია მოგცეთ მეტი ვარიანტი, მაგალითად ღია შვილად აყვანის არჩევა. საჯარო შვილად აყვანა უფრო იაფი ჯდება, მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ აირჩიოთ ბავშვის ასაკი.
ასევე შეგიძლიათ ოჯახებს, რომლებმაც მიიღეს შვილები და გაიგონ მეტი მათი გამოცდილების შესახებ
Რჩევები
- გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯების გადასაწყვეტად. თქვენ არაფერში არ უნდა იჩქაროთ.
- მიეცით საშუალება საკუთარ თავს ემოციების დამუშავება.
- დაეყრდენით მეგობრებს და ოჯახს.
- შეეცადეთ მართოთ თქვენი მოლოდინი. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რას შეიძლება რეალურად მოელოდოთ IVF– დან. ეს არის იმედის წყარო, მაგრამ ეს არ არის ნაყოფიერების განკურნება. თქვენი პირადი შანსების გაცნობიერებამ შეიძლება პროცესი გაადვილოს.
