ადამიანის სხეული საოცარი რამაა და სრულიად ნორმალურია მისი გამოვლენის სურვილი (გონიერების ფარგლებში). მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ გრძნობთ თავს მშვენივრად თქვენს სხეულზე, თქვენ მაინც გექნებათ საშინელი დაუცველობა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება შიშველი. არ ინერვიულო; მცირე მოთმინებითა და დაგეგმვით, თავს კარგად იგრძნობთ, რომ უმოკლეს დროში დაიშლება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: გაზარდეთ საკუთარი თავის რწმენა
ნაბიჯი 1. შემოიარეთ გარშემორტყმული პოზიტიური ადამიანებით
თუ გსურთ იგრძნოთ თავი თქვენი სხეულის მიმართ, თქვენ უნდა გარშემორტყმულიყავით პოზიტივით. ეს დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი საკუთარ თავში, ხოლო სიშიშვლის შეგრძნება დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და უკეთ იგრძნოთ თავი. ეცადე ეძებო პოზიტიური ადამიანები შენი მცდელობისთვის, რომ კარგად გამოიყურებოდე შიშველი.
- გაერთეთ ჭეშმარიტად პოზიტიურ ადამიანებთან. ეძებეთ მეგობრები, ოჯახის წევრები და თანამშრომლები, რომლებსაც აქვთ მაღალი თვითშეფასება და სხვების გამამხნევებელი და მადლიერია.
- ნეგატივი გადამდებია, ასე რომ მოერიდეთ ადამიანებს, თუკი ისინი დაგამცირებენ. თუ თქვენი მეგობარი ცუდად გრძნობს მის სხეულს, თქვენ შეიძლება უფრო კრიტიკული გახდეთ საკუთარი თავის მიმართ.
ნაბიჯი 2. ეძებეთ მისაბაძი მოდელები, რომლებიც იღებენ თავიანთ სხეულს
ეს შეიძლება იყოს ცნობილი ადამიანი ან ვინმე ნაცნობი. მაგალითად, შესაძლოა თქვენი დეიდა ჟოანი კომფორტულად გრძნობს თავის დაბერებულ სხეულს და არ ზრუნავს ნაოჭების წარმოქმნაზე. შესაძლოა არსებობს პლუს ზომის მოდელი, რომელიც გიყვართ, რომელიც ქალებს მოუწოდებს დააფასონ ყველა ფორმის და ზომის სხეული.
- ეს დაგეხმარებათ დააფასოთ სხეულის სხვადასხვა ტიპები და გააცნობიეროთ, რამდენად თავდაჯერებულობა და პიროვნება შეიძლება გახდეს სექსუალური, ისევე როგორც ბუნებრივი გარეგნობა.
- გქონდეთ სხეულის პოზიტიური მოდელები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაინახოთ კავშირი გონებასა და სხეულს შორის. სხვა დადებით თვისებებს, როგორიცაა კრეატიულობა და ინტელექტი, შეუძლია ვინმე უფრო მიმზიდველი გახადოს თავისი პიროვნების გამო.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ პოზიტიურ აზრებზე საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე
თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავს თავდაჯერებულად და სექსუალურად იგრძნობთ თავს, თუ გყავთ მკაცრი შინაგანი კრიტიკოსი. იმუშავეთ ნეგატიური აზრების გაჩერებაზე, როდესაც დაიწყებთ მათ გამოცდილებას. შეეცადეთ შეცვალოთ ნეგატიური აზრები პოზიტიურით, რადგან ეს დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და უკეთ იგრძნოთ თავი.
- მიაქციეთ ყურადღება როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც გრძნობთ, რომ ნეგატივი შემოდის, იპოვეთ პოზიტიური აზრი ან დადასტურება, რომ იფიქროთ.
- მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ "არ მჯერა, რამდენად დიდი ვარ", რადგან ვერ ჯდება ჯინსის შარვალში, იფიქრეთ ასე: "არ არსებობს იდეალური სხეული. მე მაინც შემიძლია ლამაზი ვიყო, მაშინაც კი, თუ მე არ ჯდება ამ ჯინსებში.”
ნაბიჯი 4. იპოვეთ თქვენი სხეულით სიამოვნების მიღების გზები
გსურთ მოგწონდეთ თქვენი სხეული, რომ კარგად გამოიყურებოდეს შიშველი. თქვენი სხეულის მოწონების ერთ -ერთი გზაა ისწავლოთ მისი დაფასება. იპოვნეთ ის, რაც გასაკეთებელია, რომელიც ორიენტირებულია ფიზიკურ სიამოვნებაზე. ეს მოგცემთ საშუალებას ჩაეხუტოთ და ისიამოვნოთ თქვენი სხეულით.
- მიიღეთ კარგი, თბილი აბაზანა. გაიკეთეთ მასაჟი. Საცეკვაოდ წასვლა. იყავით ფიზიკურად ინტიმური მეგობართან ან შეყვარებულთან.
- იცოდეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებები. ნამდვილად დააფასეთ თქვენი ფურცლების შეგრძნება თქვენი კანის მიმართ. მიირთვით ნელა და ისიამოვნეთ თქვენი საკვების გემოთი.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: მშვენივრად გამოიყურებით დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიშის დღე
თუ იცით, რომ ჩქარობ შიშველი უნდა გამოიყურებოდეთ, გააკეთეთ ეს ვარჯიში: 24 წანაზღაურება თითოეულ ფეხიზე, 24 ველოსიპედის კრახი, 24 ბიძგი, 24 V-crunches და 24 წამი მთამსვლელები.
- ნუ გააკეთებთ შესვენებებს ამ ვარჯიშის დროს. თქვენ გინდათ შეინარჩუნოთ თქვენი გულისცემა და ოფლი მოგედინოთ. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს ისე სწრაფად იმოძრაოს, რომ ტკივილს იწყებ.
- V-crunch– ის გასაკეთებლად, დაჯექით თქვენს ქვედაბოლოზე, მოხარეთ ფეხები და აწიეთ ისინი მიწიდან, შემდეგ კი დაიხარეთ უკან, სანამ არ იგრძნობთ თქვენს მუცლის არეში მოზიდვას. გაასწორეთ ფეხები, კიდევ უფრო მეტად დაიხურეთ, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის ადგილს.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ შებერილობა სწორი კვებით
მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად კარგ ფორმაში ხართ, ცოტაოდენი გაბერილობა შეიძლება გაგიფუჭოთ თავდაჯერებულობამ. მოიშორეთ შებერილობა ყოველდღიურად 9 ჭიქა (2.2 ლიტრი) წყლის დალევით და რაციონში გარკვეული ცვლილებების შეტანით.
- მოერიდეთ ჭარბ მარილს სამზარეულოს დროს, მიკროტალღოვანი საჭმლის ჩათვლით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება და შებერილობა. სცადეთ სხვა სანელებლები, რომ დაამატოთ არომატი.
- რძის პროდუქტებმა და ცხარე საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა. შეზღუდეთ რძის პროდუქტების მიღება, როგორიცაა ყველი და რძე, რათა გაათანაბროთ თქვენი კუჭი.
- თავი დაანებეთ ალკოჰოლს. ალკოჰოლმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი, გამოიწვიოს შეშუპება და გახადოთ გაბერილი.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ სწორი ხილი და ბოსტნეული
რაც შეეხება დაკლებას და შეშუპების შემცირებას, ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული დაგეხმარებათ. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენ ჭამთ სწორი ტიპის პროდუქტს. ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თქვენ ცდილობთ დაიკლოთ.
- ბროკოლი, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და არტიშოკი ხანდახან ადამიანებში აძლიერებს შებერილობას. თავი აარიდეთ ამ საკვებს, თუ ცდილობთ უკეთ გამოიყურებოდეთ შიშველი.
- კენკრა, ყურძენი და ციტრუსები ხელს უწყობენ შეშუპების შემცირებას, ხოლო თაფლოვანმა, ვაშლმა და მსხალმა შეიძლება გაზის გადიდება და შებერილობა.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ჩაი
ჩაის დალევა დაგეხმარებათ კუჭის შეშუპების შემცირებაში, მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში და საჭმლის მონელებაში. სცადეთ დალიოთ ჯანჯაფილის ჩაი, ჩაი ჩაი, მოცვის ჩაი, ჰიბისკუსის ჩაი, კამის ჩაი ან ლიმონის ჩაი, რათა გაათავისუფლოთ ანთება და შეამციროთ კუჭის შებერილობა.
- სცადეთ გვირილის ჩაი შეშუპების შესამცირებლად და ასევე დაგეხმარებათ ჭარბი კვების თავიდან ასაცილებლად.
- თუ ჩაი არ მოგწონთ, სცადეთ დალიოთ ჭიქა ცხელი წყალი დილით და ასევე ყოველი ჭამის წინ და შემდეგ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სხეულის სარეცხი გლიკოლის მჟავით
გლიკოლის მჟავა არის ამქერცლავი, რომელსაც აქვს უნარი თქვენი კანი გაახალგაზრდავდეს, გახდეს გლუვი და რბილი. წაისვით გელიკოლის მჟავით ტანის დასაბანად თქვენს კანზე, შემდეგ გამოიყენეთ გრძელი სახელურის ფუნჯი, რომ შეიზილოთ იგი.
- გამოიყენეთ გლიკოლის მჟავას სხეულის სარეცხი მხოლოდ თქვენს სხეულზე. არ წაისვათ სახეზე.
- დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ კანის ყველა მკვდარი უჯრედი გაირეცხება.
მეთოდი 3 დან 4: გაზარდეთ თქვენი ბუნებრივი შიშველი სხეული
ნაბიჯი 1. დაალაგეთ თქვენი სხეულის თმა
ყველას აქვს განსხვავებული შეღავათები, როდესაც საქმე ეხება სხეულის თმას და არ არსებობს სწორი და არასწორი გზა თქვენი მოვლისთვის. თუმცა, თუ გირჩევნიათ სხეულის გაპარსული ნაწილები, გააკეთეთ ეს შიშვლამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თმის ტრიმერი მგრძნობიარე ადგილების ნაზად მოსაშორებლად.
- არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საპარსები საჯარო თმაზე, რადგან კანი ამ მხარეში მგრძნობიარეა. სამაგიეროდ, მორთეთ თმა პატარა ბიკინის ტრიმერებით, შემდეგ წაისვით დეპილაციური კრემი ახლად ამოსული თმის მოსაშორებლად.
- განიხილეთ ფეხების და მხრების გაპარსვა. ნელა წადი ლამაზი, სუფთა გაპარსვისთვის. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ საპარსი კრემის გამოყენება, რადგან ეს გაპარსვის შემდეგ თქვენს კანს უფრო გლუვს გახდის.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ საკუთარი გარუჯვა თქვენი ნაკლოვანებების დასამალად
შხაპის დროს, გაიხეხეთ მთელი სხეული. ყურადღება მიაქციეთ უხეშ და მშრალ ადგილებს, როგორიცაა თქვენი იდაყვები. გაშრობის შემდეგ, შეანჯღრიეთ თქვენი სხეული თვითმომზადებით. მიეცით საშუალება პირველი ფენა დალუქოს, შემდეგ წაისვით მეტი გარუჯვა ნებისმიერ პრობლემურ ადგილას, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვით გარუჯვა, რომ გახადოთ დაკნინებული გარეგნობა. სცადეთ გარუჯვა ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ბარძაყები და წელის გვერდები.
- შეიზილეთ თქვენი სხეული სარეცხი ქსოვილით, რათა გარუჯვა შეურიოთ და თავიდან აიცილოთ არათანაბარი ხაზები. მუქიდან მსუბუქ ფერებში გადასვლა თანდათან უნდა მოხდეს.
- ყოველთვის გააკეთეთ ლაქის ტესტი თქვენს კანზე, სანამ სხეულის დანარჩენ ნაწილზე არ გამოიყენებთ გარუჯვას. თქვენ ასევე მჭიდროდ უნდა მიმართოთ ბოთლზე მითითებებს.
ნაბიჯი 3. წაისვით სხეულის ლოსიონი
თითოეული ადამიანის კანი განსხვავებულია და კანის სხვადასხვა ტიპები განსხვავებულ პრობლემებს უქმნის. იპოვეთ სხეულის ლოსიონი, რომელიც შექმნილია პრობლემების მოსაგვარებლად, შემდეგ კი თავისუფლად წაისვით თქვენს პრობლემურ უბნებზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ:
- აკნე სხეულზე: მოძებნეთ კრემი, რომელსაც შეუძლია მსუბუქი ლაქების გავრცელება.
- სისხლჩაქცევები: წაისვით არნიკის კრემი, რომელიც დაეხმარება მათ უფრო სწრაფად განკურნონ.
- ცელულიტი: მოძებნეთ კრემი, რომელიც გამკაცრდება.
- მშრალი კანი: წაისვით სხეულის ზეთი.
- გამონაყარი ან მზის ლაქები: მოძებნეთ შეფერილი ლოსიონი თქვენი კანის გასათანაბრებლად.
- გაჭიმვის ნიშნები: წაისვით თვითმკურნალობა ხაზების დასამალად.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ქუსლები
ქუსლები შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ქალები ატარებენ მათ. ქუსლების ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კონდახი უფრო მხიარული და გახადოს თქვენი ფეხები უფრო გრძელი და ტონირებული. თუ კომფორტულად გეცვათ ქუსლები, ასე მოიქეცით შიშვლამდე.
- ფეხდაფეხ სიარული ააქტიურებს თქვენს ფეხის კუნთებს, ასე რომ თქვენ ასევე კარგად ვარჯიშობთ. საბოლოო შედეგისთვის, აირჩიე სტილეტო, ვიდრე კნუტის ქუსლებზე.
- თუ აქამდე ქუსლები არ გეცვათ, მათ შეიძლება ბევრი შეჩვევა დასჭირდეთ. გაატარეთ გარკვეული დრო თქვენს სახლში ფეხდაფეხ, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეძლებთ მათში ბალანსირებას.
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: მაამებელი გარემოს შექმნა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი შუქი
განათება უზარმაზარ როლს თამაშობს იმის განსაზღვრაში, თუ როგორ გამოიყურებით - თუნდაც ულამაზესი მოდელები სრულიად განსხვავებულად გამოიყურებოდეს ფლუორესცენტური განათების პირობებში. გაუკეთეთ საკუთარ თავს სიკეთე და შეარჩიეთ განათება, რომელიც თქვენს სხეულს გაახარებს.
- ჩააქრეთ შუქი და სანთლების ნაცვლად აირჩიეთ. ამან შეიძლება შეარბილოს თქვენი თვისებები.
- შეცვალეთ ჩვეულებრივი ნათურები ბოლქვებით, რომლებიც ვარდისფერ ბზინვარებას იძლევიან. ეს დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ კანის ტონში ოქროსფერი ბრწყინვალება.
- შექმენით უკანა განათება თქვენს უკან მდგომი ან საწოლის ნათურების დაყენებით. ეს გახდის თქვენს სილუეტს საოცარ სახეს.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ თქვენი კუთხეები
წინ გახედვამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეული უფრო ბოქსიკურად გამოიყურებოდეს, ვიდრე რეალურად არის. სამაგიეროდ, ეცადე მოტრიალდე ისე, რომ standing კუთხეზე იდგე. ეს გააუმჯობესებს თქვენს მოსახვევებს და თქვენს სხეულს უფრო მეტ ფორმას მისცემს.
- პირდაპირ არ დადგე. სამაგიეროდ, თეძოზე დაადო ხელი და მუხლი მოიკეცე.
- მოხარეთ თქვენი მკლავი და დადეთ თეძოზე; ეს გახდის თქვენს მკლავს უფრო გრძელ და გამხდარს.
- დაწექით საწოლში, რომ გაარკვიოთ თქვენი საუკეთესო კუთხეები დაწოლისას. დაწექით გვერდზე და მოათავსეთ ქვედა მკერდი მკერდის ქვეშ, რომ აწიოთ ისინი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თქვენი შინაგანი ნდობა
ამდენი სილამაზე გამომდინარეობს იქიდან, რაც შიგნით არის. თუ შინაგანად თავს თავდაჯერებულად გრძნობთ, ეს თავდაჯერებულობა გარედან გამოსხივებს და შიშველი კიდევ უფრო ლამაზად გამოიყურებით.
- ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილზე, რომელიც გიყვართ და დაივიწყეთ ყველაფერი, რაც თავს დაუცველად გრძნობს.
- დაფიქრდით იმ მომენტზე, როდესაც თავი სექსუალურად და ძლიერად იგრძენით და შეეცადეთ ხელახლა შექმნათ ეს მომენტი აქ და ახლა.
- სცადეთ დადოთ სიმღერა თქვენი საყვარელი პოპ დივას მიერ - ბიონსეს ან ბრიტნი სპირსის მოსმენა გარანტირებულია, რომ გახდეთ უფრო სექსუალური და თავდაჯერებული.
