ცისტიტი არის შარდის ბუშტის ანთება, რომელიც იწვევს ტკივილს და შარდის მუდმივ, გადაუდებელ მოთხოვნილებას. მიუხედავად იმისა, რომ მწვავე ცისტიტი ხშირად გამოწვეულია ინფექციით, როგორიცაა საშარდე გზების ინფექცია (UTI), თქვენ ასევე შეგიძლიათ განუვითარდეთ ქრონიკული ინტერსტიციული ცისტიტი, რომელიც გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში. ცისტიტთან გამკლავება შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და რთული, განსაკუთრებით ღამით. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ ცისტიტით უკეთ დაიძინოთ სიმპტომების შემსუბუქებით, საკვების გამორიცხვაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის გაღიზიანება და ცხოვრების წესის შეცვლა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სიმპტომების შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. გაიგეთ ფეხები მკერდში, თუ გვერდით გძინავთ
გადაუხვიეთ თქვენს მხარეს, შემდეგ მოხარეთ მუხლები მკერდისკენ. თქვენ აღმოჩნდებით ნაყოფის ნაწილობრივ ღია პოზიციაში. ეს ამშვიდებს თქვენს მენჯის კუნთებს, ათავისუფლებს თქვენს ტკივილს.
დამატებითი კომფორტისთვის, მოათავსეთ ბალიში თქვენს ფეხებს შორის, რათა გასწორდეს თეძოები და ხერხემალი
ნაბიჯი 2. გაშალეთ ფეხები, თუ ზურგზე გძინავთ
გაყავით ფეხები, შექმენით ფართო სამკუთხედი. განათავსეთ თქვენი ხელები ქვემოთ თქვენს მხარეს ან თქვენი უფროსი, დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი. ეს ხელს უწყობს მენჯის კუნთების მოდუნებას და ათავისუფლებს თქვენს ტკივილს.
- თუ ერთი პოზიცია არ მუშაობს თქვენთვის, სცადეთ მეორე. შეიძლება თქვენთვის უფრო კომფორტული იყოს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ბალიშების დამატება თქვენი კომფორტის დონის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, განათავსეთ ბალიში ქვედა ზურგის ქვეშ, რათა გასწორდეს თეძოები და ხერხემალი.
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ თბილი კომპრესი მუცელზე ან ფეხებს შორის
გამოიყენეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან ერთჯერადი სითბოს გადატანა, რომელიც დროთა განმავლობაში გაცივდება. დააწექით თბილ კომპრესს თქვენს კანზე დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში ან ძილის წინ, ან ძილის ძილის დროს.
თუ გსურთ კომპრესის გამოყენება ძილის დროს, აუცილებელია აირჩიოთ ის, რაც გაგრილდება დროთა განმავლობაში, როგორიცაა ცხელი წყლის ბოთლი ან ერთჯერადი სითბოს გადატანა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ დამწვრობას. არ გამოიყენოთ გათბობის ბალიში, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს დამწვრობის რისკი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილის შესამსუბუქებლად, თუ ექიმი ამას დაამტკიცებს
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin) ან ნაპროქსენი (Aleve), რომლებიც ათავისუფლებს ტკივილს და ანთებას. მიიღეთ 1 დოზა დაძინებამდე 30 წუთით ადრე ტკივილის გასაკონტროლებლად.
- წაიკითხეთ ეტიკეტი და მიჰყევით დოზირების ყველა ინსტრუქციას.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ არის გრძელვადიანი მკურნალობის ვარიანტი, ასე რომ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ტკივილი მუდმივია.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, აცეტამინოფენმა (ტილენოლმა) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილის შემსუბუქება თქვენი სიმპტომებისთვის.
- თუ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ უწყობს ხელს თქვენს ტკივილს, ესაუბრეთ ექიმს იმის გასარკვევად, რომ ტკივილგამაყუჩებლები შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი. მაგალითად, მათ შეუძლიათ დაგინიშნონ ამიტრიპტილინი, გაბაპენტინი ან პრეგაბალინი, რათა დაგეხმაროთ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი შეიძლება ჩვევის გამომწვევი იყოს.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ფენაზოპირიდინის შესახებ
ეს არის პერორალური მედიკამენტი, რომელიც უზრუნველყოფს ადგილობრივ ტკივილს შარდვის დროს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ამ მედიკამენტის დაბალი დოზის მიღება რეცეპტის გარეშე. თუმცა, ეს მოითხოვს დანიშნულებას უფრო მაღალი დოზებით. შეამოწმეთ ექიმთან, რომ ეს თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
- ეს წამალი გამოიყოფა თქვენი შარდით და მას შეუძლია თქვენი შარდი გახდეს ნარინჯისფერი ან ყვითელი.
- ის არ იძლევა ანტიბიოტიკების სარგებელს.
- თქვენ უნდა მიიღოთ მედიკამენტი დღეში 3 -ჯერ, რათა მიიღოთ უწყვეტი შვება.
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეუძლია თუ არა ანტიჰისტამინური საშუალება შარდის გადაუდებლობის შემცირებას
ანტიჰისტამინურმა ლორატადინმა (კლარიტინი) და ცეტირიზინმა (ზირტეკი) შეიძლება შეამცირონ რამდენად ხშირად გრძნობთ შარდვის საჭიროებას, რამაც შეიძლება შეამციროს ძილის შეწყვეტა. გარდა ამისა, ანტიჰისტამინს შეუძლია შეამციროს თქვენი მოთხოვნილებების ინტენსივობა. თუმცა, ისინი შეიძლება არ მუშაობდეს ყველასთვის.
- ესაუბრეთ ექიმს რაიმე მედიკამენტის მიღებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე იღებთ ანტიჰისტამინებს.
- ლორატადინი და ცეტირიზინი არ არის ძილიან ანტიჰისტამინურ საშუალებებს, ამიტომ მათ არ უნდა გამოიწვიონ ძილიანობა.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს ტკივილისა და შარდის სიხშირის საწინააღმდეგო ანტიდეპრესანტის მიღების შესახებ
ანტიდეპრესანტების უმეტესობა ტკივილს ათავისუფლებს, ხოლო ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები ასევე ამცირებენ რამდენად ხშირად გრძნობთ შარდვის სურვილს. ეს მედიკამენტები არის ინტერსტიციული ცისტიტის საერთო მკურნალობა, რომელიც მეორდება. თუმცა, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, ამიტომ მიჰყევით ექიმის რეკომენდაციებს.
- ყველა მედიკამენტის მსგავსად, ანტიდეპრესანტებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. თუმცა, ისინი შეიძლება დროთა განმავლობაში გაქრეს.
- რეგულარული ანტიდეპრესანტებისთვის ეს გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს აღგზნებას, შფოთვას, თავის ტკივილს, გულისრევას, დიარეას, ყაბზობას, მადის დაკარგვას, უძილობას, დაღლილობას, თავბრუსხვევას და დაბალი სექსუალური ლტოლვას.
- ტრიციკლური ანტიდეპრესანტებისთვის გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს პირის სიმშრალეს, მხედველობის დაბინდვას, ძილიანობას, თავბრუსხვევას, წონის მატებას, ოფლიანობას, ყაბზობას, შარდის გაძნელებულ პრობლემებს და გულის აჩქარებას.
3 მეთოდი 2: გამორიცხეთ საკვები, რომელიც გაღიზიანებს თქვენს ბუშტს
ნაბიჯი 1. გამორიცხეთ გაზიანი სასმელები თქვენი დიეტადან, რათა შეამციროთ შარდის ბუშტის გაღიზიანება
ამაში შედის ნებისმიერი სახის გაზიანი სასმელი, როგორიცაა სოდა, სელცერი, შამპანური და არომატული წყლები. თუ სასმელი გაზიანია, მაშინ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი შარდის ბუშტი.
შეცვალეთ ეს სასმელები სხვა სასმელებზე, რომლებიც მოგწონთ, მაგალითად, კოფეინის გარეშე მცენარეული ჩაი
ნაბიჯი 2. გამორიცხეთ კოფეინი ბუშტის სიმპტომების შესამსუბუქებლად
კოფეინის მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება გააღიზიანოს ბუშტის ლორწოვანი გარსი, რაც გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს. გამორიცხეთ ყავა, კოფეინირებული ჩაი, სოდა და შოკოლადიც კი, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით კოფეინს. ეს დაგეხმარებათ ბუშტის ანთების შემცირებაში.
თუ თქვენ იღებთ რაიმე დიეტურ დანამატს, როგორიცაა ენერგიის ან წონის დაკლების აბები, შეამოწმეთ რომ ეს არ შეიცავს კოფეინს. თუ ასეა, მოძებნეთ ვარიანტი, რომელიც არ შეიცავს კოფეინს
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ ნაკლები ციტრუსის პროდუქტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის გაღიზიანება
ციტრუსის ხილისა და ციტრუსის ხილის სასმელების მჟავას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი შარდის ბუშტის გარსი. სამწუხაროდ, ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი ცისტიტის სიმპტომები.
თუ არ გსურთ ციტრუსოვანი საკვებისა და სასმელების სრულად გამორიცხვა თქვენი დიეტადან, შეეცადეთ მიიღოთ ურეცეპტო ანტაციდი თქვენს კვებასთან ერთად, რათა შეამციროთ ლიმონმჟავას ის რაოდენობა, რომელიც გამოდის თქვენს შარდში. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი სიმპტომები
ნაბიჯი 4. მიირთვით იმდენი ვიტამინი C, რომ დააკმაყოფილოთ თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებები
ვიტამინი C არის სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვები თქვენს დიეტაში, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი შარდის ბუშტის ლორწოვანი გარსი და გამოიწვიოს ანთება. ნუ მიიღებთ C ვიტამინის დანამატებს, რომ გაზარდოთ ვიტამინის მოხმარება, თუ ექიმი არ დაგინიშნავთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ციტრუსები არის C ვიტამინის დიდი წყარო, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი ვიტამინი C თქვენი დიეტის საშუალებით, მაშინაც კი, თუ ციტრუსს შეამცირებთ. C ვიტამინის სხვა კარგი წყაროებია ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კანტალუპა, თაფლის ნესვი და კარტოფილი
ნაბიჯი 5. შეინახეთ კვების დღიური იმის დასადგენად, აწუხებს თუ არა სხვა საკვები თქვენს ბუშტს
სამწუხაროდ, მჟავებით მდიდარ ნებისმიერ საკვებს შეუძლია აანთოს თქვენი ბუშტი და გააუარესოს ცისტიტის სიმპტომები. თუმცა, ყველა განსხვავებულია, ასე რომ ნუ აღმოფხვრით სხვა პოტენციურ დამნაშავეებს, თუ არ ეჭვობთ, რომ ისინი დამნაშავეები არიან თქვენს სიმპტომებში. იმის დასადგენად, თუ რა საკვები გაწუხებთ, ჩაწერეთ ყველაფერი რასაც ჭამთ, ასევე რამდენად ცუდი იყო თქვენი სიმპტომები საათებსა და დღეებში.
- მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ ფერმენტირებული საკვები, ალკოჰოლი, სანელებლები, პომიდორი და ხელოვნური დამატკბობლები აუარესებს მათ შარდის ბუშტის სიმპტომებს. თუმცა, ეს არ ეხება ყველას, ამიტომ ის გვეხმარება კვების დღიურის შენახვაში.
- სცადეთ დაიცვას ელიმინაციის დიეტა, რათა დაგეხმაროთ განსაზღვროთ საკვები, რომელიც აღიზიანებს თქვენს მდგომარეობას.
- თუ მჟავე საკვები თქვენთვის პრობლემაა, ესაუბრეთ ექიმს თქვენს დიეტაში კალციუმის გლიცეროფოსფატის დამატების შესახებ, რაც ხელს შეუწყობს ამ საკვების ეფექტების განეიტრალებას.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ სექსს ძილის წინ
ვინაიდან სექსი არის ცისტიტის გამწვავების საერთო გამომწვევი მიზეზი, უმჯობესია თავი აარიდოთ მას ძილის წინ. ამ გზით თქვენ არ იწვევთ თქვენს ტკივილს, დისკომფორტს და შარდის სურვილს ძილის დაწყებამდე.
სამაგიეროდ, გქონდეთ ადრე სექსი, თუ ეს გსურთ. ამის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ მოშარდეთ, რათა აღმოფხვრათ ბაქტერიები, რომლებიც შესაძლოა მოხვდნენ თქვენს ურეთრაში
ნაბიჯი 2. დალიეთ სითხეები დღის დასაწყისში, რათა დალიოთ ნაკლები ძილის წინ
მიუხედავად იმისა, რომ დატენიანებულმა შეიძლება შეამციროს თქვენი ცისტიტის სიმპტომები, ძილის წინ ბევრი სასმელი მთელი ღამე გაგითენებთ აბაზანასთან ვიზიტით. ძილის წინ 2-3 საათით ადრე შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მეტი სითხის მიღება.
დარწმუნდით, რომ დალიეთ უფრო ადრე დღის განმავლობაში, რათა არ გახდეთ დეჰიდრატირებული. მაგალითად, დალიეთ ჭიქა წყალი საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე, დალიეთ ერთი ბოთლი ან 2 წყალი სამუშაო დღის განმავლობაში, მიირთვით მცენარეული ჩაის შემდგომ სამსახურში და მიირთვით წვნიანი ან სმუზი თქვენი ერთ-ერთი კერძისთვის
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მხოლოდ უვნებელი პირადი მოვლის საშუალებები თქვენი სასქესო ორგანოების გარშემო
ეს მოიცავს საპონებს, აბაზანის პროდუქტებს და სხეულის ფხვნილებს. სუნამოებმა და სუნამოებმა შეიძლება გააღიზიანოს კანი სასქესო ორგანოების მიდამოში და შეაღწიოს თქვენს საშარდე გზებში. თუ ეს მოხდება, ეს ზრდის ინფექციის და დისკომფორტის რისკს.
გადადით სუნამოების გარეშე პროდუქტებზე, რომლებიც ნაკლებად იწვევენ პრობლემებს
ნაბიჯი 4. ატარეთ ფხვიერი ტანსაცმელი და პიჟამა, რომელიც არ იკუმშება თქვენს მუცელზე
ამან შეიძლება შეამციროს შარდვის აუცილებლობა დღისით და ღამით. გარდა ამისა, თქვენ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ, რაც დაგეხმარებათ უფრო ადვილად დაიძინოთ.
- აირჩიე უფრო თავისუფალი შარვალი, შორტი და კალთები.
- თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ უბრალოდ დაიძინოთ გრძელი პერანგით და არა პიჟამას ქვედა ტანისამოსით, რადგან წელის სამაგრს შეუძლია მუცელში მოხვდეს.
ნაბიჯი 5. გაათავისუფლეთ თქვენი სტრესი, რათა თქვენი სხეული, მათ შორის ბუშტის ჩათვლით, მოდუნდეს
სტრესს შეუძლია დაძაბოს ყველა კუნთი, თუნდაც მენჯის ღრუში. სამწუხაროდ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცისტიტის გამწვავება. საბედნიეროდ, დასვენება დაგეხმარებათ. აქ მოცემულია სტრესის შემცირების რამდენიმე გზა:
- მედიტაცია დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.
- ფერი მოზრდილთა საღებარ წიგნში.
- წარმოიდგინეთ თავი დასასვენებელ ადგილას, მაგალითად, სანაპიროზე.
- გამოიყენეთ მართვადი სურათები
- ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად.
- გაისეირნეთ ბუნებაში.
- ჟურნალი იმუშაოს თქვენი აზრების საშუალებით.
ნაბიჯი 6. თავიდან აიცილეთ ყაბზობა წყლის დალევით და ბოჭკოებით მდიდარი საკვებით
ყაბზობამ შეიძლება გაამწვავოს თქვენი მდგომარეობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილოთ ყაბზობა. შეიტანეთ ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული თქვენს დიეტაში და დალიეთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
თუ ყაბზობა შეგაწუხებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ განავლის გამრეცხი, რომელიც გაიცემა რეცეპტის გარეშე, მის გასათავისუფლებლად
ნაბიჯი 7. მოწევას თავი დაანებეთ
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება ერთმანეთთან შეუსაბამოდ გამოიყურებოდეს, მოწევას შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი ბუშტის ლორწოვანი გარსი, რადგან ის შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც ამას აკეთებენ. ვინაიდან უარის თქმა ძალიან რთულია, ესაუბრეთ ექიმს იმ დახმარების მიტოვების შესახებ, რომელიც შეიძლება თქვენთვის შესაფერისი იყოს.
თქვენ შეიძლება გქონდეთ რეზინის, ლაქების ან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების გამოყენება, რათა დაგეხმაროთ თავი დაანებოთ. გარდა ამისა, დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 8. ივარჯიშეთ ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, გაჭიმვის ჩათვლით
ვარჯიში დაგეხმარებათ მენჯის კუნთების დაძაბულობის განმუხტვაში. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს თქვენი განწყობის ამაღლებას, რაც შეიძლება ტკივილს გაგიადვილოთ. შეარჩიეთ მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიში, რომელიც არ გაზრდის თქვენს დისკომფორტს.
- მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ სიარული, აერობიკა, კიკბოქსინგი ან ცეკვა.
- ვინაიდან გაჭიმვა დაგეხმარებათ, იოგა შეიძლება იყოს დიდი ვარიანტი.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ვარჯიშის დაწყებამდე.
