თანაგრძნობა, ან იმის გაგების უნარი, თუ რას განიცდის სხვა ადამიანი, შეიძლება იყოს რთული ოსტატობა. როგორ ამბობ სწორს არასწორი გზიდან გადახვევის გარეშე? არ ინერვიულო. არსებობს უამრავი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გახდეთ უფრო თანაგრძნობადი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
აქ მოცემულია 10 ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ გახდეთ უფრო გაგებული ადამიანი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 10 -დან: გადახედეთ პირველ შთაბეჭდილებებს
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ მხოლოდ მაშინ იწყებთ სხვების გაგებას, როდესაც ერთად ატარებთ ხარისხიან დროს
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პირველი შთაბეჭდილებები არ არის მნიშვნელოვანი. თუმცა, უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ხალხი მთლიანად ფიქრობს ვინმესზე, ამის საკმარისი ინფორმაციის გარეშე. როდესაც პირველად შეხვდებით ვინმეს, ის შეიძლება გაბრაზებული ან შეშფოთებული იყოს, რაც სრულიად განსხვავებულ შთაბეჭდილებას ტოვებს ვიდრე ჩვეულებრივ.
მეთოდი 2 10 -დან: მოათავსეთ საკუთარი თავი სხვის პოზიციაზე
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა განსჯისკენ სწრაფვის წინ
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გადიხართ ერთი დღის განმავლობაში სხვა ადამიანის ცხოვრებაში, იქნება ეს მეგობარი, საყვარელი ადამიანი, ნაცნობი თუ საერთოდ ვინმე სხვა. იფიქრეთ მათი ყოველდღიური ცხოვრების ყველა ასპექტზე და როგორია მათი გრაფიკი. როლის შემობრუნებამ შეიძლება მოგაწოდოთ ბევრი ღირებული პერსპექტივა და დაგეხმაროთ სხვა ადამიანის უკეთ გაგებაში.
- მაგალითად, თუ თქვენი შვილი ან სტუდენტი უპატივცემულოდ იქცევა, გაეცანით მათ ყოველდღიურ გრაფიკს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ სტრესი კურსის დატვირთვის გამო, ან უჭირთ ყოველ ღამე მუდმივ დროს დასაძინებლად.
- თუ თქვენი მეგობარი ცოტა დახურულია, იფიქრეთ მის ყოველდღიურობაზე. მას შეიძლება ჰქონოდა რთული დღე სამსახურში, ან შეიძლება რთული დრო ჰქონოდა სახლში.
მეთოდი 3 დან 10: გამოიყენეთ ინკლუზიური ენა
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. თქვით "ჩვენ" და "ჩვენ" ნაცვლად "მე" და "მე"
”ეს შეიძლება არ ჩანდეს უზარმაზარი ცვლილება, მაგრამ ლექსიკის ამ მცირე ცვლილებამ შეიძლება მართლაც შეცვალოს ცვლილებები. როდესაც თქვენ ბუნებრივად ჩართავთ სხვებს თქვენს ენაზე, შეიძლება უფრო ადვილად გაეცნოთ როგორ ფიქრობენ და გრძნობენ სხვა ადამიანები.
მაგალითად, სამუშაოსთან ან სკოლაში მუშაობისას თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მოდი გავარკვიოთ როგორ ვაპირებთ ამის დასრულებას" ნაცვლად "აი რას ვაპირებ"
მეთოდი 10 -დან 4: დასვით კითხვები
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. გააზრებული კითხვები აჩვენებს, რომ გსურთ სხვა ადამიანის ცხოვრება უკეთ გაიგოთ
იმის ნაცვლად, რომ შეხვიდეთ თქვენს ისტორიაში ან განცხადებაში, დაუთმეთ ბევრი დრო მოსასმენად და მოსანახად, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ გადახვიდეთ სიუჟეტში იმის შესახებ, თუ როგორ მიდის თქვენი დღე, ჰკითხეთ სხვას, თუ როგორ მიდის მათი დღე.
- თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ მნიშვნელოვანი, თანაგრძნობისმოყვარე შეკითხვები ვინმეს, თუნდაც მათთან ახლოს არ იყოთ. კითხვები ან განცხადებები, როგორიცაა "გრძელი დღე, ჰო" ან "როგორც ჩანს, მძიმე დღე გაქვს" არის შესანიშნავი გზა საუბრის გასაგრძელებლად.
მეთოდი 5 დან 10: შეასრულეთ გონებრივი თანაგრძნობის ვარჯიში
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ თქვენს მეგობრებს და ახლობლებს
დაფიქრდით მათ განწყობაზე ბოლო დღეების განმავლობაში და თუ ისინი ჩვეულებრივზე ოდნავ უფრო ჩამთრევი ჩანდნენ. შემდეგ, გაეცანით მათ ყოველდღიურ ცხოვრებას და შეეცადეთ ზუსტად განსაზღვროთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათ შფოთვა, სევდა, გაბრაზება ან სხვა ემოცია. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხომ არ ამატებთ ნეგატივს რაიმე ფორმით და თუ შეგიძლიათ რამის დასახმარებლად.
- მაგალითად, თუ თქვენი მშობელი ან მეურვე ცოტათი სევდიანი გეჩვენებათ, შეგიძლიათ შესთავაზოთ დახმარება სახლის ირგვლივ, ან მოუსმინოთ მათ.
- შეასრულეთ ეს სავარჯიშო როცა გინდათ. ეს შესანიშნავი გზაა აზროვნების პრაქტიკაში ემპათიური აზროვნებით!
მეთოდი 10 -დან 6: წაიკითხეთ წიგნები
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. ექსპერტები თანხმდებიან, რომ წიგნების კითხვას შეუძლია გაზარდოს თქვენი თანაგრძნობა
დაფიქრდით: როდესაც კითხულობთ წიგნს, იქნება ეს მხატვრული ლიტერატურა თუ არა მხატვრული ლიტერატურა, თქვენ რეალურად შედიხართ სხვის სამყაროში. ეს გაძლევთ დიდ შანსს, რომ ნამდვილად გაიგოთ და შეურიგდეთ ამ პერსონაჟის გრძნობებსა და გამოცდილებას.
- ჯამელ ბრინკლის იღბლიანი ადამიანი, სადაც მკვდრები სხედან ბრენდონ ტობსონის საუბარი და რებეკა მაკას დიდი მორწმუნეები, რომლებიც იკვლევენ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს გამოცდილებას და შესანიშნავ სათაურებს წარმოადგენენ.
- არამხატვრული წიგნები, როგორიცაა ერიკა ლი და ჰარტლენდი: ისტორია შრომისმოყვარეობისა და სარა სმარშის მიერ დედამიწის უმდიდრეს ქვეყანაში გატეხილი, არის სხვა კარგი ვარიანტი.
მეთოდი მე –10 10 – დან: მოუსმინეთ სხვა ადამიანების გამოცდილებას
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. დოკუმენტური ფილმები და პოდკასტი არის დიდი გზა საკუთარი ჰორიზონტის გასაფართოებლად
გაზეთებისა და ჟურნალების სტატიები ასევე შესანიშნავი გზებია იმის დასადგენად და გასაგებად, თუ რას განიცდიან სხვა პირები და საზოგადოებები.
- New York Times აწარმოებს "Op-Docs" არხს, რომელსაც აქვს უამრავი დოკუმენტური ფილმი, რომელიც განიხილავს რასას.
- დოკუმენტური ფილმები, როგორიცაა "ჰეილი", "თითქმის მზის ამოსვლა" და "ღარიბი ბავშვები" ასახავს უამრავ განსხვავებულ ცხოვრებისეულ ისტორიას და გამოცდილებას.
- პოდკასტები, როგორიცაა "Code Switch", "All My Relations" და "1619 Podcast" ასევე იკვლევენ სხვადასხვა გამოცდილებას და ცხოვრების სფეროს.
მეთოდი 10 დან 10: ესაუბრეთ ახალ ადამიანებს
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ საუბარი კოლეგასთან ან უცნობთან
თუ ისინი დაინტერესებულნი არიან, ესაუბრეთ მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და როგორია მათი ყოველდღიური რუტინა. გულწრფელი საუბრები შესანიშნავი გზაა იმის გასაგებად და გასაგებად, რაც ხდება თქვენს გარშემო.
თქვენ შეიძლება ესაუბროთ თანამშრომელს, რომელთანაც ხშირად არ გადაკვეთთ გზას, ან მიესალმოთ მეზობელს, რომელიც ქუჩაში ცხოვრობს
მეთოდი 9 10: მიჰყევით ახალ ადამიანებს სოციალურ მედიაში
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ ადამიანები, რომლებიც თქვენგან განსხვავებული ფონიდან არიან
ისინი შეიძლება იყვნენ განსხვავებული რასის ან ეთნიკური წარმომავლობის, ან განსხვავებული რელიგიის მიმდევრები. მრავალფეროვანი საინფორმაციო არხის არსებობას ნამდვილად შეუძლია გააფართოვოს თქვენი მსოფლმხედველობა და დაგეხმაროს თქვენი ჰორიზონტის გაფართოებაში.
- თუ იუდაიზმს ეწევით, შეგიძლიათ მიჰყევით მუსულმან ან ინდუისტურ პირებს სოციალურ მედიაში.
- თუ კავკასიელი ხარ, შეიძლება უფრო მეტად ფერადკანიან ადამიანებს მიჰყვე.
მეთოდი 10 10: დაეხმარეთ თქვენს საზოგადოებაში
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. მოხალისეობა არის პრაქტიკული გზა მეტი გაგებისთვის
ეძებეთ შესაძლებლობები, სადაც შეგიძლიათ შეიცვალოთ, როგორიცაა პოლიტიკური მიტინგის ორგანიზება, თქვენს ეკლესიაში ან ღვთისმსახურების სახლში კომიტეტში გაწევრიანება ან საზოგადოების ბაღში დახმარება. საზოგადოებად მუშაობა დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ყველას აერთიანებს და არა იმაზე, რაც თქვენ ინდივიდუალურად გამოგარჩევთ.
