Qi gong (ან, უფრო ხშირად, Qigong) არის ტრადიციული ჩინური მედიცინის საფუძველი და ითვლება, რომ ის მინიმუმ 10 000 წლისაა. Qigong– ის პრაქტიკა გულისხმობს ცნობიერების ამაღლებას, სუნთქვაზე და მოძრაობაზე ფოკუსირებას Qi– ს შესახებ, რომელიც არის ენერგია, რომელიც ითვლება ჩვენს სხეულებში და ჩვენს გარშემო. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ Qigong– ით ვარჯიშით, დრო დაუთმეთ იმის გასაგებად, თუ რა არის Qigong, რა ტიპები არსებობს და რა გზებით შეგიძლიათ მკურნალობა Qigong– ის მკურნალებმა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაიგოთ Qigong
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რა არის Qigong
სიტყვა Qi (გამოითქმის "chee") ნიშნავს "ენერგიას" და სიტყვა Gong (გამოითქმის "gung") ნიშნავს "ვარჯიშს" ან "ვარჯიშს". ეს არის სისტემა, რომელიც მოიცავს სტატიკურ პოზებს, დინამიურ მოძრაობებს, მედიტაციას და სუნთქვის ფოკუსირებას, რათა ისწავლოთ თქვენი სხეულის მეშვეობით გადიდებული Qi- ის ბალანსირება.
ციგონგს სჯერა, რომ შეაგროვოს "სიცოცხლის ძალა" ამ სხვადასხვა მეთოდებით. მას ასევე სჯერა, რომ ეს სასიცოცხლო სასიცოცხლო ძალა ჩვენს გარშემოა, მაგრამ რომ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მისი ეფექტურად გამოყენება
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ, რამდენად შეიძლება იყოს თქვენთვის სასარგებლო Qigong
Qigong– ის მიზანია დაგეხმაროთ გასწავლოთ თქვენი ცხოვრების განმავლობაში დაგროვილი დისბალანსების გამოსწორება; მაგალითად, უარყოფითი ემოციებისგან, როგორიცაა სიბრაზე, სტრესი და სევდა, ფიზიკური დაზიანებები, ცუდი დიეტა და/ან ვარჯიშის არარსებობა. პრაქტიკოსებს მიაჩნიათ, რომ ამ დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს Qi ჩვენს სხეულში სტაგნაცია, ან გამოიწვიოს ის ძალიან სწრაფად. Qigong– ის პრაქტიკაში დაგეხმარებათ ისწავლოთ თქვენი Qi– ს უკეთ დაბალანსება.
თქვენ შეიძლება სკეპტიკურად იგრძნოთ თავი ამ იდეებთან დაკავშირებით, მაგრამ თუკი გიგონგი თქვენთვის საინტერესოა, მაშინ განაგრძეთ და სცადეთ სანამ იფიქრებთ, რომ ის არ გამოდგება
ნაბიჯი 3. მიუახლოვდით Qigong– ს მოთმინებით
Qigong არ არის ის, რისი დაუფლებაც შეგიძლიათ რამდენიმე დღეში, როგორც ეს შეიძლება შეგეძლოთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში. უმჯობესია განიხილონ ის, როგორც გრძელვადიანი მოგზაურობა. ადამიანს, ვინც ვარჯიშობს Qigong– ში, შეუძლია აიღოს ვალდებულება, ისწავლოს Qi– ს დაუფლება, რათა მათ შეძლონ უფრო დიდხანს ცხოვრება, დაავადების თავიდან აცილება და საკუთარი თავის განკურნება ზოგიერთი დაავადებისგან.
თუ თქვენ მიმართავთ Qigong– ს იმ დამოკიდებულებით, რომ „მე ამას გავაკეთებ ერთი თვის განმავლობაში და შემდეგ ჩემი ყველა პრობლემა მოგვარდება“, მაშინ ერთი თვის ბოლოს ძალიან იმედგაცრუებული აღმოჩნდებით
ნაბიჯი 4. ასწავლეთ საკუთარი თავი
თუ თქვენ გაიზარდეთ მსოფლიოს დასავლეთ ნაწილში, შეიძლება სკეპტიკურად განეწყოთ Qi კონცეფციის მიმართ და გამოიყენოთ Qigong, როგორც მასზე ზემოქმედების საშუალება. თუ თქვენ სკეპტიკურად უყურებთ Qigong– ს, მაგრამ მაინც გინდათ მეტი გაიგოთ ამის შესახებ, სცადეთ ინტერნეტში მოძებნოთ „Qi“ან „Qigong“და წაიკითხოთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ ამ თემაზე. ეს დაგეხმარებათ თავად განსაზღვროთ არის თუ არა ეს თქვენთვის შესაფერისი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ Qigong მასწავლებელი, რომ გაიგოთ მეტი Qi კონცეფციის შესახებ. ეს ასევე გვთავაზობს კარგ გზას იმ კითხვების მისაღებად, რომლებზეც შეიძლება გაგეცა პასუხი. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ Qi ინსტრუქტორები და თერაპევტები აქ
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ღია გონება
Qi არის კონცეფცია, რომელიც არსებობს ათასობით წლის განმავლობაში. თუ თქვენ ხართ დასავლური საზოგადოებიდან, მისი გაგება შეიძლება ძნელი იყოს. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მეტის სწავლით, ეცადეთ მიუახლოვდეთ კონცეფციას ღია გონებით. თუ თქვენ არ გაქვთ ღია გონება, თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ სწავლების გაგებას, რადგან ისინი ნამდვილად არ შეესაბამება დასავლურ ფილოსოფიებს.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ გინდათ ვინმემ აგიხსნათ ზუსტად რა არის Qi და როგორ გრძნობთ ამას. თუმცა, ეს ნამდვილად შეუძლებელია. Qi შეიძლება იყოს რთული გაზომვა, მაგრამ ეს ეხება ენერგიის ნაკადს სხეულში და სხეულის გარშემო. შეიძლება კარგი პრაქტიკა დასჭირდეს Qi ენერგიის მიმართ მგრძნობიარობას, მაგრამ თანმიმდევრული პრაქტიკა აუცილებელია იმისთვის, რომ ვინმემ იგრძნოს ენერგია, რომელიც მიედინება თქვენს სხეულში და მის გარშემო
ნაბიჯი 6. პრაქტიკა Qigong
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ Qigong– ის პრაქტიკაში, რათა გაეცნოთ თქვენს Qi– ს, შეიძლება ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდეთ გამოცდილი Qigong მასწავლებლის მოსაძებნად, რომელიც დაგეხმარებათ კარგად დაგეგმილი, სრულყოფილი პრაქტიკის გავლით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ სამუდამოდ მასწავლებელთან, მაგრამ ისწავლოს თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ ციგონგში, დიდ ცვლილებას გამოიწვევს.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ Qigong მასწავლებლებისა და თერაპევტების სია შეერთებულ შტატებში აქ.
- თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე, სრული პრაქტიკა იქნება ორიენტირებული სუნთქვის ვარჯიშზე, მედიტაციასა და მოძრაობებზე, რაც დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ Qi.
3 მეთოდი 2: Qigong– ის ტიპების გააზრება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სამედიცინო Qigong საკუთარი თავის სამკურნალოდ
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს Qi Gong– ის მრავალი ფორმა, ყველა ეს ფორმა შეესაბამება სამ ტიპს. ამ ტიპის ერთ -ერთია სამედიცინო Qigong. სამედიცინო Qigong არის ყველაზე პოპულარული და ასევე უძველესი ტიპი. სამედიცინო Qigong ყურადღებას ამახვილებს მოძრაობასა და სუნთქვაზე, რაც ხელს შეუწყობს თვითგანკურნებას.
- ამ ტიპის კიგონგში არსებობს ორი ქვეტიპი: თვით სამკურნალო კიგონგი და გარეგანი (ასევე უწოდებენ Qi ემისიას). თვით სამკურნალო Qigong საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ Qigong– ით, რათა განკურნოთ საკუთარი დაავადებები. გარეგანი Qigong საშუალებას მისცემს Qigong მკურნალს გავლენა მოახდინოს სხვა ადამიანების Qi– ზე, რათა დაეხმაროს მათ განკურნებაში.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Qigong მოძრაობები ხელი შეუწყოს თვითმმართველობის სამკურნალო. თუ თქვენ გახდებით Qi– ს გამოყენების უნარი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი უნარები სხვების განკურნებაში.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თქვენი საბრძოლო ხელოვნების უნარები Qigong– ით
საბრძოლო ქიგონგი გამოიყენება პრაქტიკოსების მიერ მათი ფიზიკური შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. თქვენ ალბათ გინახავთ ფილმები, სადაც საბრძოლო მხატვრები აგურს აგდებენ ხელებით ან იშორებენ სხვა შთამბეჭდავ ფიზიკურ დავალებებს, ხოლო საბრძოლო ქიგონგის პრაქტიკა საშუალებას აძლევს ამ საბრძოლო ხელოვანებს ისწავლონ როგორ გამოიყენონ Qi ამ მიზნების მისაღწევად.
არ იფიქროთ, რომ რამოდენიმე კვირის ვარჯიშის შემდეგ შეძლებთ შიშველი ხელებით აგურის გატეხვას. საბრძოლო ქიგონგი მოითხოვს ძალიან მოწესრიგებულ სტუდენტს და მრავალწლიან პრაქტიკას
ნაბიჯი 3. გახდი განათებული სულიერი ქიგონგის საშუალებით
სულიერი ქიგონგი იყენებს მედიტაციას, მანტრებს, ხელის პოზიციებს და ლოცვებს განმანათლებლობის მისაღწევად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჟღერდეს კიგონგის ყველაზე დამამშვიდებელ ტიპად, ეს ტიპი, ალბათ, მოითხოვს ყველაზე მეტ ძალისხმევას და დისციპლინას, რადგან მათ, ვინც სულიერი ქიგონგი ვარჯიშობს, უნდა გაწვრთნონ თავიანთი Qi უფრო ღრმა დონეზე.
ამ ტიპის კიგონგის ძირითადი მიზნებია ასწავლონ მოსწავლეებს დისციპლინა, რათა გახდნენ უფრო თავმოყვარე, მშვიდი და ჰარმონიული საკუთარ სხეულთან
მეთოდი 3 -დან 3: მკურნალობა Qigong Healer– ისგან
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მასაჟი კიგონგის მკურნალისგან
ეს შეიძლება არ იყოს მასაჟის ტიპი, რომლის შესახებაც სჩვევი ხართ, მაგრამ კიგონგის მკურნალის „მასაჟი“გულისხმობს მკურნალის შეხებას თქვენს სხეულზე მასაჟის, აკუპრესურის ან უბრალოდ შეხების საშუალებით. ამ მკურნალობის მიზანია თქვენი სხეულის ბლოკირების იდენტიფიცირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი Qi სტაგნაცია, ან სადაც Qi შეიძლება ძალიან სწრაფად მიედინება.
Qigong შეიძლება იყოს შესანიშნავი "ბლოკირების" დასაფიქსირებლად, რაც ხელს უშლის Qi– ს თავისუფლად გადინებას სხეულში
ნაბიჯი 2. გაიარეთ აკუპუნქტურის მკურნალობა
აკუპუნქტურული მკურნალობის დროს, Qi მკურნალი კანში ჩადის თხელი, სტერილიზებული ნემსებით. სად არის ჩასმული ეს ნემსები დამოკიდებული იქნება თქვენს მიერ წარმოქმნილ პრობლემებზე. სანამ აკუპუნქტურის სესიას დაიწყებდით, თქვენი Qi მკურნალი აგროვებს ინფორმაციას თქვენს შესახებ კითხვების დასმით და თქვენი სხეულის გამოკვლევით. აკუპუნქტურის ძიების თქვენი მიზეზებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე მკურნალობა, რომელიც გადანაწილებულია გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
- აკუპუნქტურა შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს მათთვის, ვინც ტკივილს ებრძვის და მათთვისაც კი, ვისაც აწუხებს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD).
- სხვა დაავადებები, რომლებიც, როგორც ჩანს, კარგად პასუხობს აკუპუნქტურას მოიცავს (მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ): თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, დეპრესია, ქრონიკული გულისრევა, რადიკულიტი და რევმატოიდული ართრიტი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ Qi ემისია
ამ ტიპის განკურნება გულისხმობს Qi მკურნალის ხელების დაჭერას პაციენტის სხეულიდან რამდენიმე სანტიმეტრით მაღლა. შემდეგ ისინი იყენებენ Qi- ს ენერგიის არხების დასაბალანსებლად, დისბალანსის შესამსუბუქებლად და ნეგატიური გავლენების აღმოსაფხვრელად.
ამ ტიპის განკურნების კვლევა ჩნდება, რომ ამ ტიპის განკურნებას შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს პაციენტზე
ნაბიჯი 4. მიეცით ობიექტი უფლებამოსილი
ციგონგის მკურნალისგან მკურნალობის კიდევ ერთი მეთოდი გულისხმობს ისეთი ობიექტის ქონას, როგორიცაა ძვირფასი ლითონი, ქვა ან სასმელი ან ბანაობის წყალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ კიგონგის მკურნალს ჩაის და სხვა მცენარეული ფორმულების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი Qi დაბალანსებაში და უარყოფითი გავლენის მოშორებაში.
