მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს მიაჩნია, რომ ფსიქიკური დაავადებები იშვიათია, ეს სინამდვილეში არ არის სიმართლე. ყოველწლიურად 54 მილიონი ამერიკელი განიცდის ფსიქიკურ აშლილობას ან დაავადებას. ფსიქიკური დაავადებები მთელ მსოფლიოში 4 -დან 1 ადამიანს აწუხებს მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. ამ დაავადებებიდან ბევრი განკურნებადია მედიკამენტებით, ფსიქოთერაპიით ან ორივეთი, ასე რომ, თუ გჯერათ, რომ თქვენ შესაძლოა განიცდიდეთ ფსიქიკური დაავადების ნიშნებს, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ დახმარებას გაწვრთნილ პროფესიონალს.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ფსიქიკური დაავადების გაგება
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ფსიქიკური დაავადება არ არის თქვენი ბრალი
საზოგადოება ხშირად სტიგმატიზირებს ფსიქიკურ დაავადებებს და მათ, ვინც მას განიცდის და ადვილი დასაჯერებელია, რომ მიზეზი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემები არის ის, რომ თქვენ ხართ უსარგებლო ან არ მუშაობთ საკმარისად. Ეს არ არის სიმართლე. თუ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური დაავადება, ეს არის ჯანმრთელობის მდგომარეობის შედეგი, არა პირადი ხარვეზები ან სხვა რამ. კარგი სამედიცინო ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი არასოდეს უნდა გაგრძნობინებდეს თავს თითქოს შენ ხარ დამნაშავე შენს ავადმყოფობაში და არც სხვა ადამიანები შენს ცხოვრებაში - ან საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 2. გაეცანით შესაძლო ბიოლოგიურ რისკ ფაქტორებს
არ არსებობს ფსიქიკური დაავადების ერთადერთი მიზეზი, მაგრამ არსებობს მრავალი ბიოლოგიური ფაქტორი, რომლებიც ცნობილია, რომ ცვლის ტვინის ქიმიას და იწვევს ჰორმონების დისბალანსს.
- გენეტიკური მაკიაჟი. ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა შიზოფრენია, ბიპოლარული აშლილობა და დეპრესია, მტკიცედ არის დაკავშირებული გენეტიკასთან. თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ფსიქიკური დაავადების დიაგნოზი, თქვენ შეიძლება უფრო დაუცველი იყოთ მისი განვითარების გამო, უბრალოდ თქვენი გენეტიკური შემადგენლობის გამო.
- ფიზიოლოგიური დაზიანება. ტრავმებმა, როგორიცაა თავის ძლიერი ტრავმა, ან ნაყოფის განვითარების დროს ვირუსების, ბაქტერიების ან ტოქსინების ზემოქმედებამ, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება. უკანონო ნარკოტიკების ან/და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ფსიქიკური დაავადება.
- ქრონიკული სამედიცინო პირობები. ქრონიკულმა სამედიცინო მდგომარეობამ, როგორიცაა კიბო და სხვა გრძელვადიანი მძიმე დაავადებები, შეიძლება გაზარდოს თქვენი ფსიქიკური დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.
ნაბიჯი 3. ეკოლოგიური რისკის ფაქტორების გააზრება
ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, მჭიდროდ არის დაკავშირებული თქვენს პირად გარემოსთან და კეთილდღეობის განცდასთან. დარღვევებმა და არასტაბილურობამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ფსიქიკური დაავადება.
- რთული ცხოვრებისეული გამოცდილება. ცხოვრების უაღრესად ემოციურმა ან დამთრგუნველმა სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება ადამიანში. ეს შეიძლება იყოს კონცენტრირებული ერთ მომენტში, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ან გაწერილი, როგორიცაა სექსუალური, ფიზიკური ან ემოციური ძალადობის ისტორია. საბრძოლო მოქმედებებში ან საგანგებო სიტუაციებში რეაგირების გამოცდილებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება.
- Სტრესი. სტრესმა შეიძლება გააუარესოს არსებული ფსიქიკური დაავადება და ასევე გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა. ოჯახური კონფლიქტები, ფინანსური სირთულეები და სამუშაო შეშფოთება შეიძლება იყოს სტრესის წყარო.
- მარტოობა. არ აქვს ძლიერი დამხმარე ქსელი, ჰყავს რამდენიმე მეგობარი და არ აქვს ჯანსაღი ურთიერთობები, შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ფსიქიკური დაავადება.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ ფსიქიკური გამაფრთხილებელი ნიშნები და სიმპტომები
ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება ჩნდება დაბადებიდან, მაგრამ ზოგი დროთა განმავლობაში ვითარდება ან საკმაოდ მოულოდნელად ჩნდება. ქვემოთ მოცემულია სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება იყოს ფსიქიკური დაავადებების გამაფრთხილებელი ნიშნები:
- მწუხარების ან გაღიზიანების შეგრძნება
- დაბნეულობის ან დეზორიენტაციის შეგრძნება
- აპათიის ან ინტერესის დაკარგვის შეგრძნება
- გადაჭარბებული შეშფოთება და რისხვა/მტრობა/ძალადობა
- შიშის/პარანოიის შეგრძნება
- ემოციებთან გამკლავების პრობლემა
- კონცენტრირების სირთულე
- სირთულეები პასუხისმგებლობის გატარებაში
- განმარტოება ან სოციალური გაყვანა
- ძილის პრობლემები
- ბოდვები და/ან ჰალუცინაციები
- უცნაური, გრანდიოზული ან რეალობისგან მოწყვეტილი იდეები
- ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება
- მნიშვნელოვანი ცვლილებები კვების ჩვევებში ან სექსუალურ ლტოლვაში
- თვითმკვლელობის აზრები ან გეგმები
ნაბიჯი 5. აღიარეთ ფიზიკური გამაფრთხილებელი ნიშნები და სიმპტომები
ზოგჯერ, ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება გაფრთხილება იყოს ფსიქიკური დაავადების არსებობისთვის. თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი სიმპტომები, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. გამაფრთხილებელი სიმპტომები მოიცავს:
- დაღლილობა
- ზურგის, გულმკერდის და/ან ტკივილები
- სწრაფი გულისცემა
- Მშრალი პირი
- საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
- თავის ტკივილი
- ოფლიანობა
- წონის მკვეთრი ცვლილებები
- თავბრუსხვევა
- ძილის რეჟიმის დრამატული ცვლილებები
ნაბიჯი 6. განსაზღვრეთ რამდენად მკვეთრია თქვენი სიმპტომები
ამ სიმპტომებიდან ბევრი ჩნდება ყოველდღიური მოვლენების საპასუხოდ და, შესაბამისად, არ არის აუცილებელი იმის მაჩვენებელი, რომ თქვენ ხართ ფსიქიკურად დაავადებული. ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ ისინი არ გაქრებიან და, რაც მთავარია, თუ ისინი უარყოფითად აისახება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირების უნარზე. არასოდეს შეგეშინდეთ მიმართოთ პროფესიონალ სამედიცინო დახმარებას.
ნაწილი 3 3 -დან: პროფესიონალური დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. გაეცანით დახმარების ტიპებს
ბევრი გაწვრთნილი პროფესიონალია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში და მიუხედავად იმისა, რომ მათი როლები ხშირად ემთხვევა ერთმანეთს, თითოეულ სფეროს აქვს თავისი სპეციალობები.
- ფსიქიატრები არიან ექიმები, რომლებმაც გაიარეს ფსიქიატრიული რეზიდენტურა. ისინი არიან ყველაზე ფართოდ გაწვრთნილი ფსიქოლოგები და, როგორც წესი, საუკეთესო წყაროა, რომლებიც დაგეხმარებიან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მართვაში. ისინი ასევე სწავლობენ ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოზს, მათ შორის მძიმე დაავადებებს, როგორიცაა შიზოფრენია და ბიპოლარული აშლილობა.
- კლინიკურ ფსიქოლოგებს აქვთ დოქტორის ხარისხი ფსიქოლოგიაში და ჩვეულებრივ აქვთ გავლილი სტაჟირება ან რეზიდენტურა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაწესებულებებში. მათ შეუძლიათ ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოსტიკა, ჩაატარონ ფსიქოლოგიური ტესტები და უზრუნველყონ ფსიქოთერაპია. თუ მათ არ აქვთ სპეციალური ლიცენზია, ისინი ჩვეულებრივ ვერ წერენ რეცეპტებს.
- ფსიქიატრიული ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მედდა პრაქტიკოსებს აქვთ მინიმუმ მაგისტრის ხარისხი და სპეციალიზებული ტრენინგი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში. მათ შეუძლიათ ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოზი და დანიშნონ მედიკამენტები. ზოგიერთ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ ფსიქოთერაპიის ჩატარებაც. თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, მათ შეიძლება მოეთხოვოთ ფსიქიატრთან ერთად მუშაობა.
- სოციალურ მუშაკებს აქვთ მინიმუმ მაგისტრის ხარისხი სოციალურ მუშაობაში. ლიცენზირებულმა კლინიკურმა სოციალურმა მუშაკებმა დაასრულეს სტაჟირება ან რეზიდენტურა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაწესებულებებში და გაიარეს ტრენინგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტაციაში. მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ თერაპია, მაგრამ არ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები. ისინი ჩვეულებრივ კარგად იცნობენ სოციალური დახმარების სისტემებსა და რესურსებს.
- მრჩევლებს აქვთ მაგისტრის ხარისხი კონსულტაციის სფეროში და ჩვეულებრივ აქვთ გავლილი სტაჟირება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაწესებულებებში. ისინი ყურადღებას ამახვილებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონკრეტულ საკითხებზე, როგორიცაა დამოკიდებულება და ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, თუმცა მათ შეუძლიათ კონსულტაციები გაუწიონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხებს. მათ არ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები და ბევრ სახელმწიფოში მათ არ შეუძლიათ ფსიქიკური დაავადების დიაგნოზი.
- ექიმებს, როგორც წესი, არ აქვთ ფართო სწავლება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მაგრამ მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები და ასევე დაგეხმარონ თქვენი ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის მართვაში.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს
ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, ხშირად შეიძლება ეფექტურად მკურნალობდეს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტებით, რომელსაც შესაძლოა დანიშნოს თქვენი პირადი ექიმი. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ და გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია გირჩიოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაწვრთნილი პროფესიონალი თქვენს მხარეში.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის ოფიციალური დიაგნოზი საჭიროა ინდივიდებისთვის, რომ მიმართონ სოციალური უზრუნველყოფის ფსიქიატრიულ ინვალიდობის დახმარებას და უზრუნველყონ, რომ თქვენ დაცული ხართ შეზღუდული შესაძლებლობის ამერიკელების კანონის შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით თქვენს ჯანმრთელობის სადაზღვევო კომპანიას
თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, თქვენ ალბათ იხდით ჯანმრთელობის დაზღვევის დაფარვას. დაურეკეთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას და მოითხოვეთ საკონტაქტო ინფორმაცია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებისთვის თქვენს მხარეში, რომლებიც იღებენ თქვენს სადაზღვევო გეგმას.
- დარწმუნდით, რომ დააზუსტეთ თქვენი სადაზღვევო გეგმის კონკრეტული მოთხოვნები. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მიმართვა თქვენი ძირითადი ექიმისგან ფსიქიატრის სანახავად, ან შეიძლება იყოს თერაპიის გარკვეული შეზღუდვები.
- თუ არ გაქვთ ჯანმრთელობის დაზღვევა, მოძებნეთ საზოგადოებრივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრი თქვენს მხარეში. ეს ცენტრები ხშირად უზრუნველყოფენ დაბალშემოსავლიან ან არადაზღვეულ პირებს უფასო ან ძალიან დაბალბიუჯეტიან მკურნალობას. ზოგიერთ დიდ უნივერსიტეტსა და სამედიცინო სკოლას ასევე აქვს იაფი კლინიკები.
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ შეხვედრა
თქვენი რეგიონიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ლოდინი რამდენიმე დღიდან რამდენიმე თვემდე, რათა მიიღოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან შეხვედრა, ამიტომ დაჯავშნეთ თქვენი შეხვედრა რაც შეიძლება მალე. სთხოვეთ შეუერთდეს ლოდინის სიას ან გაუქმების სიას, თუ მათ აქვთ ერთი, ასე რომ თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა მიიღოთ ადრეული დანიშვნა.
თუ თქვენ განიცდით თვითმკვლელობის აზრებს ან გეგმებს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნული ხაზი ხელმისაწვდომია უფასოდ, 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურს 911 (ან თქვენს ადგილობრივ ეკვივალენტს) დარეკვით
ნაბიჯი 5. დასვით კითხვები
თქვენ თავისუფლად უნდა დაუსვათ კითხვები თქვენს ფსიქიკურ ჯანდაცვის პროვაიდერს. თუ რამე არ გესმით ან გსურთ განმარტება, ჰკითხეთ. თქვენ ასევე უნდა დაუსვათ კითხვები მკურნალობის პოტენციურ ვარიანტებს, როგორიცაა თერაპიის სახეები და ხანგრძლივობა და რა სახის მედიკამენტები შეიძლება დაგჭირდეთ.
- იყავით ძალიან გახსნილი და გულწრფელი თქვენს თერაპევტთან იმ სიმპტომების შესახებ, რასაც თქვენ გრძნობთ. ასევე, ჰკითხეთ თქვენი მკურნალობის ვარიანტებს, როგორიცაა მედიკამენტები, მცენარეული საშუალებები, ან ახალი მკურნალობა ამ სფეროში.
- გარდა ამისა, ჰკითხეთ თქვენი მდგომარეობის პროგნოზს. ბევრი ფსიქიატრიული დიაგნოზი არ არის განკურნებადი, ასე რომ გაინტერესებთ რამდენი ხანი გექნებათ მკურნალობა ან გაგრძელდება თუ არა ეს განუსაზღვრელი ვადით, ასევე რამდენ ხანს შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება თუ არის ეს დამოკიდებული.
- თქვენ ასევე უნდა ჰკითხოთ თქვენს პროვაიდერს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ პროცესის დასახმარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ განკურნოთ ან განკურნოთ ფსიქიკური დაავადება დამოუკიდებლად, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად; განიხილეთ ეს თქვენს პროვაიდერთან.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ თქვენი ურთიერთქმედება თქვენს პროვაიდერთან
თქვენსა და თქვენს თერაპევტს შორის ურთიერთობა უნდა იყოს უსაფრთხო, მისასალმებელი და კომფორტული. თქვენ ალბათ ძალიან დაუცველად იგრძნობთ თავს პირველ ვიზიტზე. თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება დაგისვათ არასასიამოვნო კითხვები ან მოგთხოვოთ იფიქროთ არასასიამოვნო საკითხებზე, მაგრამ მან მაინც უნდა მოგცეთ თავი დაცულად, დაფასებულად და მისასალმებლად.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკუთარი თავის განსჯას
ჩვეულებრივი მოვლენაა ადამიანებისათვის, რომლებსაც აქვთ ფსიქიკური დაავადებები, განსაკუთრებით ისეთები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, ისეთი შეგრძნება, თითქოს მათ უნდა შეეძლოთ უბრალოდ "გათავისუფლდნენ". თუმცა, ისევე, როგორც თქვენ არ ელოდებოდით საკუთარ თავს, რომ "გამოექცევით" დიაბეტიდან ან გულის დაავადებებიდან, არ უნდა განსაჯოთ საკუთარი თავი, რადგან თქვენ ებრძვით ფსიქიკურ დაავადებებს.
ნაბიჯი 2. შექმენით დამხმარე ქსელი
ადამიანების ქსელის ქონა, რომლებიც მხარს უჭერენ და მხარს გიჭერენ, მნიშვნელოვანია ყველასთვის, მაგრამ განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საქმე გექნებათ ფსიქიკურ დაავადებასთან. მეგობრები და ოჯახი კარგი ადგილებია დასაწყებად. ასევე არსებობს მრავალი დამხმარე ჯგუფი. შეამოწმეთ დამხმარე ჯგუფი თქვენს საზოგადოებაში, ან იპოვეთ ერთი ინტერნეტში.
ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსი (NAMI) კარგი ადგილია დასაწყებად. მათ აქვთ დახმარების ხაზი და დამხმარე რესურსების დირექტორია
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ მედიტაციის ან გონების სწავლება
მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაციას არ შეუძლია ჩაანაცვლოს კვალიფიციური პროფესიული დახმარება და/ან მედიკამენტები, ის დაგეხმარებათ მართოთ გარკვეული ფსიქიკური დაავადებების სიმპტომები, განსაკუთრებით ის, რაც დაკავშირებულია დამოკიდებულებასთან და ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებასთან ან შფოთვასთან. გონებამახვილობა და მედიტაცია ხაზს უსვამს მიღებისა და ყოფნის მნიშვნელობას, რაც დაგეხმარებათ სტრესის შემსუბუქებაში.
- შეიძლება დაგეხმაროთ, რომ მიიღოთ ინსტრუქცია გაწვრთნილი მედიტაციის ან ცნობიერების ამაღლების ექსპერტისგან ჯერ და შემდეგ გააგრძელოთ დამოუკიდებლად.
- NAMI, მაიოს კლინიკა და howtomeditate.org ყველა გვაძლევს რჩევებს მედიტაციის სწავლისთვის.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ დღიური
თქვენი აზრებისა და გამოცდილების დღიურის შენახვა შეიძლება დაგეხმაროთ რამდენიმე მიმართულებით. უარყოფითი აზრების ან შფოთვის ჩაწერა შეიძლება დაგეხმაროთ მათზე ფოკუსირების შეწყვეტაში. იმის თვალყურის დევნება, თუ რა იწვევს კონკრეტულ გამოცდილებას ან სიმპტომს, დაეხმარება თქვენს ფსიქიკურ ჯანდაცვის პროვაიდერს გაგიწიონ საუკეთესო ზრუნვა. მას ასევე შეუძლია მოგცეთ საშუალება გამოიკვლიოთ თქვენი ემოციები უსაფრთხოდ.
ნაბიჯი 5. დაიცავით კარგი დიეტა და ვარჯიშის ჩვევები
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა და ვარჯიში ვერ აფერხებს ფსიქიკურ დაავადებებს, ისინი დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში. რეგულარული გრაფიკის დაცვა და საკმარისი ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა შიზოფრენია ან ბიპოლარული აშლილობა.
შეიძლება დაგჭირდეთ დიეტის დაცვა და ვარჯიშის ჩვევები, თუ გაქვთ კვების დარღვევა, როგორიცაა ანორექსია, ბულიმია ან ჭამა. გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეინარჩუნებთ ჯანსაღ ჩვევებს
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლი დამთრგუნველია და შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს თქვენს კეთილდღეობაზე. თუ თქვენ გაწუხებთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა დეპრესია ან ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, ალკოჰოლი შეიძლება იყოს ის, რისგანაც თავი უნდა შეიკავოთ საერთოდ. თუ თქვენ მოიხმართ ალკოჰოლს, დალიეთ ზომიერად: ჩვეულებრივ, 2 ჭიქა ღვინო, 2 ლუდი, ან 2 ჭიქა ლიქიორი დღეში ქალებისთვის და 3 მამაკაცებისთვის.
ალკოჰოლი საერთოდ არ უნდა იქნას მიღებული სანამ დანიშნულ მედიკამენტებს იღებთ. ესაუბრეთ დამსწრე ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ მართოთ თქვენი მედიკამენტები
Რჩევები
- თუ შეგიძლია, სთხოვე სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ გაჰყვეს შენს პირველ პაემანზე. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ნერვების დამშვიდებაში და დაგეხმარონ.
- დაეყრდნოთ თქვენს მკურნალობას და ცხოვრების წესს მეცნიერულ და სამედიცინო მტკიცებულებებზე, გაწვრთნილი პროფესიონალების დახმარებით. ბევრი "საშინაო" სამკურნალო საშუალება ფსიქიკური დაავადების სამკურნალოდ მცირედ ან საერთოდ არ უწყობს ხელს ფსიქიკურ დაავადებებს, ზოგიერთმა კი შესაძლოა რეალურად გააუარესოს თქვენი ავადმყოფობა.
- საზოგადოება ხშირად სტიგმატიზირებს ფსიქიკურად დაავადებულებს. თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ ვინმეს თქვენი ფსიქიკური დაავადების შესახებ ინფორმაციის გაზიარებით, ნუ გააკეთებთ ამას. იპოვნეთ ადამიანები, რომლებიც მხარს გიჭერენ, იღებენ თქვენზე და ზრუნავენ თქვენზე.
- თუ გყავთ მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი, რომელსაც აქვს ფსიქიკური აშლილობა, არ განსაჯოთ ისინი და არ უთხრათ, რომ "უბრალოდ სცადოთ". შესთავაზეთ მათ თქვენი სიყვარული, მიღება და მხარდაჭერა.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ გაქვთ თვითმკვლელობის აზრები ან გეგმები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას.
- ბევრი ფსიქიკური დაავადება გაუარესდება მკურნალობის გარეშე. ეძიეთ დახმარება რაც შეიძლება მალე.
- არასოდეს სცადოთ ფსიქიკური დაავადების მკურნალობა პროფესიული დახმარების გარეშე. ამგვარმა ქმედებამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი ავადმყოფობა და გამოიწვიოს თქვენ ან სხვას სერიოზული ზიანი.
